ฉันออกกำลังกายเกือบทุกครั้งที่บ้านเมื่อสัปดาห์ที่แล้วเพราะเรามีครูสอนวันทำงานและบางครั้งก็ทำงานเหงื่อที่บ้านเป็นตัวเลือกที่ง่ายที่สุดแม้ว่าฉันจะพลาดการออกกำลังกาย Burn Boot Camp เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว!
สัปดาห์ของการออกกำลังกาย: กันยายน 2568
ในเช้าวันจันทร์ฉันออกกำลังกายด้วยสองบล็อกแยกกัน: หนึ่งที่มุ่งเน้นไปที่ glutes ของฉันและอีกอันที่กำหนดเป้าหมายไหล่ของฉัน รูปแบบนี้ทำให้การออกกำลังกายบินผ่านไปและช่วยให้ฉันทำงานหนักขึ้นเล็กน้อยเนื่องจากแต่ละบล็อกค่อนข้างสั้นและค่อนข้างเร็ว
การเคลื่อนไหวพิเศษ: เดิน 3 ไมล์ด้วยพริกไทย
-
วันอังคาร: ลูกหนู, ไขว้และการออกกำลังกายหลัง
หากคุณหยุดที่บล็อกเมื่อสัปดาห์ที่แล้วและจับฉัน วันในโพสต์ชีวิตคุณอาจจำอันนี้ได้! ฉันออกกำลังกายนี้ในขณะที่ไรเดอร์ออกไปเที่ยวกับฉันและ บริษัท ของเขาทำให้มันสนุกยิ่งขึ้น (การออกกำลังกายกับเพื่อนอายุ 7 ปียังคงช่วยให้สามารถออกกำลังกายได้ดีบางสิ่งที่ให้ความรู้สึกเหมือน pipedream เมื่อคุณพยายามออกกำลังกายกับเด็กวัยหัดเดินเพียงแค่ให้กำลังใจเล็กน้อยที่การออกกำลังกายที่บ้านจะง่ายขึ้นเล็กน้อย
การเคลื่อนไหวพิเศษ: 2 ไมล์เดินด้วยพริกไทย
ไม่มีการออกกำลังกายสำหรับฉันในวันพุธ! เวลาไม่อนุญาตเพราะฉันต้องการเวลาตื่นเช้าตอนเช้าของฉันในการทำงานและจากนั้นเวลาเรียนของเด็กผู้ชายก็ถูกใช้โดยแมมโมแกรมครั้งแรกและการประชุมอีกครั้ง
การเคลื่อนไหวพิเศษ: 2 ไมล์เดินด้วยพริกไทย
-
วันพฤหัสบดี: การออกกำลังกายวันขา
สำหรับการออกกำลังกายของวันพฤหัสบดีฉันออกกำลังกายวันนักเลงจากบล็อก แต่ลดพนักงานลงจาก 15 เป็น 10-12 สำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้งด้วยน้ำหนักที่หนักกว่า มันเป็นสิ่งที่ดีที่ทำให้ขาของฉันรู้สึกแข็งแรง แต่เหนื่อยล้าในตอนท้าย
-
วันศุกร์: การแสดงกีฬา Higher Physique & Core (Madeline Strikes)
ใดๆ Madeline เคลื่อนไหว แฟน ๆ ออกไปที่นั่น? ฉันเคยเห็นเพื่อนของฉัน บริตตานี แบ่งปันความรักของเธอที่มีต่อ Madeline ย้ายการออกกำลังกายตลอดไปและในที่สุดก็ตัดสินใจที่จะให้พวกเขายิงผ่านความท้าทายที่แน่นขึ้นในปัจจุบันของเธอในปัจจุบัน 5 สัปดาห์ ฉันลงทะเบียนเพื่อรับความท้าทายในวันพฤหัสบดี (เริ่มต้นอย่างเป็นทางการในวันจันทร์) และเสร็จสิ้นการออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่งเป็นตัวอย่างในวันพฤหัสบดีเพียงเพราะมันเรียกฉันและดูสนุก! การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของแอพ/ความท้าทายที่ได้รับค่าจ้างดังนั้นการเคารพ Madeline และเวลาและความพยายามของทีมของเธอฉันไม่รู้สึกสบายใจที่จะแบ่งปันมันอย่างครบถ้วนที่นี่ แต่มันรวมงานการเคลื่อนย้ายพลังอำนาจความแข็งแกร่งและการประสานงานที่ฉันชอบเพื่อผลประโยชน์ระยะยาว/อายุยืน
การเคลื่อนไหวพิเศษ: 2 ไมล์เดินไปจอดกับเด็กชายบนสกูตเตอร์ของพวกเขา
ในวันเสาร์ฉันเข้าร่วมกับเพื่อนของฉันเพื่อออกกำลังกายพิลาทิสที่ Jetset Pilates สตูดิโอพิลาทิสใหม่ในพื้นที่ โดยทั่วไปแล้วมันให้ความรู้สึกเหมือนการเผาไหม้แกนกลาง 50 นาทีโดยใช้เวลาเล็กน้อยกับร่างกายส่วนล่างและร่างกายส่วนบน ฉันบอกว่าการออกกำลังกาย Jetset แตกต่างกันมาก แต่การออกกำลังกายในวันเสาร์ของเรานั้นเน้นหลักอย่างแน่นอน!
การเคลื่อนไหวพิเศษ: 1.5 ไมล์เดินไปยังเส้นทางใกล้เคียงกับลูกเรือทั้งหมดที่เด็กชายขี่จักรยานสกปรกของพวกเขา
-
วันอาทิตย์: 3 ไมล์เส้นทางเดิน
หลังจากคริสตจักรในวันอาทิตย์เราขับรถไปยังเส้นทางท้องถิ่นที่เด็ก ๆ ขี่จักรยานของพวกเขามานานกว่าสามไมล์ในขณะที่ไรอันกับฉันตามหลัง สภาพอากาศนั้นงดงามในวันอาทิตย์และเราชอบที่จะได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากแสงแดดที่ไม่ร้อนแรงเกินไปด้วยเวลานอกเวลาบนเส้นทางที่เรารัก
คำถามประจำวัน
ทุกวันนี้การออกกำลังกายของคุณมีลักษณะอย่างไร
มีใครอีกบ้าง
