แบ่งปันความคิดของฉันเกี่ยวกับการใช้การออกกำลังกายโพสต์ซาวน่า หากคุณกำลังมองหาตัวเลือกแบบพกพาที่สมบูรณ์แบบลองดูรายการโปรดของฉัน ผ้าห่มซาวน่า ใช้รหัส Fitnessista15 เพื่อลด 15%
สวัสดีเพื่อน! คุณเป็นอย่างไร? ฉันหวังว่าคุณจะมีความสุขในตอนเช้า !! เราออกไปผจญภัย- ฉันจะแบ่งปันความสนุกในเรื่องของ IG- และฉันมีลูกค้าโทรหาที่จองไว้ในวันนี้
วันนี้ฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับความดีของซาวน่าแสนสบาย หนึ่งในสิ่งที่ฉันพลาดในระหว่างการเดินทางของเราคือที่รักของฉัน ผ้าห่มซาวน่า และฉันก็สูบฉีดอีกครั้ง!
อย่างที่พวกคุณรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณ มันเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณสนับสนุนสุขภาพหัวใจเพิ่มอารมณ์และช่วยจัดการน้ำหนัก แต่สิ่งที่คุณทำ หลังจาก การออกกำลังกายอาจมีความสำคัญเท่ากับการออกกำลังกายเอง การฝึกฝนอย่างหนึ่งที่ได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาคือการตีซาวน่าโพสต์การออกกำลังกาย
ไม่ว่าคุณจะใช้ซาวน่าปกติหรือซาวน่าอินฟราเรดการใช้เวลาในการเหงื่อออกสามารถขยายการฟื้นตัวและสุขภาพของคุณ ฉันจะพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการบางอย่างที่ซาวน่าหลังจากออกกำลังกายสามารถสนับสนุนร่างกายของคุณเพิ่มการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและช่วยให้คุณรู้สึกถึง amaaaaaazing
10 ประโยชน์ของการออกกำลังกายโพสต์ซาวน่า
ก่อนที่เราจะดำดิ่งสู่ผลประโยชน์เรามาพูดคุยกันอย่างรวดเร็วว่าซาวน่าทำงานอย่างไร การทำความเข้าใจวิทยาศาสตร์สามารถช่วยให้คุณชื่นชมว่าการอาบน้ำซาวน่ามีประสิทธิภาพเพียงใด
ซาวน่าคืออะไร
ซาวน่าเป็นห้องที่ร้อนขนาดเล็กหรือพื้นที่ปิดล้อมที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มอุณหภูมิแกนกลางของคุณด้วยความร้อนที่แห้งหรือชื้น มีห้องซาวน่าหลายประเภทรวมถึงซาวน่าแห้งแบบดั้งเดิมซาวน่าไอน้ำและซาวน่าอินฟราเรดซึ่งใช้แสงเพื่อให้ความร้อนแก่ร่างกายโดยตรง ตรวจสอบตอนพอดคาสต์นี้เกี่ยวกับ ประโยชน์ของซาวน่า
ซาวน่าถูกนำมาใช้มานานหลายศตวรรษในวัฒนธรรมทั่วโลกเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายการล้างพิษและสุขภาพโดยรวม
ซาวน่าทำงานอย่างไร
ในช่วงซาวน่าร่างกายของคุณสัมผัสกับความร้อนสูง (โดยปกติระหว่าง 150 ° F และ 195 ° F ในห้องซาวน่าแบบดั้งเดิมหรืออุณหภูมิต่ำกว่าในซาวน่าอินฟราเรด) ความร้อนนี้ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและหลอดเลือดของคุณขยายตัวซึ่งนำไปสู่การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น
นอกจากนี้คุณยังเริ่มเหงื่อออกมากซึ่งสามารถช่วยล้างสารพิษสนับสนุนสุขภาพผิวและควบคุมอุณหภูมิภายใน ร่างกายของคุณทำปฏิกิริยาคล้ายกันกับการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดในระดับปานกลางซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมประโยชน์บางอย่างถึงทับซ้อนกับการออกกำลังกายเอง
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องชุ่มชื้นและตระหนักถึงความเสี่ยงของการใช้ซาวน่า (โดยเฉพาะถ้าคุณมีสุขภาพเช่นโรคหัวใจหรือความดันโลหิตต่ำ) ฟังร่างกายของคุณเสมอและเริ่มช้า แน่นอนให้ถามแพทย์ก่อนที่จะนำซาวน่าเข้าสู่กิจวัตรสุขภาพของคุณ
อะไรคือประโยชน์ของซาวน่าหลังจากออกกำลังกาย
1. ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ
อาการปวดหลังออกกำลังกายสามารถทำให้ยากที่จะอยู่อย่างสม่ำเสมอ การศึกษาได้แสดง การใช้ซาวน่าหลังการออกกำลังกายสามารถช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อโดยการเพิ่มการไหลเวียนและเร่งการกำจัดการสะสมของกรดแลคติก
2. เพิ่มการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ
