ผู้หญิง. แอลกอฮอล์. วัยกลางคน
เกิดอะไรขึ้น?
เมื่อมองแวบแรกดูเหมือนจะไม่มีอะไรบ้าเกินไป ดังนั้นคุณจะเตะกลับและผ่อนคลายด้วยอีกเล็กน้อย แอลกอฮอล์ กว่าที่คุณเคย ไม่มีบิ๊กกี้ คุณสมควรได้รับมัน เด็ก ๆ หายไป คุณมีเวลาเพิ่มในมือของคุณ ทำไมไม่ปล่อยให้หลวมบ่อยขึ้น?
ปัญหาเดียว? การปล่อยให้หลวมกำลังฆ่าเรา
การศึกษาที่นำโดยดร. Ibraheem Karaye เน้นช่องว่างทางเพศที่แคบลงเมื่อพูดถึงการดื่มสุราและการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ ไม่ใช่ช่องว่างทางเพศที่เราพยายามปิด
ส่วนที่น่าประหลาดใจที่สุด? ตอนนี้ผู้หญิงวัยกลางคนเป็นส่วนที่เติบโตเร็วที่สุดของนักดื่มดื่มสุรา
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง: ผู้หญิงในวัยกลางคนที่เจริญรุ่งเรืองอยู่ข้างนอก คนที่มีรายได้สูงอาชีพที่มีชื่อเสียงระดับสูงและตู้เย็นที่เต็มไปด้วยผลผลิตออร์แกนิก นี่คือผู้หญิงที่ทำ โยคะวิ่ง 10Ks ติดตามขั้นตอนของพวกเขา ซื้อเปปไทด์คอลลาเจนของดีไซเนอร์ติดตามด้วยแมมโมแกรมของพวกเขา … และดื่มมากขึ้นกว่าเดิม
แล้วทำไมเราถึงดื่มมาก?
ในคำ: ความเครียด
ความกดดันในการพยายามทำให้ทุกอย่างเข้าด้วยกัน ช่วงการเปลี่ยนภาพที่เกิดขึ้นอย่างหนักในวัยกลางคน: รังที่ว่างเปล่าการหย่าร้างอาชีพผู้ปกครองผู้สูงอายุ และความรู้สึกทั้งหมดที่มาพร้อมกับพวกเขา – ความโลภความเบื่อหน่ายความเหงาความโกรธแค้นความไม่สบายใจ
แอลกอฮอล์ถูกขายให้เราเพื่อรักษาที่สมบูรณ์แบบ ไม่เพียง แต่ยอมรับได้ – เป็นแรงบันดาลใจ ไวน์หนึ่งแก้วคือการดูแลตนเอง bender วันหยุดสุดสัปดาห์คือ“ รางวัลของแม่” มันกลายเป็นวิธีที่ถูกลงโทษทางสังคมในการปลอบประโลมเฉลิมฉลองและอยู่รอด
แต่นี่คือปัญหา: คุณกำลังพยายามที่จะรู้สึกดีขึ้นรับความแข็งแรงขึ้นนอนลึกขึ้นและในที่สุดก็จัดลำดับความสำคัญของตัวเอง – และแอลกอฮอล์ก็เลิกทำสิ่งเหล่านั้นอย่างเงียบ ๆ มันรบกวนวงจรการนอนหลับของคุณแหลมคอร์ติซอลของคุณชะลอการเผาผลาญของคุณและปล้นร่างกายของสารอาหารที่จำเป็น
หากคุณกำลังตีโรงยิม แต่ยังคงตีขวดไวน์คุณกำลังขับรถด้วยเบรก
6 Midlife ดื่มธงสีแดงเพื่อดู
ธงสีแดง #1: การคิดว่าแอลกอฮอล์ในปริมาณใดปลอดภัย
หากคุณอยู่ในรั้วเกี่ยวกับการสำรวจความสัมพันธ์ของคุณกับแอลกอฮอล์เริ่มต้นที่นี่ ในปี 2023 องค์การอนามัยโลกประกาศว่าไม่มีแอลกอฮอล์จำนวนมากที่ปลอดภัยสำหรับการบริโภค
แอลกอฮอล์จัดเป็นสารก่อมะเร็งกลุ่มที่ 1 ซึ่งอยู่ข้างๆแร่ใยหินและยาสูบ มันเชื่อมโยงกับมะเร็งอย่างน้อยเจ็ดชนิดรวมถึงมะเร็งเต้านม หากคุณทำทุกอย่างเพื่อสุขภาพที่ดีความจริงข้อนี้เพียงอย่างเดียวสมควรได้รับความสนใจจากคุณ
ธงสีแดง #2: คุณกำลังดื่มเพื่อรับมือ
หรือเพื่อถอดขอบออก หากแอลกอฮอล์กลายเป็นหนึ่งในไปของคุณ การรับมือ กลยุทธ์ได้เวลาเพิ่มเครื่องมือใหม่ในกล่องเครื่องมือทางอารมณ์ของคุณ
การดื่มเพื่อรับมือเป็นตั๋วทางเดียวที่จะพึ่งพาอาศัยกัน มันทำให้รู้สึกถึงความรู้สึกของคุณป้องกันไม่ให้คุณประมวลผลสิ่งที่คุณต้องการในการจัดการ
และแอลกอฮอล์ไม่เพียง แต่ปิดเสียงความรู้สึกที่ยาก – มันก็น่าเบื่อความสุขของคุณเช่นกัน หากคุณกำลังดิ้นรนที่จะรู้สึกถึงความสุขหรือการเชื่อมต่อเหมือนที่คุณเคยทำแก้วไวน์ยามค่ำคืน (หรือขวด) ของคุณอาจมีบทบาท
ธงสีแดง #3: ชีวิตทางสังคมของคุณหมุนรอบแอลกอฮอล์
อันนี้คืบคลานช้าๆ และอาจเป็นเรื่องยากที่จะเห็น – เพราะต้นไม้หนามากคุณคิดถึงป่าทั้งหมด
แอลกอฮอล์มีอยู่ทุกหนทุกแห่งในขณะนี้: ปาร์ตี้วันเกิด, ชมรมหนังสือ, การแข่งขันกีฬา, การระดมทุนการกุศล ดูปฏิทินสังคมของคุณ มันเต็มไปด้วยบรันช์ที่ดีชั่วโมงแห่งความสุขปาร์ตี้อาหารค่ำหรือคืนด้วยไวน์บนโซฟาหรือไม่?
