Goddess Inexperienced Protein Inexperienced (สูตร 15 นาที!)

รู้สึกเบื่อหน่ายกับไก่งวงและชีสสำหรับมื้อกลางวันหรือไม่? ลองสูตร Wrap เทพธิดาสีเขียวรสชาติที่เต็มไปด้วยโปรตีนและรสชาติ! คุณจะต้องใส่เทพธิดา Tahini Inexperienced ในทุกสิ่ง

หากตัวเลือกอาหารกลางวันในปัจจุบันของคุณเริ่มรู้สึกเบื่อหน่ายและค้างอยู่เล็กน้อยก็ถึงเวลาที่จะลองสูตร Wrap Inexperienced Inexperienced แสนอร่อยนี้! พวกมันง่ายที่จะทำและเต็มไปด้วยรสชาติของ Herby สดใหม่มากมาย ภายในแต่ละห่อคุณจะเพิ่มไก่ที่ปรุงแล้วผักและน้ำสลัดเทพธิดาสีเขียวโฮมเมดที่ทำจากทาฮินี

คุณสามารถเตรียมองค์ประกอบการเตรียมอาหารของสูตรการห่อนี้ได้อย่างง่ายดายเพื่อให้คุณสามารถรวบรวมได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาที เหมาะสำหรับวันที่คุณมีเวลาเพียงไม่กี่นาทีในการรับประทานอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพและน่าพอใจ!

สำรวจมากยิ่งขึ้น อาหารแคลอรี่ต่ำ ที่จะเติมเต็มคุณและช่วยให้คุณติดตาม!

ส่วนผสมที่คุณต้องการ

ใช้ส่วนผสมที่เรียบง่ายและสดใหม่ที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการเพื่อทำสูตรห่อเทพธิดาสีเขียวแสนอร่อยนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบการ์ดสูตรสำหรับปริมาณที่แน่นอนของแต่ละส่วนผสมที่คุณต้องการ

• Tortillas ข้าวสาลีทั้งหมด: ในการไปกับธีมสีเขียวฉันใช้ห่อผักโขมขนาดเบอร์ริโต แต่คุณสามารถใช้ตอร์ตียาหรือห่อหุ้มขนาดใหญ่สำหรับสิ่งเหล่านี้
• ไก่: ไก่หั่นฝอยเพิ่มโปรตีนเติมอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพเหล่านี้ ไม่ว่าจะปรุงเต้านมไก่พิเศษในมื้อเย็นสำหรับห่อเหล่านี้หรือหยิบไก่ rotisserie และใช้บางอย่างสำหรับสิ่งเหล่านี้
• ผัก: ผักกาดหอมผสมหรือโรเมน, แตงกวากรอบและ อะโวคาโด เป็นตัวเลือกของเราสำหรับการห่อง่าย ๆ นี้ แต่คุณสามารถใช้ผักอื่น ๆ ที่คุณชอบในห่อและแซนวิชของคุณสำหรับสิ่งนี้ พวกเขาเพิ่มจำนวนมาก เส้นใยอาหาร เพื่อให้การห่อเหล่านี้เติมมากยิ่งขึ้น
• เฟต้าชีส: เพิ่มความเป็นครีมและรสชาติให้กับห่อเหล่านี้ คุณสามารถทดแทนชีสแพะได้หากคุณไม่ใช่แฟนของ Feta นอกจากนี้คุณยังสามารถกระจายเลเยอร์ของครีมชีสบนห่อก่อนที่จะยัดแทน feta ถ้าคุณต้องการ
• Inexperienced Goddess Dressing: ฮีโร่ของห่อเหล่านี้คือการแต่งตัวเทพธิดาสีเขียวที่เรียบง่าย ใช้เครื่องปั่นขนาดเล็กเพื่อบดสมุนไพร (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, หัวหอมสีเขียว), เคเปอร์, มะนาวและทาฮินีด้วยกันเพื่อแต่งตัวสีเขียวครีมที่เหมาะสำหรับการห่อง่าย ๆ เหล่านี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใช้สมุนไพรสดเพื่อรสชาติสูงสุด (ควันแห้งจะไม่ตัด)

