การตื่นขึ้นมาจากการนอนหลับของคุณในตอนกลางคืนอาจรู้สึกเหมือนฝันร้ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแรงกดดันจากการมีวันที่วุ่นวายก่อนที่จะเริ่มเข้ามามีส่วนร่วมมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งคิดว่าจะไม่สามารถนอนหลับได้มากเท่าไหร่ อย่างไรก็ตามมีการแฮ็คไวรัสที่อาจเปลี่ยนวิธีที่คุณจัดการกับคืนที่ไม่สงบ
เคล็ดลับการหมุนรอบดวงตาของไวรัส
ตา แฮ็คนอน ได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกลับมาหลังจากตื่นขึ้นมากลางดึก วิธีการที่เกี่ยวข้องกับการปิดตาของคุณและขยับพวกเขาในรูปแบบที่เรียบง่ายขวาซ้ายขึ้นและลงก่อนที่จะค่อยๆกลิ้งพวกเขาในวงกลมหนึ่งทิศทางจากนั้นอีกทิศทางหนึ่ง ฟังดูง่าย แต่หลายคนรายงานว่ามันทำงานได้อย่างมหัศจรรย์สำหรับพวกเขา
ใน ไวรัส tiktok วิดีโอโพสต์เมื่อวันที่ 22 กรกฎาคมผู้สร้าง Jenna Coak แบ่งปันความสำเร็จของเธอด้วยวิธีการหมุนรอบ เธออธิบายว่า“ ฉันได้ลองสองสามคืนติดต่อกันและมันใช้งานได้จริงมันเป็นเคล็ดลับที่ดีที่สุดที่ฉันเคยลองมาคืนหนึ่งฉันสาบานว่าฉันทำสองครั้งและฉันจำได้ว่าคิดว่า ‘ไม่มีทางที่จะไปได้’ และสิ่งต่อไปที่ฉันรู้ว่ามันคือ 7:30
การออกกำลังกายแบบเต็มร่างกายที่ดีที่สุดของ Caroline: เปลี่ยนร่างกายของคุณในเวลาเพียง 30 นาที
ทำไมแฮ็คนี้จึงทำงานได้
เทคนิคการหมุนรอบตาในขณะที่ดูเหมือนง่ายได้รับการยกย่องจากผู้เชี่ยวชาญว่าเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการต่อสู้กับคืนที่ไม่สงบ ตามผู้เชี่ยวชาญ Leah Kaylor, Ph.D. ประสิทธิภาพของเคล็ดลับอยู่ที่ความสามารถในการเบี่ยงเบนความสนใจของจิตใจ การกังวลเกี่ยวกับการไม่พักมักจะป้องกันไม่ให้ผู้คนพยักหน้าอีกครั้งและการเคลื่อนไหวที่ง่ายนี้ให้โฟกัสที่สงบเงียบและทำลายวงจรการนอนหลับของความเครียด Kaylor กล่าวว่า“ บางครั้งเครื่องมือที่ง่ายที่สุดนั้นทรงพลังที่สุด”
วิธีการแฮ็คการนอนหลับรอบดวงตา
เทคนิคการม้วนตานั้นตรงไปตรงมาและไม่ต้องใช้เครื่องมือพิเศษ เพียงแค่หลับตาของคุณขยับไปทางขวาซ้ายขึ้นและลงจากนั้นม้วนเป็นวงกลมที่อ่อนโยนในทิศทางเดียวตามด้วยตรงกันข้าม สามารถทำซ้ำได้ในขณะนอนอยู่บนเตียงเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย หากไม่ได้ผลทันทีลองอีกครั้งหนึ่งหรือสองนาทีตามที่ Kaylor แนะนำและอย่าท้อแท้
เพื่อประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้นให้จับคู่การเคลื่อนไหวของตาด้วยการหายใจลึก ๆ สูดดมอย่างช้าๆถือและหายใจออกในขณะที่ม้วนตาต่อไป การผสมผสานระหว่างการผ่อนคลายและการเคลื่อนไหวของดวงตาสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ นอนหลับตามธรรมชาติโดยไม่จำเป็นต้องใช้ยาหรือวิธีการที่ซับซ้อน ไม่ว่าคุณจะพยายามดิ้นรนหรือตื่นขึ้นมากลางดึกเทคนิคง่ายๆนี้อาจเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบสำหรับการพักผ่อนที่สงบสุขมากขึ้น
Put up Views: 51
