การตัดสินใจว่าจะมีลูกเป็นหนึ่งในการตัดสินใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คู่รักสามารถทำได้ คู่รักส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่การเตรียมการทางกายภาพเช่นการใช้กรดโฟลิกหรือลดแอลกอฮอล์ แต่ขั้นตอนสำคัญหนึ่งมักถูกมองข้าม: เสริมสร้างความสัมพันธ์ ก่อนที่จะต้อนรับทารก– นักบำบัด Chelsey Liaga อธิบายว่าทำไมการทำงานกับความผูกพันของคุณในฐานะคู่รักสามารถเปลี่ยนประสบการณ์การเป็นพ่อแม่และสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้นสำหรับความท้าทายข้างหน้า
มุ่งเน้นไปที่มากกว่าสุขภาพร่างกาย
เมื่อคู่รักเริ่มวางแผนสำหรับทารกความสนใจมักจะมีสุขภาพกาย การรับประทานอาหารให้ดีการปรับปรุงคุณภาพสเปิร์มและการทำตามคำแนะนำทางการแพทย์เช่นการใช้กรดโฟลิกเป็นส่วนหนึ่งของการเตรียมการ ยัง, Chelsey Liaga ชี้ให้เห็นว่าขั้นตอนเหล่านี้ไม่เพียงพอหากความพร้อมทางอารมณ์และความร่วมมือของผู้ปกครองถูกละเลย ตามที่เธอเกือบ สองในสามของคู่รักรายงานความสุขในชีวิตสมรสลดลง ภายในสามปีของการมี เด็ก– นั่นเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่บางครั้งอาจรู้สึกท่วมท้น
การมาถึงของทารกเปลี่ยนทุกอย่างไม่ว่าจะเป็นส่วนหนึ่งลำดับความสำคัญรูปแบบการนอนหลับและการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ Liaga เน้นว่าคู่รักที่ลงทุนเวลาและความพยายามในความสัมพันธ์ของพวกเขาก่อนการตั้งครรภ์มักจะจัดการกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น “ การมีลูกน้อยสามารถทำให้ชีวิตของคุณกลับหัวได้สักพัก” เธอกล่าว“ ดังนั้นการมีระบบและกิจวัตรที่ดีในสถานที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกมั่นคงมากขึ้นในขณะที่คุณนำทางครอบครัวของคุณ”
การสนทนาและนิสัยที่ซื่อสัตย์
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเตรียมความพร้อมคือการสนทนาที่เปิดกว้างและซื่อสัตย์เกี่ยวกับความคาดหวังความกลัวและวิธีที่คู่ค้าแต่ละคนมองเห็นความเป็นพ่อแม่ การสื่อสารเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันความเข้าใจผิดและความขัดแย้งที่มักเกิดขึ้นเมื่อทารกเข้ามาในภาพโดยไม่คาดคิด
นอกเหนือจากการพูด คู่รัก ควรสร้างนิสัยประจำวันที่บำรุงการเชื่อมต่อของพวกเขา Liaga แนะนำการกำหนดเวลาเป็นประจำ คืนวันที่ หรือ นอกสถานที่ เพื่อให้ประกายไฟมีชีวิตอยู่ ช่วงเวลาแห่งความใกล้ชิดเหล่านี้ช่วยรักษาความใกล้ชิดและเตือนคู่รักที่พวกเขายังคงเป็นทีมแม้ว่าชีวิตจะวุ่นวาย
รักษาความสัมพันธ์หลังจากทารกมาถึง
หลังจากทารกเกิดมาโฟกัสจะเปลี่ยนไปตามความต้องการของเด็กน้อย ถึงกระนั้น Liaga ก็เน้นความสำคัญของการแกะสลักเวลาให้กัน การแสดงง่าย ๆ เช่นการดูหนังด้วยกันที่บ้านหรือแบ่งปันมื้ออาหารที่เงียบสงบสามารถช่วยพันธมิตรได้เชื่อมต่อท่ามกลางวันที่วุ่นวาย
แม้แต่คู่รักที่มีเด็กมากกว่าหนึ่งคนก็สามารถได้รับประโยชน์จากการต่ออายุความสัมพันธ์ของพวกเขา Liaga สนับสนุน ผู้ปกครอง เพื่อดูแลตัวเองเป็นรายบุคคลเนื่องจากความเป็นอยู่ที่ดีส่วนตัวเสริมสร้างความร่วมมือ การทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ เช่นเข้านอนก่อนหน้านี้หรือเพลิดเพลินกับการเดินเล่นด้วยกันสามารถเพิ่มสุขภาพร่างกายและอารมณ์ได้
ขั้นตอนเล็ก ๆ ที่นำไปสู่การปรับปรุงครั้งใหญ่
Liaga ให้คำแนะนำเริ่มต้นด้วยเป้าหมายที่จัดการได้ การกระทำเล็ก ๆ แต่สอดคล้องกันสามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและให้การสนับสนุนไม่เพียง แต่สำหรับทั้งคู่ แต่ยังรวมถึงเด็กในอนาคตด้วย “ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อความสัมพันธ์ของคุณคือการดูแลตัวเอง! สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือดูแลสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ” เธออธิบาย วิธีการนี้ช่วยให้พันธมิตรสนับสนุนซึ่งกันและกันและสร้างบรรยากาศที่เป็นบวกเพื่อให้ครอบครัวเติบโต
ดังนั้นการเดินทางสู่ความเป็นพ่อแม่จึงก้าวข้ามความพร้อมทางกายภาพ มันเกี่ยวกับการเชื่อมต่อทางอารมณ์และความเข้าใจระหว่างคู่ค้าก่อนและหลังทารกมาถึง การลงทุนในความสัมพันธ์วางรากฐานสำหรับความยืดหยุ่นและความสุขในขณะที่ครอบครัวนำทางความท้าทายใหม่