บ่อยครั้งที่เราคิดว่าบันทึกส่วนตัวเป็นการยกน้ำหนักที่หนักกว่าหรือทำให้ตัวแทนพิเศษ แต่สำหรับคนจำนวนมากที่แข็งแกร่งกว่าเมื่อวานนั้นหมายถึงการลดความเจ็บปวดและการปรับปรุงการเคลื่อนไหวของเรา Jeff Bailey อุทิศชีวิตให้กับโยคะตั้งแต่ปี 1985 และได้สอนมากกว่า 13,000 ชั้นในกระบวนการพัฒนา“ Avita Yoga” – วินัยที่มุ่งเน้นอย่างแน่นหนา การฟื้นฟูสุขภาพร่วมและการเคลื่อนไหวทุกรอบ–
เบลีย์พบว่าตัวเองต่อสู้กับทฤษฎีบางอย่างที่อยู่เบื้องหลังโยคะแบบดั้งเดิมตั้งแต่เริ่มต้น “ คำว่า ‘โยคะ’ หมายถึงการเข้าร่วมจริง ๆ ” เขาบอก M&F ก่อนวันโยคะแห่งชาติ 21 มิถุนายน “ ถ้าโยคะหมายถึงการเข้าร่วมทำไมเราถึงใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการดึงตัวเองออกจากกัน” เขาพูดติดตลก ธรรมชาติที่อยากรู้อยากเห็นของ Bailey ทำให้เขาตั้งคำถามทุกสิ่งที่เขาเรียนรู้จากอาจารย์ของเขาเองพัฒนาโยคะ ‘Avita’ ไปพร้อมกัน ในช่วงกลางทศวรรษที่ยี่สิบเบลีย์เริ่มแบ่งปันภูมิปัญญาที่หายากของเขา “ ฉันชอบสอนโยคะเพราะฉันเห็นว่ามันปล่อยความตึงเครียดและเปิดใจและเปิดใจอย่างเป็นธรรมชาติ” เขากล่าว “ เช่นเดียวกับที่ฉันถูกเปิดออก”
Avita เป็นโยคะที่สามารถเข้าถึงได้เพราะมันเน้นไปที่การวางตัว “ เราใช้รูปร่างไม่ใช่โพสท่า” เขาอธิบาย “ เพื่อเปิดเผยการอุดตันและข้อ จำกัด ในและรอบ ๆ ข้อต่อที่ปัญหาอยู่” การศึกษาอย่างเป็นทางการกลับมานี้ การศึกษาได้แสดง โยคะเพียง 12 นาทีต่อวันสามารถปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูกในกระดูกสันหลังสะโพกและโคนขาทำให้เป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับโรคกระดูกพรุน
ผู้ที่กังวลเกี่ยวกับการถูกขอให้ยืดตัวเองเข้าไปในรหัสไปรษณีย์ถัดไปสามารถบรรเทาได้เพราะ Avita เข้าใจข้อ จำกัด ของร่างกายมนุษย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราเติบโต “ กล้ามเนื้อได้รับการออกแบบมาเพื่อปลดปล่อยผ่อนคลายและขยายออกไป” เบลีย์กล่าว “ แต่การยืดกล้ามเนื้อไม่ได้เป็นลักษณะของกล้ามเนื้อหากมากเกินไปมันสามารถนำไปสู่ความไม่มั่นคงและความระส่ำระสายการยืดกล้ามเนื้อเป็นส่วนหนึ่งของการแสวงหา“ ล่วงหน้า” ท่าทางและตราบใดที่เยาวชนอยู่ข้างเรามันสามารถทำงานได้ แต่ในประสบการณ์ของฉันมันเป็นเป้าหมายที่ผิดและอาจนำไปสู่ความยากลำบากในชีวิต”
คุณไม่ได้ ‘แน่นเกินไป’ หรือ ‘แข็งเกินไป’ ที่จะเริ่มโยคะ avita
