หากคุณกำลังพยายามออกกำลังกาย แต่ไม่เห็นผลลัพธ์ที่คุณต้องการหรือคุณสั้น แต่ก็ยังต้องการที่จะแข็งแกร่งสร้างความอดทนและฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ Joel Freeman มีคำตอบ รถไฟความเร็ว 25 นาทีทั้งหมด-แผนความแข็งแกร่งทีละขั้นตอน 8 สัปดาห์ของคุณเพื่อช่วยให้คุณก้าวหน้าอย่างแท้จริงไม่ว่าจะเป็นจุดเริ่มต้นของคุณ โจเอลฝึกฝนคุณจากโรงยิมที่บ้านของเขาซึ่งการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและการชี้นำจากผู้เชี่ยวชาญของเขาช่วยให้คุณดำเนินการทุกการเคลื่อนไหวด้วยรูปแบบที่สมบูรณ์แบบและอุปกรณ์น้อยที่สุด ไม่มีเวลาสูญเสียอีกต่อไปสงสัยว่าจะทำอย่างไรหรือยอมแพ้ด้วยความหงุดหงิด นี่คือการฝึกอบรมที่ช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง
ด้วยการใช้การฝึกอบรมปริมาณเป้าหมาย Joel ให้ผลลัพธ์เต็มรูปแบบในเวลาเพียง 25 นาทีต่อวัน 7 วันต่อสัปดาห์ โปรโตคอลทีละขั้นตอนของเขารวมเวลาภายใต้ความตึงเครียดช่วงเวลาที่ใช้จังหวะและการโอเวอร์โหลดแบบก้าวหน้าเพื่อสร้างความแข็งแรงและความอดทนอย่างมีประสิทธิภาพ ไม่มีการคาดเดาอีกต่อไป ไม่มีเวลาสูญเปล่า
สิ่งที่คุณต้องการคือดัมเบลล์เบาปานกลางและหนักรวมถึงลูปต้านทาน โจเอลไม่มีกล้ามเนื้อไม่มีใครแตะต้องในขณะที่ช่วยให้คุณปั้นร่างกายที่สมดุลในขณะที่คุณสมบูรณ์แบบ – โดยไม่ต้องใช้การ overtraining หรือการบาดเจ็บ
ไม่ว่าคุณจะเริ่มจากที่ใดในที่สุดคุณก็สามารถทำให้เป้าหมายของคุณเป็นจริงได้
หยุดถัดไป: ผลลัพธ์!
อะไรทำให้รถไฟความเร็ว 25 นาทีแตกต่างกัน?
ด้วยการฝึกอบรมปริมาณเป้าหมายคุณจะได้รับการฝึกฝนเป็นเวลาไม่ได้แก้ไขจำนวนตัวแทน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณก้าวไปได้ในขณะที่อยู่ในรูปแบบที่เหมาะสม เมื่อคุณก้าวหน้าการออกกำลังกายก็ทำเช่นกัน – ท้าทายคุณด้วยช่วงเวลาการทำงานที่ยาวนานขึ้นเวลาเพิ่มขึ้นภายใต้ความตึงเครียดและการเคลื่อนไหวแบบผสมมากขึ้น
วิธีการเต็มรูปแบบนี้ช่วยป้องกันความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อสนับสนุนการเพิ่มความแข็งแรงอย่างยั่งยืนและให้ความท้าทายกับคุณที่คุณสามารถทำซ้ำและเพิ่มระดับทุกครั้ง หลังจาก 8 สัปดาห์แรกของคุณวิ่งผ่านมันอีกครั้งและดูตัวเองบดขยี้พนักงานมากขึ้นด้วยน้ำหนักที่หนักกว่า!
การออกกำลังกายเป็นอย่างไร?
โจเอลสร้างตารางเวลา 8 สัปดาห์ที่ครอบคลุมซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายที่ไม่ซ้ำกัน 48 ครั้งรวมถึงการกู้คืน 2 ครั้งที่สลับกันทุกสัปดาห์ คุณจะฝึกฝน 7 วันต่อสัปดาห์: 5 ความแข็งแรง, คาร์ดิโอ 1 คอร์และ 1 ความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหว 1 การออกกำลังกาย 25 นาทีแต่ละครั้งมีเป้าหมายบนส่วนล่าง, ล่าง, แกนกลางหรือร่างกายเต็มแล้วคุณจะตีกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม-รวมถึงคนที่เล็กกว่า-อย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ ผลลัพธ์? การเปลี่ยนแปลงร่างกายทั้งหมดในเวลาน้อยลงโดยมีโครงสร้างที่ยั่งยืนและมีประสิทธิภาพ
ร่างกายส่วนบน
สร้างความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อหลังไหล่หน้าอกลูกหนูและไขว้
ร่างกายส่วนล่าง
กำหนดและเสริมสร้าง quadriceps, glutes, hamstrings และน่องของคุณ
ร่างกายทั้งหมด
การเคลื่อนไหวแบบผสมและที่ซับซ้อนช่วยสร้างความแข็งแรงความแข็งแกร่งและความเสถียร
คาร์ดิโอหลัก
ทำงาน ABS, OBLIQUES และหลังส่วนล่างของคุณในขณะที่เผาผลาญแคลอรี่เป็นตัน
ความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหว
เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวความยืดหยุ่นและการเคลื่อนย้ายในขณะที่ส่งเสริมการกู้คืนที่ใช้งานอยู่
โจเอลฟรีแมนคือใคร?
Joel เป็นผู้สร้างโปรแกรม HIT BODI Liift Extra ™, 10 Rounds ™และLiift4®รวมถึงผู้ร่วมสร้าง Core de Drive® ในฐานะผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองจาก NASM ที่มีประสบการณ์มากกว่า 20 ปีเขาเชี่ยวชาญในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและไร้สาระซึ่งให้ผลลัพธ์สูงสุด การคิวที่ชัดเจนของเขาแนวทางที่ตรงไปตรงมาและความเชี่ยวชาญในการฝึกความแข็งแกร่งได้ช่วยให้ผู้คนนับไม่ถ้วนเปลี่ยนร่างกายและปลดล็อกศักยภาพกีฬาของพวกเขา ด้วยรถไฟความเร็ว 25 นาทีเขาเสนอโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพและขับเคลื่อนด้วยผลลัพธ์มากที่สุด
รถไฟความเร็ว 25 นาทีมีให้บริการเมื่อใด
รถไฟความเร็ว 25 นาทีจะเข้าสู่ห้องสมุด Bodi ในวันที่ 10 มิถุนายนสตรีมฟรีกับคุณ การสมัครสมาชิก BODIหรือซื้อแยกต่างหากในราคาเพียง $ 119.95 เพื่อสตรีม – และแม้กระทั่งดาวน์โหลดลงในแอพ BODI
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมกรุณาเยี่ยมชม คำถามที่พบบ่อย 10572–