ยินดีต้อนรับสู่ Roundup รายสัปดาห์ของ Ben Greenfield!
ในโพสต์รายสัปดาห์นี้ฉันแบ่งปันการค้นพบที่น่าสนใจที่สุดของฉันในสัปดาห์รวมถึงข่าวล่าสุดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย, โภชนาการ, สุขภาพ, สุขภาพ, การเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพและการวิจัยต่อต้านริ้วรอย ฉันยังสรุปกิจกรรมที่จะเกิดขึ้นและการประกาศพิเศษเพื่อให้คุณสามารถติดตามโอกาสในการเรียนรู้แจกของรางวัลส่วนลดและอื่น ๆ อีกมากมาย!
การค้นพบใหม่
ยาระงับประสาท≠การนอนหลับแบบบูรณะ: * นี่คือ * วิธีการนอนหลับของกัญชาส่งผลกระทบต่อการนอนหลับ REM ของคุณ (ตามวิทยาศาสตร์ใหม่)
อัน การทดลองนำร่อง ใส่เครื่องช่วยนอนหลับที่ใช้กัญชาภายใต้กล้องจุลทรรศน์และผลลัพธ์อาจทำให้คุณประหลาดใจ (และทำให้คุณผิดหวัง)
ในเรื่องนี้ การศึกษาครอสโอเวอร์แบบ double-blind, placeboนักวิจัยให้ผู้ใหญ่ที่มีอาการนอนไม่หลับคลินิกในเวลากลางคืนของ CBD 200 มก. บวก 10 มก. ของ THC จากนั้นติดตามการนอนหลับของพวกเขาโดยใช้ electroencephalography ความหนาแน่นสูง (EEG)-เครื่องมือตรวจสอบคลื่นสมองที่แมปกิจกรรมไฟฟ้าในระหว่างการนอนหลับ
เมื่อเปรียบเทียบกับยาหลอกการรวมกันของกัญชาลดเวลาการนอนหลับทั้งหมดลงประมาณ 25 นาทีและลดการเคลื่อนไหวของ REM (การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว) โดย ~ 34 นาที นอกจากนี้ยังล่าช้า REM เริ่มมีอาการมากกว่าหนึ่งชั่วโมง
ทำไมเรื่องนี้ถึง?
REM Sleep – ขั้นตอนล่าสุดของวัฏจักรการนอนหลับโดดเด่นด้วยการทำงานของสมองที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรวมหน่วยความจำการประมวลผลทางอารมณ์และการฟื้นฟู การปราบปรามเรื้อรังของ REM ตามที่เห็นด้วย THC และยานอนหลับบางอย่างสามารถทำให้คุณรู้สึกหมองคล้ำยืดหยุ่นน้อยลงและมีแนวโน้มที่จะรบกวนอารมณ์มากขึ้น
ที่น่าสนใจผู้เข้าร่วมในการศึกษานี้ไม่ได้แสดงความบกพร่องที่วัดได้ในความตื่นตัวในวันถัดไป แต่พวกเขารายงานความง่วงนอนในเวลากลางวันมากขึ้นเล็กน้อย
จากการค้นพบเหล่านี้นี่คือประเด็นบางอย่างที่คุณต้องพิจารณา:
- อย่าถือว่า“ ธรรมชาติ” หมายถึงความปลอดภัย Cannabinoids อาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับยานอนหลับบางอย่าง แต่พวกเขายังสามารถขัดขวางสถาปัตยกรรมการนอนหลับโดยเฉพาะการนอนหลับ REM ความสมดุลที่แน่นอนระหว่าง CBD และ THC กำหนดว่าคุณได้รับผลประโยชน์ที่สงบเงียบความใจเย็นหรือผลกระทบเชิงลบเช่นความรู้สึกตัวการปราบปราม REM หรือความวิตกกังวล
- การผสมผสาน CBD-heavy สามารถขยายผลกระทบของ THC ได้จริง CBD มีความสามารถในการเพิ่มระดับเลือดของ THC โดยรบกวนวิธีที่ตับแบ่งมันลง (โดยเฉพาะ CBD ยับยั้งเอนไซม์ CYP450 ซึ่งรับผิดชอบการเผาผลาญ THC) ผลที่ได้คือ THC อยู่ในระบบของคุณนานขึ้นและที่ระดับความเข้มข้นสูงกว่าความหมายแม้ว่าสูตรคือ“ CBD-heavy” THC ภายในมันอาจจะยากกว่าที่คาดไว้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่มีความอ่อนไหวหรือกัญชา