ฉากโทรทัศน์ของสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สดใสบิดตัวเองเป็นเพรทเซลบนเสื่อโยคะได้นำไปสู่ความคิดที่ว่าเราต้องฝึกฝนการเคลื่อนไหวของเราก่อนที่จะลงทะเบียนเพื่อเข้าร่วมเซสชั่น “ ซึ่งเป็นเรื่องจริงสำหรับโยคะหลายรูปแบบ” เบลีย์กล่าว “ Avita Yoga นั้นแตกต่างกันมากและผู้ปฏิบัติงานที่สอดคล้องกันจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเพราะเราไม่ได้ใช้วิธีการยืดแบบดั้งเดิมเราใช้รูปร่างที่สามารถเปิดเผยและปลดปล่อยข้อ จำกัด fascial รอบข้อต่อในการทำเช่นนั้นข้อต่อได้รับแรงกดดันอย่างยั่งยืน
ใน Avita Yoga นักเรียนจะเคลื่อนไหวตามการทำงานของกล้ามเนื้อไปมาตามธรรมชาติ “ มันเรียกว่าการปกคลุมด้วยน้ำซึ่งกันและกัน” Bailey อธิบาย“ และเราพึ่งพามันในรูปทรงต่าง ๆ เพื่อระบุและแก้ไขข้อ จำกัด ในพังผืดและรูปแบบการชดเชยที่พวกเขาผลิตเมื่อกล้ามเนื้อกลุ่มหนึ่งหดตัวลง การทำซ้ำ
ถึงกระนั้นผู้ที่ต้องการเรียนรู้รายละเอียดปลีกย่อยจะได้รับความยินดีที่จะรู้ว่า Bailey กำลังปล่อยหนังสือเล่มหนึ่งที่ครอบคลุมทั้งหมดนี้
‘การเคลื่อนย้ายเพื่อชีวิต – ข้อต่อที่ดีต่อสุขภาพกระดูกที่แข็งแรงและจิตใจที่สงบสุขด้วย Avita Yoga’ คือ พร้อมสั่งซื้อล่วงหน้าทันที!
มีรูปร่างด้วยโยคะ Avita ของ Jeff Bailey
ในหนังสือเล่มใหม่ของเขา Bailey ใช้วิธีการแบบองค์รวมเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวและลดความเจ็บปวดแม้จะไปไกลเท่าที่จะนำเสนอ คำแนะนำทางโภชนาการเพื่อลดการอักเสบ และเพิ่มพลังงาน สำหรับการเริ่มต้นกับ Avita ข้อความของ Bailey นั้นง่ายมาก
“ รูปร่างที่ฉันแนะนำคือรูปที่เปิดเผยโดยตรงและแก้ไขข้อ จำกัด ที่แหล่งกำเนิดของพวกเขามากที่สุด” เขากล่าว อะไรคือสิ่งที่อุ้มคุณเป็นไหล่สะโพกหัวเข่าหรือข้อเท้าเราเริ่มต้นด้วยส่วนของร่างกายที่หนักใจที่สุดและพูดคุยกับข้อต่ออื่น ๆ ตลอดทางฉันซาบซึ้งเมื่อผู้คนประสบผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว ในสถานที่เดียวกัน
ถึงกระนั้นความเชื่อของ Bailey ก็มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ “ โรคข้ออักเสบไม่มีอะไรนอกจากสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษที่นำไปสู่การเสื่อมสภาพของข้อต่อ” เขาอธิบาย “ แรงกดดันที่รอบคอบและสม่ำเสมอทำให้บริสุทธิ์ของเหลวไขข้อและเริ่มการเปลี่ยนแปลงพื้นผิวร่วมในขณะที่มันต้องการการฝึกฝนที่สอดคล้องกันมันต้องใช้เวลาน้อยกว่าที่หลายคนคิดว่าร่างกายของเราต้องการที่จะมีสุขภาพดีหนังสือของฉันสอนวิธีการชะลอตัวลง
