เมื่อพูดถึงสุขภาพของอุ้งเชิงกรานผู้หญิงมักจะไม่ได้รับการศึกษาอย่างดีเกี่ยวกับการทำงานของร่างกาย
ตั้งแต่อายุยังน้อยเราได้รับการสอนว่าช่องคลอดสกปรกและเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่น่าอับอาย เราบอกว่าช่องคลอดนั้นมีกลิ่นเหม็นและแย่มากโดยผู้ชายต่อมาผู้ชายที่ต้องการออกไปกับเรา แต่ไม่สนใจเรื่องความสุขที่แท้จริงของเรามากนัก เมื่อเราไปหาหมอเกี่ยวกับการฉี่เมื่อเรากระโดดหรือมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวดเรามักจะถูกไล่ออกและบอกว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิงดังนั้นเพียงแค่คุ้นเคยกับมันที่รัก
ผู้หญิงหลายคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพื้นอุ้งเชิงกรานของพวกเขาเป็นส่วนสำคัญของกายวิภาคของพวกเขาและสุขภาพอุ้งเชิงกรานที่ดีสามารถเปลี่ยนชีวิตได้
ดร. ซาร่าเรียดดอน ต้องการเปลี่ยนสิ่งนั้น
รู้จักกันในชื่อ“ The Vagina Whisperer” บน tiktok และ Instagramดร. เรเรนดอนใช้เวลาหลายชั่วโมงในการให้ความรู้แก่ผู้คนเกี่ยวกับพื้นฐานของ สุขภาพหญิงเนื่องจากนี่เป็นหัวข้อที่ไม่เคยครอบคลุมในชั้นเรียนสุขภาพ ตอนนี้ด้วย หนังสือเล่มใหม่ของเธอปูพื้นเธอต้องการให้ข้อมูลที่จำเป็นสำหรับผู้หญิงเกี่ยวกับสุขภาพอุ้งเชิงกรานเพื่อให้พวกเขาสามารถนำพลังกลับมาสู่ร่างกายของตัวเอง
สิ่งที่ดร. เรียดอธิบายในหนังสือเล่มนี้คือสุขภาพอุ้งเชิงกรานไม่ได้มีไว้สำหรับหลังคลอดหรือ ปนเปื้อน ผู้หญิง แต่สุขภาพอุ้งเชิงกรานนั้นเป็นส่วนพื้นฐานของการดูแลสุขภาพที่ดีสำหรับทุกคนที่มีชั้นอุ้งเชิงกราน – โดยพื้นฐานแล้วพวกเราทุกคน
แต่สำหรับผู้หญิงที่คุ้นเคยกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์มากขึ้นทำให้พวกเขารู้ว่าร่างกายของพวกเขารู้สึก“ ลงไปที่นั่น” หนังสือเล่มนี้สามารถให้ข้อมูลที่มีค่าเกี่ยวกับร่างกายของพวกเขาซึ่งมักถูกมองข้ามโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์
ในคำถาม & คำตอบนี้ดร. เรียดตอบคำถามเกี่ยวกับสาเหตุที่สุขภาพอุ้งเชิงกรานมีความสำคัญมากคุณสามารถจดจำได้ในตัวคุณเองและวิธีดูแลพื้นกระดูกเชิงกรานของคุณ – รวมถึงเคล็ดลับสำหรับการออกกำลังกายด้วยความผิดปกติของอุ้งเชิงกราน – เพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นในร่างกายของคุณ
Floored หมดแล้ว รับรสชาติเล็กน้อยจากสิ่งที่คาดหวังจากหนังสือในการสัมภาษณ์ของเราที่นี่!
นาโอมิ: ในหนังสือของคุณคุณเขียน“ แม้ว่า พื้นอุ้งเชิงกราน ปัญหาเป็นเรื่องปกติพวกเขาไม่ปกติ” คุณช่วยอธิบายสิ่งที่คุณหมายถึงได้หรือไม่?
