ฉันคิดว่ายาวนานและหนักเกี่ยวกับภาคนี้ – ไม่ว่าจะรวมสองสัปดาห์สุดท้ายเข้ากับบทความ“ สัปดาห์สูงสุด” หนึ่งบทความหรือแยกออกเป็นสองสัปดาห์: สองสัปดาห์และสัปดาห์สูงสุด เห็นได้ชัดว่าฉันเลือกใช้อดีต และนี่คือเหตุผล: ในสองสัปดาห์ที่แทบไม่มีอะไรเกิดขึ้น โดยทั่วไปคุณแค่กลั้นหายใจ
นอกเหนือจากผู้ชายบางคนเริ่มต้นกำหนดการขับปัสสาวะและอาจจะ คาร์โบไฮเดรตลดลงในช่วงปลายสัปดาห์คุณส่วนใหญ่พยายามที่จะจับมันไว้ด้วยกันในขณะที่คุณบด – การฝึกอบรม, คาร์ดิโอ, การเตรียมอาหาร, การฝึกซ้อม, เตียงฟอกหนัง, ติดตามสื่อสังคมออนไลน์ของคุณ มันเป็นหุ่นยนต์ที่มีอยู่รู้จักกับมนุษย์ ไม่ต้องพูดถึงหนึ่งในความพยายามมากที่สุด หากคุณกำลังจะสูญเสียความคิดนี่คือที่ที่คุณจะสูญเสียมัน
นอกจากนี้วันนี้“ สัปดาห์ที่แล้ว” อาจเป็น 10, 12,15 วันสุดท้าย คำว่า “สัปดาห์สูงสุด” นั้นคลุมเครือ สิ่งที่ฉันให้คุณที่นี่คือ “การยืดบ้าน” สุภาษิต
เคารพเมื่อถึงกำหนด
ก่อนอื่นมาจ่ายค่าตอบแทนให้กับชายและหญิงที่ทำให้มันไกลขนาดนี้ โดยไม่คำนึงถึงการแบ่งหรือการแสดงถ้าคุณเริ่มเตรียมการแข่งขันและวิ่งผ่านสัปดาห์ที่ 12 ถึง 16 บวกและก้าวขึ้นมาบนเวทีจริงสิ่งที่คุณทำสำเร็จนั้นไม่ธรรมดาอย่างลึกลับ กว่าสามทศวรรษที่ผ่านมาฉันได้เตรียมนักกีฬาจากการเดินทุกครั้งของชีวิต – คนงานที่มีความเชี่ยวชาญแพทย์ทนายความคนขับรถบรรทุกกัปตันอุตสาหกรรม – และไม่มีข้อยกเว้นทุกคนได้กล่าวว่า การเตรียมการแข่งขันเพาะกาย เป็นสิ่งเดียวที่ยากที่สุดที่พวกเขาเคยทำ ทีนี้ลองนึกภาพว่าในระดับโอลิมเปีย ลำดับของขนาดไม่สามารถเข้าใจได้สำหรับทุกคนยกเว้นเพื่อนโอลิมเปีย
ดังนั้นเมื่อฉันพูดอะไรบางอย่างที่ดูเหมือนจะซ้ำซากว่า“ ถ้าคุณจะเสียสติไปนี่คือที่ที่มันจะเกิดขึ้น” มันพูดด้วยความเคารพ จากมุมมองทางกายภาพสังคมจิตวิญญาณและอารมณ์สิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างการยืดบ้านนี้ไม่ควรเกิดขึ้นกับมนุษย์คนใด – คนเดียวที่มีคนทำเพื่อตัวเองด้วยความเต็มใจ
การบดทางกายภาพ
ส่วนนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการอธิบาย หากคุณยังไม่พร้อมตอนนี้คุณจะไม่เป็น คุณไม่ได้สร้างกล้ามเนื้ออีกต่อไปในช่วงนี้ โครงสร้างร่างกายของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลง โดยทั่วไปคุณได้สิ่งที่คุณนำมาสู่เวที – บวกหรือลบด้วยน้ำเล็กน้อยไกลโคเจนและอาจเป็นร่องรอยของไขมัน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมช่วงเวลานี้จึงเกี่ยวกับการจัดการ
ผู้ชายบางคนไปรับการลดลงของคาร์โบไฮเดรตอย่างรุนแรง บางคนเพียงเล็กน้อยเท่านั้น บางรอบ บางคนไม่หมดอายุเลย ย้อนกลับไปในยุค Haney/Gaspari แทบจะไม่มีใครใช้ยาขับปัสสาวะ ทุกวันนี้ผู้ชายบางคนเริ่มต้นถึงหนึ่งเดือน ภายในสองสัปดาห์คู่แข่งจำนวนมากอยู่ในรูปแบบของยาขับปัสสาวะ บางคนรอจนถึงสองสามวันสุดท้าย แต่ในปี 2025 มีโอกาสที่ดีที่ทุกคนใช้อะไรบางอย่าง
