เมื่อพูดถึง Perimenopauseมีข้อมูลแปลก ๆ และสับสนออนไลน์มากมาย ส่วนหนึ่งเป็นเพราะ สุขภาพของผู้หญิง ได้รับเงินทุนต่ำและมีความเข้าใจทางวิทยาศาสตร์ แต่ก็เป็นเพราะพนักงานขายที่ผิดและงูน้ำมันที่ลุกขึ้นเพื่อเติมเต็มความว่างเปล่าด้วยผลิตภัณฑ์และการปฏิบัติที่ไม่ได้ช่วยจริง
มันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง – ผู้ที่มักจะเป็นผู้ป่วยโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ – เพื่อทราบว่าใครจะไว้วางใจ นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้หญิงหลายคนตกเป็นเหยื่อ คนข้าศึก ขายผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้ควบคุมและยังไม่ได้ทดสอบซึ่งเต็มไปด้วยสัญญาที่ว่างเปล่า
ดังนั้นคุณจะกลั่นกรองข้อมูลการแข่งขันทั้งหมดทางออนไลน์เพื่อหาว่าใครเป็นผู้ให้คำแนะนำตามหลักฐานที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์และใครคือใครเพียงแค่ใส่ผู้หญิงที่ต้องการคำตอบและการสนับสนุน
นี่คือเกณฑ์บางประการที่จะช่วยให้คุณแยกผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงออกจากผู้ฉวยโอกาส
วิธีการมองเห็นผู้เชี่ยวชาญที่เชื่อถือได้ Perimenopause
1. พวกเขาเสนอคำแนะนำตามหลักฐานที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์หรือไม่?
ที่สำคัญยิ่งกว่า: พวกเขาใช้หลักฐานนั้นอย่างถูกต้องหรือไม่? ผู้เชี่ยวชาญที่ถูกกฎหมายจะแบ่งปันข้อเท็จจริงที่ตรงไปตรงมาโดยไม่ได้รับผลกำไรหรือผลกำไรโดยตรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์จะไม่แจกจ่ายคำแนะนำทางการแพทย์ส่วนบุคคลออนไลน์ให้กับผู้ที่ไม่ใช่ผู้ป่วย
นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะไม่ส่งเสริมงานของพวกเขาหรือเน้นบริการที่ได้รับค่าจ้าง-แต่พวกเขาจะไม่ศึกษาเชอร์รี่เลือกหรือจัดการข้อมูลเพื่อให้บริการวาระของตนเอง
2. ใครได้รับประโยชน์จากคำแนะนำของพวกเขาจริงๆ?
นี่เป็นคำถามที่สำคัญ ตัวอย่างเช่น: หากมีคนอ้างว่าการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคอลลาเจนช่วยปรับปรุงผิวหนังข้อต่อและเส้นผม – แต่ไม่เคยอ้างถึงการศึกษาเพียงครั้งเดียวและจากนั้นก็ขว้างคอลลาเจนเสริมของตัวเองทันที? 🚩ธงสีแดง
หากใครบางคนมีสายอาหารเสริมของตัวเองให้ระมัดระวัง ให้ความสนใจหากพวกเขาแนะนำผลิตภัณฑ์ (โดยเฉพาะกับลิงค์พันธมิตร) บ่อยกว่าที่พวกเขาแบ่งปันวิทยาศาสตร์จริง
เป็นเรื่องสำคัญเสมอที่จะถามคำถาม“ ใครจะได้รับประโยชน์จากคำแนะนำที่บุคคลนี้ให้ไว้”
3. พวกเขาใช้กลยุทธ์ความกลัวหรือความหวาดกลัวหรือไม่?
Wellness Grifters มักทำให้ผู้คนซื้อผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องการซึ่งปลอมตัวเป็น“ คำแนะนำด้านสุขภาพ” ตัวอย่างจากอุตสาหกรรม Perimenopause ที่กำลังเติบโตจะเป็นคนที่แนะนำว่าหากคุณไม่ได้ติดตามระดับกลูโคสของคุณอย่างต่อเนื่องคุณอาจสร้างแหลมน้ำตาลในเลือดอย่างมีนัยสำคัญซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและนำไปสู่สภาวะที่ร้ายแรงเช่นโรคหัวใจและโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เป้าหมายสูงสุดของพวกเขาน่าจะทำให้คุณกลัวว่าคุณต้องซื้อจอภาพกลูโคสอย่างต่อเนื่อง จากพวกเขา
4. พวกเขาให้ความสำคัญกับการลดน้ำหนักมากเกินไปหรือไม่?
