คุณรู้ว่าวันเหล่านั้นคุณอยู่ที่ไหน ทราบ สิ่งที่คุณต้องทำ – ไปที่โรงยิมเตรียมอาหารของคุณซักผ้าตอบอีเมล – แต่สมองของคุณเพิ่งพูดว่า “ไม่ไม่เกิดขึ้น”?
ไม่ใช่เพราะคุณไม่สนใจสิ่งเหล่านั้น ไม่ใช่เพราะคุณขี้เกียจ แต่เพราะทุกอย่างรู้สึกว่า…หนัก ท่วมท้น น่าเบื่อ.
และถึงแม้ว่ามันจะเป็นสิ่งแรกที่พวกเราส่วนใหญ่เข้าถึงได้ แต่การแก้ปัญหาไม่ได้เป็นเพียงแค่กาแฟอีกถ้วยโดยหวังว่าจะมีวินัยในตนเองของเหลวในขณะที่กระซิบ“ ไม่มีข้อแก้ตัว” กับตัวเอง
ปัญหาคือพวกเราส่วนใหญ่พยายามตลอดไป บังคับผลผลิต ในสภาพแวดล้อมที่ไม่รู้สึกปลอดภัยน่าพึงพอใจหรือมีการควบคุม ดังนั้นสมองของเรากบฏ พวกเขาโยนสิ่งกีดขวางบนถนนต้านทานหลังจากสิ่งกีดขวางบนถนน ทุกอย่างกลายเป็นการต่อสู้กับสมองเด็กวัยหัดเดินของคุณ มันแย่มาก
วิธีแก้ปัญหา: ทำให้ชีวิตคุณโรแมนติก
สำหรับปีที่แล้วฉันได้เล่นกับการฝึกที่ฉันโทรมา ทำให้ชีวิตคุณโรแมนติก– และไม่มันไม่ได้เป็นเพียงเรื่องเกี่ยวกับความงามเท่านั้นการทำเล็บของคุณทุกสัปดาห์เดินทางไปยังสถานที่แปลกใหม่หรือการแกล้งทำเป็นชีวิตของคุณคือ Netflix Romcom
ไม่มันเป็นวิธีที่ใช้งานได้จริงและเข้าถึงได้มากกว่านั้น
จริงๆแล้วมันเป็น การผสมผสานที่ยอดเยี่ยม ของการมีส่วนร่วมทางประสาทสัมผัสอย่างง่ายการควบคุมระบบประสาทและการทำงานของความคิดที่ช่วยให้คุณได้รับ sh*t เสร็จสิ้น ด้วยความยินดีความสะดวกและความตั้งใจมากขึ้น
ไม่ว่าคุณจะเป็นคนรักฟิตเนสอยู่บ้านแม่หรือผู้ที่มีความช่วยเหลือสูงพยายามทำให้เป้าหมายของคุณรู้สึกเบาลงและยั่งยืนมากขึ้นการฝึกฝนง่าย ๆ นี้จะเปลี่ยนวิธีที่คุณแสดงให้เห็นถึงการจัดการทุกสิ่งในรายการที่ต้องทำ
ถึงเวลาเชื่อมต่อกับประสาทสัมผัสของคุณ
นี่คือวิธีการทำ:
กลิ่น: ยึดตัวเองด้วยกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์
กลิ่นเป็นหนึ่งในวิธีที่เร็วที่สุดในการเปลี่ยนสภาวะอารมณ์ของคุณ มันข้ามตรรกะและกระทบระบบ limbic ของคุณ – ส่วนหนึ่งของสมองของคุณเชื่อมโยงกับความทรงจำอารมณ์และอารมณ์
- จุดเทียนก่อนที่คุณจะนั่งลงในวารสารหรือวางแผนสัปดาห์ของคุณ
- เก็บน้ำมันหอมระเหย (เช่นลาเวนเดอร์ยูคาลิปตัสหรือไม้จันทน์) ที่โต๊ะทำงานหรือในกระเป๋ายิมของคุณ
เมื่อคุณจับคู่กลิ่นกับงานเฉพาะสมองของคุณจะเริ่มเชื่อมโยงกลิ่นนั้นเข้ากับความปลอดภัยความตั้งใจและพลังงาน ร่างกายของคุณจะรู้สึกปลอดภัยในสภาพแวดล้อมที่จะทำงานให้เสร็จ
เสียง: สร้างซาวด์แทร็กอารมณ์
หากคุณเป็นดาราในภาพยนตร์ของคุณเอง (ซึ่งคุณเป็น) เพลงอะไรจะเล่นในระหว่างของคุณ การตัดต่อ– หรือของคุณ ฉากโฟกัส–
- ใช้ binaural beats หรือเพลงบรรเลงเพื่อความสะดวกในการทำงานที่ลึก
- ลองใช้สายฝนหรือป่าที่อ่อนโยนสำหรับงานที่ช้าและสะท้อนแสงเช่นการยืดหรือการจดบันทึก
- ปั๊มติดขัดด้วยความรู้สึกดีสำหรับการออกกำลังกาย
เคล็ดลับโบนัส: ตัวอักษร สร้างเพลย์ลิสต์ที่เรียกว่า “Romanticize Your Life” ฉันมีหนึ่งและมันทำซ้ำทุกวัน คุณสามารถสร้างเพลย์ลิสต์ที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละงาน/อารมณ์ ฉันมีเพลงพื้นบ้านสำหรับชั่วโมงทำงานและแร็พอันธพาลสำหรับการออกกำลังกาย มันเรียกว่าความเก่งกาจโอเค!