Dr. Reardon: ผู้หญิงหลายคนประสบปัญหาเกี่ยวกับอุ้งเชิงกรานเช่นการรั่วไหลของปัสสาวะหรือเพศที่เจ็บปวดหลังการตั้งครรภ์การเกิดและวัยหมดประจำเดือน ใช่แล้วปัญหาเหล่านี้เป็นเรื่องธรรมดา แต่ไม่ปกติสำหรับชั้นอุ้งเชิงกราน การรั่วไหลหรือปวด และเราจำเป็นต้องทำให้การสนทนาชั้นอุ้งเชิงกรานปกติเพื่อให้ผู้หญิงรู้ว่ามีวิธีแก้ปัญหาแทนที่จะเป็นปัญหาพื้นอุ้งเชิงกราน
นาโอมิ: ทำไมคุณถึงคิดว่าเราได้สร้างความเชื่อที่ว่าปัญหาพื้นอุ้งเชิงกรานเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตสำหรับผู้หญิง?
ดร. เรเรนดอน: ก่อนอื่นการวิจัยทางการแพทย์ส่วนใหญ่มักจะทำกับผู้ชายและผู้ชายเสมอดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าผู้หญิงกำลังประสบและจัดลำดับความสำคัญของการวิจัยนั้น นอกจากนี้ในฐานะผู้หญิงการเล่าเรื่องมักจะเป็นปัญหาปกติ แต่เราก็ไม่รู้ว่าปกติคืออะไรเพราะเราไม่ได้รับการศึกษาเกี่ยวกับส่วนนี้ของร่างกายของเรา เราอาจได้รับการศึกษาเรื่องเพศศึกษาหรือการศึกษาระยะเวลาในฐานะหญิงสาว แต่เราไม่ได้รับการศึกษาชั้นอุ้งเชิงกรานและนั่นคือสิ่งที่ฉันหวังว่าจะประสบความสำเร็จ ที่ปูพื้น–
นาโอมิ: สัญญาณทั่วไปของความผิดปกติของอุ้งเชิงกรานคืออะไรนอกเหนือจากการฉี่เมื่อคุณวิ่งหรือกระโดด?
ดร. เรียด: การรั่วไหลของปัสสาวะด้วยไอวิ่งหรือกระโดดเป็นเรื่องธรรมดาและอาการกระเพาะปัสสาวะทั่วไปอื่น ๆ เป็นปัสสาวะบ่อยครั้งในระหว่างกลางวันและกลางคืนความยากลำบากในการเริ่มต้นกระแสปัสสาวะของคุณ สัญญาณอื่น ๆ คือการมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวดความยากลำบากในการบรรลุถึงจุดสุดยอดปัญหาลำไส้เช่นอาการท้องผูกหรือริดสีดวงทวารอวัยวะกระดูกเชิงกรานย้อยย้อยและแม้แต่อาการปวดหลังและอาการปวดสะโพก
นาโอมิ: ผู้หญิงหลายคนหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเนื่องจากปัญหาพื้นอุ้งเชิงกรานกังวลว่าพวกเขาจะรั่วไหลเมื่อวิ่งหรือกระโดดหรือนั่งยอง แต่ผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายจริง ๆ หากพวกเขามีความผิดปกติของอุ้งเชิงกราน?
Dr. Reardon: แทนที่จะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์ฉันจะปรับเปลี่ยนการออกกำลังกาย นั่นหมายถึงการลดปริมาณน้ำหนักที่คุณยกระยะทางหรือความเร็วที่คุณกำลังวิ่งหรือปรับเปลี่ยนการเคลื่อนไหวเพื่อให้การรั่วไหลความเจ็บปวดหรือความดันไม่เกิดขึ้น จากนั้นคุณสามารถฝึกอบรมพื้นกระดูกเชิงกรานของคุณโดยทำงานเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งผ่อนคลายหรือประสานงานและค่อยๆเพิ่มความเร็วหรือความเข้มของคุณเมื่อพื้นกระดูกเชิงกรานของคุณแข็งแรงขึ้นและใช้งานได้มากขึ้น
นาโอมิ: ภายในโลกฟิตเนสมักจะมีข้อมูลที่ผิดเกี่ยวกับสุขภาพและสุขภาพเป็นอย่างมาก การอ้างสิทธิ์ที่แปลกประหลาดมากขึ้นบางครั้งที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพของอุ้งเชิงกรานที่ผู้คนควรเพิกเฉยและหลีกเลี่ยง?
