เคยรู้สึกว่าคุณกำลังวิ่งควันและสมองของคุณรู้สึกเหมือนไข่กวนไหม?
คุณเพื่อนของฉันมีแนวโน้มที่จะต่อสู้ ความเหนื่อยล้าทางจิต-โจรพลังงานส่อเสียดที่สามารถทิ้งไว้แม้แต่ผู้หญิงที่มีความกระตือรือร้นและใส่ใจมากที่สุดก็รู้สึกหมดแรงอย่างที่สุด ผู้ร้าย? ของคุณ ภาระทางปัญญา และปริมาณการตัดสินใจความเครียดและแรงงานทางอารมณ์ที่แท้จริงคุณกำลังเล่นกลทุกวัน
หากคุณเป็นผู้หญิงที่ภาคภูมิใจในการทำสิ่งต่าง ๆ ให้สำเร็จการเป็นคนที่“ ไป” และพยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อให้บรรลุเป้าหมายคุณก็รู้ว่าความรู้สึกนี้ดีเกินไป ความเหนื่อยหน่ายที่มองไม่เห็นแบบนี้สามารถก่อวินาศกรรมเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณได้ความชัดเจนทางจิตใจของคุณและทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวาน้อยกว่าที่คุณสมควรได้รับ
เข้าใจว่าคุณ งบประมาณพลังงานจิต งานเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการปกป้องความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและในที่สุดก็รู้สึกสดชื่นและยืดหยุ่น
บัญชีธนาคารของสมองของคุณ: ทำความเข้าใจกับพลังงานทางจิต
คิดถึงพลังงานจิตของคุณเหมือนบัญชีธนาคาร (และไม่ไม่ต้องกังวล – เราไม่ได้รับเทคนิคที่นี่เพราะฉันดูดคณิตศาสตร์และการบัญชี) แต่ทุกภารกิจการตัดสินใจเล็ก ๆ น้อย ๆ การโต้ตอบทุกครั้ง (บวกหรืออย่างอื่น) เป็นการทำธุรกรรม เมื่อคุณทำการเลือกอย่างต่อเนื่องไม่ว่าเล็กหรือใหญ่คุณจะจุ่มลงในตัวคุณ การตัดสินใจเมื่อยล้า สำรอง การตัดสินใจแต่ละครั้งเป็นเหมือนการถอนตัวเล็ก ๆ – และจำนวนมากเกินไปทำให้คุณจ้องมองสมดุลที่ว่างเปล่า
ความเครียด เป็นหนึ่งในผู้ร้ายที่ใหญ่ที่สุด มันจี้โฟกัสของคุณและวางแดมเปอร์ขนาดใหญ่ไว้ใน “บัญชีพลังงาน” ของคุณ ความเครียดเรื้อรังทำให้สมองของคุณตื่นตัวสูงเผาผลาญพลังงานเช่นความสนุกสนานในการใช้จ่ายที่ไม่สามารถควบคุมได้ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณอาจรู้สึกว่ามีจิตใจทอดแม้หลังจากวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ผ่อนคลาย – ระบบภายในของคุณยังคงคึกคักดึงเงินทุนที่มีอยู่ของคุณอย่างต่อเนื่องและขู่ว่าจะผลักดันให้คุณเข้าสู่การเบิกเกินบัญชี
การควบคุมการไหลของพลังงานของคุณ: ใช้จ่ายอย่างชาญฉลาดฝากมากขึ้น
ข่าวดี? คุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการงบประมาณพลังงานของคุณเช่นนักลงทุนที่เข้าใจ ทุกอย่างเกี่ยวกับ การระบุการถอนเงินส่อเสียด และ ฝากสิ่งที่เป็นเชื้อเพลิงให้คุณอย่างมีสติ–
1. ตัดการรั่วไหลของพลังงาน
กาลักน้ำลับ ๆ ล่อ ๆ เหล่านี้ระบายออกจากจิตใจของคุณโดยที่คุณไม่ได้ตระหนักถึงมัน – ปล่อยให้คุณส่ายไปมาบนขอบของความเหนื่อยหน่าย
- การเปรียบเทียบ เลื่อนผ่านสื่อสังคมออนไลน์อย่างต่อเนื่องเปรียบเทียบร่างกายหรือชีวิตปัจจุบันของคุณกับรีลไฮไลต์ของคนอื่น – หรือแย่กว่านั้นกับรุ่นเดิมของตัวคุณเอง? นั่นเป็นการถอนตัวที่ไม่จำเป็นออกจากบัญชีพลังงานจิตของคุณ มันก่อให้เกิดความไม่เพียงพอและความวิตกกังวลดูดพลังงานขนาดใหญ่สองตัวที่ทำให้คุณเป็นสีแดง
