เบื่อที่จะเลิกเป้าหมายของคุณ? นี่คือวิธีการไว้วางใจตัวเองอีกครั้ง

กำลังคิดเกี่ยวกับการเลิกก เป้าหมาย ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นด้วยซ้ำ? ฉันคิดว่าเราทุกคนอยู่ที่นั่น … หรืออย่างน้อยฉันก็มี

สิ่งที่ฉันตั้งใจจะทำรู้สึกใหญ่มากจนบางครั้งฉันรู้สึกอยากเลิก – ก่อนที่ฉันจะเริ่ม คุณเคยรู้สึกแบบนั้นไหม? ถ้าเป็นเช่นนั้นบล็อกนี้เหมาะสำหรับคุณ

เป็นเรื่องง่ายที่จะเริ่มพูดคุยกับตัวเองจากบางสิ่ง:

“ ทำไมฉันต้องรำคาญทำไมเริ่มเมื่อฉันอาจจะไม่สามารถติดกับมันได้”

ทันใดนั้นคุณจำได้ทุกครั้งที่คุณมีแผน:

• ลู่วิ่งที่ตอนนี้เป็นชั้นวางเสื้อผ้าที่แพงที่สุดของคุณ

• สูตร Pinterest ที่คุณบันทึกไว้เพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

• ทุกครั้งที่ไม่ได้ผล

และมันต่อย

หากคุณเป็นคนซื่อสัตย์อย่างเต็มที่คุณก็เริ่มสูญเสียความไว้วางใจในความสามารถในการทำให้มันทำงานได้

แต่นี่คือความจริง: คุณไม่ได้ขาด แรงจูงใจ– คุณยังอยู่ มาก สามารถบรรลุเป้าหมายของคุณได้ คุณคือ ไม่ ปัญหา

ปัญหาที่แท้จริงอาจเป็นวิธีที่คุณเข้าหาเป้าหมายของคุณ – จนถึงตอนนี้

มาทำลายมันลง

สิ่งที่คนส่วนใหญ่ทำ (และทำไมมันถึงกลับ)

คนส่วนใหญ่เริ่มแข็งแกร่ง: ปีใหม่ เป้าหมายใหม่ แรงจูงใจใหม่ พวกเขาขี่คลื่นแห่งแรงบันดาลใจและคิด “ เวลานี้จะแตกต่างกัน”

มาเผชิญหน้ากับมัน – การตั้งค่าแรงบันดาลใจในการเริ่มต้นเป็นเรื่องง่าย แต่ช่วงเวลาที่มีบางสิ่งบางอย่างรู้สึกยากน่าเบื่อหรือไม่สะดวก … เดาอะไร? พวกเขาตกลงมาจากเกวียนที่น่าอับอาย อีกครั้ง.

จากนั้นนักวิจารณ์ภายในก็กลับหัวที่น่าเกลียด:

“ ดูไหมฉันรู้แล้วฉันไม่ได้มีแรงบันดาลใจมากพอที่จะทำ”

สิ่งนี้กลายเป็นวัฏจักร: เริ่ม→การต่อสู้→หยุด→ความอัปยศ→ทำซ้ำ

คุณคิดว่าคุณแตกต่าง ว่าคุณขาดสิ่งที่คนอื่นมี ในความเป็นจริงคุณเพิ่งได้รับการสอนสิ่งที่ไม่เป็นความจริง

คุณได้รับคำสั่งให้ขึ้นอยู่กับแรงจูงใจ – ซึ่งเป็นเหมือนน้ำตาลเร่งรีบ รวดเร็วน่าตื่นเต้นและหายไปอย่างรวดเร็ว

แรงจูงใจขึ้นอยู่กับความรู้สึก – และความรู้สึกของเราผันผวน ไม่ใช่สิ่งที่เราสามารถพึ่งพาได้เมื่อเราต้องการมันในระยะยาว

ทำไมคุณถึงรู้สึกว่าคุณไม่สามารถติดอะไรได้

นี่คือเหตุผลทั่วไปที่เราเริ่มสงสัยตัวเอง:

คุณเชื่อมโยงการเปลี่ยนแปลงด้วยแรงกดดัน

ไปใหญ่หรือกลับบ้าน! คุณคิดว่าคุณต้องทำ ทั้งหมดและทำมัน อย่างสมบูรณ์เพื่อให้นับ มันจะท่วมท้นเกินไปที่จะเริ่มต้น

คุณคาดหวังผลลัพธ์ทันที

คุณไม่ต้องการเสียเวลาหรือ พลังงาน– ดังนั้นเมื่อสิ่งต่าง ๆ เคลื่อนที่ช้ากว่าที่คาดไว้คุณคิดว่าคุณทำผิด – และหยุด

คุณคิดว่าการทำ“ ถูกต้อง” ควรรู้สึกง่าย

ดังนั้นเมื่อรู้สึกอึดอัดหรืออึดอัดคุณคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติ

