เราทุกคนรู้ว่ามันสำคัญมากที่จะต้องชุ่มชื้น – ฉันพูดถึงมันตลอดเวลา – และทุกวันนี้มันเป็นเรื่องปกติที่จะเห็นคนที่ถือขวดน้ำที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้ทุกที่ พวกเขาเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมพวกเขาประหยัดเงินและพวกเขาทำให้เป้าหมายน้ำทุกวันของคุณง่ายขึ้นมาก
แต่นี่คือสิ่งที่ไม่มีใครชอบคิด: ขวดน้ำของคุณอาจคลานกับแบคทีเรีย
ใช่แม้แต่คนที่นั่งอยู่บนโต๊ะของคุณตอนนี้
ในความเป็นจริงการศึกษาพบว่าขวดน้ำที่ใช้ซ้ำได้ สามารถเก็บแบคทีเรียได้มากขึ้น กว่าอ่างล้างจานในครัวชามน้ำสัตว์เลี้ยงของคุณหรือแม้แต่ที่นั่งส้วมโดยเฉลี่ย การทดสอบหนึ่งครั้งจาก ความคิดเห็นลู่วิ่ง วิเคราะห์ขวดที่นำกลับมาใช้ใหม่และพบได้:
- ขวดเลื่อนด้านบนมีแบคทีเรียมากกว่า 900,000 หน่วย (CFU) ของแบคทีเรียต่อตารางเซนติเมตร
- บีบขวดเฉลี่ยประมาณ 160,000 cfu/sq cm
- ขวดสกรูด้านบนมีแบคทีเรียน้อยกว่าอื่น ๆ-แต่ก็ยังมากกว่าที่คุณต้องการดื่ม
สำหรับการเปรียบเทียบที่นั่งห้องน้ำโดยเฉลี่ยมีประมาณ 1,200 CFU/sq cm นั่นหมายความว่าในบางกรณีขวดน้ำของคุณอาจสกปรกกว่าห้องน้ำของคุณ 700 เท่า
ทำไมขวดน้ำของคุณสกปรกมาก
มันไม่ได้เกี่ยวกับความประมาท – ขวดน้ำเป็นเพียงพายุที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย:
- ความชื้น + ความอบอุ่น = Micro organism Paradise แม้แต่น้ำที่เหลืออยู่เล็กน้อยก็ยังสร้างพื้นที่เพาะพันธุ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันอยู่ในรถหรือกระเป๋ายิมของคุณ
- สัมผัสบ่อยครั้ง ทุกครั้งที่คุณคลายเกลียวฝาปิดจิบหรือโยนลงในกระเป๋าของคุณคุณจะแนะนำเชื้อโรคใหม่
- พื้นที่มืด, ปิดล้อม ฝาปิดฟางและแมวน้ำยางกับดักความชื้นและวัสดุอินทรีย์ (สวัสดี, ย้อนกลับ) ที่แบคทีเรียชื่นชอบ
- การทำความสะอาดไม่บ่อยนัก หลายคนให้ขวดล้างออกอย่างรวดเร็วและเรียกมันว่าดี – แต่การล้างทำได้ ไม่ กำจัดแบคทีเรีย
และถ้าคุณเคยทิ้งขวดน้ำไว้ในรถข้ามคืนคุณรู้ว่ามันสามารถเริ่มดมกลิ่นขี้ขลาด นั่นไม่ใช่แค่ “กลิ่นน้ำเก่า” – นั่นคือการเติบโตของแบคทีเรีย
ความเสี่ยงต่อสุขภาพของขวดน้ำสกปรก
ในขณะที่แบคทีเรียบางตัวไม่เป็นอันตราย แต่ประเภทที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดข้อบกพร่องในกระเพาะอาหารท้องเสียหรือการติดเชื้อ ตรวจพบการศึกษาบางอย่าง:
- อีโคไล – แบคทีเรียที่อาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยทางเดินอาหารอย่างรุนแรง
- Staphylococcus aureus (Staph) – สามารถนำไปสู่การติดเชื้อที่ผิวหนังหรือแย่ลงหากกินเข้าไปในปริมาณมาก
- แม่พิมพ์และยีสต์ – ความเจริญรุ่งเรืองในพื้นที่ชื้นปิดและสามารถก่อให้เกิดการแพ้หรือปัญหาการหายใจ
หากคุณประสบกับความรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหารที่ไม่สามารถอธิบายได้หรือดูเหมือนจะจับทุกความเย็นที่เกิดขึ้นรอบ ๆ ขวดน้ำของคุณอาจเป็นส่วนหนึ่งของปัญหา
ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญ – แต่ต้องเป็นน้ำสะอาด
คุณอาจเคยได้ยินฉันพูดมาก่อน: ความชุ่มชื้นเป็นหนึ่งใน ง่ายที่สุดและทรงพลังที่สุด สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณ ช่วยด้วย:
- ระดับพลังงาน – การคายน้ำอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและ หมอกสมอง
- การย่อยอาหาร – น้ำช่วยส่งเสริม สุขภาพลำไส้ที่ดี และย้ายอาหารผ่านระบบของคุณ
- สุขภาพผิวหนัง – ความชุ่มชื้นทำให้ผิวของคุณอวบอ้วนและเรืองแสง
- การหล่อลื่นร่วม – น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความสะดวกสบายร่วมและการเคลื่อนไหว
หากคุณต้องการทบทวนให้ตรวจสอบไฟล์ เคล็ดลับสำหรับการดื่มน้ำมากขึ้น และอ่านต่อ ความสำคัญของอิเล็กโทรไลต์ในวัยกลางคน เพื่อความสมดุล ฉันใช้เป็นการส่วนตัว อิเล็กโทรไลต์ LMNT เพราะพวกเขาสะอาดอร่อยและมีประสิทธิภาพ – โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากออกกำลังกายเหงื่อออก
แต่นี่คือนักเตะ: ความชุ่มชื้นจะเป็นประโยชน์ต่อคุณถ้าน้ำที่คุณดื่มสะอาด และถ้าขวดของคุณเต็มไปด้วยแบคทีเรียคุณจะยกเลิกสิ่งที่ดีทั้งหมดที่ควรจะทำ
คุณควรทำความสะอาดขวดน้ำบ่อยแค่ไหน?
