คุณอาจกำลังรับประทานอาหารเช้าผิด – นักโภชนาการบอกว่าสิ่งนี้สนับสนุนการสูญเสียไขมันและผิวเรืองแสง

การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่เหมาะสมสามารถสร้างความแตกต่างได้ไม่เพียง แต่เพื่อพลังงาน แต่เพื่อสุขภาพโดยรวมของคุณ สิ่งที่โปรดปรานในโลกแห่งความงามและสุขภาพคือ พุดดิ้งเชีย ทำด้วย บลูเบอร์รี่ และ เนยถั่ว -ตัวเลือกที่อร่อยและเต็มไปด้วยสารอาหารที่ทำมากกว่าแค่ความหิวโหยในตอนเช้า

วิธีที่อร่อยและบำรุงเลี้ยงเชื้อเพลิงในตอนเช้าของคุณ

Chia Pudding ได้รับความนิยมไม่เพียง แต่สำหรับเนื้อครีมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโภชนาการที่ทรงพลัง เต็มไปด้วย เส้นใย และ โปรตีนมันช่วยให้คุณรู้สึกได้นานขึ้นซึ่งหมายถึงความอยากน้อยลงและควบคุมความอยากอาหารของคุณได้ดีขึ้น นี่คือกุญแจสำคัญในการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและสนับสนุนการเผาผลาญไขมัน

สูตรนั้นง่าย: ต้องใช้เวลาเพียงประมาณ 15 นาทีในการเตรียมการ – ส่วนใหญ่ผสมผสานส่วนผสม – แต่ต้องพักค้างคืนในตู้เย็น เวลาพักนี้ช่วยให้เมล็ด Chia ดูดซับของเหลวและเปลี่ยนเป็นพุดดิ้งเหมือนเจล

ส่วนผสมที่ใช้งานได้

สิ่งที่ทำให้พุดดิ้ง Chia นี้โดดเด่นคือส่วนผสมที่เลือกอย่างระมัดระวังซึ่งช่วยบำรุงร่างกายและผิวหนังของคุณ บลูเบอร์รี่ อุดมไปด้วยแอนโธไซยานินชนิดของสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบและต่อสู้กับความเครียดออกซิเดชั่นซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญสองประการในการชราผิว จากการศึกษา 2024พวกเขายังสนับสนุนการไหลเวียนของเลือดที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผิวที่เรืองแสง

เมล็ดเชีย คือ“ โรงไฟฟ้าของสารอาหารพวกเขามีประโยชน์อย่างยิ่งในการปรับปรุงการย่อยอาหารสนับสนุนสุขภาพหัวใจและการช่วยในการควบคุมน้ำหนักเนื่องจากปริมาณเส้นใยและโปรตีนสูง แต่วิธีที่คุณบริโภคพวกเขามีบทบาทสำคัญ Pooja Singhนักโภชนาการอาวุโสที่โรงพยาบาลชาร์ดา

เนยถั่วมักจะประเมินต่ำเกินไปก่อให้เกิดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ไขมันเหล่านี้ช่วยจัดการระดับคอเลสเตอรอลของคุณและทำให้ผิวของคุณนุ่มและชุ่มชื้น รวมกับไม่ได้ทำให้หวาน นมอัลมอนด์ซึ่งให้วิตามินอีซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับการซ่อมแซมและป้องกันผิวหนัง

เพื่อเพิ่มโปรตีนพิเศษเล็กน้อยสูตรนี้ใช้เป็นกลาง ผงโปรตีน หากไม่มีน้ำตาลเพิ่มการสนับสนุนการบำรุงรักษากล้ามเนื้อและการฟื้นตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสนุกกับการออกกำลังกายตอนเช้า