พบกับ Lance Brauman สมองที่อยู่เบื้องหลังนักวิ่งที่เร็วที่สุดในโลก

ในขอบเขตของการติดตามและสนามมีเพียงไม่กี่ชื่อที่มีน้ำหนักมากถึง Lance Brauman ในฐานะผู้ก่อตั้ง Pure Athletics และโค้ชที่อยู่เบื้องหลังนักวิ่งที่เร็วที่สุดในประวัติศาสตร์ของสหรัฐอเมริกาปรัชญาของ Brauman ได้เปลี่ยนโฉมหน้าว่ามันหมายถึงอะไร ฝึกฝนความเร็ว ในยุคปัจจุบัน อิทธิพลของเขาทอดยาวจากแชมป์ที่ผ่านมาเช่น Tyson Homosexual ไปจนถึงผู้นำระดับโลกของ Noah Lyles ซึ่งเป็นชาวอเมริกันที่เร็วที่สุดในการวิ่ง 200 เมตร

รากเหง้าของ Brauman ย้อนกลับไปในยุคของเขาในฐานะจัมเปอร์ยาวของโรงเรียนมัธยม แต่มันคือการฝึกสอนที่ท้ายที่สุดอ้างว่าเขา – บางสิ่งที่เขาคุณลักษณะให้กับครอบครัว “ ถ้าพ่อของคุณเป็นคนงานก่อสร้างฉันจะอยู่ในการก่อสร้างของฉันเป็นโค้ชติดตาม” เขาเคยกล่าว เชื้อสายนั้นพาเขาไปที่ LSU ซึ่งเขาเริ่มอาชีพการฝึกสอนของเขาในฐานะผู้ช่วยภายใต้ Dennis Shaver

จุดต่อไปของเขาคือ Barton Group School ซึ่งเขากลายเป็นหัวหน้าโค้ชและเปลี่ยนโรงเรียนเล็ก ๆ ในแคนซัสให้กลายเป็นโรงไฟฟ้าแห่งชาติ ในขณะที่อยู่ที่นั่น Brauman เป็นโค้ชในอนาคตโอลิมปิกและแชมป์โลกรวมถึง Derrick Brew, Veronica Campbell-Brown และ Tyson Homosexual หลังจากชื่อ NJCAA Nationwide หลายแห่งเขาได้รับการว่าจ้างจากมหาวิทยาลัยอาร์คันซอซึ่งเขายังคงประสบความสำเร็จกับนักกีฬาอย่างเกย์และวอลเลซสเปียร์มอน

ในปี 2550 แลนซ์บรามาแมนได้เปิดตัวกรีฑาบริสุทธิ์ใน Clermont รัฐฟลอริดาซึ่งเป็นสนามฝึกซ้อมที่จะกลายเป็นศูนย์กลางการวิ่งระดับโลก บัญชีรายชื่อของเขารวมถึงผู้ชนะเลิศเหรียญทองโอลิมปิกและแชมป์โลก Noah Lyles เจ้าของสถิติอเมริกัน 200 ม. ปัจจุบัน (19.31)รถไฟภายใต้ Brauman เช่นเดียวกับแชมป์โอลิมปิก 400 ม. 400 ม. Shaunae Miller-Uibo ผลลัพธ์พูดด้วยตนเอง: โพเดียมที่สอดคล้องกันเสร็จสิ้นเวลาชั้นนำระดับโลกและสายเลือดชิงแชมป์

ปรัชญาการฝึก: ความแม่นยำและการแสดง

Lance Brauman ให้ความสำคัญกับความเร็วสูงสุด “ มันไม่สำคัญว่าคุณจะมีความเชี่ยวชาญในการเริ่มต้นได้อย่างไรถ้าเขาไม่จบ” เขาอธิบาย เขาใช้การฝึกซ้อมทางเทคนิคเช่น“ A” ข้ามเพื่อสอนไดรฟ์ขาในแนวตั้งและลดความยืดหยุ่นมากเกินไป ปรัชญาของเขามีโครงสร้าง แต่ปรับได้ – การตัดสินใจฝึกอบรมถูกกำหนดโดยการวัดประสิทธิภาพไม่ใช่สมมติฐาน

นอกจากนี้เขายังเน้นย้ำถึงการฝึกมากเกินไป “ กำหนดความคาดหวังที่ชัดเจนจากนั้นปรับตามสิ่งที่นักกีฬาแสดงให้คุณเห็น” เขาแนะนำ มันเป็นวิธีการในทางปฏิบัติและเป็นนักกีฬาเป็นครั้งแรกที่สร้างทั้งความไว้วางใจและผลลัพธ์

การฝึกความแข็งแกร่ง: วิทยาศาสตร์แห่งความเร็ว

การทำความเข้าใจว่าการวิ่งเป็นฟังก์ชั่นของการประยุกต์ใช้กำลัง Brauman รวมการฝึกน้ำหนักเข้ากับระบบการปกครองของเขา เขาเน้นสมการ:

