วันนี้เรามี Kaita Mrazek ในบล็อก คุณอาจได้พบเธอใน โพสต์นี้ ที่เธอบอกเราเกี่ยวกับ Fascia คลี่คลายและทำไมมันถึงสำคัญ
Kaita Mrazek เป็นผู้สร้าง การเคลื่อนไหวของการฟังวิธีการรักษาด้วยพังผืดในการรักษาที่ผสมผสานจิตวิทยาการเต้นรำและการแพทย์แผนจีน งานของเธอไม่ได้ถูกชี้นำโดยกิจวัตรที่ตั้งไว้ล่วงหน้า แต่โดยการฟังอย่างลึกซึ้งต่อร่างกายช่วงเวลาและลูกค้า
ด้วยการให้ความสำคัญกับลูกค้าในฐานะผู้เชี่ยวชาญของประสบการณ์ของตนเอง Kaita ช่วยให้ผู้คนเชื่อมต่อกับตัวชี้นำภายในสร้างความไว้วางใจในตนเองและค้นหาความโล่งใจที่แท้จริง-บ่อยครั้งที่วิธีอื่น ๆ สั้นลง
Lauryn เห็นเธอสำหรับ Fascia ทำงานประมาณเดือนละครั้งและเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรสุขภาพจิตและร่างกายของ Lauryn วันนี้ Kaita กลับมาอยู่ในบล็อกเพื่อแบ่งปันการเคลื่อนไหว 3 ครั้งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านในการตั้งครรภ์และอื่น ๆ เพื่อปรับ Fascia ของคุณ
ยินดีต้อนรับ Kaita กลับไปที่บล็อก
–
Lauryn ทำให้การตั้งครรภ์ดูง่าย – แต่เบื้องหลังการเรืองแสงนั้นเป็นงานจริง
ฉันชอบคิดว่าท่าทางของเธอบางส่วนมาจากการเคลื่อนไหวที่เราได้แบ่งปันร่วมกันทำงานร่วมกับพังผืดของเธอ เป็นความสุขที่ได้สนับสนุนการเดินทางเพื่อสุขภาพของเธอตั้งแต่การฟื้นตัวหลังคลอดกับ Townes ไปจนถึงการตั้งครรภ์ในปัจจุบันนี้ ดูเธอเดินออกไปสูงขึ้น – Child Bump และทั้งหมด – เป็นหนึ่งในสิ่งที่ฉันชอบ
เมื่อฉันตั้งครรภ์ (เกือบทศวรรษที่ผ่านมา) ทรัพยากรรู้สึกค่อนข้างสุดซึ้ง ฉันส่วนใหญ่เรียนรู้ว่าต้องหลีกเลี่ยงและกลัวอะไร ข้อความนั้นชัดเจน: ความรู้สึกไม่สบายเป็นเพียงส่วนหนึ่งของแพ็คเกจ อาการปวดตะโพกปวดหลังส่วนล่างความตึงเครียดคอ … สิ่งเหล่านี้ได้รับการปฏิบัติเหมือนหลีกเลี่ยงไม่ได้
ในฐานะครูการเคลื่อนไหวฉันไม่สามารถยอมรับสิ่งนั้นได้
ตั้งแต่นั้นมาฉันได้ทำงานกับลูกค้าหลายคนผ่านการตั้งครรภ์และหลังคลอด สิ่งที่ฉันได้เรียนรู้ได้เปลี่ยนวิธีที่ฉันเข้าใกล้บทนี้ของการเดินทางของร่างกาย
ในการเคลื่อนไหวได้ดีในช่วงเวลานี้มันช่วยให้เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นใต้พื้นผิว
ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของคุณจะปล่อยออกมา ผ่อนคลาย ฮอร์โมนที่ทำให้เนื้อเยื่ออ่อนนุ่มเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับทารก บางครั้งสิ่งนี้ทำให้บรรเทาอาการปวดเมื่อยและปวดเมื่อย แต่มันยังสามารถแนะนำความท้าทายใหม่ ๆ : hypermobility, ความไม่มั่นคงและระบบที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วซึ่งต้องปรับตัวเร็วกว่าที่สามารถปรับเทียบใหม่ได้
นั่นเป็นเหตุผลที่วิธีการเคลื่อนไหวของคุณ
แทนที่จะยืดกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาความตึงเครียดกุญแจสำคัญคือการมุ่งเน้นไปที่การเปิดใช้งานกล้ามเนื้อ คุณต้องการพังผืดของคุณ-เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เหมือนเว็บที่ให้รูปร่างและการสนับสนุนของร่างกาย-เพื่อติดตามความคืบหน้าตอบสนองและยืดหยุ่น
เมื่อคุณยืดตัวด้วยการมีส่วนร่วมมันจะรู้สึกปลอดภัยมีประสิทธิภาพมากขึ้นและน่าพึงพอใจอย่างน่าประหลาดใจ
นี่คือการเคลื่อนไหวที่ฉันโปรดปรานสามครั้งเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกแข็งแรงมือถือและอื่น ๆ อีกมากมายที่บ้านในร่างกายที่เปลี่ยนแปลงของคุณ เมื่อทำการเคลื่อนไหวเหล่านี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อที่ยืดตัว มันจะรู้สึกเหมือนการฝึกความแข็งแกร่งและความรู้สึกยืดธรรมดาน้อยลง:
ผีเสื้อสามารถเปิดได้
สองต่อหนึ่งที่เปิดทั้งด้านหลังและสะโพกในขณะที่ค่อยๆรองรับพื้นกระดูกเชิงกราน
กองหนังสือ
เสริมสร้างสะโพกและช่วยบรรเทาความตึงเครียดหลังส่วนล่าง – ดีสำหรับท่าทางและแม้แต่อาการปวดตะโพก
ปลายแขน
เปิดพื้นที่รอบกรงซี่โครงและทำให้เกิดความสมดุลของไหล่ การเปิดใช้งานกล้ามเนื้อรอบไหล่ของคุณช่วยบรรเทาความตึงเครียดคอและปรับปรุงท่าทาง
ต้องการการสนับสนุนมากขึ้นเช่นนี้?
เข้าร่วม สมาชิกเสมือนจริง ที่ที่ฉันสอนการเคลื่อนไหวของ Fascia สำหรับทุกฤดูกาลของชีวิต ในแต่ละเดือนคุณจะได้รับชั้นเรียนเสมือนจริงรวมถึงการเข้าถึงห้องสมุดตามความต้องการของ GIF เช่นนี้การไหลแบบเต็มความยาวมัคคุเทศก์ตามฤดูกาลการทำสมาธิและอื่น ๆ
–
ตั้งแต่ได้เห็น Kaita และมุ่งเน้นไปที่ Fascia (แม้ในเธอ ใบหน้า) Lauryn สังเกตเห็นความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นท่าทางที่ดีขึ้นและรูปแบบที่ดีกว่าเมื่อเธอยกน้ำหนัก
คุณเคยทำการปรับแต่ง Fascia มาก่อนหรือไม่? แจ้งให้เราทราบถึงประโยชน์ทั้งหมดที่คุณสังเกตเห็นด้านล่าง
x ทีมลับผอม
– ยังไง การควบคุมสะโพก สามารถช่วยให้คุณได้รับความฝันของคุณ
– เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ การฝังเข็มเครื่องสำอางที่นี่–