ดร. เรเรนดอน: สิ่งที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับอินเทอร์เน็ตและโซเชียลมีเดียตอนนี้คือมีข้อมูลมากมาย แต่อย่างที่คุณพูดถึงมันเป็นจำนวนมากโดยบุคคลที่ไม่ได้รับการรับรองและไม่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์และการวิจัย บางสิ่งเช่นความคิดที่ว่ากางเกงของคุณแน่นหรือฉี่ในห้องอาบน้ำอาจทำให้เกิดปัญหาพื้นกระดูกเชิงกรานหรือนั่งอยู่บนเก้าอี้ Kegel ที่สั่นสะเทือนหรือนึ่งช่องคลอดและช่องคลอดของคุณเพื่อแก้ไขปัญหาพื้นอุ้งเชิงกรานของคุณเป็นตำนานทั้งหมด การดูแลสุขภาพชั้นอุ้งเชิงกรานนั้นมีความเหมาะสมยิ่งขึ้นและเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างสุขภาพและการดูแลสุขภาพและการปฏิบัติเหล่านี้อาจทำให้ปัญหาของคุณแย่ลงเมื่อเทียบกับดีขึ้น
นาโอมิ: ทำไมถึงมีความอัปยศในการพูดถึงสุขภาพของผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับสุขภาพช่องคลอดและกระดูกเชิงกราน?
ดร. เรเรนดอน: ในฐานะหญิงสาวและเด็กผู้หญิงเราไม่เคยได้รับการศึกษาเกี่ยวกับส่วนนี้ของร่างกายของเราและการสนทนาจำนวนมากสามารถวนรอบความเชื่อว่ามันมีกลิ่นเหม็นหรือแย่หรือเป็นส่วนตัวหรือไม่เหมาะสมที่จะพูดคุย ดังนั้นหากปัญหาเกิดขึ้นเราอาจรู้สึกอายหรือละอายใจที่จะพูดคุยกับพวกเขาหรือไม่รู้ว่าจะไปขอความช่วยเหลือได้ที่ไหน ฉันมักจะพูด เราต้องการทำให้การสนทนาพื้นอุ้งเชิงกรานเป็นปกติแทนที่จะทำให้ปัญหาพื้นอุ้งเชิงกรานเป็นปกติ ส่วนของร่างกายนี้เป็นเหมือนส่วนอื่น ๆ ของร่างกายและสมควรได้รับการดูแลเชิงรุกป้องกันและดูแลได้ทันเวลาแทนที่จะยกเลิกปัญหาตามปกติ
นาโอมิ: อะไรคือสิ่งที่คุณต้องการให้ผู้หญิงทุกคนรู้เกี่ยวกับพื้นอุ้งเชิงกรานของเธอ?
Dr. Reardon: เริ่มต้นด้วยพื้นฐานฉันคิดว่าผู้หญิงส่วนใหญ่อาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขามีชั้นอุ้งเชิงกราน และในทุกขั้นตอนของชีวิตของผู้หญิงตั้งแต่การมีประจำเดือนไปจนถึงการมีเพศสัมพันธ์ตั้งแต่การตั้งครรภ์ไปจนถึงหลังคลอดและจาก perimenopause ไปจนถึงวัยหมดประจำเดือนการดูแลพื้นอุ้งเชิงกรานของคุณต้องการสิ่งที่แตกต่าง พื้นอุ้งเชิงกรานของคุณเชื่อมต่อกับการสนับสนุนหลัก, การทำงานของกระเพาะปัสสาวะและลำไส้, ฟังก์ชั่นทางเพศ, การมีประจำเดือน, การคลอดบุตรและวัยหมดประจำเดือน หากคุณประสบปัญหาใด ๆ ในพื้นที่เหล่านี้พื้นอุ้งเชิงกรานของคุณมีแนวโน้มที่จะเกี่ยวข้องและจำเป็นต้องได้รับการแก้ไข ไม่ว่าคุณจะประสบปัญหาพื้นอุ้งเชิงกรานนานแค่ไหนก็ไม่สายเกินไปที่จะได้รับความช่วยเหลือ ความคืบหน้าเป็นไปได้ นอกจากนี้ Kegels ไม่ใช่จอกศักดิ์สิทธิ์ของการดูแลพื้นกระดูกเชิงกราน Kegels มีไว้สำหรับการเสริมความแข็งแรงของอุ้งเชิงกรานและผู้หญิงหลายคนต้องการการผ่อนคลายพื้นอุ้งเชิงกรานดังนั้นการแสดง kegels อาจทำให้ปัญหาแย่ลงหากไม่ใช่การรักษาที่เหมาะสม