กู้คืนด้วยการโยคะ ‘ขาขึ้นของเจฟฟ์เบลีย์’
สิ่งแรกที่ต้องเข้าใจคือ Avita ไม่ได้แสวงหาความสมบูรณ์แบบในการสร้างรูปร่างใด ๆ และ Bailey บอก M&F ว่ารูปร่างเฉพาะนี้มีประโยชน์ที่แตกต่าง “ มองหาความสงบและความยืดหยุ่นมากขึ้น” เขาถาม “ ต้องการให้หัวใจของคุณมีความท้าทายอย่างอ่อนโยนในขณะที่ชะลอตัวลงหรือไม่นี่คือรูปร่างที่เรียกว่า ‘ขาขึ้นผนัง’ มันเป็นหนึ่งในรูปร่างพื้นฐานที่คนอื่น ๆ หลายคนมาทำให้เราสามารถกำหนดเป้าหมายหัวเข่าเท้าเท้าแขนมือไหล่และสะโพกโปรดอย่าลดผลประโยชน์มากมาย
- นอนบนหลังของคุณด้วยเท้าไปทางกำแพง
- สนับสนุนหัวของคุณด้วยหมอน (ไม่บังคับ)
- ตำแหน่งสะโพก 10” ถึง 15” ห่างจากผนังเพื่อให้หัวเข่าขยายออกได้อย่างง่ายดายและเต็มที่และก้านหางอยู่บนพื้น
- ยกขาของคุณวางเท้าบนผนัง
- หลับตาและรู้สึกถึงตำแหน่งและความรู้สึกที่เกิดขึ้น
- ค่อยๆหันหัวของคุณไปด้านหนึ่งรู้สึกถึงข้อ จำกัด ในเทิร์นสักครู่ พักผ่อนและปล่อยให้รูปร่างนี้ทำงานให้คุณ
- หลังจากนั้นไม่กี่นาทีหันหัวไปอีกด้านหนึ่งระบุข้อ จำกัด และผ่อนคลาย
Bailey บอกว่าคุณต้องทำให้ตัวเองอยู่ในสภาพที่เป็นไปได้และยั่งยืนเพื่อผ่อนคลายและปล่อยความตึงเครียด “ ในตอนแรกหลายคนไม่สามารถมีขาของพวกเขาขึ้นกำแพงได้นานกว่าสองสามนาที” เบลีย์กล่าว “ บ่อยครั้งที่นักปั่นจักรยานนักกีฬานักวิ่งและนักยกน้ำหนักมีช่วงเวลาที่ยากลำบากมากขึ้นเพราะมีความแข็งแกร่งอยู่ที่เท้าหัวเข่าสะโพกและหลังส่วนล่างพื้นที่เหล่านี้ได้รับประโยชน์อย่างมากจากตำแหน่งหากกำแพงเรียกร้องมากเกินไป
Avita Yoga เสนอศักยภาพสำหรับ PRS หลายรายการ
มันไม่ใช่แค่โอกาสของวันที่ปราศจากความเจ็บปวดที่ Avita เสนอ วินัยได้ปรับปรุงพื้นที่สำคัญอื่น ๆ ของชีวิตเช่นการนอนหลับ “ ผู้ปฏิบัติงานส่วนใหญ่รายงานว่ามีความวิตกกังวลน้อยลงและมีความสงบและสงบมากขึ้น” เบลีย์รายงาน แม้จะมีความตั้งใจที่ดีที่สุดของเราที่จะเคลื่อนไหวต่อไปฉันได้พบว่าการพึ่งพาการเคลื่อนไหวที่เราทำในวันนี้เพียงอย่างเดียวเพื่อให้เราเคลื่อนไหวในวันพรุ่งนี้ไม่เพียงพอเราต้องเจาะลึกลงไปเพื่อเปิดเผยความเชื่อที่ จำกัด รูปแบบและการอุดตันนี่คือโยคะของเรา! ความเจ็บปวดและการต่อต้านเกิดขึ้นบนพื้นผิวสิ่งดีๆเกิดขึ้น”
(Tagstotranslate) แบรนด์ฟิตเนส (T) Health Information (T) เคล็ดลับการออกกำลังกาย (T) การบาดเจ็บและการกู้คืน (T) กล้ามเนื้อการกู้คืน (T) การกู้คืน (T) เคล็ดลับการกู้คืน (T) โยคะ (T) โยคะและพิลาทิส (T) โยคะโพสท่าโพสท่าโพสท่า