Lamborghini Tremendous Trofeo นักแข่งอเมริกาเหนือ, Lindsay Brewer บอกเล่า M&F การมุ่งเน้นไปที่ความแข็งแกร่งของเธอนั้นเป็นสิ่งสำคัญในการก้าวหน้าในการติดตาม นี่คือวิธีที่เธอไปอย่างเต็มรูปแบบในโรงยิมเช่นเดียวกับในวงจรการแข่งขันและทำไมการออกกำลังกายนี้จึงเหมาะสำหรับทุกคนที่จะนำทาง
Lindsay Brewer แข่งรถได้อย่างมีการแข่งขันตั้งแต่ชนะการแข่งขัน kart ครั้งแรกของเธอเมื่ออายุ 12 ปี แต่มันเป็นเพียงในปีที่ผ่านมาหรือมากกว่านั้นที่ Mannequin Racer ได้ทำงานอย่างจริงจังกับความแข็งแกร่งของเธอ Brewer มักได้รับความรับผิดชอบในการจัดการพลังอันยิ่งใหญ่หลังพวงมาล Indy NXT– ในขณะที่รถ Lamborghini Huracán Tremendous Trofeo Evo ใหม่ของเธอติดตั้งอุปกรณ์ทั้งหมดผู้ขับขี่ที่ทุ่มเทมุ่งมั่นที่จะสร้างร่างกายที่ดีขึ้นเพื่อที่เธอจะได้รักษาท่าทางของเธอและควบคุมยานพาหนะระดับไฮเอนด์ได้สูงสุด
การออกกำลังกายเต็มร่างกายของ Lindsay Brewer เพื่อให้เต็มคันเร่ง
- ดัมเบลล์หมอบไปที่ไหล่กด: 3 ชุด 12 reps
- หมอบกลับ: 3 ชุด 12 reps
- การเพิ่มดัมเบลล์ด้านข้าง: 3 ชุด 12 reps
- พกพาชาวนา Kettlebell: หนัก 30-40 เมตร
- รัสเซียบิด: 3 ชุด 12 reps (แต่ละด้าน)
- จักรยานแขน: 1 ตั้งค่าเป็นความล้มเหลว
- กระโดดกล่อง: 1 ชุด, 3 reps (สำหรับความสูง)
- SKI-ERG: ความพยายามสูงสุด 2 นาที
- นักปีนบันได: หมัดเด็ด 30 นาที
Lindsay Brewer Full Physique Exercise Breakdown
“ ฉันทำงานไหล่ของฉันมาก” ไดรเวอร์ที่กำหนดอธิบาย “ และฉันทำมาก การรักษาเสถียรภาพหลัก เพื่อช่วยทนต่อกองกำลัง G ในรถเช่นกัน ดังนั้นฉันจึงบิดรัสเซียจำนวนมากเพราะคุณต้องถือแกนกลางของคุณตลอดเวลาในการแข่งขัน สิ่งสำคัญคือการมุ่งเน้นที่ขาของคุณเพราะความดันเบรกเมื่อคุณใส่เบรกเหล่านั้นสูงมากจนคุณต้องการขาที่แข็งแรงจริงๆ” บรูเออร์ยังผสมผสานการออกกำลังกายของเธออย่างสม่ำเสมอเพิ่มกุณโฑ squats, เชือกปีนขึ้นไปและน้ำดีจู่โจมเพื่อให้สิ่งที่น่าสนใจ
เนื่องจากการขับขี่รถยนต์ต้องใช้กล้ามเนื้อมัลติทาสก์นักแข่งคนนี้ชอบที่จะรวมการเคลื่อนไหวของเธอในโรงยิมเช่นเริ่มต้นด้วยการหมอบดัมเบลล์และทำให้การเคลื่อนไหวเสร็จสมบูรณ์เป็นกดไหล่ สำหรับลิฟท์เช่นกดและ squats นักกีฬาบอก M&F ว่า เวลาภายใต้ความตึงเครียดเป็นกุญแจสำคัญสำหรับเธอเนื่องจากการอยู่หลังพวงมาลัยต้องใช้ร่างกายในตำแหน่งที่แตกต่างกันเป็นเวลานาน
เมื่อพูดถึงคาร์ดิโอบรูเออร์ทำให้แน่ใจว่านี่เป็นเรื่องที่เต็มไปด้วยร่างกายเช่นกัน “ ฉันทำเครื่องคาร์ดิโอที่แตกต่างกันมากมายเพราะเครื่องคาร์ดิโอส่วนใหญ่มีขาเหมือนนักปีนบันได” เธอกล่าว “ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำคาร์ดิโอที่ใช้แขนเช่นกันเช่นจักรยานแขน” หากคุณต้องการติดตามเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณเองการออกกำลังกายอย่างเต็มรูปแบบนั้นมีประสิทธิภาพและยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างความแข็งแกร่งเช่นกัน หากคุณต้องการให้การออกกำลังกายเป็นไดรฟ์ทดสอบด้วยตัวคุณเองอย่าลืมว่าคุณสามารถปรับระดับความเข้มได้เสมอโดยการเพิ่มหรือลดชุดและตัวแทนและปรับเวลาที่ใช้ในคาร์ดิโอ Lindsay Brewer เสร็จสมบูรณ์
การออกกำลังกายแบบเต็มร่างกายของเธอสามครั้งต่อสัปดาห์ แต่ไม่เหมือนกับงานวันของ Brewer การรับ Fitter ไม่ใช่การแข่งขัน ช้าและมั่นคงเป็นหนทางสู่ชัยชนะ!
(tagstotranslate) การแข่งขัน