หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักร่างกายของคุณต้องการการผสมผสานที่เหมาะสมของโปรตีนไขมันที่ดีต่อสุขภาพและทานคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนเพื่อกู้คืนและมีพลัง ชามไก่ย่างและอะโวคาโดนี้ตรวจสอบกล่องทั้งหมด-ความหนาแน่นของสารอาหารหนาแน่นรสชาติและง่ายต่อการเตรียมสำหรับสัปดาห์
วัตถุดิบ
- ข้าวกล้อง 1 ถ้วย
- อกไก่ย่าง 2 อก (สับ)
- สีเขียวผสม 2 ถ้วย
- ผักกาดหอมสับ 1 ถ้วย
- ½ถ้วยมะเขือเทศเชอร์รี่ (ลดลงครึ่งหนึ่ง)
- หัวหอมแดง½ถ้วย (หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า)
- 1 อะโวคาโด (หั่นบาง ๆ )
- เบคอนกรอบ 3 ชิ้น (พัง)
- ¼ถ้วยชีส feta ที่รก
- 2 ไข่ต้ม (สับ)
- เครื่องแต่งกายฟาร์มปศุสัตว์ 3-4 ช้อนโต๊ะ
คำแนะนำ
- ปรุงส่วนผสม – เตรียมข้าวตามคำแนะนำของแพ็คเกจ ย่างไก่แล้วสับเป็นชิ้นขนาดกัด ปรุงเบคอนจนกรอบแล้วก็พัง ต้มไข่และสับพวกเขา
- ประกอบผักใบเขียว – ในชามขนาดใหญ่รวม Romaine และกรีนผสมเข้าด้วยกัน โยนในมะเขือเทศเชอร์รี่, หัวหอมแดง, เบคอนและชีสเฟต้า
- สร้างชาม – แบ่งข้าวปรุงเป็นแต่ละเสิร์ฟ ด้านบนแต่ละส่วนด้วยส่วนผสมของกรีนตามด้วยไก่ย่างอะโวคาโดหั่นบาง ๆ และไข่สับ
- เพิ่มสัมผัสการตกแต่ง – ฝนตกปรอยๆกับฟาร์มปศุสัตว์หรือน้ำสลัดที่คุณต้องการและเพลิดเพลิน!
อาหารหลังออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อและชามนี้พิสูจน์ได้ เต็มไปด้วยโปรตีนและส่วนผสมที่สดใหม่เหมาะสำหรับการเตรียมมื้ออาหารหรืออาหารกู้คืนอย่างรวดเร็ว ลองดู-คุณอาจพบการเติมเชื้อเพลิงใหม่ของคุณ
โพสต์ ชามไก่ย่างและอะโวคาโด ปรากฏตัวครั้งแรกใน Vasa Health–
