ปิดช่องว่างระหว่างสุขภาพและความฟิต

อะไรคือความแตกต่างระหว่างสุขภาพและการออกกำลังกาย? มีความแตกต่างหรือไม่? สิ่งหนึ่งสำคัญกว่าอีกอย่างหรือไม่? คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ทั้งคู่ในเวลาเดียวกันได้หรือไม่?

เริ่มต้นด้วยคำถามแรก – อะไรคือความแตกต่างระหว่างทั้งสอง?

ในการวาดภาพการเปรียบเทียบที่ชัดเจนขึ้นลองทำการเปรียบเทียบกับ การแข่งรถอัตโนมัติ – Nascar, สูตร 1ไม่สำคัญทางเลือกของผู้อ่าน สุขภาพและการออกกำลังกายเป็นเหมือนลูกเรือหลุมและรถแข่งตามลำดับทั้งสองอย่างมีความสำคัญ แต่มีบทบาทที่แตกต่างกัน Health เป็นรถความเร็วสูงที่พุ่งสูงขึ้นรอบ ๆ แทร็กสร้างขึ้นเพื่อพลังความเร็วและประสิทธิภาพ มันเป็น “ปัจจัยว้าว” ที่ทุกคนเห็น – ความแข็งแกร่งที่มองเห็นได้ความอดทนความอดทน แต่สุขภาพเป็นลูกเรือหลุมเบื้องหลังทำให้แน่ใจว่าเครื่องยนต์ทำงานได้อย่างราบรื่นยางจะอยู่ในแนวเดียวกันและเชื้อเพลิงสะอาด

หากไม่มีความเป็นอยู่ที่ดี – การนอนหลับที่เหมาะสมการฟื้นตัวโภชนาการและความชัดเจนทางจิตใจ – แม้แต่รถที่เร็วที่สุดก็จะพังทลายไฟไหม้หรือแผงลอย โดยการจัดลำดับความสำคัญทั้งความฟิตและสุขภาพคุณจะไม่เพียง แต่ขับรถไปสู่เป้าหมายของคุณ (ฟิตเนส) แต่คุณจะประสบความสำเร็จในการแข่งขัน (สุขภาพ)

คุณหรือไม่ ไล่ “กำไร” อย่างรุนแรงในโรงยิม ที่คุณละเลยทุกพื้นที่ด้านนอกหรือคุณมุ่งเน้นไปที่ความสมดุลที่การออกกำลังกายของคุณเป็นคนธรรมดาที่สุด? บ่อยครั้งที่หลายคนอ้างว่ามุ่งเน้นไปที่ความฟิตหรือสุขภาพของพวกเขา อย่างไรก็ตามความสัมพันธ์ระหว่างความฟิตและสุขภาพเป็นสถานการณ์“ ทั้งสอง/และ” ไม่ใช่“ ทั้ง/หรือ” และนี่คือเหตุผล

การออกกำลังกายและสุขภาพมีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด แต่พวกเขามีบทบาทที่แตกต่างกันในการเดินทางเพื่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ที่สำคัญของพวกเขาทั้งคู่มีเป้าหมายที่จะปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ แต่วิธีการนั้นมาจากสองมุมที่แตกต่างกัน ฟิตเนสขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพโดยมุ่งเน้นไปที่ความแข็งแรงความอดทนความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่ง มันคือการออกแรงทางกายภาพเหงื่อออกตัวแทนการบด- ทุกอย่างที่ทำให้คุณเร็วขึ้นแข็งแกร่งขึ้นและผอมขึ้น ในขณะเดียวกันสุขภาพครอบคลุมสเปกตรัมที่กว้างขึ้น ใช่มันครอบคลุมสุขภาพร่างกายของคุณ แต่มันยังคำนึงถึงการนอนหลับระดับความเครียดโภชนาการและของคุณ ความเป็นอยู่ที่ดี– เป็นรากฐานที่ทำให้การออกกำลังกายของคุณยั่งยืนและมีประสิทธิภาพ