ลองสำรวจวิธีอื่น ๆ ในการเชื่อมต่อ จัดงานเลี้ยงอาหารค่ำกับค็อกเทลปลอดแอลกอฮอล์ วางแผนการปีนเขาพระอาทิตย์ขึ้น กำหนดความหมายของการ“ ทัน” อยากรู้อยากเห็น
ธงสีแดง #4:“ ฉันเวลา” = เวลาไวน์
ไวน์กลายเป็นรางวัลของคุณสำหรับเวลาอยู่คนเดียวหรือไม่?
เมื่อลูก ๆ ของฉันอยู่กับพ่อของพวกเขาหรือในที่สุดฉันก็หยุดพักหนึ่งคืนฉันก็เอื้อมมือไปหาขวด ในระหว่างการหย่าร้างฉันดื่มมากขึ้น – และฉันดื่มคนเดียว ฉันคิดว่าฉันผ่อนคลายตัวเอง แต่จริงๆแล้วฉันยังคงติดอยู่
ไวน์ไม่ได้ช่วยฉันรักษา มันทำให้ฉันไม่สามารถรักษาได้
ธงสีแดง #5: คุณดื่มสุราโดยไม่รู้ตัว
ฉันเคยคิดว่าการดื่มสุราสำหรับเด็กวิทยาลัย ช็อตเบียร์และวอดก้า แต่สำหรับผู้หญิงการดื่มสุราหมายถึง 4+ เครื่องดื่มในการนั่งเดียว
แก้วไวน์ขนาด 12 ออนซ์ที่คุณเติมลงไปในปีก? นั่นไม่ใช่เครื่องดื่มเดียว – เกือบสามเครื่อง
หากความอดทนของคุณพุ่งขึ้นมันอาจจะปิดบังว่าคุณดื่มมากแค่ไหน – และมันส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณมากแค่ไหน
ธงสีแดง #6: การออกกำลังกายของคุณรู้สึกหนักกว่าที่ควร
แอลกอฮอล์มีผลต่อทุกสิ่ง: สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดแรงจูงใจเวลาพักฟื้น มันเพิ่มการอักเสบช้าการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและทำให้คุณเจ็บอีกต่อไป
หากคุณกำลังออกกำลังกายที่เฉื่อยชาหรือการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ เพื่อ“ เพิ่งแก่ขึ้น” อาจถึงเวลาที่จะต้องพิจารณาว่าแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกแก่กว่าจริงหรือไม่
แล้วตอนนี้คืออะไร?
หากธงสีแดงเหล่านี้เข้ามาใกล้บ้านเล็กน้อยให้สูดลมหายใจ นี่ไม่เกี่ยวกับความอับอาย มันเกี่ยวกับพลัง
การรู้ความจริงเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ช่วยให้คุณมีโอกาสตัดสินใจว่าคุณต้องการมีชีวิตแบบไหน – และคุณต้องการความรู้สึกที่แข็งแกร่งแค่ไหน
หากคุณอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับการตัดกลับให้ทดลองกับแอลกอฮอล์สองสามสัปดาห์ ติดตามความรู้สึกการออกกำลังกายของคุณวิธีการนอนหลับของคุณวิธีที่คุณแสดงในความสัมพันธ์ของคุณ คุณอาจประหลาดใจกับสิ่งที่กลับมาออนไลน์เมื่อแอลกอฮอล์ออกจากโต๊ะ – Krysty
อยากรู้อยากเห็นว่าชีวิตแบบไหนที่ไม่มีแอลกอฮอล์? ฉันเป็นโค้ชที่มีสติและฉันเขียนเกี่ยวกับความยุ่งเหยิงในวัยกลางคนและความอยากรู้อยากเห็นที่เงียบสงบที่ krystykrywko.substack.com– ออกไปเที่ยว – หรือเช็คเอาท์ purpledogsober.com–