แรง = มวล×เร่งความเร็ว

ด้วยการเพิ่มกำลังของนักกีฬา Brauman ช่วยเพิ่มความสามารถในการเร่งความเร็วและรักษาความเร็วสูงหลักการที่เห็นได้ชัดในการแสดงของprotégésของเขา โปรแกรมของเขารวมเอาลิฟท์สารประกอบระเบิด – เช่นทำความสะอาด squats และการผลักเลื่อน – เพื่อสร้างการผลิตแรงกราวด์และลดเวลาที่ใช้บนพื้นดินในแต่ละก้าว

ความแข็งแกร่งของ Brauman Instances บล็อกอย่างมีกลยุทธ์ตลอดฤดูการฝึกอบรมเสริมกลไกการวิ่งในขณะที่พัฒนาพลังและความยืดหยุ่นที่จำเป็นสำหรับความเร็วสูง สำหรับเขาแล้วห้องยกน้ำหนักไม่ใช่องค์ประกอบแยกต่างหาก – เป็นส่วนหนึ่งของสมการ Dash

คำแนะนำสำหรับนักกีฬาและโค้ช

เมื่อถูกถามว่านักกีฬาสามารถทำอะไรได้เร็วขึ้น Brauman ทำให้มันง่าย:“ ติดตามผู้คนได้รับผลลัพธ์” เขาแนะนำให้ Sprinters เชี่ยวชาญพื้นฐาน – รูปแบบการฝึกซ้อมและการกู้คืน – และปรับการรบกวน

รูปร่าง: จากข้อมูลของ Brauman หนึ่งในความผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดที่เขาเห็นคือกลไกด้านหลังมากเกินไป – นักกีฬาปล่อยให้เท้าของพวกเขาแกว่งไปมาไกลเกินไปในระหว่างการก้าวย่าง สิ่งนี้จะช้าลงเวลาสัมผัสพื้นดินและลดประสิทธิภาพการก้าวย่าง เพื่อแก้ไขปัญหานี้เขาเน้นกลไกด้านหน้าและการฝึกซ้อมท่าทางที่เหมาะสมโดยใช้การฝึกซ้อมผนังการวิ่งประตูและการเดินขบวนเลื่อนเพื่อเสริมการวางตำแหน่งตั้งตรงและการตีเท้าตรงไปใต้สะโพก

การฝึกซ้อม: การฝึกซ้อมแบบวิ่งไปตามของเขารวมถึงการข้าม“ A”, หัวเข่าสูง, ขอบเขตและสวิตช์ผนัง-ทั้งหมดได้รับการออกแบบมาเพื่อเสริมจังหวะจังหวะและการเปิดใช้งานของกล้ามเนื้อวิ่งที่สำคัญ เขาใช้การฝึกซ้อมเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอในการอุ่นเครื่องและการประชุมทางเทคนิคค่อยๆจัดเรียงความซับซ้อนตามขั้นตอนการพัฒนาของนักกีฬาแต่ละคน

การกู้คืน: Brauman เชื่อว่าการกู้คืนมีความสำคัญเท่ากับการออกกำลังกายเอง นักกีฬาของเขาได้รับงานเนื้อเยื่ออ่อนปกติการแช่น้ำเย็นและการกู้คืนที่มีโครงสร้างทำงานเพื่อจัดการความเหนื่อยล้า นอกจากนี้เขายังเน้นการนอนหลับและส่วนที่เหลือเป็นรายบุคคลตามความพร้อมของนักกีฬาและภาระ

การฝึกอบรมแบบไดนามิกและการฝึกอบรมที่เข้มงวด: Brauman กำหนดการฝึกอบรมแบบไดนามิกเป็นระบบที่พัฒนากับนักกีฬา เขาปรับการเขียนโปรแกรมขึ้นอยู่กับวิธีที่พวกเขาตอบสนองต่อสิ่งเร้า – ปรับปริมาณความเข้มหรือการมุ่งเน้นด้านเทคนิคทุกสัปดาห์ การฝึกฝนอย่างเข้มงวดในมุมมองของเขาล็อคนักกีฬาเข้าสู่วัฏจักรที่อาจไม่เหมาะกับสภาพร่างกายหรือจิตใจของพวกเขาอีกต่อไป วิธีการของเขายังคงยืดหยุ่น แต่ตั้งใจโดยมีวัตถุประสงค์ที่ชัดเจนซึ่งวัดและกลั่นกรองเมื่อเวลาผ่านไป

สำหรับโค้ชคำแนะนำของเขาชัดเจนไม่แพ้กัน: อย่าทำมากเกินไป ปล่อยให้การแสดงนำ ตั้งเป้าหมาย แต่อย่าปล่อยให้อัตตารบกวนการปรับเปลี่ยน การฝึกอบรมควรเป็นแบบไดนามิกไม่เข้มงวด

Lance Brauman อาจไม่แสวงหาสปอตไลท์เสมอไป แต่นักกีฬาของเขามักจะอาศัยอยู่ในนั้น การฝึกสอนของเขาได้ผลิตบันทึกระดับชาติเหรียญโอลิมปิกและชื่อโลก แต่ยิ่งไปกว่านั้นอิทธิพลของเขาได้นิยามใหม่ว่าการสอนความเร็ววัดและเชี่ยวชาญในการติดตามและภาคสนามของอเมริกา Renaissance Dash อยู่ที่นี่ – และลายนิ้วมือของ Brauman อยู่เหนือมัน