เพลงเปลี่ยนสถานะของคุณ ถ้าคุณต้องการแสดงให้เห็นอย่างสม่ำเสมอมากขึ้น? ให้สมองของคุณเป็นเสียง ความต้องการ เพื่อติดตามและเพิ่มความรู้สึกของคุณ ต้องการ รู้สึก
สายตา: ดูแลฉาก
เมื่อสภาพแวดล้อมของคุณดูดีคุณ รู้สึก ดี – และเมื่อคุณรู้สึกดีคุณก็จะทำได้มากขึ้น ทำให้พื้นที่ของคุณเชิญชวนและต้อนรับมากขึ้น
- เปิดผ้าม่าน ปล่อยให้แสงธรรมชาติท่วมท้น
- เป็นระเบียบพื้นที่ที่คุณจะทำงานหรือขยับร่างกาย
- ใช้แก้วที่คุณชื่นชอบสำหรับกาแฟของคุณ
- เก็บตุ๊กตาสัตว์/ผ้าห่ม/รูปถ่ายที่คุณชื่นชอบในบริเวณใกล้เคียงและดูเป็นระยะ ๆ และเชื่อมต่อกับความสุขที่คุณรู้สึกเมื่อมองดู
ทำให้สภาพแวดล้อมของคุณรู้สึกสวยงามสำหรับคุณ เมื่อพื้นที่ของคุณสะท้อนพลังงานที่คุณต้องการนำมาใช้ระบบประสาทของคุณจะนุ่มนวลขึ้น คุณหยุดต่อต้านและคุณเริ่มเอนตัวและคุณสามารถมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุขในพื้นที่ของคุณ
สัมผัส: ควบคุมผ่านพื้นผิว
ความรู้สึกทางกายภาพทำให้คุณอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน และยิ่งคุณรู้สึกมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีโอกาสน้อยที่คุณจะเลิกหรือผัดวันประกันพรุ่ง
- ใช้ผ้าห่มฟัซซี่ในขณะที่ทำงานผู้ดูแลระบบที่น่ารำคาญ
- นั่งบนเสื่อโยคะแทนเก้าอี้แข็งขณะทำงานบนแล็ปท็อปของคุณ
- ใส่เสื้อผ้าที่อบอุ่นและสดใหม่ออกมาเมื่อคุณต้องพับภูเขาแห่งการซักรีด
Contact นำคุณ เข้าไปข้างใน ร่างกายของคุณ – และร่างกายที่มีการควบคุมเป็นร่างกายที่มุ่งเน้นและมีความสามารถ อย่าประมาทว่าถุงเท้าที่แสนสบายหรือถุงเท้าฟัซซี่สามารถเปลี่ยนวันของคุณได้มากแค่ไหน
Style: เพิ่มรสชาติให้กับโฟกัสของคุณ
รสชาตินั้นเชื่อมโยงกับโดปามีนและรางวัลอย่างลึกซึ้ง – ให้สิ่งที่อร่อยและตั้งใจให้ตัวเองในขณะที่คุณทำงาน
- จิบ“ เครื่องดื่มตัวละครหลัก” ในขณะที่ทำงานคุณมักจะกลัว – คิดน้ำมะนาวในแก้วไวน์, ผักใบเขียวในขวดก่ออิฐหรือกาแฟโปรตีนกับก้อนน้ำแข็งแฟนซี
- เก็บชามของว่างเพื่อสุขภาพที่อยู่ใกล้ ๆ เพื่อเป็นเชื้อเพลิงในขณะที่คุณทำงาน
เมื่อสมองของคุณเชื่อมโยงผลผลิตกับความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ มันเริ่มอยากกระบวนการ – ไม่ใช่แค่ผลลัพธ์
มาทำให้แต่ละวันเพิ่มขึ้นอีกหน่อย โรแมนติก
ระบบประสาทของคุณไม่ได้มีสายสำหรับการลงโทษ – มันมีสายสำหรับ ความปลอดภัยความสุขและจังหวะ เมื่อคุณเลเยอร์ในพิธีกรรมทางประสาทสัมผัสคุณจะให้สมองของคุณมีเหตุผลที่จะรู้สึกดี ในขณะที่ มีประสิทธิผล และเมื่อผลผลิตรู้สึกดี? คุณจะทำสิ่งที่คุณหลีกเลี่ยง
การทำให้ชีวิตคุณโรแมนติกเป็นเรื่องเกี่ยวกับการสร้างช่วงเวลาที่รู้สึกโดยเจตนา ดีมาก สมองของคุณหยุดต่อต้านและเริ่มมีส่วนร่วม มันเกี่ยวกับการสร้างความปลอดภัยและการเชื่อมต่อด้วยตนเองที่ร่างกายของคุณปรารถนาอย่างยิ่ง เป็นวิธีที่เป็นมิตรกับระบบประสาท การปรากฏตัวมีความสุขและโฟกัส ในงานประจำวันของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งงานที่ปกติจะรู้สึกเหมือนเป็นงานที่น่าเบื่อ
ตัวละครหลักของคุณจะสวมใส่ดื่มและฟังอะไรในขณะที่ทำอึเสร็จแล้ว! – อเล็กซ์