สำหรับผู้ที่หลงใหลเกี่ยวกับการออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการแสดงทางกายภาพสูงสุดไม่ได้เกิดขึ้นกับการฝึกซ้อมที่รุนแรงเพียงอย่างเดียว คุณสามารถบดขยี้การออกกำลังกายทุกครั้ง แต่หากการกู้คืนความชุ่มชื้นระดับความเครียดหรือความคิดของคุณปิดอยู่ความคืบหน้าของคุณจะจ่ายราคาและแผงลอยอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เข้าสู่สุขภาพเพื่อเติมเต็มช่องว่างเหล่านั้น ด้วยการรวมกิจวัตรประจำวันของโภชนาการที่เหมาะสมยืดกล้ามเนื้อสติและการพักผ่อนความพยายามในการออกกำลังกายของคุณจะส่องแสงอย่างแท้จริง

คิดว่าสุขภาพเป็นวันพักฟื้นอาหารที่สะอาดการเสริมและความสามารถในการรับมือกับความเครียดซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณสามารถผลักดันขีด จำกัด ของคุณในโรงยิมหรือบนสนามศาลติดตาม ฯลฯ

Dan Solomon ประธาน Mr. Olympiaแบ่งปัน“ ตราบเท่าที่เราจำได้ว่ามีการตัดการเชื่อมต่อระหว่างโลกแห่งการออกกำลังกายและโลกแห่งสุขภาพผู้เชี่ยวชาญในสาขาเหล่านั้นไม่ค่อยข้ามไป แต่เมื่อไม่นานมานี้เรากำลังเห็นการเปลี่ยนแปลง

การออกกำลังกายท้าทายร่างกายของคุณในขณะที่สุขภาพปกป้องมัน ฟิตเนสนั้นขับเคลื่อนด้วยประสิทธิภาพมากขึ้นมักมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่มองเห็นได้และสามารถวัดได้: ยกหนักขึ้นวิ่งเร็วขึ้นมองลงตัว สุขภาพเป็นตัวขับเคลื่อนกระบวนการมากขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถรักษาผลลัพธ์เหล่านั้นได้โดยไม่ต้องเหนื่อยหน่ายการบาดเจ็บหรือความเหนื่อยล้าทางจิตใจ ทั้งสองสามารถติดตามปรับปรุงและสร้างขึ้น แต่สุขภาพให้ความสมดุลในขณะที่การออกกำลังกายส่งเสริมความท้าทาย ร่วมกันพวกเขาทำงานร่วมกัน: ฟิตเนสสร้างคุณขึ้นมาและสุขภาพจะทำให้คุณก้าวต่อไป

ให้ฉันทำลายมันให้คุณ หากคุณมุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายแล้วการบูรณาการสุขภาพไม่ได้เกี่ยวกับการชะลอตัวลงมันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการปรับระดับ สุขภาพคือสิ่งที่ช่วยให้คุณฝึกหนักขึ้นรักษาความสอดคล้องและหลีกเลี่ยงความพ่ายแพ้ มันไม่ใช่ทางเลือกในการออกกำลังกาย-เป็นอาวุธลับที่อยู่เบื้องหลังนักกีฬาที่มีประสิทธิภาพสูงทุกคน ไม่ว่าคุณจะไล่ตามบันทึกส่วนตัว (PR) หรือเพียงแค่รักที่หลังการออกกำลังกายสูงการเพิ่มการปฏิบัติด้านสุขภาพจะช่วยให้คุณก้าวต่อไปฟื้นขึ้นมาอย่างชาญฉลาดมีชีวิตยืนยาวขึ้นในขณะที่อยู่ด้านบนสุดของเกม

ดังนั้นคำถามที่แท้จริงไม่ว่าคุณควรเลือกที่จะมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายหรือสุขภาพ แต่คุณพร้อมที่จะปลดล็อกศักยภาพเต็มที่ของคุณด้วยการกอดทั้งสองหรือไม่? ท้ายที่สุดแล้วการแสดงสูงสุดนั้นไม่สามารถทำได้โดยการบดเพียงอย่างเดียว แต่จากความสามัคคีที่สร้างขึ้นเมื่อทุกอย่างมารวมกัน