- ขอบเขตการจับ การพูดว่า“ ใช่” เมื่อคุณต้องการพูดว่า“ ไม่” หรือไม่สนับสนุนความต้องการของคุณเพราะคุณกังวลเกี่ยวกับการทำให้ใครบางคนผิดหวัง? ทุกครั้งที่คุณแทนที่ความต้องการที่แท้จริงของคุณมันก็เหมือนกับค่าปรับที่กระทบงบประมาณพลังงานของคุณ มันระบายความเคารพตนเองของคุณและทำให้คุณรู้สึกไม่พอใจและหมดลง
- ปิงไร้จุดหมายและการเลื่อน การแจ้งเตือนที่ไม่มีที่สิ้นสุดและการเลื่อนแบบไม่สนใจ? พวกเขาออกแบบมาเพื่อขอคุณ PING แต่ละครั้งเป็นการหยุดชะงักเล็ก ๆ ที่แยกส่วนโฟกัสของคุณและป้องกันไม่ให้สมองของคุณพักผ่อนอย่างแท้จริง มันเหมือนกับค่าใช้จ่ายเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่ได้รับอนุญาตในใบแจ้งยอดธนาคารของคุณ แต่ละคนอาจดูเล็ก แต่พวกเขาก็กระโดดเข้าสู่การเบิกเกินบัญชีทางจิตใจ
2. ลงทุนในนิสัยสูง
นี่คือที่ที่คุณสร้างพลังงานสำรองของคุณสำรอง นี่คือ การไม่ได้เจรจาต่อรอง นั่นเติมเงินกองทุนจิตของคุณอย่างแท้จริงและเพิ่มความยืดหยุ่น
- จัดลำดับความสำคัญการนอนหลับ นอกเหนือจากการพักผ่อนทางกายภาพการนอนหลับคือเมื่อสมองของคุณทำความสะอาดบ้านรวมความทรงจำและการชาร์จใหม่อย่างแท้จริง พิจารณาว่าเป็นไฟล์ เงินฝากโดยตรงพลังงานรายวัน-และทำให้ไม่สามารถต่อรองได้
- การเคลื่อนไหวที่สอดคล้องกัน การเคลื่อนไหวคือการปลดปล่อยความเครียดที่ทรงพลังและตัวเพิ่มอารมณ์ที่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อพลังงานจิตของคุณ ค้นหาการเคลื่อนไหวที่คุณสนุกอย่างแท้จริง – และมุ่งมั่น
- การเล่นโดยเจตนาและความสนุกสนาน กำหนดเวลาสนุก ๆ อย่างที่คุณจะได้พบกัน เสียงหัวเราะ, งานอดิเรก, การเต้นรำ – นี่เป็นยาแก้พิษที่มีศักยภาพต่อความเหนื่อยล้าทางจิตใจและส่งมอบเงินฝากจำนวนมากในบัญชีพลังงานของคุณ
- ระเบียบระบบประสาท แม้แต่การหายใจที่มีโครงสร้างห้านาทีหรือการเดินในธรรมชาติก็สามารถดึงคุณออกจากโหมดการต่อสู้หรือบินและอนุรักษ์พลังงานอันมีค่า เป็นการลงทุนที่สำคัญ
- ปลูกฝังชุมชนที่สนับสนุน เชื่อมต่อกับคนที่ยกระดับคุณและอนุญาตให้คุณเป็นตัวตนที่แท้จริงของคุณ? นั่นเหมือน กระแสเงินฝากบวกเล็ก ๆ คงที่ เข้าสู่กองทุนความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
เรียกคืนขอบจิตใจของคุณ
รักษาพลังงานจิตของคุณเช่น ทรัพยากรที่มีค่า จำกัด และมีค่า มันคือ – และมันจะเปลี่ยนวิธีที่คุณปรากฏในชีวิตของคุณ
ด้วยการเสียบรั่วไหลที่ผลักดันให้คุณเข้าสู่การเบิกเกินบัญชีและลงทุนอย่างมีสติในกิจกรรมที่เติมเต็มคุณอย่างแท้จริงคุณจะหยุดรู้สึกหมดแรง คุณจะสร้างร่างกายและจิตใจที่ทันกับชีวิตที่วุ่นวายของคุณ-เธอรู้สึกแข็งแรงมีพลังและอายุน้อยกว่าทศวรรษที่ผ่านมาโดยไม่ต้องเหนื่อยล้าหรือคาดเดาครั้งที่สองทุกการเคลื่อนไหว
ถึงเวลาที่จะหยุดการให้อย่างต่อเนื่อง – และเริ่มเติมเต็มอย่างมีกลยุทธ์
การรั่วไหลของพลังงานหนึ่งครั้งที่คุณพร้อมที่จะเสียบวันนี้เพื่อเรียกคืนพลังงานจิตของคุณ?– อเล็กซ์
ปล สมาชิกที่ไม่สามารถใช้งานได้ เป็นที่ที่เราได้รับจริงเกี่ยวกับการระบุการรั่วไหลของพลังงานส่อเสียดเหล่านั้นและเสียบปลั๊กเพื่อความดี เราจะเพิ่มแบนด์วิดท์จิตใจร่างกายและอารมณ์ของคุณเพื่อให้คุณสามารถเอาชนะได้ ใดๆ ท้าทายชีวิตทำให้คุณมีความมั่นใจและยืดหยุ่น เรียนรู้เพิ่มเติมและเข้าร่วมชุมชนที่ทรงพลังนี้ที่นี่
