ฤดูร้อนอยู่ที่นี่และมีโอกาสที่จะได้ออกไปข้างนอกเพลิดเพลินกับสภาพอากาศร้อนและแม้แต่การเดินทาง มันดีมากสำหรับคุณที่จะใช้เวลาอยู่ข้างนอกและบดบังตัวเองในธรรมชาติ และฤดูร้อนเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการทำเช่นนั้น
แต่ฤดูร้อนมีข้อเสียแน่นอน ความร้อนที่รุนแรงไม่ใช่เรื่องตลก นอกจากนี้สภาพอากาศที่ร้อนยังอาจทำให้คุณพัฒนาเท้าและข้อเท้าบวม เราอยากจะผ่านแง่มุมนั้น
นั่นเป็นเหตุผลที่วันนี้เรากำลังแบ่งปันคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีหยุดเท้าจากอาการบวมในสภาพอากาศร้อน มีหลายสิ่งที่เราต้องการทำในฤดูร้อนนี้ดังนั้นจึงไม่มีเวลาสำหรับเท้าบวม วันนี้เราจะพูดถึงสาเหตุที่เกิดขึ้นและวิธีการป้องกัน
วิธีหยุดเท้าบวมในสภาพอากาศร้อน
เรามาที่นี่เพื่อช่วยคุณหากคุณประสบข้อเท้าและเท้าบวมในช่วงฤดูร้อน ก่อนอื่นเราจะดำดิ่งสู่สิ่งที่ทำให้เกิดอาการบวมในสภาพอากาศอบอุ่นเพื่อให้เราสามารถเข้าใจได้ดีขึ้นว่าเกิดอะไรขึ้นกับวิธีการหยุดมัน จากนั้นเราจะเข้าไปในเคล็ดลับและกลเม็ดของเราเพื่อหยุดการบวม!
เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่เท้าจะบวมในอากาศร้อน?
ใช่มันเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงสำหรับเท้าที่จะบวมในสภาพอากาศร้อน แน่นอนถ้ามันเกิดขึ้นตลอดเวลาคุณควรคุยกับแพทย์ของคุณอย่างแน่นอน อาการบวมบางอย่างเป็นเรื่องปกติในขณะที่อาการบวมอื่น ๆ อาจมาจากสภาวะสุขภาพที่มีผลต่อการไหลเวียนโลหิตเช่นหลอดเลือดดำไม่เพียงพอหรือโรคไต ในบางกรณีอาการบวมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันฉับพลันเจ็บปวดหรือในขาข้างหนึ่งเท่านั้นที่สามารถเป็นสัญญาณของลิ่มเลือดซึ่งต้องได้รับการดูแลอย่างรวดเร็ว
แต่โดยทั่วไปแล้วมันไม่น่าแปลกใจเลยที่เท้านั้นบวมในความร้อนเนื่องจากอาจเกิดจากกลไกการระบายความร้อนของร่างกายของเรา มาดำดิ่งสู่สิ่งที่ดูเหมือน
อะไรทำให้เท้าบวมในสภาพอากาศร้อน
กลไกการระบายความร้อนของร่างกายของคุณสามารถมีส่วนช่วยในการบวมเท้า
เมื่อร่างกายของคุณต้องการเย็นลงมันจะขยายหลอดเลือดของคุณตามธรรมชาติ (หรือที่รู้จัก การขยายตัวของหลอดเลือด– เหตุผลที่ใช้งานได้ก็คือหลอดเลือดจากนั้นปล่อยให้เลือดไหลเข้าสู่ผิวหนังมากขึ้นช่วยให้การถ่ายเทความร้อนออกจากร่างกายของคุณ
กลไกนี้สามารถทำให้ของเหลวรั่วไหลเข้าไปในเนื้อเยื่อโดยรอบ แต่ทำไมมันถึงจบลงที่เท้าและข้อเท้าของคุณ?
แรงโน้มถ่วงยังมีบทบาทในการสะสมของของเหลวในเท้าและข้อเท้าของคุณ
แรงโน้มถ่วงคือสิ่งที่ดึงของเหลวลงไปที่เท้าและข้อเท้าของคุณ คุณจะพบว่าสิ่งนี้ยิ่งแย่ลงเมื่อคุณใช้เวลานั่งหรือยืนอยู่เป็นเวลานาน ในสภาพอากาศร้อนวิธีที่ร่างกายของคุณเคลื่อนที่ของเหลวกลับขึ้นไปที่หัวใจของคุณช้าลง นี่คือเมื่อเท้ามีแนวโน้มที่จะบวม
การคายน้ำสามารถทำให้บวมแย่ลง
การคายน้ำสามารถเตือนร่างกายของคุณเพื่อรักษาของเหลวเพราะคาดว่าจะมีช่วงเวลาแห่งความแห้งแล้งโดยไม่มีน้ำน้อยถึงไม่มีเลย– สิ่งนี้จะทำให้เกิดการสะสมของเหลวมากขึ้นในเนื้อเยื่อของคุณ
การบริโภคโซเดียมสูงยังสามารถเพิ่มอาการบวมได้
ระดับเกลือที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้ร่างกายยึดติดกับของเหลวมากขึ้นซึ่งจะถูกดึงโดยแรงโน้มถ่วงเข้าหาเท้าของคุณ
วิธีหยุดเท้าจากอาการบวมในสภาพอากาศร้อน
ดื่มน้ำของคุณ!
