ทำไมร่างกายของคุณต่อสู้กับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ – และวิธีการชนะ

ดังนั้นคุณต้องการเดินไปรอบ ๆ ด้วยเพิ่มอีก 30 ถึง 40 ปอนด์ หนาแน่น, หลอดเลือด, แผ่นกล้ามเนื้อสวมกระดูกของคุณอย่างสวยงาม? ใครไม่ได้? หากผู้ชายทุกคนที่อ่านสิ่งนี้อาจตื่นขึ้นมาในวันพรุ่งนี้ด้วยแขนขนาด 20 นิ้วสิ่วเขาก็จะ เพื่อนคนใดที่พูดเป็นอย่างอื่นกำลังโกหก

คำถามเกี่ยวกับวิธีการสร้างกล้ามเนื้อได้รับการถกเถียงกันมานานหลายทศวรรษ มันเป็นนิวเคลียสของอุตสาหกรรมทั้งหมดของเราส่งเสริมทฤษฎีการแข่งขันกระบวนการโปรแกรมผลิตภัณฑ์และอุปกรณ์ – ทั้งหมดมุ่งเน้นไปที่การปลดล็อคความลับในการสร้างกล้ามเนื้อหรืออย่างน้อยก็ขายแนวคิดให้คุณ ในขณะที่สิ่งนั้นอาจจะดีและดีใน บริษัท อเมริกา แต่อุปสรรคพื้นฐานสู่ความก้าวหน้ายังคงเหมือนเดิมในระดับสากล: มีเพียงวิธีเดียวที่จะทำให้ร่างกายของคุณสร้างกล้ามเนื้อและคนส่วนใหญ่คิดว่าพวกเขารู้ว่ามันคืออะไร สิ่งที่พวกเขารู้จริง ๆ มักจะเพียงพอที่จะทำให้พวกเขามีปัญหา

น่าเสียดายที่วิธีเดียวที่แท้จริงไม่ได้อยู่ในอันดับต้น ๆ ของทุกคนและพวกเขาก็ไม่อยากเชื่อเลย-โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อายุน้อยกว่าหลายคนคิดว่าความลับอยู่ในภูเขาขนาดเล็กของขวดที่ใช้งานหลายครั้ง แต่นั่นไม่ได้เปลี่ยนความจริง: คุณต้องคุกคามการดำรงอยู่ของคุณอย่างแท้จริงเพื่อบีบบังคับร่างกายของคุณในการสร้างกล้ามเนื้อ

ฉันรู้ว่ามันฟังดูรุนแรง แต่ถ้าคุณทำลายมันและชื่นชมกระบวนการมันเป็นความจริงและทางเทคนิคอย่างแท้จริง ในขณะที่คุณอาจต้องการแขนขนาด 20 นิ้ว แต่ธรรมชาติของแม่ไม่ได้และเธอจะต่อสู้กับฟันและเล็บเพื่อให้เธอตามทางของเธอ ในการชนะการต่อสู้ครั้งนี้คุณต้องเกณฑ์กลไกการอยู่รอดของร่างกาย กล้ามเนื้อกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย ซึ่งหมายความว่าเมื่อร่างกายอยู่ภายใต้การโหลดบ่อยครั้งและบดขยี้มันจะปรับให้เข้ากับความอยู่รอด

ปัญหาคือร่างกายของคุณไม่ต้องการกล้ามเนื้อส่วนเกินเพราะเนื้อเยื่อนั้นมีการเผาผลาญ มันต้องมีการไหลเวียนของเลือด, ออกซิเจน, กรดอะมิโน, สารอาหารและแร่ธาตุ – เพียงเพื่อตั้งชื่อไม่กี่ – เพื่อให้มีชีวิตอยู่และการทำงาน ในสาระสำคัญกล้ามเนื้อต้องการการบำรุงรักษาและแคลอรี่อย่างต่อเนื่อง จากมุมมองการอยู่รอดการบำรุงรักษานั้นไม่มีประสิทธิภาพ ร่างกายของคุณมีสายเพื่อประสิทธิภาพ มันต้องการที่จะทำมากที่สุดโดยน้อยที่สุดและจะกำจัดเนื้อเยื่อใด ๆ ที่ไม่ต้องการ ถ้าคุณไม่เชื่อฉันให้วางแขนของคุณเป็นเวลาหกสัปดาห์ คิดว่ามันจะออกมาในขนาดเดียวกันกับที่เข้ามา?

นี่คือความจริง: คุณจะเห็นฝ่อ – การสูญเสียกล้ามเนื้อเพราะมันไม่ได้ใช้

หลักการเดียวกันนี้ใช้ในสิ่งที่ตรงกันข้าม หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อคุณไม่เพียง แต่ต้องใช้ แต่คุณต้องโน้มน้าวใจว่ามันต้องการมากกว่าที่มีอยู่ในปัจจุบัน หมายถึง การใช้ความต้านทานแบบก้าวหน้าที่ดำเนินการอย่างดี กับสัญชาตญาณการอยู่รอดของร่างกาย มีเพียงวิธีเดียวเท่านั้น – เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ: โน้มน้าวใจร่างกายของคุณว่าไม่มีมันการอยู่รอดมีความเสี่ยง

