เมื่อคุณจริงจังกับการออกกำลังกายคุณต้องการให้ทุกเซสชั่นนับ นั่นคือที่เข้ามาก่อนการออกกำลังกายไม่ว่าคุณจะตีลิฟท์หนักบดผ่านคาร์ดิโอที่มีความเข้มสูงหรือลากหลังจากวันที่ยาวนานการออกกำลังกายก่อนการออกกำลังกายที่มีคุณภาพสามารถช่วยให้คุณปรากฏตัวและทำงานได้ดีที่สุด
นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับสิ่งที่มันเป็นเรื่องสำคัญและวิธีการใช้เพื่อเพิ่มผลลัพธ์ของคุณ
ก่อนออกกำลังกายคืออะไร?
การออกกำลังกายล่วงหน้าเป็นสูตรอาหารเสริมหรือสูตรพร้อมดื่มที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มพลังงานโฟกัสความอดทนและความแข็งแกร่งของคุณก่อนที่คุณจะฝึกฝน เต็มไปด้วยส่วนผสมที่เพิ่มประสิทธิภาพมันถูกสร้างขึ้นมาเพื่อช่วยให้คุณผลักดันหนักขึ้นล็อคและรับมากขึ้นทุกนาทีที่คุณใช้ในโรงยิม
การออกกำลังกายล่วงหน้าส่วนใหญ่รวมส่วนผสมที่กำหนดเป้าหมายทั้งร่างกายและจิตใจของคุณ-การปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อความคมชัดของจิตใจที่คมชัดและให้ความแข็งแกร่งแก่คุณในการจัดการกับการออกกำลังกายที่ยากที่สุดของคุณ
ประโยชน์ของการออกกำลังกายก่อน
พลังงานเพิ่มขึ้น
คาเฟอีนซึ่งเป็นส่วนผสมหลักในการออกกำลังกายก่อนการออกกำลังกายหลายครั้งช่วยเพิ่มพลังงานให้คุณ มันปลุกระบบของคุณและช่วยให้คุณมีพลังผ่านการออกกำลังกาย – แม้ว่าคุณจะรู้สึกเฉื่อยชา
ปรับปรุงโฟกัส
สูตรบางอย่างเพิ่ม nootropics หรือการโฟกัสอื่น ๆ ที่ช่วยเพิ่มความเข้มข้นของคุณดังนั้นคุณจึงโทรเข้ามาจากการอุ่นเครื่องไปจนถึงคูลดาวน์
ประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้น
ส่วนผสมเช่น creatine, beta-alanine และ BCAAs ช่วยปรับปรุงความแข็งแกร่งความอดทนและประสิทธิภาพโดยรวมของคุณ-ให้ความสามารถในการฝึกอบรมหนักขึ้นนานขึ้น
การไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้น (ปั๊ม)
กรดอะมิโนเช่น L-citrulline และ L-arginine เพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ช่วยเพิ่มการไหลเวียน แปล? การส่งออกซิเจนและสารอาหารที่ดีขึ้นไปยังกล้ามเนื้อของคุณ
ลดความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
เบต้า-อะลานีนทำงานเพื่อบัฟเฟอร์กรดแลคติคการสะสมซึ่งทำให้รู้สึกถึงความเหนื่อยล้า นั่นหมายความว่าคุณสามารถทำให้ตัวแทนพิเศษและขยายความอดทนของคุณได้
ปรับปรุงการสูญเสียไขมัน
ส่วนผสม Thermogenic เช่นสารสกัดจากคาเฟอีนและชาเขียวสามารถช่วยยกระดับการเผาผลาญของคุณทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับเป้าหมายการจัดองค์ประกอบของร่างกาย
ส่วนผสมสำคัญที่ควรทราบ
คาเฟอีน
- วัตถุประสงค์: เพิ่มพลังงานโฟกัสและความอดทน
- เอฟเฟกต์: ช่วยให้คุณผลักดันให้หนักขึ้นได้นานขึ้น
เบต้าอะลานีน
- วัตถุประสงค์: ลดความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อและการสะสมของกรดแลคติก
- ผลกระทบ: ขยายความพยายามอย่างเข้มข้นสูงและลดความรู้สึก“ เผา”