- มุ่งเน้นไปที่ขั้นตอนที่ปลอดภัยกว่าก่อน ใช้ความพยายามในการเปิดรับแสงในเวลากลางวัน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งผ่านแสงแดดตอนเช้า) จำกัด หรือบล็อกการเปิดรับแสงสีน้ำเงินยามเย็นสร้างความสอดคล้อง circadian (โดยยึดติดกับเวลานอนหลับ/ตื่นเดียวกัน) และลองเพิ่มการนอนหลับที่พิสูจน์แล้วเช่นเสริมด้วยแมกนีเซียมไกลซีนหรือเชอร์รี่ทาร์ต
- เริ่มต่ำและช้า ฉันหากคุณต้องการสำรวจ cannabinoids ซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นความคิดที่ไม่ดีโดยรวมเริ่มต้นด้วย THC ที่ต่ำมาก (หรือตัวเลือกที่โดดเด่น CBD) และตรวจสอบว่ามันส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ-ไม่ใช่แค่ระยะเวลา แต่ความรู้สึกและวิธีการทำงานของคุณในวันถัดไป
เพื่อสรุป: THC และ CBD อาจทำให้คุณสงบ แต่ความใจเย็นไม่เหมือนกับการนอนหลับบูรณะ
ปกป้องรอบ REM ของคุณก่อนและสำคัญที่สุดเนื่องจากสิ่งนี้มีผลกระทบอย่างมากต่ออารมณ์และผลผลิตของคุณในวันถัดไป
PS: ในขณะที่ การศึกษาข้างต้น แสดงให้เห็นว่า * การระงับความรู้สึก * ตัวเองด้วย CBD หรือ THC สำหรับการนอนหลับไม่เท่ากับการพักผ่อนอย่างเต็มที่สารประกอบเหล่านี้สามารถช่วยลดความเครียดสงบระบบประสาทรองรับการกู้คืนและลดการอักเสบ
นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันเก็บไว้ น้ำมัน CBD ความแข็งแรงสูงสุดของ Aspect Well being ในมือ – ไม่ว่าฉันจะเดินทางภายใต้แรงกดดันหรือเพียงแค่ต้องถอดขอบออก ฉันจะใช้น้ำมันหยดหนึ่งหรือสองอันหรือบางครั้งก็มีหนึ่งหรือสอง gummies ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ถ้าคุณต้องการลองด้วยตัวเอง คุณสามารถใช้รหัส BEN15 เพื่อบันทึกส่วนลด 15% จากคำสั่งซื้อของคุณ
ต้องการค้นพบเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการสัมผัสกับ upsides ของ CBD, THC และป่านเต็มสเปกตรัมโดยไม่มีข้อผิดพลาดทั่วไป? คุณสามารถตรวจสอบทรัพยากรเหล่านี้เพื่อทำความเข้าใจว่าการใช้ยาอัตราส่วนและวิธีการจัดส่งสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างไร:
ศูนย์สุขภาพและสุขภาพของคุณเพิ่งได้รับรูปลักษณ์ใหม่ – Discover Life Community ประสบการณ์ที่ได้รับการออกแบบใหม่อย่างสวยงาม🎉
บ่อยครั้งที่การเดินทางเพื่อสุขภาพและสุขภาพของคุณรู้สึกกระจัดกระจาย: สถานที่หนึ่งสำหรับพอดคาสต์อีกอันสำหรับสูตรอาหารอื่น ๆ สำหรับคำถามและคำตอบและการค้นหาที่ไม่รู้จบเพียงเพื่อค้นหาสิ่งที่ใช้งานได้จริง
นั่นเป็นเหตุผลที่เราเพิ่งออกแบบใหม่ เครือข่ายชีวิต– เพื่อให้ง่ายขึ้นกว่าเดิมในการเข้าถึงคำแนะนำทรัพยากรและชุมชนที่คุณต้องเจริญเติบโต
