ถามนักกายภาพบำบัดว่าคุณจะเพิ่มระดับการออกกำลังกายของคุณได้อย่างไรและพวกเขาอาจจะแนะนำให้ลองลูกบอล bosu ที่ดีที่สุด (และประเภทอื่น ๆ ผู้ฝึกสอนสมดุล– หากคุณไม่คุ้นเคย Bosu หมายถึง“ ทั้งสองฝ่ายที่ใช้” ในการพยักหน้าให้กับวิธีการที่เกียร์ของแบรนด์ทำให้ร่างกายของคุณทั้งหมด ลูกบอล Bosu เป็นโดมที่พองตัวและทนต่อการระเบิดที่ดูเหมือนครึ่งหนึ่งของลูกบอลออกกำลังกายที่ตั้งอยู่บนฐานพลาสติกหนา มันเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายอุปกรณ์ออกกำลังกายในช่วง 20 ปีที่ผ่านมาและเป็นแรงบันดาลใจให้กับ Lookalikes นับไม่ถ้วน
“ ลูกบอล Bosu เปลี่ยนการออกกำลังกายเกือบทุกครั้งให้กลายเป็นความท้าทายที่มีเสถียรภาพ” Hayley Akradi, CPTผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองในช่วงชีวิตและผู้สร้างโปรแกรมพิมพ์เขียวร่างกาย (เปิดตัวเร็ว ๆ นี้ในแอพ Free Life Time) บอกตัวเอง “ คุณไม่เพียง แต่ทำงานกล้ามเนื้อคุณกำลังฝึกฝนระบบประสาทและกล้ามเนื้อของคุณพื้นผิวที่ไม่เสถียรบังคับให้ร่างกายของคุณตอบสนองและปรับในเวลาจริง”
อยากรู้ว่าเครื่องมืออเนกประสงค์นี้สามารถทำอะไรได้บ้างสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านของคุณ? คุณมาถูกที่แล้ว ด้านล่างเราเน้นรุ่นที่ดีที่สุดที่คุณสามารถลองได้ (รวมถึงตัวเลือกที่ได้รับการอนุมัติจากผู้เชี่ยวชาญจาก Bosu รวมถึง Dupes ที่เป็นมิตรกับงบประมาณ) และได้รับประโยชน์จาก Akradi ต่ำ
ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา
- โดยรวมที่ดีที่สุด: Bosu Nexgen Dwelling Steadiness Coach$ 140
- splurge ที่ดีที่สุด: ผู้ฝึกสอน Bosu Professional Steadiness$ 200
- ทางเลือกที่ดีที่สุด bosu: LifePro Half Steadiness Ball Coach$ 90
- ตัวเลือกวงดนตรีต่อต้านที่ดีที่สุด: Zelus Steadiness Ball Coach ที่มีวงดนตรีต่อต้าน$ 70
- ลูกบอลขนาดเล็กที่ดีที่สุด: Bosu Steadiness Pods$ 35
ในบทความนี้
ซื้อลูกบอล Bosu Balls และ Steadiness Trainers ที่ดีที่สุด
จับตาดูลูกบอล (สมดุล)
โดยรวมที่ดีที่สุด: Bosu Nexgen Dwelling Steadiness Coach
บอสซู
Nexgen Dwelling Steadiness Coach
ผู้พิพากษาสองคนสำหรับ 2023 Awards Health Awards ตะโกนออกโมเดล Bosu นี้โดยสังเกตความทนทานและประสิทธิภาพโดยรวมสำหรับการออกกำลังกายที่หลากหลาย (ทุกอย่างตั้งแต่การฝึกความแข็งแรงไปจนถึงโยคะ) พื้นผิวที่มีพื้นผิวของลูกบอลทำให้ง่ายต่อการจับในขณะที่เท้ายางบนฐานทำให้ทุกอย่างมั่นคง
Nexgen นั้นยอดเยี่ยมสำหรับผู้ใช้ที่มีประสบการณ์ แต่ก็เป็นมิตรกับผู้เริ่มต้นด้วย: มันมาพร้อมกับการออกกำลังกายที่ดาวน์โหลดได้และแผนภูมิผนังสำหรับการออกกำลังกายมากมาย
ขนาด: 25 x 25 x 8.50 นิ้ว | ความจุน้ำหนัก: 350 ปอนด์
splurge ที่ดีที่สุด: Bosu Professional Steadiness Coach
