Derek Lunsford ได้ข้อสรุปว่าวิธีที่ดีที่สุด ฝึกอบรมด้วยความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง ในขณะที่เขามุ่งหน้าไปยังรอบชิงชนะเลิศโอลิมเปียในปี 2025 คือการเชื่อมต่อตัวเองด้วยการเพิ่มสายเคเบิล นี่คือเหตุผลและวิธีการลองด้วยตัวคุณเอง
Derek Lunsford เป็นนักเพาะกายที่ได้รับการตกแต่งอย่างสูงซึ่งกลายเป็นแชมป์โอลิมเปีย 212 คนในปี 2564 เพียงเพื่อเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ และครองตำแหน่ง แผนกเปิดของนายโอลิมเปียในปี 2566ทำให้เขาเป็นชายคนแรกในประวัติศาสตร์ที่ชนะในทั้งสองประเภท อย่างไรก็ตามเมื่อปีที่แล้ว Lunsford แพ้โอกาสที่จะได้รับชัยชนะจากการกลับไปกลับที่ ‘O’ ที่สามที่จะมาถึงในปี 2024 ยังคงมีรางวัล Arnold Traditional และการแสดงที่ทรงพลังในช่วงที่เขาชนะ Pittsburgh ทั้งในปี 2025 นี่อาจเป็นปีที่เขาได้รับตำแหน่ง ด้วยเหตุนี้ Lunsford จึงพึ่งพาสายเคเบิลเพื่อหนุนการฝึกฝนของเขาให้ดียิ่งขึ้น “ ใช้สายเคเบิลสำหรับการเพิ่มหน้าในปีนี้” นักเพาะกายยืนยันกับผู้ติดตาม Instagram 1.5 ล้านคนของเขาในโพสต์ล่าสุดแสดงให้เห็นถึงรายละเอียดในขณะที่เขากลับมาอีกครั้ง
ทำไมต้องเพิ่มสายเคเบิลด้านหน้า?
โดยพื้นฐานแล้ว การเพิ่มด้านหน้าสร้างมวล ด้านหน้า (ด้านหน้า) deltoids ของไหล่ นอกจากนี้คุณยังจะรับสมัครกล้ามเนื้อทุติยภูมิเพื่อให้ช่วงของการเคลื่อนไหวสมบูรณ์เช่นกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูที่ด้านหลังและลำคอรวมถึงหัว clavicular ของเพซของคุณ ในขณะที่การเพิ่มด้านหน้าสามารถดำเนินการได้หลายวิธีเช่นดัมเบลล์บาร์เบลล์หรือแถบต้านทานรุ่นสายเคเบิลมีประโยชน์มากมายที่ต้องพิจารณา
ประโยชน์ของการเพิ่มสายเคเบิลด้านหน้า
สิ่งแรกที่ควรทราบเกี่ยวกับการเพิ่มสายเคเบิลด้านหน้าคือสิ่งที่แนบมาที่คุณเลือกจะส่งผลกระทบต่อการเคลื่อนไหวอย่างมาก ตัวอย่างเช่นสิ่งที่แนบมากับแท่งต้องมีรูปแบบการยกระดับทวิภาคีซึ่งแขนทั้งสองทำงานพร้อมกันเพื่อเพิ่มน้ำหนัก อย่างไรก็ตามในตัวอย่างนี้ Lunsford เลือกสายรัดข้อมือเพื่อควบคุมน้ำหนักเพียงฝ่ายเดียวซึ่งหมายความว่าเขาสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อในแต่ละด้านของร่างกายของเขามีขนาดใหญ่และแข็งแรงพอ ๆ กัน
Lunsford หนักไปที่นี่ แต่สิ่งที่แนบมากับสายเคเบิลที่เขาเลือกหมายความว่าเขาไม่ได้ถูก จำกัด ด้วยความแข็งแกร่งของด้ามจับ นอกจากนี้การเคลื่อนไหวของสายเคเบิลอยู่บนเส้นทางที่ตั้งไว้เพื่อให้เขาสามารถแยกไหล่ได้ดีขึ้นโดยไม่สูญเสียความสมดุล “ รู้สึกตึงเครียดอย่างต่อเนื่องในกล้ามเนื้อมากกว่าน้ำหนักฟรี” ชายร่างใหญ่อธิบาย แสดงให้เห็นถึงการเคลื่อนไหว Lunsford ใช้เวลาของเขากับทั้งส่วนบวกและลบของสายเคเบิลด้านหน้า นอกจากนี้เขายังตั้งข้อสังเกตว่าความสามารถในการปรับตำแหน่งของสายเคเบิลเป็นโบนัสอื่นเท่าที่จะเข้าสู่ตำแหน่งที่เหมาะสม ในการปลูกไหล่เหมือนก้อนหินของคุณเองตั้งเป้าหมายไว้ที่ 3 ชุด 9 ถึง 12 reps โดยมีจุดมุ่งหมายสู่ความล้มเหลวในตอนท้ายของแต่ละชุด
Derek Lunsford จะทำการฝึกอบรมโดยละเอียดนี้เพื่อทดสอบเมื่อเขาพยายามที่จะฟื้นชื่อของ Mr Olympia ระหว่างวันที่ 9 และ 12 ตุลาคม 2025 ในลาสเวกัส สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมคลิกที่นี่
เพื่อติดตามการเดินทางของ Derek Lunsford บน Instagram คลิกที่นี่
(tagstotranslate) นักเพาะกาย (T) การฝึกอบรมนักเพาะกาย (T) การเพาะกาย (T) ประวัติการเพาะกาย (T) ข่าวเพาะกาย (T) เคล็ดลับการเพาะกาย (T) การออกกำลังกายเพาะกาย (T) MR Olympia (T) OLY (T) คู่แข่งโอลิมเปีย (T) Olympia Information (T) การออกกำลังกายไหล่ (T) ไหล่ออกกำลังกาย
