แผ่นสั่นคืออะไรและคุณต้องการแผ่นหนึ่งหรือไม่?

แบ่งปันความคิดของฉันเกี่ยวกับแผ่นสั่นและถ้ามันคุ้มค่าที่จะเพิ่มหนึ่งในกิจวัตรสุขภาพที่บ้านของคุณ

สวัสดีเพื่อน! คุณเป็นอย่างไร? ฉันหวังว่าคุณจะมีวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ยอดเยี่ยม! เรากลับมาจากการเดินทางที่น่าตื่นตาตื่นใจไปยังซานดิเอโกรู้สึกสดชื่นสุด ๆ หลังจากที่ชายหาดและเวลาเป็นเพื่อนมากมาย มันเป็นคีย์ต่ำเรามีอาหารอร่อยมากมายและสนุกกับการนอนหลับและการเดินทางหลายครั้งไปยังมหาสมุทรในแต่ละวันเพื่อ“ ทำให้เท้าของเราเปียก” (<-สำหรับเด็ก ๆ นี่หมายถึงร่างกายทั้งหมดของพวกเขา) ฉันหวังว่าคุณจะได้รับการบูรณะและสนุกสนานในวันหยุดสุดสัปดาห์เช่นกัน!

วันนี้ฉันต้องการแชทเล็กน้อยเกี่ยวกับแผ่นสั่นและถ้าฉันคิดว่ามันคุ้มค่าที่จะเพิ่มลงในกิจวัตรของคุณ ฉันเคยเห็นสิ่งเหล่านี้ทุกที่เมื่อเร็ว ๆ นี้ – ฉันแน่ใจว่าคุณมีเช่นกัน – ดังนั้นเรามาทำลายมันลง!

แผ่นสั่นคืออะไรและคุณต้องการแผ่นหนึ่งหรือไม่?

หากคุณเลื่อน Instagram หรือเดินผ่านทางเดินของร้านฟิตเนสที่คุณชื่นชอบเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณอาจเห็นแผ่นสั่น (เรียกอีกอย่างว่าแพลตฟอร์มการสั่นสะเทือน) พวกเขาดูล้ำสมัยสัญญาว่าจะได้ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่และอ้างว่าปรับปรุงทุกอย่างตั้งแต่การสูญเสียไขมันไปจนถึงการระบายน้ำเหลือง แต่เรื่องจริงคืออะไร? คุณต้องการหนึ่งในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณหรือไม่หรือเป็นเพียงชิ้นส่วนของอุปกรณ์เงางามอีกชิ้นที่เก็บฝุ่นที่มุมห้องออกกำลังกายที่บ้านของคุณ?

วันนี้ฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เครื่องจักรเหล่านี้คือสิ่งที่วิทยาศาสตร์พูดว่าพวกเขายอดเยี่ยมสำหรับใคร (และใครควรหลีกเลี่ยงพวกเขา) และทางเลือกที่เป็นมิตรกับงบประมาณที่ให้ประโยชน์มากมาย

แผ่นสั่นคืออะไร?

แผ่นสั่นเป็นแพลตฟอร์มแบนที่ใช้เทคโนโลยีการสั่นสะเทือนทั้งร่างกาย คุณยืนหมอบหรือออกกำลังกายที่แข็งแกร่งในขณะที่มันสั่นสะเทือนที่ความถี่ที่แตกต่างกัน ความคิดคือการสั่นสะเทือนเหล่านี้กระตุ้นกล้ามเนื้อข้อต่อและระบบน้ำเหลืองในรูปแบบที่การออกกำลังกายเป็นประจำอาจไม่

อุปกรณ์เหล่านี้ได้รับการพัฒนาเป็นครั้งแรกในปี 1960 สำหรับนักบินอวกาศเพื่อช่วยป้องกันการสูญเสียกระดูกและกล้ามเนื้อในแรงโน้มถ่วงศูนย์ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาพวกเขาได้เข้าไปในโรงยิมสำนักงานกายภาพบำบัดและตอนนี้พื้นที่ออกกำลังกายที่บ้าน

ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของแผ่นสั่นสะเทือน

ในขณะที่การตลาดสามารถอยู่เหนือได้ แต่ก็มีประโยชน์บางอย่างที่ควรค่าแก่การสังเกต:

1. การเปิดใช้งานกล้ามเนื้อ

การสั่นสะเทือนทำให้เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วซึ่งอาจช่วยปรับปรุงความแข็งแรงและความมั่นคงเมื่อเวลาผ่านไป การจับคู่กับการเคลื่อนไหวของน้ำหนักตัวหรือความต้านทานแสงสามารถขยายความท้าทาย นอกจากนี้ยังเพิ่มความไม่แน่นอนเล็กน้อยซึ่งกระตุ้นให้คุณมีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อแกนหลักของคุณและ glutes อีกเล็กน้อย