ตอนนี้ทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพที่ดีที่สุดในพื้นที่ที่เพรียวบางและใช้งานง่ายรวมถึง:
การเข้าถึงผู้เชี่ยวชาญโดยตรง: แตะเข้าไปในเนื้อหาระดับพรีเมี่ยมจากผู้นำด้านสุขภาพระดับโลกนำเสนอการออกกำลังกายที่ทันสมัยแผนโภชนาการสูตรอาหารและข้อมูลเชิงลึกด้านสุขภาพที่ออกแบบมาเพื่อช่วยเปลี่ยนร่างกายและจิตใจของคุณ
คนที่มีใจเดียวกันเพื่อแบ่งปันการเดินทางของคุณด้วย: เข้าร่วมกลุ่มที่ยกระดับและฟอรัมที่คุณสามารถเชื่อมต่อถามคำถามแบ่งปันชัยชนะและเติบโตควบคู่ไปกับผู้อื่นที่แบ่งปันความหลงใหลในสุขภาพและอายุยืน
สูตรและเครื่องมือ: เข้าถึงสูตรอาหารและทรัพยากรที่เรียบง่ายและบำรุงเลี้ยงเพื่อเติมเต็มไลฟ์สไตล์ของคุณทำให้ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพง่ายขึ้นและสนุกสนานยิ่งขึ้น
“ถาม Ben” AI: รับคำตอบส่วนบุคคลได้ตลอดเวลาจาก AI ของฉันได้รับการฝึกฝนเกี่ยวกับเนื้อหาสุขภาพและสุขภาพของฉันมานานหลายทศวรรษ – ทรัพยากรของคุณตลอด 24/7 สำหรับคำแนะนำที่รวดเร็วและเชื่อถือได้
ฟีเจอร์ใหม่ – จุดประสงค์เพื่อสุขภาพ: ค้นพบ “สถานที่” ที่ดูแลซึ่งสนับสนุนสุขภาพของคุณอย่างแท้จริง-จากร้านอาหารปราศจากเมล็ดน้ำมันไปจนถึงตลาดออร์แกนิกโรงยิมและอื่น ๆ แต่ละจุดได้รับการคัดเลือกเพื่อให้คุณสามารถเติมเชื้อเพลิงให้กับร่างกายได้อย่างดีที่สุด
ด้วยคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญการสนับสนุนชุมชนและคำแนะนำที่เชื่อถือได้นี่คือทางลัดของคุณสู่การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและ LaunchPad ของคุณเพื่อการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน
คุณสามารถคลิกที่นี่เพื่อสำรวจเว็บไซต์ใหม่วันนี้!
* นี่คือ* วิธีการรับการฝึกการออกกำลังกายและการสนับสนุนทางชีวภาพ – ด้วยการฝึกชัยชนะ
ฉันเข้าใจแล้ว – การทำให้สุขภาพและความฟิตของคุณในโลกปัจจุบันรู้สึกอยากไล่ตามเป้าหมายที่เคลื่อนไหว หนึ่งสัปดาห์มันเกี่ยวกับมาโครของคุณต่อไปมันคืออุปกรณ์สวมใส่และเปปไทด์สแต็ค
ครั้งสุดท้ายที่คุณมีทีมจริงช่วยให้คุณเรียงลำดับเสียงรบกวนนำทางคุณทีละขั้นตอนตาม biomarkers เป้าหมายและไลฟ์สไตล์ที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ?
ด้วยการฝึกสอนชัยชนะคุณสามารถเข้าถึงการสนับสนุนระดับยอดโดยไม่ต้องคาดเดา
เรามีแผนการฝึกสอนที่แตกต่างกันเพื่อพบคุณทุกที่ที่คุณอยู่ ทำงาน 1-on-1 กับหนึ่งในโค้ชผู้เชี่ยวชาญของฉันหรือเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรคุณจะได้รับการหยั่งรากในการปรับและผลลัพธ์แบบเรียลไทม์ หากเป้าหมายของคุณเกี่ยวข้องกับการเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุด Vo2 การไล่ล่ายืนอายุหรือเพียงแค่พยายามสร้างกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวจากห้องนั่งเล่นของคุณเราได้รับความคุ้มครอง
ต้องการสำรวจตัวเลือกการฝึกชัยชนะของคุณหรือไม่?