นาโอมิ: ถ้ามีคนคิดว่าพวกเขาอาจมีความผิดปกติของพื้นกระดูกเชิงกรานพวกเขาควรทำตามขั้นตอนใดเพื่อปรับปรุงสุขภาพอุ้งเชิงกราน
Dr. Reardon: ฉันจะเริ่มค้นหาการรักษาและตัวเลือกทันที ปัญหาเหล่านี้มักจะไม่ดีขึ้นตามเวลาและยิ่งคุณรอนานขึ้นเพื่อจัดการกับพวกเขายิ่งยากขึ้นหรือทันเวลามากขึ้นก็คือการดูความคืบหน้า สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับยาในตอนนี้คือคุณมีตัวเลือกที่คุณสามารถค้นหาด้วยตนเองจากนักบำบัดโรคอุ้งเชิงกรานคุณสามารถทำเซสชัน telehealth ได้คุณสามารถทำโปรแกรมการออกกำลังกายออนไลน์เช่น V-Hive หรือคุณสามารถอ่านหนังสือของฉัน ที่ปูพื้น เพื่อเริ่มรับเคล็ดลับและคำแนะนำที่จะทำที่บ้าน
นาโอมิ: สุขภาพของผู้หญิงมักถูกละเลยโดยแพทย์และความเจ็บปวดของพวกเขาถูกไล่ออก เราจะทำอย่างไรเพื่อสนับสนุนตัวเองในสถานการณ์เหล่านั้นดีกว่า?
Dr. Reardon: ผู้ให้บริการทางการแพทย์มักจะไม่ถามเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราจะต้องนำพวกเขาขึ้นมาและหากพวกเขาถูกไล่ออกตามปกติหรือเราได้รับคำสั่งให้ให้เวลามากขึ้นฉันจะผลักดันให้ได้รับการอ้างอิงถึงผู้ให้บริการทางการแพทย์รายอื่น น่าเสียดายที่ผู้ให้บริการทางการแพทย์จำนวนมากยังไม่ได้รับการศึกษาเกี่ยวกับวิธีการคัดกรองอ้างอิงหรือรักษาปัญหาเหล่านี้ อย่าปล่อยให้ถูกไล่ออกเป็นจุดจบของเรื่องราวของคุณ คุณได้รับเพียงชั้นอุ้งเชิงกรานและคุณต้องสนับสนุนการดูแล
นาโอมิ: ทำไมมันถึงรู้สึกสำคัญมากที่คุณจะเขียนหนังสือเล่มนี้?
ดร. เรเรนดอน: ผู้หญิงหนึ่งในสามคนจะได้สัมผัสกับปัญหาชั้นอุ้งเชิงกรานในบางจุดในช่วงชีวิตของพวกเขา การรั่วไหลของปัสสาวะเป็นเรื่องธรรมดากว่าโรคกระดูกพรุนโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง แต่ผู้หญิงมีโอกาสน้อยที่จะได้รับการรักษาปัญหาอุ้งเชิงกราน ไม่ใช่ว่าปัญหาเหล่านี้ไม่มีอยู่จริง แต่เป็นชุมชนทางการแพทย์ที่เราไม่ได้ให้ความสำคัญกับการจัดการกับพวกเขา ฉันหวังว่า ที่ปูพื้น ไม่เพียง แต่ช่วยให้ผู้หญิงได้รับการศึกษามากขึ้นเกี่ยวกับร่างกายของพวกเขา แต่ยังรวมถึงผู้ให้บริการทางการแพทย์ของพวกเขาได้รับความเข้าใจว่าจะสนับสนุนผู้หญิงและสุขภาพอุ้งเชิงกรานได้ดีขึ้นตลอดอายุการใช้งาน
ดังนั้นหากมีอะไรบางอย่างที่รู้สึกไม่ได้เลยอย่ายักไหล่ – พื้นอุ้งเชิงกรานของคุณสมควรได้รับความสนใจของคุณและคุณสมควรได้รับการดูแลที่ฟังจริง –naomi