Bosu Professional คุณภาพสูงเป็นที่ชื่นชอบมานานของ Akradi “ มันทนทานจับพื้นได้ดีและสามารถจัดการทุกอย่างได้ตั้งแต่การฝึกซ้อมเสถียรภาพช้าไปจนถึงการฝึกซ้อม plyometric สูงสุด” เธอกล่าว “ พื้นผิวเกรดเชิงพาณิชย์ยังทำให้สะดวกสบายสำหรับมือหัวเข่าและแขนระหว่างการทำงานของน้ำหนักตัว”
นี่คือบอล bosu ที่คุณมีแนวโน้มมากที่สุดที่จะเห็นในการตั้งค่าโรงยิมมืออาชีพดังนั้นคุณรู้ว่ามันสามารถยืนได้มาก มันคุ้มค่ากับการลงทุนอย่างแน่นอนถ้าคุณจะแบ่งปันกับเพื่อนบ้านหรือใช้บ่อย
ขนาด: 26 x 26 x 10 นิ้ว | ความจุน้ำหนัก: 350 ปอนด์
ทางเลือกที่ดีที่สุด Bosu: Lifepro Half Steadiness Ball Coach
ชีวิต
เทรนเนอร์บอลสมดุลครึ่ง
สำหรับน้อยกว่า $ 100 ผู้ฝึกสอนบอล Half Steadiness ของ LifePro ทำให้ Bosu Doppelganger น่าเชื่อถือ (และราคาไม่แพงเล็กน้อย) มันมีพื้นผิวพื้นผิวสล็อตแถบความต้านทานและฐานที่ไม่ลื่น มันมีขนาดประมาณเท่ากับรุ่น nexgen และผมที่เล็กกว่ามืออาชีพดังนั้นจึงมีขนาดที่ดีสำหรับการเรียนในชั้นเรียนหรือ จัดเก็บในโรงยิมที่บ้านของคุณ–
เป็นโบนัสที่ดีมันมาพร้อมกับลูกพิลาทิสขนาด 10 นิ้วที่คุณสามารถใช้ในขณะที่อยู่บนลูกบอลสมดุลเพื่อเพิ่มความยากลำบากอีกระดับหนึ่ง
ขนาด: 23.60 x 23.60 x 8.70 นิ้ว | ความจุน้ำหนัก: 440 ปอนด์
ตัวเลือกวงดนตรีต้านทานที่ดีที่สุด: Zelus Steadiness Ball Coach กับวงดนตรีต้านทาน
เซเลุส
บัลลังก์บอลเทรนเนอร์กับวงดนตรีต่อต้าน
bosu dupe ที่มีน้ำหนักเบานี้มาพร้อมกับ 30 นิ้วสองนิ้ว วงดนตรีต่อต้าน ที่แนบโดยตรงกับฐานของมันสำหรับตัวเลือกเพิ่มเติมในระหว่างการฝึกความสมดุลของคุณ วงดนตรีมีที่จับโฟมที่สะดวกสบายและระดับความต้านทานที่เข้าถึงได้สำหรับผู้ใช้ส่วนใหญ่ ต้องการเพิ่มความต้านทานสำหรับการเคลื่อนไหวบางอย่างหรือไม่? ไม่มีเหงื่อ – ลูกบอลนี้เข้ากันได้กับแถบท่ออื่น ๆ ส่วนใหญ่
ขนาด: 22.83 x 22.83 x 9.84 นิ้ว | ความจุน้ำหนัก: 330 ปอนด์
ลูกบอลขนาดเล็กที่ดีที่สุด: Bosu Steadiness Pods
Akradi กล่าวว่าฝักสมดุลของ Bosu นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการปรับปรุงความมั่นคงในท่าทางที่หลากหลาย แทนที่จะ จำกัด ท่าทางของคุณไปยังพื้นที่ของลูกบอลหนึ่งลูกคุณสามารถวางฝักที่คุณต้องการได้ นั่นทำให้คุณเพิ่มขึ้นเพื่อเพิ่มการโยกเยกเล็กน้อยให้กับปอดของคุณ squats sumo หรือ push-ups ที่จับได้กว้าง
ผู้ฝึกสอนความมั่นคงขนาดเล็กยังเหมาะสำหรับการออกกำลังกายในระหว่างการเดินทางเมื่อยุบตัวฝักควรพอดีกับคุณได้อย่างง่ายดาย กระเป๋ายิม– คนโง่หรือ การขึ้นเครื่อง–
ขนาด: 6.50 x 6.50 x 6.50 นิ้ว | ความจุน้ำหนัก: 300 ปอนด์
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ Bosu Balls
การใช้ลูกบอลบอสซูหรือลูกบอลสมดุลคืออะไร?
ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การออกกำลังกายบนพื้นผิวที่ไม่สม่ำเสมอและไม่มั่นคงของลูกบอลสมดุลท้าทายการประสานงานของคุณ และความสมดุล– ในทางกลับกัน Akradi กล่าวว่าช่วยปรับปรุงความมั่นคงร่วมกันการรับรู้เชิงพื้นที่และเวลาตอบสนองของคุณเมื่อร่างกายของคุณทำงานเพื่อรักษาความมั่นคงในขณะที่ยังคงรูปแบบที่เหมาะสม “ Bosu ทำให้สมองและกล้ามเนื้อของคุณสื่อสารได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น” Akradi อธิบาย
คุณควรรวมลูกบอล bosu เข้ากับการออกกำลังกายของคุณอย่างไร?
เทรนเนอร์ Bosu Steadiness สามารถใช้บอลด้านข้างหรือแบนขึ้นอยู่กับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณและการเคลื่อนไหวในกิจวัตรประจำวันของคุณ Akradi กล่าว
- บอลด้านข้าง: “ ด้านนี้มีปฏิกิริยามากขึ้นและคาดเดาได้น้อยกว่าซึ่งทำให้มันสมบูรณ์แบบสำหรับการระเบิดงาน plyometric และการฝึกซ้อมความคล่องตัว” Akradi กล่าว เธอเสริมว่าคุณสามารถนึกถึงด้านที่โค้งมนของ Bosu Ball เป็นด้านสำหรับความเร็วและพลัง “ มันทำให้เกิดความคงตัวของคุณในขณะที่ยังคงดูดซับแรงกระแทกได้ฉัน (ชอบ) โปรแกรมขอบเขตด้านข้างกระโดดข้าม squats กระโดดเร็วและการวิ่งแบบปฏิกิริยาเหนือโดม”
- แบนด้าน: ด้านนี้มีไว้สำหรับการเคลื่อนไหวที่สร้างกลไกและความแข็งแรงของร่างกาย Akradi กล่าว “ (มัน) เหมาะสำหรับการควบคุมการเคลื่อนไหวของความแข็งแรงการทำงานและการทำงานเสถียรภาพขาเดี่ยว คิดว่า push-upssquats แยก, บานพับขาเดี่ยวหรือแม้กระทั่งขั้นตอนลง” เธออธิบายและคุณสามารถเห็นประโยชน์ในกิจกรรมอื่น ๆ :“ พื้นผิวที่มั่นคงใต้เท้าของคุณให้ข้อเสนอแนะสำหรับกลไกข้อเท้าและการจัดตำแหน่งซึ่งแปลโดยตรงเพื่อประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในการวิ่งตัดและการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน”
ที่เกี่ยวข้อง:
รับมากขึ้น ตัวเอง’คำแนะนำผลิตภัณฑ์ Stellar ที่ส่งมอบให้กับกล่องจดหมายของคุณ (ฟรี!)
(tagstotranslate) การช็อปปิ้ง