ถึงตอนนี้คุณต้องรู้ว่าการรักษาความชุ่มชื้นเป็นอย่างไร แม้ว่ามันอาจดูขัดแย้งกันการเพิ่มปริมาณน้ำของคุณจะช่วยลดการกักเก็บของเหลว
Lauryn คือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการอัพเกรดน้ำของคุณเพื่อเพิ่มระดับความชุ่มชื้นของคุณให้มากยิ่งขึ้น คุณสามารถทำได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วย เกลือความงาม– มันเป็นผงอย่างรวดเร็วเพื่อเติมลงในน้ำของคุณและให้ความชุ่มชื้นแก่คุณจากภายในสู่ภายนอก (พร้อมประโยชน์ความงาม)
ขยับร่างกายของคุณ
การนั่งหรือยืนเป็นเวลานานอาจเป็นผู้มีส่วนร่วมอย่างจริงจังต่อเท้าข้อเท้าและอาการบวมขา แค่คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้: เมื่อคุณเคลื่อนไหวคุณจะช่วยให้หัวใจของคุณสูบฉีดเลือดและของเหลวผ่านระบบของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น สิ่งนี้สามารถลดการสะสมของของเหลวที่เกิดขึ้นที่เท้าของคุณ
ดูปริมาณเกลือของคุณ
หากคุณได้รับการบวมมากมายคุณอาจต้องดูปริมาณเกลือในอาหารของคุณ ระดับเกลือที่เหมาะสมนั้นแตกต่างกันสำหรับทุกคนและมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายของคุณเก็บน้ำทำให้บวมแย่ลง ดังนั้นหากคุณมีของว่างเค็มมากมายลองลดปริมาณเกลือของคุณและดูว่าช่วยได้หรือไม่
ลองน้ำแข็ง
ICE ช่วยลดการอักเสบและบวมในทุกสถานการณ์ ของคุณ ลูกกลิ้งน้ำแข็ง ไม่ใช่แค่สำหรับใบหน้าของคุณแม้ว่าเราจะแนะนำให้มีที่เท้าของคุณถ้าคุณจะลองใช้ และคุณควร มันจะช่วยลดอาการบวมอย่างแน่นอน
ยกเท้าของคุณ
ให้แรงโน้มถ่วงทำสิ่งนั้น มันทำให้คุณเข้าสู่สถานการณ์นี้ดังนั้นมันจะดีกว่าที่จะพาคุณออกไปด้วย ใช้เวลาสักครู่ยกเท้าขึ้น (เหนือหัวใจ) และผ่อนคลาย สิ่งนี้จะช่วยดึงของเหลวออกจากเท้าและข้อเท้าของคุณและลดอาการบวม
เป็นกลยุทธ์กับเวลาของคุณในความร้อน
อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะใช้เวลาอยู่ในห้องปรับอากาศโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเท้าของคุณเริ่มบวมแล้ว แต่ถ้าคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงความร้อนให้เป็นกลยุทธ์เกี่ยวกับเรื่องนี้ ออกไปเที่ยวในพื้นที่แรเงาหรือลองใช้พัดลมหรือแพ็คน้ำแข็งเพื่อลดความร้อนในร่างกายของคุณ
ลองถุงเท้าบีบอัด
เรารู้เรารู้ ถุงเท้าบีบอัด มักจะไม่ใช่รูปลักษณ์ที่ร้อนแรงที่สุด แต่บางครั้งพวกเขาจำเป็นต้องให้แรงกดดันในหลอดเลือดดำของคุณเพื่อย้ายของเหลวกลับไปสู่หัวใจของคุณ Lauryn รัก การสึกหรอ ในระหว่างตั้งครรภ์
ลองแปรงแห้ง
การแปรงแห้งเป็นวิธีที่ดีในการลดอาการบวมโดยรวมและทำให้ของเหลวเคลื่อนที่ผ่านร่างกายของคุณ– มันช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลืองซึ่งมีหน้าที่ในการเคลื่อนย้ายของเหลวไปทั่วร่างกายของคุณ
หากคุณยังไม่ได้ลองแปรงแห้งด้วย แปรงเนย แต่คุณต้องให้มันไป มันเป็นประสบการณ์ที่เติมพลังตั้งแต่หัวจรดเท้า นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการลดอาการบวมและกระตุ้นระบบน้ำเหลืองทั้งหมดซึ่งจะช่วยให้คุณล้างพิษได้
คุณไม่ควรต้องทนทุกข์ทรมานจากเท้าบวม
เท้าของคุณบวมในสภาพอากาศอบอุ่นหรือไม่? บอกเคล็ดลับทั้งหมดของคุณด้านล่าง
x ทีมลับผอม
– เรียนรู้ วิธีล้างหน้า ด้วยการขยายขนตา
– รับ แปรงเนยรุ่น จำกัด ในขณะที่คุณทำได้
