สิ่งที่ความตายสอนฉันเกี่ยวกับชีวิต: วิธีการที่มีสติไปสู่ความเศร้าโศกความสูญเสียและความชรา

หมายเหตุ: โพสต์ด้านล่างอ้างอิงประสบการณ์ของฉันด้วยและความคิดเกี่ยวกับความตายและการตาย เหล่านี้เป็นหัวข้อที่เราแต่ละคนต้องเข้าใกล้ในแบบของเราเองและในเวลาของเราเอง หากคุณรู้สึกพร้อมที่จะดำน้ำกับฉันอ่านต่อ

“ ทั้งหมดที่เรารู้ก็คือทุกอย่างสิ้นสุดลงการปฏิเสธความตายโดยรวมของเราเป็นแรงบันดาลใจให้เราทำตัวเหมือนที่เราสามารถมีชีวิตอยู่ได้ตลอดไป แต่เราไม่มีตลอดไปในการสร้างชีวิตที่เราต้องการ”
– Alua Arthur มนุษย์อย่างสมบูรณ์แบบสั้น ๆ : สร้างชีวิตที่แท้จริงโดยการได้รับความจริงเกี่ยวกับจุดจบ

เผชิญหน้ากับความกลัว: หันไปสู่ความตาย

เช่นเดียวกับผู้คนในโลกของ Harry Potter พูดว่า“ ผู้ที่ไม่ได้รับการตั้งชื่อ” แทนที่จะเป็น“ โวลเดอมอร์” ในวัฒนธรรมของเรา ความตาย มักจะได้รับการปฏิบัติราวกับว่าการพูดถึงมันจะนำมาให้เรา เราพูดในคำสละสลวยและเขย่งเขย่งรอบหัวข้อ

ไม่ได้พูดถึงบางสิ่งบางอย่างที่ให้พลัง มันทำให้รู้สึกน่ากลัว แต่ชอบ การเกิดความตายเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์ ความมั่นใจของมันคือสิ่งที่ทำให้ชีวิตรูปร่างความหมายและความเร่งด่วน

เมื่อสายมา

เมื่อลูก ๆ ของเรายังเด็กน้องสาวของฉันและฉันจะผลัดกันไปเยี่ยมกันและกัน – เด็กที่พ่วง – เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้น ฉันจะขับรถไปแมสซาชูเซตส์ในเดือนกรกฎาคมเพื่ออยู่กับพ่อแม่ของฉันในบ้านในวัยเด็กของเราและเธอจะลงมาที่นิวเจอร์ซีย์ในเดือนสิงหาคม เราทั้งคู่เป็นแม่อยู่ที่บ้านและฤดูร้อนก็รู้สึกเหมือนหายใจออกร่วมกัน ฉันไม่รู้ว่าใครมีความสุขกับอิสรภาพของฤดูร้อนมากกว่า – สหรัฐอเมริกาหรือเด็ก ๆ

เดือนสิงหาคมโดยเฉพาะน้องสาวและหลานชายของฉันเพิ่งมาถึง เราย้ายไปอยู่บ้านใหม่ในเมืองใหม่และฉันก็อยากได้ความสะดวกสบายและคุ้นเคยกับครอบครัว การออกนอกบ้านครั้งแรกของเราคือ “สเปรย์-พื้นดิน”-สนามเด็กเล่นน้ำที่ฉันค้นพบเมื่อเร็ว ๆ นี้ เรารอจนถึงบ่ายแก่ ๆ เมื่อฝูงชนหายไป เด็ก ๆ เพิ่งวิ่งเข้าไปในหัวฉีดน้ำเมื่อโทรศัพท์ของฉันดังขึ้น

มันเป็นพ่อเลี้ยงของฉัน เขาไม่เคยเรียก

ฉันแสดงหน้าจอน้องสาวของฉันโดยใช้ข่าวเกี่ยวกับแม่ของเราแล้ว

แต่มันไม่ได้เกี่ยวกับเธอ เสียงของเขาแตกสลายเมื่อคำพูดที่แยกออกมาลดลง:“ เขากำลังจะตาย…ไมค์…อุบัติเหตุ…อาการบาดเจ็บที่ศีรษะ… Medevac …ศูนย์การแพทย์บอสตัน…กลับบ้าน”

ไมค์. พี่ชายของฉัน.