เมื่อร่างกายของคุณอบอุ่นและการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นสารอาหารและออกซิเจนจะถูกส่งไปยังกล้ามเนื้อของคุณอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น สิ่งนี้จะช่วยเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและการรักษาเพื่อให้คุณสามารถกลับไปออกกำลังกายได้เร็วขึ้น
3. สนับสนุนสุขภาพหัวใจ
อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นและการไหลเวียนของเลือดในระหว่างการอาบน้ำซาวน่าเลียนแบบการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด เมื่อเวลาผ่านไป การใช้งานเป็นประจำสามารถสนับสนุนสุขภาพหัวใจปรับปรุงความดันโลหิตและส่งเสริมการไหลเวียนที่ดีขึ้น
4. เพิ่มการล้างพิษ
ในขณะที่ตับและไตของคุณยกหนักขึ้นเพื่อดีท็อกซ์เหงื่อออกมากสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดโลหะหนักและสารพิษ เซสชันซาวน่าสามารถ สนับสนุนเส้นทางดีท็อกซ์ตามธรรมชาติของคุณ
5. ปรับปรุงสุขภาพผิว
เหงื่อออกหนักที่เกิดขึ้นในซาวน่าจะช่วยให้รูขุมขนหลุดออกและสามารถปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวของคุณ ฉันรู้สึกว่าผิวของฉันชัดเจนขึ้นและเปล่งปลั่งมากขึ้นด้วยการใช้ซาวน่าปกติ
6. ลดความเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลาย
ความร้อนช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและสงบระบบประสาทช่วยลดความเครียดและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี ซาวน่าหลังออกกำลังกายสามารถกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการมีสติของคุณได้
7. เพิ่มอารมณ์ผ่าน endorphin launch
เช่นเดียวกับการออกกำลังกายการได้รับความร้อนสามารถกระตุ้นการปลดปล่อยเอนโดฟิน-สารเคมีที่ให้ความรู้สึกตามธรรมชาติของร่างกาย สิ่งนี้สามารถช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าหลังออกกำลังกายและสนับสนุนสุขภาพจิต
8. เพิ่มคุณภาพการนอนหลับ
20 นาทีในห้องซาวน่าหลังจากออกกำลังกายสามารถช่วยลดระดับคอร์ติซอลและเตรียมร่างกายให้พักผ่อนได้ หลายคนพบว่าพวกเขานอนหลับสนิทและตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่นมากขึ้น ฉันนอนหลับเหมือนเด็กทารกหลังจากใช้ผ้าห่มซาวน่า!
9. เพิ่มความยืดหยุ่น
ห้องซาวน่าอุ่นกล้ามเนื้อและข้อต่อซึ่งสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงของการเคลื่อนไหว หากคุณยืดหลังจากเซสชั่นซาวน่าของคุณคุณอาจพบว่าคุณสามารถเข้าไปลึกลงไปในโพสท่าได้อย่างง่ายดายมากขึ้น มันเป็นเหมือนเมื่อคุณเรียนโยคะร้อนและรู้สึกยืดหยุ่นมากกว่าปกติ
10. ส่งเสริมความสอดคล้องกับการกู้คืน
การมีพิธีกรรมหลังการออกกำลังกายเช่นเวลาซาวน่าช่วยสร้างโครงสร้างและแรงจูงใจ เมื่อคุณรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้นมันจะง่ายขึ้นที่จะมีแรงจูงใจและรักษากิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำ
หากคุณไม่ได้อยู่ใกล้ซาวน่าแบบดั้งเดิมฉันขอแนะนำให้ลองดูสิ่งนี้ ผ้าห่มซาวน่า (Code Fitnessista15) เป็นตัวเลือกที่บ้าน ฉันใช้ของฉันเป็นประจำและรักความสะดวกสบายในการได้รับผลประโยชน์โดยไม่ต้องออกจากบ้าน
และอย่าลืม: ติดตามเซสชั่นซาวน่าของคุณด้วยความชุ่มชื้นที่เหมาะสมและหนึ่งในนั้น ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพโพสต์เพื่อสุขภาพเพื่อสนับสนุนการกู้คืน!
เช่นเดียวกับการปฏิบัติด้านสุขภาพความมั่นคงมีความสำคัญ เริ่มต้นด้วยเซสชันเพียงไม่กี่สัปดาห์และฟังร่างกายของคุณ และปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอหากคุณมีสุขภาพก่อนที่จะกระโดดเข้ามา
เพื่อน: คุณเป็นแฟนซาวน่าหรือเปล่า? โดยทั่วไปคุณจะใช้ในกิจวัตรประจำวันของคุณเมื่อใด