ตั้งแต่วินาทีที่คุณเกิดมาจนถึงช่วงเวลาที่คุณตายคำสั่งสำคัญของร่างกายคือการอยู่รอดและมันจะทำทุกอย่างเพื่อให้แน่ใจว่า – รวมถึงการกินเนื้อเยื่อของตัวเอง ในความเป็นจริงมันทำสิ่งนี้เกือบตลอดเวลา เคล็ดลับคือการอยู่ข้างหน้า

กล้ามเนื้อไม่ใช่สิ่งที่ร่างกายของคุณให้คุณเพราะคุณต้องการ เป็นสิ่งที่คุณบังคับให้สร้างเพราะไม่มีทางเลือกอื่น ทุกครั้งที่คุณก้าวเข้าสู่โรงยิมและโหลดบาร์เป้าหมายของคุณคือส่งข้อความถึงร่างกายของคุณ – คนหนึ่งถูกบังคับให้เป็นตัวแทนในแต่ละครั้ง – กล้ามเนื้อที่คุณมีไม่เพียงพอ

ร่างกายไม่สนใจว่าเมื่อวานนี้คุณยกขึ้นมากแค่ไหน มันแค่ใส่ใจสิ่งที่คุณสามารถเคลื่อนไหวได้ในวันนี้ ถ้าคุณผลักหนักพอให้หนักพอและทำบ่อยพอร่างกายของคุณในที่สุดก็จะได้รับคำใบ้

การฝึกฝนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อไม่ได้เกี่ยวกับน้ำหนักที่เคลื่อนไหวได้ – ใครก็ตามที่สามารถทำได้ มันเกี่ยวกับการสร้างความเสียหายที่ควบคุมได้ เมื่อถูกบังคับให้ล้มเหลวสูงสุดกล้ามเนื้อจะแสดงน้ำตาด้วยกล้องจุลทรรศน์ในเส้นใย การซ่อมแซมและเสริมเส้นใยเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเสนอราคาของร่างกายเพื่อความอยู่รอด และฉันไม่ได้หมายถึงแค่แก้ไขสิ่งต่างๆ มันปรับตัว มันทำให้เส้นใยเหล่านั้นใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้นดังนั้นในครั้งต่อไปคุณจะต้องผลักดันให้หนักขึ้นเพื่อทำลายมันลง นั่นคือการปรับตัว นั่นคือความอยู่รอด นั่นคือวิธีที่คุณเติบโต

กระบวนการไม่สวย แน่นอนว่านรกไม่ใช่เรื่องง่าย มันเจ็บปวดช้าและไม่ให้อภัย แต่ถามใครก็ตามที่เคยทำมัน – เป็นวิธีเดียว ใครก็ตามที่บอกคุณเป็นอย่างอื่นกำลังขายอะไรบางอย่าง

ร่างกายของคุณไม่ต้องการให้คุณถูกแจ็ค มันต้องการที่จะมีประสิทธิภาพ – เพียงกล้ามเนื้อพอที่จะขยับได้พลังงานเพียงพอที่จะทำงานและไม่มีอะไรพิเศษที่เผาผลาญแคลอรี่ที่ไม่จำเป็น แต่เมื่อคุณ ทุบด้วยการฝึกซ้อมที่โหดร้ายและมีน้ำหนักมากมันตื่นตระหนก มันท่วมระบบของคุณด้วยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนฮอร์โมนการเจริญเติบโต IGF-1 และปัจจัยการเจริญเติบโตอื่น ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่สลายในครั้งต่อไป มันชักชวนเซลล์ดาวเทียมตอกย้ำเส้นทางประสาทและสร้างเครื่องที่แข็งแกร่งขึ้น มันปรับตัว

นี่ไม่เกี่ยวกับสุนทรียศาสตร์ นี่คือความอยู่รอดที่เดินสาย คุณกำลังบอกร่างกายของคุณว่าถ้ามันไม่แข็งแกร่งขึ้นการอยู่รอดของมันอยู่ในอันตราย เมื่อต้องเผชิญกับภัยคุกคามแบบนั้นร่างกายของคุณจะปรับตัว นั่นเป็นเหตุผลที่กล้ามเนื้อเติบโต

นี่คือความจริง: ยิ่งคุณเข้าใจและยอมรับได้เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเป็นการตอบสนองต่อการอยู่รอด ระยะเวลา. ร่างกายของคุณตีความความเครียดทางกลซ้ำเป็นภัยคุกคาม มันตอบสนองโดยการเสริมกำลังตัวเองด้วยกล้ามเนื้อขนาดใหญ่และแข็งแรงขึ้นเพื่อความอยู่รอดของแรงกดดันในอนาคต หลักการนี้เป็นส่วนขยายของ กลุ่มอาการการปรับตัวทั่วไป (แก๊ส)– กฎหมายชีวภาพเดียวกันที่ควบคุมการปรับตัวให้เข้ากับความเครียดทั้งหมด

ไม่มีวิธีอื่นในการสร้างกล้ามเนื้อ ไม่มีวิธีแก้ปัญหา ไม่มีกลเม็ดวูดู มีหรือไม่มียาเสพติดอาหารหรือน้ำ – จนถึงมันเหี่ยวแห้งและตาย – ร่างกายของคุณมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการพยายามเอาชีวิตรอดจากความเครียดที่อยู่ภายใต้ทุกด้าน นี่คือเหตุผลว่าทำไม – เหตุผลเดียวที่ – ร่างกายของคุณสร้างกล้ามเนื้อ