คุณกำลังผลักดันความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องโดยคิดว่าคุณจะพักผ่อน ภายหลัง– เพียงเพื่อพบว่า “ภายหลัง” ไม่เคยมา? ในวัฒนธรรมที่เชิดชูความวุ่นวาย พักผ่อน มักจะรู้สึกเหมือนเป็นความหรูหราที่เราไม่สามารถจ่ายได้ แต่ถ้าเราบอกคุณว่าการพักผ่อนไม่ใช่แค่การหยุดพัก – มันเป็น กลยุทธ์เพิ่มประสิทธิภาพ–
ในตอนนี้– Erin Taylor เข้าร่วมกับเราเพื่อแกะความจริงเกี่ยวกับ พักผ่อนเป็นเชื้อเพลิง– ทำไมเราต้องดิ้นรนกับมันว่าความคิดของเรารอบ ๆ การพักผ่อนนั้นผิดทั้งหมดและวิธีเล็ก ๆ แต่ทรงพลังเราสามารถรวมเข้ากับชีวิตประจำวันของเราได้อย่างไร เราดำน้ำลึกเข้าไปในความคิดที่ว่า การพักผ่อนไม่ใช่สิ่งที่เพิ่งเกิดขึ้น – มันเป็นทักษะ ที่ต้องใช้การฝึกฝนความตั้งใจและการเปลี่ยนแปลงในมุมมอง
จากกลยุทธ์ง่ายๆไปจนถึงการเปลี่ยนไปสู่การพักผ่อนอย่างแท้จริงไปจนถึงการรื้อตำนานทางวัฒนธรรมที่ความวุ่นวายเท่ากับคุ้มค่าการสนทนานี้จะเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับการกู้คืน หากคุณเคยรู้สึกเหมือนคุณ“ ไม่สามารถผ่อนคลาย” หรือส่วนที่เหลือรู้สึกไม่สามารถเข้าถึงได้ตอนนี้เต็มไปด้วยข้อมูลเชิงลึกและ เครื่องมือปฏิบัติ ที่จะช่วยให้คุณเรียกคืนพลังงานและโฟกัสของคุณ
ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาผู้ประกอบการหรือเพียงแค่คนที่รู้สึก อย่างต่อเนื่องบนขอบของ ความเหนื่อยหน่ายคุณจะเดินออกไปจากการสนทนานี้ด้วย ขั้นตอนที่สามารถดำเนินการได้ เพื่อให้การพักผ่อนทำงานให้คุณ – เพื่อให้คุณสามารถหยุดทำงานที่ว่างเปล่าและเริ่มรู้สึกเป็นเชื้อเพลิงมุ่งเน้นและนำเสนออย่างเต็มที่
ปรับตอนนี้!
นี่คือเหตุผลที่เราหมกมุ่นอยู่กับตอนนี้:
erin reframes พักผ่อนเป็นทักษะ– ไม่ใช่สิ่งที่เพิ่งเกิดขึ้น แต่สิ่งที่เราต้องฝึกฝน
กลยุทธ์การพักผ่อนขนาดเล็กในขณะนี้ ที่คุณสามารถใช้ได้ ทุกที่ เพื่อเติมเงิน – ไม่ต้องใช้วันสปาแฟนซี
วิธีการยุ่งที่น่าตกใจคือการทำร้ายความคิดสร้างสรรค์โฟกัสและแม้แต่การออกกำลังกายของคุณ
ส่วนที่เหลือจะเป็นเชื้อเพลิงโดยตรงประสิทธิภาพสูง ไม่ว่าคุณจะฝึกทำงานหรือพยายามทำหน้าที่เป็นมนุษย์
ความจริงเกี่ยวกับวันหยุดสุดสัปดาห์“ พักผ่อน”– ทำไมพวกเราหลายคนยังคงรู้สึกเหนื่อยล้าในเช้าวันจันทร์
อย่าพลาดตอนนี้ถ้า…
✅คุณ รู้สึกผิด เมื่อคุณไม่ได้เป็น“ ประสิทธิผล”
✅คุณต้องดิ้นรน ปิดสมองของคุณในเวลากลางคืน และนอนหลับพักผ่อน
✅คุณรู้จักคุณ ความต้องการ พักผ่อนมากขึ้น แต่ไม่รู้ว่าจะทำให้มันเกิดขึ้นได้อย่างไร
✅คุณเคยพูดมาก่อน “ ฉันไม่สามารถผ่อนคลายได้” หรือ “ ฉันไม่มีเวลาพักผ่อน”
✅คุณต้องการหลุดพ้นจากวัฏจักรของการทำงานมากเกินไปการเปิดใหม่และการทำงานในควัน
ปรับตอนนี้!
สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้ในตอนนี้:
เหตุใดการพักผ่อนจึงไม่ใช่แค่“ ไม่ทำอะไรเลย” – มันเป็นกระบวนการที่ใช้งานได้ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ
วิธีสังเกตสัญญาณเตือน ว่าคุณกำลังทำงานว่างเปล่าก่อนที่คุณจะรู้สึกเหนื่อยหน่ายเต็มรูปแบบ
บทบาทของการเปลี่ยนแปลง– การเปลี่ยนระหว่างที่ทำงานบ้านและการนอนหลับส่งผลกระทบต่อพลังงานของคุณอย่างไร
วิธี“ ชุดเครื่องมือพักผ่อน” อีรินสาบานด้วย-และทำไมการมีรายการไปสู่ทำให้เกิดความแตกต่าง
วิธีการพักผ่อนในชีวิตประจำวัน– เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีเวลา
เกี่ยวกับ Erin Taylor
Erin Taylor เป็นผู้เชี่ยวชาญการกู้คืนระหว่างประเทศนักเขียนและครูสอนโยคะ เป็นเวลา 20 ปีที่เธอได้เป็นโค้ชนักกีฬามืออาชีพนักวิ่งประจำวันผู้หญิงก่อนและหลังคลอดพนักงานออฟฟิศและใครก็ตามที่ต้องการรวมการปฏิบัติที่ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและอายุยืน เธอเป็นผู้สร้างของ การปฏิบัติที่สมดุลแพลตฟอร์มที่นำเสนอเครื่องมือที่เป็นประโยชน์ในการสร้างแรงบันดาลใจและสนับสนุนความสมดุลทางจิตใจและร่างกายในทุกด้านของชีวิต อีรินยังเป็นผู้ก่อตั้ง นักกีฬาสำหรับโยคะแพลตฟอร์มวิดีโอและแอพที่นำโดยนักกีฬาเพียงคนเดียวที่นำโยคะเข้าสู่บริบทของการเล่นกีฬาและเป้าหมายความเป็นอยู่ที่ดีและผู้เขียนหนังสือรวมถึง ย้ายพักผ่อนกู้คืน และ ทำงาน–
เรียนรู้เพิ่มเติมและฝึกฝนกับ Erin ที่ erintaylor.works–
ทรัพยากรและลิงก์:
คว้าหนังสือของ Erin: ย้ายพักผ่อนกู้คืน: คู่มือที่เป็นประโยชน์ของคุณในการสร้างสมดุลระหว่างจิตใจและร่างกาย
สมัครสมาชิกของ Erin Substack, Steadiness Follow สำหรับข้อมูลเชิงลึกรายสัปดาห์และชั้นเรียนที่ได้รับแรงบันดาลใจจากโยคะสั้น ๆ → ข้อเสนอพิเศษ: รับเดือนฟรีที่นี่!
ลองแอพนักกีฬาของ Erin สำหรับแอพโยคะ– ห้องสมุดโซลูชั่นโยคะสำหรับนักกีฬา
ติดตาม Erin บน Instagram สำหรับข้อมูลเชิงลึกและการอัปเดต
สปอนเซอร์ตะโกน
ตอนนี้นำมาให้คุณโดย ไมล์เพื่อไปกรีฑา– ใช้ชุมชนการฝึกอบรมตามแอพของเราสำหรับ ไดรฟ์ทดสอบสองสัปดาห์ไม่มีข้อผูกมัดที่นี่–
ชอบตอนนี้? อย่าลืมสมัครสมาชิก!
เพลิดเพลินกับพอดคาสต์? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตีสิ่งนั้น สมัครสมาชิก ปุ่มดังนั้นคุณจะไม่พลาดตอนที่เต็มไปด้วยการสนทนาที่ลึกซึ้ง และอย่าลืมรีวิวให้เรา – ช่วยให้ผู้คนค้นพบรายการมากขึ้น! – อลิสัน