ทำไมมันยากที่จะเปลี่ยนนิสัยของเรา – แม้ว่าเราจะรู้ว่าต้องทำอย่างไร? หากคุณเคยดิ้นรนกับการยึดติดกับเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณการค้นหาแรงจูงใจหรือการหลุดพ้นจากการวินิจฉัยตนเองคุณไม่ได้อยู่คนเดียว การเปลี่ยนแปลงเหตุผลที่แท้จริงรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ไม่เกี่ยวกับความมุ่งมั่นหรือวินัย – เป็นเรื่องเกี่ยวกับสมองของคุณ
ใน ตอนนี้เรากำลังดำน้ำลึกเข้าไปในประสาทวิทยาศาสตร์ของการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมด้วย Dr. Kyra Bobinetผู้เชี่ยวชาญชั้นนำเกี่ยวกับการสร้างนิสัย เธอแยกแยะว่าส่วนเล็ก ๆ แต่ทรงพลังในสมองของคุณ – habenula – สามารถเติมเชื้อเพลิงให้กับแรงจูงใจของคุณหรือปิดมันลงอย่างสมบูรณ์ และที่สำคัญที่สุดเธอแบ่งปันวิธีการทำงานอย่างแน่นอน กับ สมองของคุณแทนที่จะต่อต้านเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน
ลืมคำแนะนำที่ล้าสมัยซึ่งบอกว่าคุณต้องการการควบคุมตนเองหรือวินัยที่เข้มงวดมากขึ้นเพื่อให้ประสบความสำเร็จ ดร. Kyra แนะนำ วิธีการวนซ้ำวิธีการที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ที่ช่วยให้คุณหลุดพ้นจากวัฏจักรความล้มเหลวและในที่สุดก็สร้างนิสัยที่ติด-โดยไม่ต้องละอายใจหงุดหงิดหรือ ความเหนื่อยหน่าย–
หากคุณเคยพบว่าตัวเองตกอยู่ใน ความรู้ช่องว่าง (คุณอยู่ที่ไหน ทราบ สิ่งที่คุณควรทำ แต่ดูเหมือนจะทำไม่ได้ ทำ มัน) ตอนนี้เป็นสิ่งที่ต้องฟัง คุณจะทิ้งมุมมองใหม่เกี่ยวกับแรงจูงใจการสร้างนิสัยและทำไมความล้มเหลวจึงเป็นภาพลวงตา
พร้อมที่จะสร้างสมองให้ประสบความสำเร็จอีกครั้งหรือยัง? มาดำน้ำกันเถอะ
ปรับตอนนี้!
นี่คือเหตุผลที่เราหมกมุ่นอยู่กับตอนนี้
✅กลไกสมองที่ควบคุมนิสัยทั้งหมดของคุณ (และทำไมคุณไม่เคยได้ยินมาก่อน)
✅เหตุใด“ ความมุ่งมั่นมากขึ้น” ไม่ใช่คำตอบสำหรับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
✅ความผิดพลาดครั้งใหญ่ที่สุดที่ผู้คนทำเมื่อพยายามสร้างนิสัยใหม่
✅วิธีการหลุดพ้นจากไฟล์ ความรู้ช่องว่าง และดำเนินการอย่างง่ายดาย
✅เหตุใดความล้มเหลวจึงเป็นภาพลวงตา – และความคิดของคุณเปลี่ยนทุกอย่าง
อย่าพลาดตอนนี้ถ้า…
➡คุณต่อสู้กับแรงจูงใจและความมั่นคงในเป้าหมายสุขภาพหรือการออกกำลังกายของคุณ
➡คุณได้ลองและล้มเหลวในการสร้างนิสัยใหม่และรู้สึกติดอยู่ในวงจรที่ไม่มีที่สิ้นสุด
➡คุณเชื่อว่าคุณขาดวินัยในการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน
➡คุณรู้สึกหงุดหงิดทุกครั้งที่คุณ“ ยุ่ง” และต้องการหยุดการก่อวินาศกรรมตนเอง
➡คุณต้องการวิธีการที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ในการพัฒนาสมองของคุณเพื่อความสำเร็จ
ปรับตอนนี้!
สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้ในตอนนี้:
🎯อย่างไร Habenula ควบคุมแรงจูงใจ – และทำไมมันถึงก่อวินาศกรรมคุณ
🎯 วิธีการวนซ้ำ และทำไมมันถึงเป็น จริง กุญแจสำคัญในการเปลี่ยนนิสัยที่ยั่งยืน
🎯เหตุใดกลยุทธ์การสร้างนิสัยส่วนใหญ่จึงล้มเหลว (และสิ่งที่ใช้งานได้จริงแทน)
🎯วิธีการพ่ายแพ้ใหม่เพื่อไม่ให้ความคืบหน้าของคุณตกราง
🎯ความจริงเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมระยะยาว-และทำไมมันใช้เวลานานกว่าที่คุณคิด
🎯วิธีการทำงาน กับ การเดินสายธรรมชาติของสมองของคุณเพื่อสร้างนิสัยที่ติดอยู่
เกี่ยวกับ Dr. Kyra Bobinet
Kyra Bobinet, MD, MPH ได้ติดตามและศึกษาความจริงเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเป็นเวลาเกือบสามทศวรรษในฐานะแพทย์ผู้นำด้านสาธารณสุขผู้บริหารการดูแลสุขภาพและผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรม ดร. Bobinet เป็นผู้ริเริ่มด้านสุขภาพและผู้นำทางความคิดที่ได้รับรางวัลมี MD จาก UCSF Faculty of Drugs และ MPH จาก Harvard College
เธอเป็นสมาชิกของ Stanford Medical Faculty Lab ซึ่งเธอได้สอนเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมสุขภาพและเป็นซีอีโอ/ผู้ก่อตั้ง Recent Tri บริษัท ซอฟต์แวร์เชิงพฤติกรรมตามประสาทวิทยาศาสตร์ล่าสุดของการสร้างนิสัยและการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน
หนังสือขายดีเล่มแรกของเธอ ชีวิตที่ออกแบบมาอย่างดีเป็นคอลเลกชันของวิทยาศาสตร์สมองที่มีอิทธิพลทั่วโลกและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
ดร. Bobinet เป็นสมาชิกที่ลงทะเบียนของ Leech Lake Band ของ Ojibwe ในมินนิโซตา เธอสนุกกับการทำสมาธิการขี่ม้าและสมุนไพรและอาศัยอยู่กับครอบครัวและครูสัตว์และพืชในเทือกเขาซานตาครูซ
ทรัพยากรและลิงก์:
🔗เชื่อมต่อกับ Dr. Kyra Bobinet บน LinkedIn– Instagramและ เว็บไซต์ของเธอ
คว้าหนังสือของเธอ: สมองที่ผ่านพ้นไม่ได้: ประสาทวิทยาศาสตร์ใหม่ที่ปลดปล่อยเราจากความล้มเหลวช่วยลดความเครียดของเราและสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน
ดาวน์โหลด แอพ Freshtri (ฟรีไม่มีโฆษณาไม่มีการขายข้อมูล) สำหรับการสนับสนุนการสร้างนิสัย
สปอนเซอร์ตะโกน
ตอนนี้นำมาให้คุณโดย ไมล์เพื่อไปกรีฑา– ใช้ชุมชนการฝึกอบรมตามแอพของเราสำหรับ ไดรฟ์ทดสอบสองสัปดาห์ไม่มีข้อผูกมัดที่นี่–
ชอบตอนนี้? อย่าลืมสมัครสมาชิก!
เพลิดเพลินกับพอดคาสต์? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตีสิ่งนั้น สมัครสมาชิก ปุ่มดังนั้นคุณจะไม่พลาดตอนที่เต็มไปด้วยการสนทนาที่ลึกซึ้ง และอย่าลืมรีวิวให้เรา – ช่วยให้ผู้คนค้นพบรายการมากขึ้น! – อลิสัน
