7 เจลพลังงานที่ดีที่สุดในปี 2568 ต่อนักวิ่งและนักกำหนดอาหาร

หนึ่งในส่วนที่แปลกประหลาดที่สุดของ เข้าสู่การวิ่งระยะไกล หรือไตรกีฬากำลังเรียนรู้ว่านักกีฬาที่มีความอดทนรักและความเกลียดชังมากแค่ไหนและพึ่งพา-แพ็คเก็ตที่มีลักษณะคล้ายสารที่หนา ไม่น่ากินอย่างที่พวกเขาอาจจะเป็นเจลพลังงานที่ดีที่สุดสามารถเป็นตัวเปลี่ยนเกม: งานวิจัยแสดง ว่าร่างกายของเราพึ่งพาไกลโคเจนจากคาร์โบไฮเดรตเพื่อเติมเชื้อเพลิงกิจกรรมแอโรบิกเช่นวิ่งหรือขี่จักรยาน และหลังจากการออกกำลังกายจำนวนหนึ่ง – ปกติระหว่าง 60 ถึง 90 นาที – เราใช้ไกลโคเจนส่วนใหญ่ที่ร่างกายของเราเก็บไว้

“ ความสามารถในการแทนที่พลังงานนั้นจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีเครื่องมือที่จำเป็นในการก้าวต่อไป” นักโภชนาการ Amy Goblirsch, RDที่เชี่ยวชาญในการใช้โภชนาการบอกตัวเอง การแปล: การกินคาร์โบไฮเดรตกลางออกกำลังกายสามารถป้องกันไม่ให้คุณชน“ กำแพง” ที่น่ากลัว

เจลนำเสนอวิธีที่ง่ายและบรรจุได้เพื่อรับคาร์โบไฮเดรตเหล่านั้นโดยไม่ต้องพยายามใส่เบเกิลงาเข้าไปในกระเป๋ากางเกงขาสั้นของคุณ เพื่อช่วยให้คุณค้นหาสิ่งที่อร่อยที่สุด (และหลีกเลี่ยงความหลากหลายที่น่ากลัว) ฉันถามนักโภชนาการและโค้ชสำหรับการเดินทางไปหาของพวกเขาและลองพวงด้วยตัวเอง ตรวจสอบตัวเลือกของเราด้านล่างจากนั้นอ่านเพื่อเรียนรู้วิธีใช้เจลพลังงานเพื่อรับเทอร์โบเพิ่มที่คุณต้องการ

ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา

1. โดยรวมที่ดีที่สุด: Maurten Gel 100$ 45
2. ดีที่สุดสำหรับเสื้อกันหนาวหนัก: เจลพลังงาน C30 C30$ 42
3. ดีที่สุดสำหรับมาราธอน: Precision Gasoline PF 30 gel$ 46
4. ดีที่สุดสำหรับการขี่จักรยาน: เครื่องดื่ม Chargel Gel$ 21
5. ดีที่สุดสำหรับการเดินป่า/เส้นทางวิ่ง: เจลพลังงานเหลว GU$ 30
6. ดีที่สุดสำหรับกระเพาะอาหารที่ละเอียดอ่อน: Huma Power Gels$ 30
7. การเลือกงบประมาณที่ดีที่สุด: คาร์โบไฮเดรตเชื้อเพลิงเจลพลังงาน 50 กรัมดั้งเดิม– $ 36 $ 32

ช็อปเจลพลังงานที่ดีที่สุด

แม้ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งมาราธอนโดยเฉพาะ แต่ก็ยากที่จะติดตามการเปิดตัวเจลใหม่ “ ผลิตภัณฑ์จำนวนมากกำลังโผล่ขึ้นมาตลอดเวลา” นักโภชนาการกีฬากล่าว Clare Shorenstein, RD, CSSD– เราทำให้สิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้นสำหรับคุณโดยการ จำกัด สิ่งที่ดีที่สุดที่ดีที่สุด – ให้พวกเขาทั้งหมดที่นี่