สิ่งนี้อาจรู้สึกขัดแย้ง แต่มันสำคัญ “ ผู้เชี่ยวชาญ” หลายคนที่เป็นศูนย์ในการเพิ่มน้ำหนัก perimenopausal เป็นเพียงการรีไซเคิล playbook วัฒนธรรมอาหารเก่า – ผู้หญิงที่ติดป้ายกำกับว่า“ ไม่ดีต่อสุขภาพ” ตามขนาดเท่านั้น นอกจากนี้พวกเขามีแนวโน้มที่จะใช้การลดน้ำหนักเป็นวิธีแก้ปัญหาที่หลากหลายแม้ว่าการลดน้ำหนักอาจไม่ช่วยลดอาการ perimenopause อื่น ๆ
ใช่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วง perimenopause เป็นเรื่องปกติ คุณไม่ต้องรักมัน แต่มันไม่ได้เป็นสัญญาณของสุขภาพที่ไม่ดีโดยอัตโนมัติ – มักจะเป็นเพียงร่างกายของคุณที่ตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
ผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สุดใช้ วิธีการที่เป็นกลาง: พวกเขามุ่งเน้นไปที่ปอนด์และอื่น ๆ อีกมากมายในการปรับปรุงอาการของ perimenopause ที่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณ
โชคดีที่มีเสียงที่ยอดเยี่ยมหลายอย่างสำหรับคำแนะนำเกี่ยวกับ Perimenopause บนอินเทอร์เน็ตที่ตรงตามเกณฑ์นี้
ผู้เชี่ยวชาญ Perimenopause มีค่าตามมา
ดร. เจนกุนเตอร์ – OB/GYN & สนับสนุนสุขภาพของผู้หญิง
ดร. Gunter เป็นหนึ่งในเสียงชั้นนำด้านสุขภาพของผู้หญิงมานานแล้ว เธอเป็น OB/GYN และเป็นผู้สนับสนุนที่ดุเดือดต่อสุขภาพของผู้หญิงซึ่งมักเรียกกันว่า“ นรีแพทย์ประจำถิ่นของ Twitter” ในเว็บไซต์ของเธอเธออธิบายเกี่ยวกับแรงจูงใจของเธอในฐานะนักการศึกษาด้านสุขภาพของผู้หญิงว่า“ ฉันมาที่นี่เพื่อสร้างอินเทอร์เน็ตทางการแพทย์ที่ดีขึ้นคุณไม่สามารถมีอำนาจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณได้หากคุณมีข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง”
เธอเป็นแกนนำอย่างมากเกี่ยวกับข้อมูลที่ผิดและไม่กลัวที่จะผลักดันให้คนที่อ้างสิทธิ์ที่น่าสงสัยเกี่ยวกับสุขภาพของผู้หญิง
เธอเขียนหนังสือ 3 เล่มรวมถึง Menopause Manifesto ตอนนี้เธอเขียน Vajendaสิ่งพิมพ์ substack
Dr. Lauren Streicher – ผู้เชี่ยวชาญด้านนรีแพทย์และวัยหมดประจำเดือน
ดร. Streicher เป็นนรีแพทย์ศาสตราจารย์ OBGYN ทางตะวันตกเฉียงเหนือและผู้เชี่ยวชาญวัยหมดประจำเดือน เธอมุ่งเน้นไปที่เรื่องเพศและวัยหมดประจำเดือนซึ่งเป็นเรื่องที่ไม่ได้กล่าวถึงอย่างลึกซึ้ง ดร. Streicher เป็นผู้เขียนหนังสือหลายเล่มทั้งหมดที่ครอบคลุมหัวข้อต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนรวมถึงบทความเกี่ยวกับเรื่องเพศโดยเฉพาะในช่วงวัยหมดประจำเดือน เธอยังเป็น โฮสต์ของ 2 พอดคาสต์หนึ่งที่เรียกว่าข้อมูลภายใน: วัยหมดประจำเดือน, Midlife และอื่น ๆ อีกมากมายและอีกคนหนึ่งเรียกว่า Come Once more พอดคาสต์ซีรีส์ จำกัด เกี่ยวกับเพศและการสำเร็จความใคร่ใน Midlife
Leslie Weidner, RDN, CDN – นักโภชนาการที่ลงทะเบียน
Weidner เป็นนักโภชนาการที่ลงทะเบียนซึ่งมุ่งเน้นไปที่ perimenopause โดยเฉพาะและการเปลี่ยนแปลงร่างกายของเราต้องผ่านทางสรีรวิทยาในช่วงเวลาที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมของเรา เธอเสนอหลักฐาน-คำแนะนำด้านสุขภาพตามที่ไม่ได้รับแรงบันดาลใจจากแนวโน้มแฟชั่นหรือวัฒนธรรมอาหาร
Dr. Lauren Colenso-Semple, PhD-นักวิทยาศาสตร์และนักวิจัย
ดร. Colenso-Semple เป็นนักวิทยาศาสตร์และนักวิจัยโดยมุ่งเน้นไปที่สรีรวิทยาการออกกำลังกายและโภชนาการหญิง เธอเสนอข้อเท็จจริงที่ตรงไปตรงมาบนหน้า Instagram ของเธอเกี่ยวกับหัวข้อสุขภาพต่าง ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนและโพสต์วัยหมดประจำเดือน เธอพูดในเชิงลึกมากขึ้นในบางหัวข้อเหล่านี้ในพอดคาสต์ของเธอ Entrance Web page Health
