คิดเหมือนนักกีฬา: ความคิดที่ทุกคนสามารถใช้เพื่อบรรลุเป้าหมาย

ฉันหยุดเป็นนักกีฬาเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาและมันทำให้ฉันคิดถึงสิ่งที่ฉันพลาดมากที่สุดเกี่ยวกับการแข่งขันในระดับสูงใน CrossFit

แน่นอนว่าส่วนหนึ่งของฉันพลาดความตื่นเต้นของอะดรีนาลีนในการวิ่งออกไปบนพื้นการแข่งขันความภาคภูมิใจของการยืนบนแท่นและบรรยากาศอันยิ่งใหญ่และการสนับสนุนของชุมชน

แต่หนึ่งในส่วนที่ดีที่สุดของมัน? ฉันยังคงพกมันไปกับฉัน

เมื่อฉันเดินเข้าไปในนั้น การตัดขวาง โรงยิมเมื่ออายุ 27 ปีฉันคิดว่าฉันแค่มองหาวิธีที่สนุกที่จะอยู่ให้พอดี ฉันไม่รู้ว่ามันจะเป็นการเริ่มต้นของการเดินทางที่จะสอนบทเรียนชีวิตให้ฉันมากกว่าที่ฉันเคยจินตนาการ – บทเรียนที่จะให้บริการฉันตลอดชีวิต

เพราะนักกีฬาที่ยอดเยี่ยม – และคนที่ประสบความสำเร็จโดยทั่วไป – มีความคิดบางอย่างที่ทำให้พวกเขาแตกต่าง และฉันเชื่อว่าทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะปลูกฝังวิธีคิดที่ทรงพลังเหล่านี้เพื่อทำทุกสิ่งที่พวกเขาต้องการที่จะบรรลุในชีวิตรู้สึกง่ายต่อการเข้าถึง ไม่ต้องกังวล – คุณไม่จำเป็นต้องก้าวเท้าบนไฟล์ การแข่งขัน พื้นเพื่อพัฒนา

ลองดูเครื่องมือทางจิตที่ทรงพลังที่สุดสองอย่างที่แข่งขันกันได้ช่วยให้ฉันเติบโต – และวิธีที่คุณสามารถเริ่มฝึกฝนได้ในวันนี้

ความคิดของนักกีฬามาจากไหน?

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าอะไรทำให้บางคนดูไม่สามารถหยุดยั้งได้ในสิ่งที่พวกเขาทำ? พวกเขาแตกต่างกัน – เกิดกับ“ มัน” หรือไม่?

ส่วนใหญ่ความแตกต่างไม่ใช่พรสวรรค์พันธุศาสตร์หรือโชค

มันเป็นวิธีคิด – หนึ่งที่สามารถเรียนรู้ฝึกฝนและเชี่ยวชาญโดยใครก็ตามที่เต็มใจทำงาน

ให้ฉันชัดเจน: การแข่งขันไม่ได้ทำให้ฉัน ยากทางจิตใจ เพราะฉันเป็นคนพิเศษ มันทำให้ฉันมีจิตใจที่ยากลำบากเพราะมันทำให้ฉันต้องฝึกฝนทักษะเฉพาะสองอย่างซ้ำแล้วซ้ำอีกจนกว่าพวกเขาจะกลายเป็นธรรมชาติที่สอง

สิ่งเหล่านี้อาจฟังดูง่าย แต่พวกเขาก็เปลี่ยนเกม และการวิจัยสำรองข้อมูล – การศึกษาอย่างต่อเนื่องแสดงให้เห็นว่าคนที่สามารถทนต่อความรู้สึกไม่สบายและรักษาความมั่นคงโดยไม่คำนึงถึงอารมณ์บรรลุผลอย่างมีนัยสำคัญทั้งในการออกกำลังกายและชีวิต

ทักษะ #1: ยอมรับความรู้สึกไม่สบายเป็นเพื่อนของคุณ

ในการฝึกอบรมความรู้สึกไม่สบายนั้นคงที่: การเผาไหม้ในปอดของคุณเสียงในหัวของคุณกรีดร้องให้เลิกน้ำหนักที่รู้สึกหนักเป็นไปไม่ได้

การฝึกอบรมและการแข่งขันสอนให้ฉันรู้ว่าความรู้สึกไม่สบายไม่ใช่ศัตรู – มันเป็นข้อมูล การเติบโตที่เกิดขึ้นในเวลาจริง และมันชั่วคราว ในอีกด้านหนึ่งของมันมีเวอร์ชันที่แข็งแกร่งของคุณ

ในการฝึกอบรมนี้ดูเหมือนว่า:

• อยู่ในการออกกำลังกายเมื่อฉันต้องการหยุดหรือชะลอตัวลง

• ผลักดันผ่านอุปสรรคทางจิตเมื่อร่างกายของฉันต้องการเลิก

• ออกกำลังกายแม้ว่ามันจะร้อนเย็นหรือฝนตก

ในชีวิตสิ่งนี้แปลว่า:

• มีการสนทนาที่ยากแทนที่จะหลีกเลี่ยง

• กล้าที่จะทำผิดพลาดหรือยอมรับว่าคุณไม่มีคำตอบทั้งหมด

• การสร้างธุรกิจความสัมพันธ์หรือทักษะที่ต้องก้าวออกไปนอกเขตความสะดวกสบายของคุณ

• ลองสิ่งใหม่ ๆ แม้ว่ามันจะยุ่งและไม่สมบูรณ์

วิธีเริ่มสร้างทักษะนี้:
✅เริ่มต้นเล็ก ๆ : เลือกความรู้สึกไม่สบายเล็ก ๆ ทุกวัน – อาบน้ำเย็นเร็วพนักงานพิเศษสองสามคนเมื่อเหนื่อยหรือชะลอการเบี่ยงเบนความสนใจ (เช่นโซเชียลมีเดีย) จนกระทั่งหลังจากที่คุณทำงานเสร็จ
✅สังเกตความคิดของคุณ: เมื่อไม่สบายใจให้สังเกตการสนทนาภายในของคุณ คุณสามารถให้การสนับสนุนได้มากขึ้นหรือไม่?
✅ reframe เรื่องราว: แทนที่จะเป็น“ สิ่งนี้ดูด” ลอง“ นี่ทำให้ฉันแข็งแกร่งขึ้น”
✅ติดตามชัยชนะของคุณ: เก็บบันทึกง่าย ๆ ที่คุณเลือกไม่สบายมากกว่าความสะดวกสบาย – คุณจะประหลาดใจว่ามันสร้างเร็วแค่ไหน

ทักษะ #2: แสดงไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร

อันนี้เปลี่ยนทุกอย่างให้ฉัน

ในการแข่งขันคุณจะไม่แสดงเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกดี คุณแสดงความเหนื่อยล้าเครียดไม่ได้รับการกระตุ้นหรือจัดการกับชีวิตนอกโรงยิม เงื่อนไขที่สมบูรณ์แบบไม่มีอยู่

ฉันต้องเรียนรู้ว่าความรู้สึกไม่ใช่ข้อเท็จจริง พวกเขาชั่วคราวและพวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็ว การพึ่งพาแรงจูงใจหมายความว่าฉันจะพลาดหลายวันเกินไป นั่นคงไม่ได้รับเหรียญมากมาย

ความคิดที่ฉันปลูกฝังนั้นง่าย: ทำตามแผนไม่ใช่ความรู้สึกของคุณ

ในการฝึกอบรมนี่หมายความว่า:

• ติดตามโปรแกรมของฉันแม้ในวัน“ meh”

• ไม่ปล่อยให้เซสชั่นที่เลวร้ายหนึ่งครั้งในสัปดาห์นี้

• การทำความเข้าใจว่าความสอดคล้องนั้นมีแรงจูงใจทุกครั้ง

ในชีวิตดูเหมือนว่า:

• บิ่นเป้าหมายของคุณแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับความสนใจ

• รักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพแม้จะมีวันที่เลวร้าย

• สร้างความไว้วางใจกับตัวเองว่าคุณจะทำในสิ่งที่คุณพูดว่าคุณจะทำ

วิธีพัฒนาทักษะนี้:
✅วางแผนของคุณเมื่อคุณรู้สึกดี – และยึดติดกับมันไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น
✅เริ่มต้นด้วยภาระผูกพันเล็ก ๆ น้อย ๆ : มีอะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถทำได้แม้ในวันที่เลวร้ายที่สุดของคุณ
✅รูปแบบการสังเกต: หากแรงจูงใจต่ำเสมอให้ถามว่าทำไม (นี่คือที่ที่โค้ชสามารถช่วยได้)
✅เฉลิมฉลองการแสดง: ให้เครดิตตัวเองเพื่อความมั่นคงไม่ใช่แค่ผลลัพธ์

ทำไมเรื่องนี้ถึงมีความสำคัญเกินกว่ากีฬา

ชีวิตไม่สนใจว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในวันใดวันหนึ่ง โอกาสจะไม่จัดเรียงตัวเองรอบระดับพลังงานของคุณ

แต่เมื่อคุณสามารถจัดการกับความรู้สึกไม่สบายและปรากฏตัวขึ้นอย่างสม่ำเสมอคุณจะกลายเป็นคนที่สามารถทำอะไรก็ได้ – ไม่ใช่เพราะคุณเป็นคนเหนือมนุษย์ แต่เพราะคุณได้ฝึกฝนทักษะพื้นฐานสองประการที่ทำให้ประสบความสำเร็จ

จากปีการแข่งขันของฉันสิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณมากที่สุดไม่ใช่เหรียญการรับรู้หรือแม้แต่ความแข็งแกร่งทางกายภาพ

มันเป็นความรู้ที่ไม่สั่นคลอนที่ฉันสามารถจัดการกับสิ่งที่ชีวิตขว้างมาที่ฉัน ที่ฉันสามารถติดตามเป้าหมายใด ๆ สภาพพายุและสร้างชีวิตที่ฉันต้องการ – เพราะฉันเรียนรู้ที่จะทำงานด้วยใจของฉันแทนที่จะต่อต้านมัน

ส่วนที่ดีที่สุด? คุณสามารถเริ่มสร้างความคิดนี้ได้ในวันนี้ ไม่จำเป็นต้องมีสมาชิกโรงยิม ไม่จำเป็นต้องมีการแข่งขัน

เพียงแค่ความเต็มใจที่จะโอบกอดความรู้สึกไม่สบายและปรากฏตัวด้วยตัวคุณเองทีละวัน

เพราะนั่นคือสิ่งที่ดีทั้งหมดเริ่มต้น คุณจะไม่เห็นด้วย? – มาร์ลีน