กรอกแบบฟอร์มการฝึกสอนของเราและหนึ่งในโค้ชผู้เชี่ยวชาญของเราจะเอื้อมมือออกไปเพื่อหารือเกี่ยวกับวิธีการช่วยให้คุณบรรลุการออกกำลังกายที่ไม่ธรรมดาและประสิทธิภาพสูงสุด
สัปดาห์นี้ด้านสุขภาพและประสิทธิภาพ: สิ่งที่วิจัยล่าสุดกล่าว
การจับที่ซ่อนของกาแฟ– ชอบเพิ่มครีมและน้ำตาลลงในกาแฟของคุณหรือไม่? นิสัยนี้สามารถกำจัดผลประโยชน์ตามธรรมชาติของกาแฟเพื่อการทนทานและการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดตามการวิเคราะห์อภิมานใหม่ (เรียนที่นี่–
boosters ความอุดมสมบูรณ์ของผู้ชาย– การวิเคราะห์อภิมานขนาดใหญ่ของการทดลองควบคุมแบบสุ่ม 50 ครั้งโดยมีผู้ชาย 5,266 คนพบอาหารเสริมเช่นกรดอัลฟ่า-ลิปโออิค, COQ10, L-carnitine, ซีลีเนียมและกรดสังกะสี + กรดอ่านการศึกษา–
ยาเซ่อสำหรับอายุยืน?– การปลูกถ่าย microbiota fecal (FMT) จากผู้บริจาคที่มีสุขภาพดีมีเงื่อนไขแสดงให้เห็นถึงสัญญาในการฟื้นฟู microbiome ในลำไส้ส่งเสริมอายุที่ดีต่อสุขภาพและอาจขยายอายุการใช้งานแม้ว่าความกังวลด้านกฎระเบียบและความปลอดภัยยังคงอยู่ (การศึกษาเต็มรูปแบบที่นี่–
microplastics & the intestine– ต้องการล้าง microplastics หรือไม่? เส้นใยและโปรไบโอติกที่ละลายน้ำได้เพียงพอสามารถช่วยเพิ่มการกำจัดและปกป้องสุขภาพของลำไส้ตามการวิจัยใหม่ (เรียนที่นี่–
ประเด็นสำคัญ– จากสิ่งที่คุณใส่ในถ้วยกาแฟของคุณไปจนถึงสถานะของ microbiome ในลำไส้ของคุณทางเลือกที่เรียบง่ายทุกวัน – เช่นการบริโภคไฟเบอร์ตัวเลือกเสริมและแม้แต่การรักษาในอนาคตเช่น FMT – สามารถสร้างความอุดมสมบูรณ์ได้อย่างลึกซึ้งอายุยืนและความยืดหยุ่น
ต้องการดำน้ำลึก? คลิกลิงก์ด้านบนเพื่อสำรวจการวิจัยและ คลิกที่นี่เพื่อติดตามฉันบน x สำหรับข่าวล่าสุดเกี่ยวกับสุขภาพและการแสดงล่าสุดที่น่าสนใจ!