โดยรวมที่ดีที่สุด: Maurten Gel 100

Maurten เป็นหนึ่งในเจลที่ได้รับความนิยมมากที่สุดที่คุณจะได้เห็นในการแข่งขันบนท้องถนนตามโค้ชวิ่ง ลอร่านอร์ริส– ข้อดีและมือสมัครเล่นที่เหมือนกันสำหรับพวกเขา-Eliud Kipchoge ยังใช้ Maurten เพื่อเติมเชื้อเพลิงมาราธอนย่อยสองชั่วโมงประวัติศาสตร์ของเขา

แล้วทำไมพวกเขาถึงได้รับความนิยม? แม้แต่นักวิ่งที่บางครั้งปัญหา GI ก็พบว่าท้องของพวกเขาสามารถจัดการเจลเหล่านี้ได้ดี แบรนด์ให้เครดิตสิ่งนี้กับเทคโนโลยี “ไฮโดรเจล” ซึ่งพวกเขาบอกว่าทำให้คาร์โบไฮเดรตดูดซับง่ายขึ้น

คนอื่นจะบอกคุณว่าพวกเขาชื่นชมรสชาติที่ไม่รุนแรงของ Maurten และความสอดคล้องของ Jell-O-like ที่กล่าวว่าพื้นผิวสามารถแบ่งแยกได้เล็กน้อยโค้ชวิ่ง Kaitlin Goodmanอดีตนักวิ่งมืออาชีพและผู้ก่อตั้งการวิ่งอย่างสนุกสนานบอกตัวเอง

หัวขึ้น: Maurten Gel 100 คลาสสิกมีโซเดียม 20 มิลลิกรัมดังนั้นคุณอาจต้องการเสริมด้วย เครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์– แม้ว่าแบรนด์จะไม่ได้รับทั้งสองอย่างในเวลาเดียวกัน แต่สำหรับผู้ที่ดิ้นรนเพื่อให้เจลลงในระหว่างการแข่งขันหรือผู้ที่ไม่สามารถจัดการกับรสชาติที่แข็งแกร่งระหว่างการออกกำลังกายนี่เป็นรายการโปรดที่พยายามและเป็นจริง

ดีที่สุดสำหรับเสื้อกันหนาวหนัก: เจลพลังงาน C30 C30

นคร

เจลพลังงาน C30

หากคุณเคยสังเกตเห็นริ้วสีขาวที่เหลืออยู่บนเสื้อผ้าของคุณหลังจากออกกำลังกายอย่างร้อนแรงนั่นเป็นสัญญาณว่าคุณเหงื่อออกเกลือ – และคุณอาจต้องการเพิ่มโซเดียมให้มากขึ้นในการเล่นสารโภชนาการกีฬาของคุณ Enter: Neversecond ซึ่งช่วยให้คุณได้รับมากมาย “ ฉันพบว่า Neversecond ทำงานได้ดีมากสำหรับนักกีฬาของฉันที่ชอบเจลโซเดียมที่สูงกว่า” นอร์ริสกล่าว “ มันมาในหลากหลายรสชาติมันมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากและมีโซเดียมที่ดี” นอกจากนี้ยังมีความสม่ำเสมอเหมือนของเหลวที่ช่วยให้คุณนำไปใช้โดยไม่ต้องใช้น้ำในทันทีเพื่อล้างมัน

มันไม่ใช่เจลราคาไม่แพงที่สุดที่ $ 3.50 ต่อแพ็คเก็ต แต่โปรดจำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์หรือยาเกลือที่อยู่ด้านบน โบนัส: สำหรับผู้ที่หลังจากเตะพลังงานที่ยิ่งใหญ่กว่า C30+ วาไรตี้มีคาเฟอีน 75 มิลลิกรัม

ดีที่สุดสำหรับมาราธอน: ความแม่นยำเชื้อเพลิง PF 30 เจล

ความชุ่มชื้นที่แม่นยำ

Precision Gasoline PF 30 gel

เมื่อคุณมีหลายไมล์ในการแข่งขันและนิ้วของคุณไม่ทำงานที่ถูกต้องมีบางสิ่งที่น่าหงุดหงิดที่ดิ้นรนเพื่อเปิดแพ็คเก็ตเจล ความแม่นยำเชื้อเพลิงแก้ปัญหานี้ด้วยบรรจุภัณฑ์ที่ง่ายต่อการฉีกขาด แต่มันคือสิ่งที่อยู่ข้างในที่นับได้จริง: คุณได้รับคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ 30 กรัมพร้อมอัตราส่วนกลูโคสแบบสองต่อหนึ่งต่อฟรุกโตสเพื่อการดูดซึมได้ง่าย