2. การสนับสนุนสุขภาพของกระดูก

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการฝึกอบรมการสั่นสะเทือนสามารถช่วยปรับปรุงความหนาแน่นของแร่กระดูกซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือนหรือวัยหมดประจำเดือนที่มุ่งเน้นไปที่สุขภาพของกระดูก

3. การสนับสนุนน้ำเหลืองและการไหลเวียน

หลายคนใช้แผ่นสั่นเพื่อช่วยรองรับการระบายน้ำและการไหลเวียนของน้ำเหลืองซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกเบาและมีพลังมากขึ้น

4. การออกกำลังกายที่ประหยัดเวลา

เซสชั่น 10 ถึง 15 นาทีบนแผ่นสั่นสามารถรู้สึกได้ว่ามีประสิทธิภาพอย่างน่าประหลาดใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่คุณสั้นตรงเวลา คุณอาจไม่ทำให้เหงื่อออก แต่คุณจะรู้สึกได้อย่างแน่นอนในภายหลัง

ข้อเสียที่ควรพิจารณา

ก่อนที่คุณจะตี“ เพิ่มเข้าไปในรถเข็น” มีสิ่งสำคัญสองสามอย่างที่ต้องจำไว้:

ไม่ใช่สำหรับทุกคน: หากคุณกำลังตั้งครรภ์มีเงื่อนไขเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดปัญหาร่วมหรือประวัติอาการวิงเวียนศีรษะแผ่นสั่นสามารถทำอันตรายได้มากกว่าดี พวกเขายังอาจเป็นอันตรายสำหรับผู้ที่มีปัญหาเส้นประสาทหรือการไหลเวียนโลหิต

การเรียกร้องมากเกินไป: แพลตฟอร์มเหล่านี้ไม่ใช่เครื่องลดน้ำหนักอย่างมหัศจรรย์ พวกเขาสามารถสนับสนุนกิจวัตรประจำวันของคุณ แต่พวกเขาจะไม่แทนที่การฝึกความแข็งแรงการเดินหรืออาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร มันเป็นเหมือน shuny *พิเศษ *

จุดราคา: เครื่องที่มีคุณภาพมีตั้งแต่ไม่กี่ร้อยถึงสองสามพันดอลลาร์ นั่นเป็นการลงทุนที่สำคัญหากคุณไม่แน่ใจว่าคุณจะรักมันและฉันสามารถนึกถึงสิ่งอื่น ๆ มากมายที่คุ้มค่ากับการซื้อแทน (เช่น ชุดดัมเบลล์, ลู่วิ่ง หรือ แผ่นรอง, ระบบ TRX, Sculpt Society สมาชิก ฯลฯ )

ทางเลือกที่เป็นมิตรกับงบประมาณ: The Rebounder

หากเป้าหมายหลักของคุณคือการปรับปรุงการไหลเวียนของน้ำเหลืองการไหลเวียนและการเคลื่อนไหวที่มีผลกระทบต่ำผู้รีบาวด์ (แทรมโพลีนในร่มขนาดเล็ก) จะให้ประโยชน์หลายประการที่เหมือนกันสำหรับค่าใช้จ่ายเพียงเล็กน้อย

การตอบสนองสามารถสนับสนุน:

การระบายน้ำเหลืองและเส้นทางดีท็อกซ์

คาร์ดิโอที่มีผลกระทบต่ำเพื่อสุขภาพร่วมกัน

ปรับปรุงความสมดุลและการประสานงาน

วิธีที่สนุกอย่างน่าประหลาดใจในการขยับร่างกายของคุณ

และนี่คือส่วนที่ดีที่สุด: คุณสามารถคว้ารีบาวด์ที่มีคุณภาพสูงในราคาต่ำกว่า $ 100 และไม่ต้องใช้พื้นที่มากในโรงยิมที่บ้านของคุณ –เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่ฉันรักรีบาวด์ที่นี่–

คุณต้องการแผ่นสั่นหรือไม่?

นี่คือบรรทัดล่าง:

หากคุณรักอุปกรณ์มีงบประมาณและต้องการเพิ่มเลเยอร์ที่เป็นเอกลักษณ์ให้กับการออกกำลังกายหรือการกู้คืนของคุณ

หากคุณกำลังมองหาผลประโยชน์ที่คล้ายกันโดยไม่มีป้ายราคาสูงชันผู้รีบาวด์เป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ และเป็นสองเท่าเป็นวิธีที่สนุกในการทำตามขั้นตอนของคุณในขณะที่ดูรายการโปรดของคุณ

ในตอนท้ายของวันเครื่องมือ “ดีที่สุด” คือเครื่องมือที่คุณจะใช้อย่างสม่ำเสมอ! คุณเคยลองแผ่นสั่นหรือไม่? คุณคิดอย่างไร?

ตรวจสอบบางอย่าง การออกกำลังกายแฮ็กสำหรับคุณแม่ที่วุ่นวาย ที่นี่.

ขอให้มีความสุขในวันนี้และฉันจะได้พบกันเร็ว ๆ นี้!

XO

จีน่า