ผลิตภัณฑ์ของสัปดาห์
::: ช่วย ชะลอการชราภาพโดยมีส่วนลด 20% จากแร่ธาตุเต็มรูปแบบ –
ฉันพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับการทำงานอย่างชาญฉลาดไม่ยากขึ้นและเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงเชิงกลยุทธ์ขนาดเล็กที่รวมอยู่ตลอดเวลาเพื่อให้คุณมองความรู้สึกและทำงานให้ดีที่สุด
หนึ่งในการเปลี่ยนแปลงรายวันเล็ก ๆ น้อย ๆ (และหนึ่งในความลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันสำหรับการชะลอตัวของริ้วรอย) คือการป้องกันการพร่องแร่
เมื่อคุณอายุมากขึ้นความต้องการแร่ธาตุก็เพิ่มขึ้นทำให้คุณต้องการสิ่งต่อไปนี้มากขึ้น:
-
สังกะสีและซีลีเนียม: สารอาหารที่สำคัญสำหรับสุขภาพผิวการผลิตคอลลาเจนและการป้องกันริ้วรอย
-
แคลเซียมเหล็กและโบรอน: แร่ธาตุที่สนับสนุนการเผาผลาญและส่งเสริมองค์ประกอบของร่างกายที่ดีต่อสุขภาพ
-
แมกนีเซียมและโพแทสเซียม: องค์ประกอบสำคัญที่รักษาการทำงานของกล้ามเนื้อควบคุมความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์และเปิดใช้งานการนอนหลับที่ลึกและบูรณะ
-
โครเมียม: แร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อการรักษาอารมณ์ที่มั่นคงและสนับสนุนการทำงานของสมอง
ปัญหา?
เนื่องจากดินที่หมดแล้วและคุณภาพอาหารที่ลดลงแม้แต่อาหารที่สะอาดที่สุดก็มักจะไม่ตรงกับความต้องการแร่ของคุณ
นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันใช้ แร่ธาตุคาน–
แทนที่จะโหลแคปซูลที่แตกต่างกันหลายโหลทุกวันฉันเพิ่งใช้แร่ธาตุเหลวสองตัวทุกเช้า: หนึ่งในความสามารถของพวกเขา อิเล็กโทรไลซ์ และหนึ่งใน จุลภาค–
พวกเขามีรสชาติเหมือนน้ำพวกเขาเกือบ 100% ชีวภาพและร่างกายของคุณดูดซับภายในไม่กี่นาที
สูตรเหล่านี้ยังเต็มไปด้วยคอมเพล็กซ์ Fulvic และ Humic ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังและโมเลกุลการขนส่งที่แร่ธาตุกระสวยอวกาศลึกเข้าไปในเซลล์ของคุณซึ่งช่วยเพิ่มการผลิตพลังงานยลและต่อสู้กับการอักเสบ
หากคุณต้องการสารละลายแร่เต็มรูปแบบแบบเต็มในหนึ่งในการเติมเต็มร้านค้าของคุณสนับสนุนการกู้คืนและรู้สึกอายุน้อยกว่าหลายสิบปีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังสำรวจการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนของวัยหมดประจำเดือนลองใช้ Beam Minerals–
คุณสามารถใช้รหัสเบ็นได้ที่นี่เพื่อประหยัด 20% ในการสั่งซื้อแร่ธาตุของคุณ
พอดคาสต์ที่ฉันบันทึกในสัปดาห์นี้:
(Tagstotranslate) หน้าต่าง Anabolic (T) Anti-Growing old (T) สารประกอบต่อต้านริ้วรอย (T) Beam Minerals (T) Ben Greenfield (T) Ben Greenfield Reside (T) Roundup Weekly รายสัปดาห์ของ Ben Greenfield เครื่องมือ (T) Boundless Guide (T) Brainwaves (T) กัญชานอนไม่หลับ (T) CBD Sleep (T) Espresso Longevity (T) Crea และ Sugar Espresso (T) EEG การศึกษาการนอนหลับ (T) Electrolyte Minerals (T) สุขภาพ (T) สุขภาพ (T) การปรับให้เหมาะสม (T) Mass (T) Life Community (T) อายุการใช้งาน (T) เหตุการณ์ทางชีวภาพในลอนดอน (T) อายุยืน (T) อายุการใช้งานที่ยืนยาว (T) การประชุมสุดยอดระยะยาว (T) การเสริมความอุดมสมบูรณ์ของผู้ชาย (T) meta-analysis สถาปัตยกรรม (T) คุณภาพสเปิร์ม (T) อาหารเสริม (T) THC Sleep (T) การฝึกสอนชัยชนะ (T) Roundup Weekly Roundup (T) Wellness Neighborhood (T) Wellness Neighborhood (T) Wellness Daddy (T) ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ (T)