และสิ่งที่ยิ่งใหญ่: คุณได้ทำซ้ำรูปแบบเริ่มต้น

เมื่อเราทำลายสัญญากับตัวเองหลายครั้งเกินไปเราเริ่มเชื่อว่าเราไม่สามารถไว้ใจได้ มันเหมือนกับเพื่อนที่ยกเลิกแผนในนาทีสุดท้าย ในที่สุดคุณก็หยุดคาดหวังให้พวกเขาปรากฏตัว ความไว้วางใจหายไป

ไม่ใช่ปัญหา Willpower-มันเป็นปัญหาที่เชื่อมั่นในตนเอง

ปัญหาที่แท้จริงไม่ใช่แรงจูงใจ – เป็นหลักฐาน คุณได้รวบรวมการป้องกันไมโครมานานหลายปีที่คุณไม่ได้ติดตาม ว่าสัญญาของคุณไม่ติด

ดังนั้นเมื่อคุณตั้งเป้าหมายใหม่เสียงเล็ก ๆ ภายในกระซิบ:

“ คุณเคยพูดแบบนี้มาก่อนคุณจะไม่ยึดติดกับมัน”

นี่ไม่ใช่แค่ความคิด มันเกี่ยวกับการสร้างความไว้วางใจกับตัวเองใหม่

คุณต้องเริ่มพิสูจน์ว่าคุณได้รับกลับมา –โดยเฉพาะ เมื่อสิ่งต่าง ๆ ยาก

เพราะการสร้างการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงนั้นยาก

วิธีการสร้างความไว้วางใจในตนเอง (ครั้งละอิฐ)

คุณไม่สามารถอ่านหนังสือช่วยเหลือตนเองได้และคิดว่าคุณจะมีความไว้วางใจในตนเองที่ดีขึ้น คุณต้อง กระทำ ทางของคุณเข้าไป

เริ่มพิสูจน์ตัวเองว่าคุณหมายถึงสิ่งที่คุณพูด และไม่นั่นไม่ได้หมายความว่าการทำทุกอย่างอย่างสมบูรณ์แบบ มันหมายถึงการเริ่มต้นเล็กและอยู่อย่างสม่ำเสมอ

ลองสิ่งนี้:

• ตั้งเป้าหมายที่เกือบจะเล็กอย่างน่าหัวเราะ
  →“ ฉันจะเดินเป็นเวลา 5 นาที”
  →“ ฉันจะยืดในขณะที่กาแฟชง”

• ทำแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเหมือนมัน
  โดยเฉพาะอย่างยิ่ง นั่นคือสิ่งที่เวทมนตร์เกิดขึ้น

• ติดตามสัญญาที่คุณเก็บไว้ไม่ใช่แค่ผลลัพธ์ของคุณ
  แสดงตัวเองว่าคุณเชื่อถือได้ ติดตามผ่านเรื่องมากที่สุดเท่าที่ผลลัพธ์

• ปล่อยไทม์ไลน์
  คุณไม่ได้อยู่ข้างหลัง คุณกำลังสร้างใหม่ตามจังหวะของคุณเอง

• เฉลิมฉลองการทำซ้ำ
  ความสอดคล้องไม่น่าเบื่อ – เป็นสิ่งที่สร้างความไว้วางใจ

การเปลี่ยนแปลงตัวตนที่เปลี่ยนแปลงทุกอย่าง

เมื่อคุณเริ่มรักษาสัญญาเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณจะหยุดเป็นคนที่ยอมแพ้เสมอ

และคุณกลายเป็น:

• ประเภทของคนที่ปรากฏตัวต่อไป

• ประเภทของคนที่ทำในสิ่งที่พวกเขาพูด

• ประเภทของบุคคลที่สามารถไว้วางใจตัวเองได้อีกครั้ง

การเปลี่ยนแปลงนั้นเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง

เพราะในครั้งต่อไปที่คุณเริ่มอะไรบางอย่างคุณ เชื่อ คุณสามารถเดินต่อไปได้ – เมื่อมันยาก

นั่นคือคนที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้

ถ้าคุณเพิ่งเริ่มวันนี้ล่ะ?

ลืมความสมบูรณ์แบบ ไม่มีใครสามารถมีชีวิตอยู่ได้

ลืมเวอร์ชันของคุณที่มักจะตอกย้ำมันเป็นครั้งแรก

เราทุกคนทำผิดพลาด นั่นไม่ใช่ความล้มเหลว – มันเป็นข้อเสนอแนะ

เริ่มต้นวันนี้ ใช้ขั้นตอนเล็ก ๆ ที่ไม่สมบูรณ์และทำได้

เพราะทุกครั้งที่คุณปรากฏตัว – โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่สะดวก – คุณจะเพิ่มในธนาคารหน่วยความจำในอนาคตของคุณ:

“ ฉันเป็นคนที่ไม่เคยยอมแพ้”

นั่นคือวิธีที่ความน่าเชื่อถือถูกสร้างขึ้นมาใหม่ และนั่นคือสิ่งที่การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นจริง

คุณมีสิ่งนี้ – หนึ่งขั้นตอนเล็ก ๆ ในแต่ละครั้ง – มาร์ลีน