ครีเอทีน
- วัตถุประสงค์: เพิ่มความแข็งแรงและกำลังขับ
- ผล: รองรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานสั้น ๆ เช่นการยกหนักหรือการวิ่ง
BCAAS (กรดอะมิโนโซ่แบบกิ่ง)
- วัตถุประสงค์: สนับสนุนการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและป้องกันการสลาย
- ผล: ลดอาการปวดและสนับสนุนการบำรุงรักษากล้ามเนื้อ
L-citrulline และ L-arginine
- วัตถุประสงค์: เพิ่มไนตริกออกไซด์เพื่อการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้น
- ผล: ปรับปรุงปั๊มกล้ามเนื้อความอดทนและการส่งสารอาหาร
ทอรีน
- วัตถุประสงค์: เพิ่มโฟกัสความชุ่มชื้นและการทำงานของกล้ามเนื้อ
- ผล: ช่วยรักษาประสิทธิภาพในระหว่างการประชุมนาน
สารตั้งต้นไนตริกออกไซด์ (L-arginine, L-citrulline)
- วัตถุประสงค์: เพิ่มการไหลเวียนโลหิต
- ผล: ขยายหลอดเลือดเพื่อความอดทนและปั๊มที่ดีขึ้น
วิตามิน (B-vitamins, วิตามินซี)
- วัตถุประสงค์: สนับสนุนการเผาผลาญพลังงานและลดความเครียดออกซิเดชัน
- เอฟเฟกต์: ช่วยให้พลังงานของคุณมั่นคงและรองรับการกู้คืนได้เร็วขึ้น
คุณควรออกกำลังกายก่อนเมื่อใด
เวลาคือทุกสิ่ง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ใช้เวลาก่อนออกกำลังกาย 20-30 นาทีก่อนที่จะเริ่มการฝึกอบรม ที่ให้เวลาส่วนผสมในการเปิดใช้งานและตีจุดสูงสุดของพวกเขาในขณะที่คุณเข้าสู่การออกกำลังกาย
เคล็ดลับด่วนสองสามข้อ:
- หากการออกกำลังกายล่วงหน้าของคุณมีคาเฟอีน (ส่วนใหญ่ทำ) หลีกเลี่ยงการทานมันสาย คาเฟอีนสามารถยุ่งกับการนอนหลับของคุณได้ดีที่สุดที่จะใช้ก่อนเที่ยงวันหรือบ่าย
- ใช้การออกกำลังกายล่วงหน้าในวันที่คุณต้องการการเพิ่มขึ้นอย่างแท้จริง-เช่นในระหว่างการฝึกความแข็งแรงคาร์ดิโอความอดทนสูงหรือเมื่อพลังงานของคุณทำงานต่ำ
ฟื้นฟูตัวเลือกการออกกำลังกายก่อนที่ VASA
พร้อมที่จะเพิ่มระดับ? คุณสามารถค้นหาการออกกำลังกายก่อนการออกกำลังกายที่ Revive ภายใน Vasa Membership ของคุณ นี่คือตัวอย่างของสิ่งที่เราเสนอ:
- C4 Pre-Exercise RTDS-ตัวเลือกพร้อมสำหรับการดื่มที่สะดวกสำหรับพลังงานและประสิทธิภาพ
- Whole Warfare Pre-Exercise RTDS-สูตรคว้าและไปเพื่อเติมเชื้อเพลิงให้กับวันฝึกอบรมที่ยากที่สุดของคุณ
- ผงระเบิด Baja Warfare Baja-ผสมให้เข้ากับประสบการณ์การออกกำลังกายก่อนการออกกำลังกายที่ปรับแต่งได้มากขึ้น
ไม่ว่าคุณจะเลือกตัวเลือกใด Respoive มีเครื่องมือที่คุณต้องการในการฝึกฝนอย่างชาญฉลาดผลักดันหนักขึ้นและกู้คืนได้อย่างถูกต้อง
คุณกำลังทำงานอยู่แล้ว การออกกำลังกายล่วงหน้าเป็นเพียงเครื่องมืออีกอย่างหนึ่งที่จะช่วยให้คุณได้รับมากขึ้นจากทุกเซสชั่น ไม่ว่าคุณจะไล่ล่าความแข็งแกร่งเพิ่มความอดทนหรือมองหาขอบพิเศษฟื้นฟูการออกกำลังกายก่อนการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณฝึกฝนอย่างชาญฉลาดและฟื้นตัวได้ดีขึ้น-ทางวาซา
