ในที่สุดฤดูใบไม้ผลิก็มาถึงแล้วและจะมีวิธีใดที่ดีไปกว่าการเฉลิมฉลองด้วยการแพร่กระจายอาหารมื้อสายที่ดีต่อสุขภาพและโปรตีนที่เต็มไปด้วยโปรตีน? ไม่ว่าคุณจะมีเพื่อนมากกว่าหรือแค่อยากจะรักษาตัวเองให้อร่อยเราก็มีสูตรอาหารที่ง่ายและอัดแน่นไปด้วยโปรตีนที่จะทำให้คุณอิ่มและรู้สึกดี
วัตถุดิบ
- กาแฟ 1 ถ้วย
- 1 RTD Protein Shake (เราขอแนะนำให้ Lean Physique หรือ Owyn!)
- ก้อนน้ำแข็ง 1 ถ้วย
- 1 กล้วยแช่แข็ง
- ตัวเลือก: น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ, ช็อกโกแลตชิปขนาดเล็ก 1 ช้อนโต๊ะ, วิปครีม
ทิศทาง
- ผสมผสานส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในเครื่องปั่นจนเนียน
- ด้านบนด้วยวิปครีมน้ำผึ้งและช็อคโกแลตชิป
วัตถุดิบ
- 6 ไข่ขนาดใหญ่
- ¼ถ้วยโยเกิร์ตกรีกธรรมดา
- มัสตาร์ด Dijon 1 ช้อนชา
- น้ำส้มแอปเปิ้ลแอปเปิ้ล 1 ช้อนชาหรือน้ำมะนาว
- ผงกระเทียม¼ช้อนชา
- เกลือ¼ช้อนชา
- ⅛พริกไทยช้อนชา
- ตัวเลือก: ปาปริก้า, กระเทียมหรือผักชีฝรั่งสำหรับเครื่องปรุง
- ตัวเลือก: ผสมเบคอนที่ร่วนลงในส่วนผสมไข่แดงเพื่อเพิ่มโปรตีน
ทิศทาง
- แข็งต้มไข่และโอนไปยังชามน้ำแข็งหนึ่งชามเพื่อให้เย็น
- เมื่อเย็นแล้วให้ปอกเปลือกไข่หั่นเป็นครึ่งตามยาวและค่อยๆถอดไข่แดงลงในชามขนาดเล็ก วางไข่ขาวบนแผ่นเสียงเสิร์ฟ
- ในการทำไส้ให้บดไข่แดงด้วยส้อมจนเนียน ผัดในโยเกิร์ตกรีก, มัสตาร์ด Dijon, น้ำส้มสายชู (หรือน้ำมะนาว), ผงกระเทียม, เกลือและพริกไทย ผสมจนเข้ากันดี
- ช้อนหรือท่อส่วนผสมไข่แดงกลับเข้าไปในไข่ขาว
- โรยด้วยปาปริก้าและด้านบนด้วยกระเทียมสดหรือผักชีฝรั่งถ้าต้องการ
ขนมปังปิ้งควรเป็นส่วนหนึ่งของบรันช์ทุกครั้ง! ลองใช้ไอเดียขนมปังชีสที่หวานหรือเผ็ดร้อนเหล่านี้
วัตถุดิบ
- 1 ชิ้น sourdough หรือขนมปังธัญพืช
- ½ถ้วยชีสคอทเทจ
- ½อะโวคาโด (หั่นบาง ๆ )
- มะเขือเทศเชอร์รี่ (ลดลงครึ่งหนึ่ง)
- ทุกอย่างเบเกิลปรุงรส
- สะเก็ดพริกแดง
- เพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
ทิศทาง
- ขนมปังปิ้งขนมปังจนทอง
- กระจายชีสคอทเทจให้เท่าเทียมกัน
- ด้านบนด้วยชิ้นอะโวคาโดและมะเขือเทศเชอร์รี่
- โรยเครื่องปรุงรสเบเกิลทุกอย่างเกลือและพริกไทยและสะเก็ดพริกแดง
วัตถุดิบ
- ขนมปังหลายชิ้น
- ½ถ้วยชีสคอทเทจ
- แยมสตรอเบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ
- สตรอเบอร์รี่¼ถ้วย (สับ)
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- ตัวเลือก: ด้านบนด้วย 1 ช้อนโต๊ะกราโนล่าหรือโรยของอบเชย
ทิศทาง
- ขนมปังปิ้งขนมปังจนทอง
- ผสมสตรอเบอร์รี่และชีสกระท่อมเข้าด้วยกัน กระจายชีสคอทเทจให้เท่าเทียมกัน
- ด้านบนด้วยสตรอเบอร์รี่สับและน้ำผึ้งละอองลอยอยู่ด้านบน
นอกจากนี้ลองใช้สิ่งที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ ม็อกเทล สำหรับเครื่องดื่มสนุก ๆ เพื่อเพิ่มลงในบรันช์ต่อไปของคุณ
ไม่ว่าคุณจะชอบบรันช์อย่างไรเพิ่มโปรตีนพิเศษเล็กน้อยและรสชาติฤดูใบไม้ผลิที่สดใหม่นั้นเป็นชัยชนะที่ง่าย สูตรอาหารเหล่านี้เหมาะสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ฤดูใบไม้ผลิที่ผ่อนคลายของคุณเตรียมง่ายสำหรับสัปดาห์หรือแม้แต่ในนาทีสุดท้ายกับเพื่อน ๆ นี่คืออาหารที่ดีวันที่มีแดดและบรันช์ที่ทำให้คุณรู้สึกดีมาก!
โพสต์ บรันช์ฤดูใบไม้ผลิที่บรรจุโปรตีนที่ดีที่สุด ปรากฏตัวครั้งแรกใน Vasa Health–