ฉันจำไม่ได้ว่าออกจากสวนสาธารณะ เพียงแค่มึนงง โทรหาสามีของฉันที่เพิ่งลงจอดในแคลิฟอร์เนีย เขาจองเที่ยวบินถัดไปไปบอสตัน น้องสาวของฉันและฉันรีบกลับไปที่บ้านของฉันและเริ่มโยนเสื้อผ้าลงในกระเป๋า

ดวงตาของฉันลงบนกระโปรงสีดำ หัวหมุนฉันเดินเข้าไปในโถงทางเดินและเรียกพี่สาวของฉัน“ ฉัน…ฉันกำลังเก็บงานศพหรือไม่”

“ ฉันคิดอย่างนั้น” เธอพูดเบา ๆ

การสูญเสียอย่างฉับพลัน

ไมค์อายุ 37 ปีอายุน้อยกว่าฉันเพียงหนึ่งปี ฉันเคยเห็นเขาแทบหนึ่งเดือนก่อนที่ครอบครัวของเราปีที่สี่ของเราจะรวมตัวกัน การตายของเขาคือสายฟ้าฟาด การเตือนที่โหดร้ายว่าชีวิตไม่เคยสัญญาไว้ ว่าเราจะไม่คิดอีกช่วงเวลานี้เกินกว่านี้

การสูญเสียของเขาทำให้ปวดเมื่อยซึ่งจะไม่หายอย่างเต็มที่ – แต่มันก็เปลี่ยนรูปแบบที่ฉันมีชีวิตอยู่ ฉันกอดของฉันอีกต่อไป ฉันพูดคำที่สำคัญอย่างแท้จริง ฉันพยายามให้คนอื่นรู้ว่าพวกเขาชื่นชมในขณะที่ฉันยังทำได้

น้องสาวของฉันเคลลี่: ความเศร้าโศกที่ถูกลบ

ความสัมพันธ์ของครอบครัวกับความตายเริ่มต้นขึ้นก่อนไมค์

ก่อนที่ฉันจะเกิดพ่อแม่ของฉันสูญเสียลูกคนแรก – น้องสาวของฉันเคลลี่ – ต่อการติดเชื้อ Staph เมื่อเธออายุเพียงไม่กี่สัปดาห์ ความเศร้าโศกใช้เวลามากจนพ่อของฉันยืนยันทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับเธอถูกโยนทิ้งไป แทบจะไม่มีการเตือนถึงช่วงเวลาสั้น ๆ ของเธอบนโลก

เคลลี่เป็นที่รักด้วยความรุนแรงเช่นนี้ที่การจดจำเธอเจ็บปวดเกินไป มันให้ความรู้สึกง่ายขึ้นสำหรับพ่อของฉันที่จะลบเธอมากกว่าที่จะทนต่อการขาดงานของเธอ แม่ของฉันเสียใจในความเงียบ

วิธีการเผชิญปัญหานี้ไม่ผิดปกติ มันเป็นส่วนหนึ่งของความรู้สึกไม่สบายทางวัฒนธรรมที่กว้างขึ้นด้วยความเศร้าโศก เราได้รับการสอนให้ผลักมันออกไปคาดว่าจะ “เดินหน้า” เร็วเกินไป เราแกล้งทำเป็นว่าเราโอเคที่จะช่วยคนอื่นให้รู้สึกอึดอัด

เมื่อพ่อของฉันเสียชีวิตในปี 2562 ความคิดแรกของฉันคือเคลลี่ ฉันไม่รู้ว่าการรวมตัวของพวกเขาเป็นอย่างไร แต่ฉันเชื่อว่า – ด้วยหัวใจทั้งหมดของฉัน – มีอยู่

เห็นความงามในการสูญเสีย

ความเศร้าโศกไม่เพียง แต่เจ็บปวด นอกจากนี้ยังรักในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด หลังจากการตายของไมค์ครอบครัวและชุมชนของเรามารวมกันในรูปแบบที่ยังทำให้ฉันรู้สึกสบายใจ เราร้องไห้ใช่ – แต่เราก็หัวเราะด้วย เราเล่าเรื่อง เราจำความเมตตาของไมค์อารมณ์ขันของเขาวิธีที่เขาปรากฏตัวเพื่อผู้คน เราเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ เกี่ยวกับเขาที่เราอาจไม่เคยรู้จักมาก่อน

มีความงามอยู่ที่นั่น – ในความแตกแยก และในการเชื่อมต่อ ในความทรงจำ

การทำงานภายใน: การปฏิบัติอย่างมีสติสำหรับการโอบกอดความตาย

ในปี 2020 ฉันศึกษากับพระภิกษุอดีตเพื่อบรรลุการรับรองครูผู้สอนการทำสมาธิของฉัน ในการให้คำปรึกษาของเราหนึ่งครั้งเขาถามว่ามีการทำสมาธิหรือไม่ว่า“ นำพลังงานมาใช้มากมายสำหรับฉัน” ฉันบอกเขาเกี่ยวกับการทำสมาธิในหนังสือ มีการทำสมาธิการสำรวจและการรักษา โดยสตีเฟ่นเลวีนเรียกว่า เขาแนะนำให้ฉันทำงานกับมัน

การทำสมาธินี้ขอให้คุณหาสถานที่ในบ้านของคุณที่คุณอยากจะอยู่เมื่อคุณตาย จากนั้นคุณก็รู้สึกถึงร่างกายของคุณและแยกแยะความแตกต่างจากส่วนของคุณซึ่งเป็นความตระหนักที่บริสุทธิ์ – ส่วนที่เคลื่อนไหวด้วยประกายแห่งสวรรค์เช่นเดียวกับทุกชีวิต