นอกจากนี้รสชาติที่ไม่รุนแรงนั้นไม่น่ารังเกียจแม้ว่าคุณจะใช้เจลหลายตัวมากกว่า 26.2 ไมล์ และมันบางพอที่คุณไม่จำเป็นต้องไล่ล่าด้วยน้ำทันที “ ฉันมักจะเป็นคนขี้เกียจเล็กน้อยกับเจลของฉันและจะเลือกคนที่คุณสามารถทำได้โดยไม่มีน้ำ” กู๊ดแมนยอมรับว่านับเชื้อเพลิงที่แม่นยำในหมู่เธอชอบด้วยเหตุผลนี้

สิ่งเหล่านี้ยังขายในกระเป๋าขนาดใหญ่ขนาด 5.4 ออนซ์ที่สามารถปิดผนึกได้ซึ่งมีสามเสิร์ฟหากคุณไม่ต้องการพกพาแพ็กเก็ตจำนวนมาก (ตราบใดที่คุณมีที่ว่างเพียงพอสำหรับคุณ) เพิ่งรู้ว่าเชื้อเพลิงที่แม่นยำไม่มีโซเดียมดังนั้น เสื้อกันหนาวเค็ม จะต้องได้รับอิเล็กโทรไลต์จากแหล่งอื่น ๆ

ดีที่สุดสำหรับการขี่จักรยาน: เครื่องดื่ม Chargel Gel

หากคุณเป็นแฟนของขนมญี่ปุ่น สวัสดีถ้าอย่างนั้นคุณอาจเข้าสู่ Chargel ผลิตโดย บริษัท เดียวกันเครื่องดื่มเจลนี้ให้พลังงานที่ไม่ใช่คาเฟอีนในรสชาติผลไม้สดชื่นที่ไม่หวานเกินไป มันเป็นความสอดคล้องที่ดื่มได้ที่คุณสามารถจิบได้โดยไม่ต้องใช้น้ำเพื่อล้างลง

กระเป๋า 6.35 ออนซ์อาจค่อนข้างหนักเกินไปสำหรับสิ่งของในกระเป๋ากางเกงขาสั้นขณะวิ่ง แต่มันพอดีกับกระเป๋าด้านหลังของเสื้อขี่จักรยาน นอกจากนี้ยังมีพวยพวยที่สามารถปิดผนึกได้ดังนั้นคุณสามารถใช้ส่วนเล็ก ๆ ได้อย่างง่ายดายหากมีคาร์โบไฮเดรต 45 กรัมทั้งหมดในครั้งเดียวรู้สึกเหมือนมากเกินไป – แต่คุณไม่ต้องทำ “ ด้วยนักปั่นจักรยานคุณสามารถหนีไปได้ด้วยการเติมเชื้อเพลิงคาร์โบไฮเดรตที่สูงขึ้นเพราะคุณไม่ได้กระแทกท้องของคุณ” Shorenstein กล่าว

ดีที่สุดสำหรับการเดินป่า: เจลพลังงานเหลว GU

เมื่อคุณออกไปปีนเขาคุณจะเคลื่อนไหวช้าพอที่คุณจะไม่ทำ ความต้องการ ในการพึ่งพาเจลพลังงานสำหรับทานคาร์โบไฮเดรต – คุณสามารถใช้เวลาในการเคี้ยวอาหารจริงเช่นผลไม้แห้งหรือส่วนผสมของเส้นทาง (และน่าจะนำมา แพ็คที่จะซ่อนไว้ใน– ถึงกระนั้นการใช้เจลก็สามารถเพิ่มพลังงานได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายเมื่อคุณไม่ต้องการหยุดทานของว่าง