ความท้าทายขาฤดูร้อน: วิธีการโทนขาในหนึ่งสัปดาห์ -

แยกแยะ Sundresses และกางเกงขาสั้นสั้น ๆ !

ผู้หญิงพอดีกับกางเกงโยคะสีดำ

ถึงเวลานั้นอีกครั้ง – สั้น ๆ วันอาทิตย์และวันที่มีแดดกำลังโทรมา ความท้าทายในช่วงฤดูร้อน 7 วันของเราได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มความมั่นใจและกำหนดเป้าหมายโซนปัญหาโดยเฉพาะในบริเวณต้นขา ตอนนี้ขาที่กระชับและกำหนดอย่างสวยงามสามารถเป็นของคุณได้ 365 วันต่อปี! โดยการดำเนินการท้าทายตามคำแนะนำ (และติดตามก แผนการกินที่สะอาด– Wจะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการบางถุงอานม้าลดเซลลูไลท์และอีกมากมาย! หากคุณอยากได้ความสนุกสนานวิธีที่ขับเคลื่อนด้วยผลลัพธ์ในการปรับขาของคุณในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ความท้าทายนี้เหมาะสำหรับคุณ ฉันได้รับการรีเฟรชเล็กน้อยเพื่อให้มันน่าตื่นเต้นมีประสิทธิภาพและสามารถทำได้โดยสิ้นเชิง – ไม่ต้องออกกำลังกาย!

เหตุใดการท้าทายขาฤดูร้อนนี้จึงทำงานได้

การออกกำลังกายก้นที่มีประสิทธิภาพ: ผู้หญิงทำปอด

ความท้าทายในช่วงฤดูร้อนของเรานั้นยอดเยี่ยมมากด้วยเหตุผลที่ยอดเยี่ยมหลายประการรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เพียง:

ประกอบด้วย มีประสิทธิภาพการออกกำลังกาย 30 นาทีหรือน้อยกว่าที่เข้ากับวันที่วุ่นวายของคุณได้อย่างง่ายดาย
การออกกำลังกายขาต้องการอุปกรณ์น้อยที่สุด – ทุกอย่างที่คุณต้องการคือร่างกายของคุณและอาจเป็นเก้าอี้ทำให้ง่ายต่อการทำจากทุกที่!
โครงสร้างรายวันช่วยให้คุณสอดคล้องกัน (และซื่อสัตย์!)

ความท้าทายในการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างนี้ทำงานอย่างไร

ความท้าทายนี้ประกอบด้วยการออกกำลังกาย 7 ครั้งในช่วง 7 วัน การออกกำลังกายจะใช้เวลา 30 นาทีหรือน้อยกว่า ในแต่ละวันโฟกัสจะเปลี่ยนเล็กน้อยระหว่าง glutes, hamstrings, quads และน่องเพื่อช่วยให้คุณสร้างร่างกายส่วนล่างที่สมดุลอย่างสวยงาม

รูทีนด้านล่างจะดำเนินการเป็นวงจร การฝึกอบรมวงจรเกี่ยวข้องกับความสำเร็จของการออกกำลังกายทั้งหมดในกิจวัตรหนึ่งหลังจากอื่น ๆ โดยไม่ต้องพักระหว่างการออกกำลังกาย แต่ละวงจรที่เสร็จสมบูรณ์จะตามด้วยระยะเวลาพักสั้น ๆ ก่อนเริ่มรอบถัดไป

และจำไว้ว่าคุณจะต้องกินเพื่อสุขภาพเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด! เรามียอดเยี่ยมมาก สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ และ แผนอาหาร เลือกจาก! ไปกันเถอะ!

รายละเอียดการออกกำลังกายทุกวัน