รูปแบบ

สลับโปรตีน: หากคุณไม่ต้องการทำไก่ด้วยไก่คุณสามารถทำโปรตีนที่สูงเหล่านี้ด้วยปลาทูน่ากระป๋องหรือสำหรับมังสวิรัติใช้ถั่วชิกพีหรือ edamame

เพิ่มผักที่แตกต่างกัน: เราทำให้มันง่ายด้วยผักกาดหอมแตงกวาและอะโวคาโด แต่ท้องฟ้าเป็นขีด จำกัด เมื่อพูดถึงการเพิ่มผักลงในห่อเหล่านี้ ลองพวกเขาด้วยแครอทหั่นฝอยถั่วงอกผักย่างหรือย่างบรอกโคลีกะหล่ำปลีหั่นฝอยพริกหัวไชเท้า ฯลฯ คุณสามารถโยนผักดองบางอย่างเช่นเป็ปเปอร์คอนซินีหรือผักดองเผ็ด

ทำให้ตังฟรี: การห่อเป็นองค์ประกอบเดียวของสูตรนี้ที่มีกลูเตนดังนั้นจึงสลับมันออกมาเพื่อห่อกลูเตนฟรีหากคุณต้องการทำสูตรนี้เป็นมิตรกับสูตรนี้ นอกจากนี้คุณยังสามารถทำให้คาร์โบไฮเดรตต่ำได้โดยใช้แบรนด์ที่คุณชื่นชอบในการห่อคาร์โบไฮเดรตต่ำ

วิธีการสร้างเทพธิดาสีเขียวโปรตีนสูง

สูตรการห่อโปรตีนสูงนี้ง่ายต่อการรวบรวมในไม่กี่ขั้นตอน

ทำน้ำสลัด: เริ่มต้นด้วยการแต่งตัว สำหรับเครื่องปั่นขนาดเล็กเพิ่มผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งหัวหอมสีเขียวกระเทียมเคเปอร์และทาฮินีน้ำมะนาวเกลือและน้ำ ผสมผสานจนเนียน เพิ่มน้ำมากขึ้นหนึ่งช้อนโต๊ะหรือสองครั้งต่อครั้งเพื่อให้ผอมลงเพื่อเทความสม่ำเสมอหากจำเป็น

รวบรวม wraps: รวบรวมห่อของคุณโดยการเพิ่มไก่, ผักใบเขียว, แตงกวา, อะโวคาโดและเฟต้าลงไปกลางห่อของคุณ ด้านบนด้วยน้ำสลัดแล้วห่อแน่นและเพลิดเพลิน!

สิ่งที่จะรับใช้ด้วยการห่อนี้

ไก่เทพธิดาสีเขียวเหล่านี้ห่อหุ้มได้ดีกับอาหารกลางวันที่คุณชื่นชอบหลากหลาย อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการแรงบันดาลใจบางอย่างต่อไปนี้เป็นรายการโปรดของเรา:

เตรียมอาหารและการจัดเก็บ

เตรียมอาหาร: คุณสามารถฉีกไก่ของคุณล่วงหน้าและเก็บไว้ใน ภาชนะบรรจุสุญญากาศ ในตู้เย็นจนกว่าจะพร้อมใช้งาน ที่ เครื่องเตรียมอาหาร ทำให้การทำงานอย่างรวดเร็วของการทำลายไก่! นอกจากนี้คุณยังสามารถเตรียมเทพธิดาสีเขียวแต่งตัวล่วงหน้า 2-3 วันและเก็บไว้ในตู้เย็นจนกว่าคุณจะพร้อมที่จะรวบรวมห่อของคุณ

ตู้เย็น: คุณสามารถจัดเก็บส่วนผสมสำหรับห่อเหล่านี้แยกต่างหากในตู้เย็นสองสามวัน นอกจากนี้คุณยังสามารถประกอบแรปและเก็บไว้ในตู้เย็นล่วงหน้าได้ อย่างไรก็ตามฉันจะปล่อยให้การแต่งตัวออกไปหากเตรียมล่วงหน้าและเพิ่มเมื่อคุณพร้อมที่จะให้บริการเพื่อให้การห่อของคุณไม่ได้เปียก