ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ @stephflockhart ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับพลังงานและการจัดแนวเป็นจำนวนมากดังนั้นเมื่อกิจวัตรที่เข้มงวดไม่ทำงานเธอจึงเปลี่ยนโฟกัสเพื่อปกป้องพลังงานและการพักผ่อนและการต่ออายุอย่างลึกซึ้ง
วันนี้เธอมาที่นี่เพื่อพาเราผ่านกิจวัตรที่ยืดหยุ่น แต่มีประสิทธิภาพ
จบลงด้วย Steph Flockhart
สิ้นสุดวันทำงาน
ฉันจบวันด้วยการเดินเล่นกับสามีเพื่อผ่อนคลายจากวัน/ที่ทำงานและส่งสัญญาณไปยังร่างกายของฉันว่าถึงเวลาแล้วที่จะต้องหยุดลง จากนั้นเราทำอาหารเย็นเพื่อสุขภาพและใช้เวลาร่วมกัน
สแต็คเสริม
หลังอาหารเย็นฉันทานอาหารเสริมตอนเย็น
เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้รับ:
l-theanine
แมกนีเซียมไกลออกมา
การสนับสนุนฮอร์โมนสมดุลสตูดิโอสุขภาพทั้งหมด
Alexis Sensible Flower Essence – ฉันกำลังใช้พระพิฆเนศในขณะนี้
Primeadine GF (เสริมสเปิร์มสำหรับอายุยืนและการต่ออายุเซลล์)
พิธีกรรมซาวน่า
เราเพิ่งได้รับห้องซาวน่าที่บ้านจากห้องซาวน่า Headanly Warmth และฉันหมกมุ่นอยู่กับ! มันเป็นการแสดงออกที่แท้จริงสำหรับฉัน ในขณะที่มันร้อนขึ้นฉันเปิดจุดระบายน้ำเหลืองของฉัน เครื่องแผ่นสั่นสะเทือน เป็นเวลา 10 นาทีและแปรงแห้งด้วย แปรงแห้งของ TSC– ภายในห้องซาวน่าฉันอ่านหรือฟังไฟล์ โหมดการทำสมาธิวิธีการ– ฉันทำ 30 นาทีที่ 165 องศา
พิธีกรรมอาบน้ำ
หลังจากซาวน่าฉันอาบน้ำ ตัวกรองฝักบัวได้กลายเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับฉันหลังจากย้ายไปรอบ ๆ มากและเห็นว่าคุณภาพน้ำที่แตกต่างมีผลต่อผิวและเส้นผมของฉันอย่างไร (ฉันใช้ไฟล์ Pristine Hydro Final Twin KDF SHOWER FISHTER–
เพื่อเปลี่ยนห้องอาบน้ำตอนเย็นของฉันให้กลายเป็นพิธีกรรม: ฉันหรี่ไฟแสง เทียนและฟังความถี่เฮิร์ตซ์แจ๊สแทร็กยืนยันหรือการทำสมาธิอาบน้ำแบบปล่อยอารมณ์จากวิธีการขึ้นอยู่กับอารมณ์ของฉัน
Physique Gua Sha & Skincare
หลังจากอาบน้ำแล้วฉันก็ทำ physique gua sha และปั้นด้วย Caudalie Vinosculpt Carry & First Physique Cream และ ประติมากรร่างกายของ TSC– ฉันหมกมุ่นอยู่กับการระบายน้ำเหลือง ช่วยลดการกักเก็บของเหลวช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมและอาการปวดกล้ามเนื้อ
จากนั้นฉันแปรงฟันและทำผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของฉัน กิจวัตรที่เรียบง่ายใช้งานได้ดีที่สุดสำหรับผิวของฉัน ก่อนอื่นฉันทำความสะอาดน้ำมันด้วย Residing Libations BSE– บางคืนฉันเพิ่งใช้น้ำมันใหม่และทิ้งไว้ที่นั่น คืนอื่น ๆ ฉันเลเยอร์:
ตัวแทนน้ำ Nateur Holi
Caudalie Vinoperfect Serum
Clarins Double Serum
Avène cicalfate + ครีม
สำหรับการดูแลช่องปาก: ฉันรักการใช้ชีวิตจริง! ของพวกเขา ยาสีฟันสามมิ้นต์ – เจลหมากฝรั่งออกซิเจน เป็นลวดเย็บกระดาษสำหรับฉัน
พิธีกรรมนอนหลับ
ในช่วงเย็นตลอดทั้งคืนฉันชอบที่จะสวมเสื้อคลุมที่สวยงามหรือชุดนอนจับคู่ (รายการโปรดของฉันมาจาก cou cou cou instimates–
ก่อนนอน
ฉันเปิดไฟล์ แสงสีแดงสำคัญ
อ่านจนกว่าฉันจะง่วงนอน
ใส่ของฉัน เทปปาก TSC
เล่นทำสมาธิตอนเย็นเพื่อหลับไป
XX Stephanie
–
กิจวัตรตอนเย็นของคุณเป็นอย่างไร? แจ้งให้เราทราบว่าคุณเลิกเรียนด้านล่างได้อย่างไร
x ทีมลับผอม
– ตื่นขึ้นมาพร้อมกับ Izzy Utterson–
– ตรวจสอบรายการโปรดของ Lauryn อุปกรณ์บำบัดด้วยแสงสีแดง–