คำตอบสั้น ๆ : ทุกวัน
หากคุณใช้ขวดของคุณทุกวันคุณควรล้างอย่างเหมาะสมทุกคืน – โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเพิ่มสิ่งอื่นนอกเหนือจากน้ำ (เช่นอิเล็กโทรไลต์ผสมชิ้นมะนาวหรือชา) สิ่งพิเศษเหล่านั้นสามารถทิ้งไว้ข้างหลังน้ำตาลและสารอินทรีย์ที่แบคทีเรียชอบที่จะเลี้ยง
นอกเหนือจากการล้างประจำวันของคุณแล้วให้ทำความสะอาดอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อเข้าไปในทุกซอกและซอกเล็กซอกน้อย
วิธีที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดขวดน้ำของคุณ (ทีละขั้นตอน)
ทำตามขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้เพื่อให้ขวดน้ำของคุณสะอาดและปราศจากแบคทีเรียที่เป็นอันตราย:
1. แยกชิ้นส่วนอย่างสมบูรณ์
แยกฝา, ฟาง, กระบอกเสียง, ปะเก็นยาง – ทุกอย่าง หากขวดของคุณมีฟางในตัวนั่นเป็นหนึ่งในพื้นที่ที่สกปรกที่สุด
2. ล้างด้วยน้ำสบู่ร้อน
เติมอ่างล้างจานของคุณด้วยน้ำร้อนเพิ่มสบู่จานอ่อน ๆ และขัดพื้นผิวทั้งหมด
3. ใช้ชุดแปรงทำความสะอาดขวดน้ำ
ฟองน้ำปกติไม่สามารถเข้าถึงลึกเข้าไปในขวดหรือฟาง ฉันใช้สิ่งนี้ ชุดแปรงทำความสะอาดขวดน้ำ บน Amazon – มันมีขนาดแปรงที่แตกต่างกันสำหรับขวดฝาปิดและฟางดังนั้นคุณสามารถทำความสะอาดพื้นผิวทุกอย่างได้
4. ล้างออกให้สะอาด
สบู่ตกค้างสามารถทิ้งรสชาติและทำลายวัสดุบางอย่างเมื่อเวลาผ่านไป
5. อากาศแห้งสนิท
แบคทีเรียและเชื้อราที่เจริญรุ่งเรืองด้วยความชื้นดังนั้นให้ทุกส่วนแห้งก่อนที่จะประกอบใหม่ ฉันปล่อยให้ฉันคว่ำบนชั้นวางแห้ง
6. ทำความสะอาดลึกทุกสัปดาห์
แช่ขวดของคุณด้วยโซดาเบกกิ้ง 1 ช้อนชา + น้ำอุ่นหรือใช้สารละลายน้ำส้มสายชูเพื่อฆ่าแบคทีเรียและกลิ่นที่ดื้อรั้น
เคล็ดลับการทำความสะอาดโบนัส
- ขวดล้างจานปลอดภัย: หากขวดของคุณมีป้ายกำกับเครื่องล้างจานที่ปลอดภัยให้ใช้ชั้นวางด้านบนและการตั้งค่าการฆ่าเชื้อสำหรับพลังการฆ่าเชื้อโรคพิเศษ
- ปะเก็นยาง: สิ่งเหล่านี้สามารถดักจับสิ่งสกปรกและแม่พิมพ์ – ถอดออกเป็นประจำและขัดด้วยแปรงขนาดเล็ก
- ขวดสแตนเลส: หลีกเลี่ยงสารฟอกขาวซึ่งสามารถกัดกร่อนวัสดุได้ ติดเบกกิ้งโซดาหรือน้ำส้มสายชูเพื่อทำความสะอาดอย่างลึกซึ้ง
ขวดน้ำที่ใช้ซ้ำได้นั้นน่าทึ่งสำหรับสุขภาพของคุณกระเป๋าเงินและโลก – แต่ถ้าคุณรักษาความสะอาดไว้ มิฉะนั้นคุณอาจจิบน้ำที่สกปรกที่สุดที่คุณเคยมี
นี่คือรายการตรวจสอบความชุ่มชื้นของคุณ:
- ดื่มน้ำปริมาณมากทุกวัน (คะแนนโบนัสถ้าคุณเพิ่ม อิเล็กโทรไลต์เช่น LMNT–
- ใช้ขวดที่นำกลับมาใช้ซ้ำได้
- ทำความสะอาดทุกวัน – และทำความสะอาดทุกสัปดาห์ด้วยก ชุดแปรงที่ดี
เติมจิบบ่อย ๆ และรักษาขวดนั้นให้สะอาด ระบบภูมิคุ้มกันของคุณ – และรสชาติของคุณ – จะขอบคุณ