Dr. Harita Raja – จิตแพทย์
ดร. ราชา เป็นจิตแพทย์ที่ช่วยผู้หญิงในวัยกลางคนเชื่อมต่อจุดระหว่างฮอร์โมนและสุขภาพจิตของพวกเขา ในขณะที่เธอมีสถานะออนไลน์ที่เล็กกว่าชื่อที่ใหญ่กว่าในโลกสุขภาพของผู้หญิงเธอพูดโดยเฉพาะเกี่ยวกับความสำคัญของการรับรู้ว่า perimenopause สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตอย่างมากซึ่งเป็นสิ่งที่มองเห็นได้น้อยกว่าในการสนทนาเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในวัยกลางคน
ผู้เชี่ยวชาญที่เดินตามสาย (ทรัพยากรที่ยอดเยี่ยมด้วยความระมัดระวัง)
มีอีกไม่กี่คนที่ให้คำแนะนำที่ยอดเยี่ยมและคำแนะนำที่ดีทางการแพทย์ แต่บางครั้งก็เปลี่ยนไปในดินแดนธงสีแดง (โดยเฉพาะการพูดคุยเกี่ยวกับการตรวจสอบ GLP-1 หรือกลูโคส) และใช้เวลาในการส่งเสริมบริการของพวกเขามากกว่าการพูดคุยเรื่องสุขภาพของ Perimenopause
Dr. Heather Hirsch – ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพวัยกลางคนและผู้หญิง
ดร. เฮิร์ช เป็นนักประสาทวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของผู้หญิงในวัยกลางคนโดยมุ่งเน้นไปที่โรคเรื้อรังเป็นพิเศษ วัตถุประสงค์ของเธอออนไลน์และนอกคือการใช้ยาและการแพทย์ตามหลักฐานเพื่อสนับสนุนผู้หญิงที่ดีที่สุดใน perimenopause และโพสต์วัยหมดประจำเดือน เธอเป็นเจ้าภาพพอดคาสต์ที่เรียกว่า Well being With Heather Hirsch นำเสนอข้อมูลเชิงลึกที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับประสบการณ์ที่ผู้หญิงมีในช่วง Perimenopause เช่นเดียวกับการโพสต์วัยหมดประจำเดือน ในปี 2023 เธอได้สร้างความร่วมมือการฝึกฝน telemedicine เพื่อสนับสนุนผู้หญิงในวัยกลางคน และหนังสือของเธอคู่มือการอยู่รอด Perimenopause จะถูกตีพิมพ์ในเดือนตุลาคม 2568
Dr. Kelly Casperson – ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทางเพศและวัยกลางคน
Dr. Casperson เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านระบบปัสสาวะซึ่งเป็นสาขาการแพทย์ที่เป็นผู้หญิงเพียง 10% เธอมุ่งเน้นไปที่การมีเพศสัมพันธ์ในวัยกลางคนเช่นเดียวกับอาการมากมายที่เกิดขึ้นในช่วงที่ perimenopause และโพสต์วัยหมดประจำเดือนที่สามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตเพศที่มีสุขภาพดี เธอเป็นเจ้าภาพจัดการพอดคาสต์ You Are Damaged และได้เขียนหนังสือ 2 เล่มซึ่งหนึ่งในนั้นเรียกว่า Menopause Second และจะตีพิมพ์ในเดือนกันยายน 2568
Dr. Jessica Shepherd – OB/Gyn & ผู้แต่ง รุ่น m
ดร. เชพเพิร์ด เป็น OBGYN และผู้เขียนหนังสือรุ่น M. ตามเว็บไซต์ของเธอ“ ภารกิจของเธอคือการปรับปรุงอายุยืนและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิงทุกที่” วิธีการของเธอคือวิทยาศาสตร์และองค์รวมพยายามดูแลผู้หญิงในวัยกลางคนผ่านร่างกายและจิตใจ ในฐานะที่เป็นผู้หญิงผิวดำเธอยังเสนอประสบการณ์ส่วนตัวและความเป็นมืออาชีพของเธอเกี่ยวกับ perimenopause ผ่านเสียงและมุมมองที่น่าเสียดายที่ได้ยินอย่างกว้างขวางน้อยกว่า
บรรทัดล่าง
Perimenopause สามารถรู้สึกเหมือนเป็นคำแนะนำทางตะวันตกของสุขภาพ แต่คุณไม่ต้องตกหลุมรักนักชิม ติดตามผู้เชี่ยวชาญที่แบ่งปัน ข้อมูลที่อิงหลักฐานน้ำหนักเป็นกลางและปราศจากความกลัว เพื่อให้ได้ความชัดเจนและการสนับสนุนที่คุณต้องการ
ครั้งต่อไปที่คุณค้นหาคำตอบเกี่ยวกับอาการของคุณข้ามน้ำมันงูและหันไปหาหนึ่งในเสียงที่เชื่อถือได้เหล่านี้เพื่อขอคำแนะนำที่คุณสามารถพึ่งพาได้ – นาโอมิ
