ฉันไม่สามารถรับสิ่งเหล่านี้ได้เพียงพอ บิสกิตบิสกิตอาหารเช้าของกระท่อมสูงและเด็กวัยหัดเดินของฉันไม่สามารถ! บิสกิตโปรตีนเหล่านี้ไม่เพียง แต่ปุยและเผ็ดอย่างสมบูรณ์แบบเท่านั้น win-win ในหนังสืออาหารเช้าของฉัน!
โปรตีน 15 กรัมต่อบิสกิต! aka วิธีที่สมบูรณ์แบบในการเริ่มต้นวัน😁
รายการสั้น ๆ ของส่วนผสมง่ายๆ เช่นเดียวกับแป้งอเนกประสงค์, ชีสกระท่อมผสม, ไข่และส่วนผสมบิสกิตเผ็ดแบบดั้งเดิมเช่นพริกหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า, แฮมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า, กระเทียมและชีส
เหมาะสำหรับอาหารเช้าแซมมี่ – ในขณะที่คุณได้รับโปรตีน 15 กรัมในบิสกิตเพียงอย่างเดียวฉันชอบที่จะตัดครึ่งและบรรจุด้วยไข่ชีสเบคอนและผักโขมสดสำหรับอาหารเช้าที่ดีที่สุด Sammie
ส่วนผสมของดาว
กระท่อมชีส: โรงไฟฟ้าโปรตีน! ฉันแนะนำชีสกระท่อม 2% หรือ 4% สำหรับการผสมเพราะมีปริมาณน้ำน้อยลงและจะต้องใช้แป้งน้อยลงสำหรับแป้ง
แป้งอเนกประสงค์: AP เป็นของฉันสำหรับบิสกิตเหล่านี้เพราะมันไม่หนาแน่นเกินไปและช่วยให้บิสกิตปุย
Combine-ins หั่นสี่ครั้ง: ฉันไปสไตล์ไข่เจียวเดนเวอร์สำหรับบิสกิตเหล่านี้และใช้พริกหยวกแดงแฮมเชดดาร์ชีสและกระเทียมสด เลือกการผจญภัยของคุณเองที่นี่ถ้าคุณชอบมิกซ์อินอื่น ๆ !
ค้นหารายการส่วนผสมเต็มรูปแบบในการ์ดสูตรด้านล่าง
บิสกิตอาหารเช้าเหล่านี้จะเก็บไว้ในภาชนะที่แน่นในตู้เย็นเป็นเวลา 3-5 วันและสามารถอุ่นได้อย่างง่ายดายทั้งในเครื่องปิ้งขนมปังหรือไมโครเวฟ สิ่งนี้ทำให้บิสกิตเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเช้าอย่างรวดเร็วตลอดทั้งสัปดาห์!
นี่เป็นสูตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเตรียมมื้ออาหารสำหรับสัปดาห์หรือตีชุดคู่หรือสามชุดจากนั้นเก็บในช่องแช่แข็งเพื่อให้มีอยู่ในมือ ดังนั้น, คุณจะหยุดบิสกิตเหล่านี้ได้อย่างไร?
- ก่อนอื่นให้บิสกิตของคุณเย็นสนิท เหตุผลที่เราทำเช่นนี้คือบิสกิตสามารถลงไปที่อุณหภูมิห้องและหยุดให้ความชื้นมาก (ไอน้ำ) สิ่งนี้จะป้องกันการเผาไหม้ช่องแช่แข็งในช่องแช่แข็งและช่วยให้บิสกิตของคุณอยู่ได้ดีและสดชื่น
- ห่อบิสกิตอย่างแน่นหนาในแผ่นพลาสติกหรือวางในถุงแช่แข็งที่ปลอดภัย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้กำจัดอากาศให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งจะช่วยป้องกันการเผาไหม้ช่องแช่แข็ง
- วางในช่องแช่แข็งและแช่แข็งนานถึง 3 เดือน
- ตัวเลือกที่ 1: ละลายบิสกิตในตู้เย็นค้างคืน จากนั้นไมโครเวฟเป็นเวลา 60 วินาทีในตอนเช้า
- ตัวเลือก 2 (แนะนำ): ตัดบิสกิตแช่แข็งครึ่งหนึ่งและวางในเครื่องปิ้งขนมปังและขนมปังปิ้งบนกลาง เราขอแนะนำตัวเลือกนี้เพราะมันจะให้บิสกิตที่คมชัด
สูตรอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงมากขึ้น
-
เปิดเตาอบที่ 425 ℉และวางแผ่นอบด้วยกระดาษ parchment
-
เพิ่มแป้งผงฟูและเกลือลงในชามผสมขนาดใหญ่และคนให้เข้ากัน
-
จากนั้นเพิ่มชีสคอทเทจผสมลงในแป้งและคนโดยใช้ไม้พายซิลิโคนหรือช้อนไม้จนแป้งมีขนดก
-
เมื่อแป้งขนปุยเริ่มก่อตัวขึ้นเพิ่มชีสเชดดาร์หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า, กระเทียม, แฮมและพริกหยวก ขูดด้านข้างและผสมโดยใช้มือของคุณ หากแป้งเหนียวเกินไปให้เพิ่มแป้งมากขึ้น 1 ช้อนโต๊ะในแต่ละครั้ง
-
ใช้⅓ถ้วยตักแป้งลงบนแผ่นอบแล้วกดลงเบา ๆ ดำเนินการต่อไปจนกว่าจะใช้แป้งทั้งหมด
-
จากนั้นนำบิสกิตแต่ละตัวด้วยชีสเชดดาร์หั่นฝอย 1 ช้อนชา
-
อบที่ 425 ℉เป็นเวลา 10 นาที
-
นำออกจากเตาอบและปล่อยให้เย็นเป็นเวลา 5 นาทีก่อนเสิร์ฟ ทำหน้าที่เป็นหรือตัดบิสกิตครึ่งหนึ่งและเสิร์ฟพร้อมไข่
- ตัวเลือกในการทดแทน 4 ออนซ์ ของเบคอนสำหรับแฮมถ้าคุณต้องการ
- ปริมาณแป้งที่คุณต้องการสำหรับสูตรนี้จะขึ้นอยู่กับว่าชีสกระท่อมได้รับการผสม หากคุณต้องการแป้งเพิ่มอีก 1 ช้อนโต๊ะต่อครั้งจนกว่าคุณจะได้รับความสอดคล้องที่ต้องการ
แคลอรี่: 248 Kcal– คาร์โบไฮเดรต: 20 ก– โปรตีน: 15 ก– อ้วน: 12 ก– ไฟเบอร์: 1 ก– น้ำตาล: 2 ก
ข้อมูลโภชนาการจะถูกคำนวณโดยอัตโนมัติดังนั้นควรใช้เป็นการประมาณเท่านั้น