ด้วยความแตกต่างนี้ทำให้คุณหันมาสนใจลมหายใจปล่อยให้ออกจากแต่ละครั้งราวกับว่ามันเป็นครั้งสุดท้ายของคุณ หลังจากเวลาผ่านไปคุณเปลี่ยนโฟกัสไปที่การสูดดมแต่ละครั้งราวกับว่ามันเป็นครั้งแรก มหัศจรรย์ ใหม่. เต็มไปด้วยความเป็นไปได้

แม้ว่าฉันจะรู้สึกประหม่าและน่ากลัว แต่ฉันก็รู้สึกเชื่อมโยงและขอบคุณ การนั่งสมาธิเกี่ยวกับการตายทำให้ฉันนึกถึงสิ่งที่สำคัญในที่สุด: ความรัก นอกจากนี้ยังเตือนให้ฉันไม่ต้องเสียเวลากับสิ่งที่ไม่ทำให้ฉันสำเร็จหรือทำให้ฉันมีความสุข

อายุเป็นของขวัญและสิทธิพิเศษ

การจากไปอย่างกะทันหันของไมค์เปลี่ยนไปว่าฉันเห็นความชราของตัวเองอย่างไร ฉันบอกอายุของฉันโดยไม่ละอาย ฉันรู้ว่าอะไรเป็นทางเลือก อายุมากขึ้น เป็น. ฉันจะไม่ใช้วันเกิดเพื่อรับ

สำหรับเท้าของอีกาเส้นรอยยิ้มขนสีเทา – ฉันจะเอามันไปด้วย พวกเขาเป็นหลักฐานว่าฉันยังอยู่ที่นี่ ยังคงหายใจ ยังคงรัก ยังคงเรียนรู้ ยังคงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่น่าเกรงขามซับซ้อนและมีค่านี้

ในแต่ละวันเป็นโอกาสอีกครั้งที่จะปรากฏขึ้นอย่างเต็มที่ เพื่อชื่นชมสิ่งที่เรามักจะได้รับ การมีชีวิตอยู่ไม่กลัวความตาย แต่ด้วยความเคารพต่อมัน – และขอบคุณสำหรับความสำคัญที่นำมาสู่ชีวิต

การเตือนความจำศักดิ์สิทธิ์ให้มีชีวิตอยู่อย่างเต็มที่

เราอาจไม่ได้เลือกว่าจะมาถึงอย่างไรหรือเมื่อใด แต่เรา สามารถ เลือกวิธีที่เราเกี่ยวข้องกับมัน

เราสามารถพบกับมันด้วยความกลัวหรือด้วยความเคารพ เราสามารถหลีกเลี่ยงการคิดหรือพูดคุยเกี่ยวกับมัน หรือเราสามารถปล่อยให้มันคมชัดขึ้นการรับรู้ของเราและชี้แจงค่าของเรา ความตายไม่ได้เป็นเพียงจุดจบ – มันเป็นเครื่องเตือนใจศักดิ์สิทธิ์ที่จะมีชีวิตอยู่อย่างเต็มที่ในขณะที่เราอยู่ที่นี่

พูดคำ กอดผู้คน หัวเราะดัง ๆ ร้องไห้อย่างอิสระ รู้สึกถึงดวงอาทิตย์ ความสุขมีความสุข

ในแง่นี้อายุจะกลายเป็นสิทธิพิเศษ ความเศร้าโศกกลายเป็นกระจกแห่งความรักของเรา และความตาย – แทนที่จะเป็นเงาที่เราวิ่งจาก – บีบครู ไกด์ที่เงียบสงบแสดงให้เราเห็นถึงวิธีการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และปัจจุบันในขณะที่เรายังสามารถทำได้

เปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณด้วยความตาย

หากคุณรู้สึกพร้อมที่จะเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณด้วยความตายคุณไม่จำเป็นต้องกระโดดเข้าสู่การทำสมาธิ

ค้นหาบุคคลที่ปลอดภัยที่สามารถมีพื้นที่สำหรับคุณ – เพื่อนที่ดีผู้ให้คำปรึกษาที่เชื่อถือได้นักบำบัดหรือผู้นำทางจิตวิญญาณ – และเริ่มแบ่งปันความคิดของคุณรอบ ๆ ความตาย เพราะนี่คือสิ่งที่ฉันรู้: การหลีกเลี่ยงไม่ได้ทำให้อะไรบางอย่างหายไป – มันทำให้มันใหญ่ขึ้น

เราไม่จำเป็นต้องกลัว – แค่ซื่อสัตย์

และเมื่อเราหยุดวิ่งเราอาจพบว่าความจริงของความตายมีชีวิตชีวาและเสริมสร้างทุกช่วงเวลาของชีวิต – กะเหรี่ยง