นอกเหนือจากนั้นการ์ดจะถูกจัดขึ้นใกล้กับเสื้อกั๊ก เภสัชวิทยาก่อนการแข่งขันระดับโอลิมเปียอาจรวมถึงการขยายพลาสมา, ยาต้านคอร์ติซอล, อินซูลิน, clenbuterol, ยาแก้ปวด, น้ำมันไซต์และสารอื่น ๆ เพื่อลดการสูญเสียกล้ามเนื้อและรักษาอัตราการเผาผลาญที่สูง มันเป็นกล่องของแพนโดร่าที่ฉันไม่ได้เปิดให้เฉพาะเจาะจง ในระดับนี้ยาปริมาณและแอพพลิเคชั่นมีความซับซ้อนอันตรายและ – หากคุณไม่ได้อยู่ภายใต้คนที่รู้ว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่อย่างแท้จริง นักกีฬามากกว่าหนึ่งคนเสียชีวิตพยายาม“ ตอกตะปู” จุดสูงสุดของพวกเขา
เกลียวจิต
นี่คือฆาตกรตัวจริง ความเครียดทางจิตวิทยาจิตวิญญาณและอารมณ์จะทำลายร่างกายของแชมป์ได้เร็วกว่าการแทะเล็มที่บุฟเฟ่ต์จีน ความสงสัยในตนเองการคาดเดาครั้งที่สองบิดเบือนตัวเองทำปฏิกิริยากับความคิดเห็นเชิงลบออนไลน์ความหงุดหงิดอารมณ์เหม็นท้องผูกท้องเสียความไม่พอใจทั่วไปของทุกลมหายใจ-นี่คือบรรทัดฐาน คุณแค่อยากให้มันจบลง
จากนั้นคุณก็เริ่มคิด: ย้อนกลับไปในวันที่พวกเขาไม่ได้ทำเรื่องนี้และบางคนก็บอกว่าร่างกายดูดีขึ้น! ลมที่คิดว่าลูปแน่นพอและคุณมีสูตรสำหรับการชน ผู้ชายส่วนใหญ่ยึดมั่น บางคนไม่ บางคนเข้ามาใกล้ ในตอนท้ายของวันจิตใจที่แข็งแกร่งที่สุดจะชนะ
อย่างอื่น
ในช่วงวันสุดท้ายเหล่านี้กำหนดการขึ้น ผู้ชายบางคนกำลังเดินทางจากต่างประเทศด้วยร้านขายยาในกระเป๋าเดินทางของพวกเขาเสี่ยงต่อศุลกากรในสหรัฐอเมริกาซึ่งสิ่งที่อยู่ในขวดเหล่านั้นเป็นความผิดทางอาญาของรัฐบาลกลาง การปรากฏตัวของผู้สนับสนุนการถ่ายภาพการสัมภาษณ์ – บางคนตัดพวกเขาออกไปคนอื่นไม่สามารถจ่ายได้ ไม่กี่คนที่หยุดงานประจำวัน ในขณะเดียวกันก็ยังมีฝนตกคาร์ดิโอเตรียมอาหารการฝึกซ้อมเซสชันการฟอกหนังการนวดการเยี่ยมชมหมอนวดการรักษาผิวการรักษาด้วยสื่อสังคมออนไลน์ การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องกลายเป็นรูปแบบของการเบี่ยงเบนความสนใจจากความหิวความเครียดและการรอคอย
การฝึกอบรมเองมักจะเปลี่ยนไป: ยังคงเข้มข้น แต่เบาเข้มข้นอย่างระมัดระวัง – ฝึกฝนอย่าทำลายมัน การบาดเจ็บที่ประหลาดอย่างหนึ่งนี้ใกล้เคียงกับวันแสดงสามารถลบได้ตลอดทั้งปี อาหารที่เข้มงวดมากขึ้นกว่าเดิมความหิวที่จุดสูงสุดของมันกระตุ้นให้โกงทนไม่ได้ และใช่ผู้ชายบางคนหยุดพัก ฉันได้ยินเรื่องราวของเสื้อโค้ทและหมวกบอลสำหรับ Taco Bell วิ่งที่ 1:00 Starvation ทำให้เกิดอารมณ์ “ การพักผ่อนที่ใบหน้าผู้หญิงเลว” กลายเป็นรูปลักษณ์เริ่มต้น
การยืดบ้าน
นี่คือการยืดบ้าน – สุดยอดของการทำงานหนักหลายเดือนความทุกข์ทรมานและการเสียสละ – ไม่ใช่แค่การจัดการกับโซเดียมและน้ำ แต่การนำทางของจิตใจของคุณเอง แชมเปี้ยนที่คุณเห็นบนเวทีไม่ได้เป็นเพียงแค่ร่างกาย พวกเขาเป็นผู้รอดชีวิตจากเบ้าหลอมที่ทดสอบทุกอย่าง: ร่างกายจิตใจและวิญญาณ และถ้าคุณยังคงยืนอยู่ยังคงหั่นฝอยยังคงยิ้มในวันเกมคุณได้รับรางวัลสิ่งที่คนส่วนใหญ่จะไม่เข้าใจ
(Tagstotranslate) การฝึกอบรมนักเพาะกาย (T) การเพาะกาย (T) การแข่งขันเพาะกาย (T) เคล็ดลับการเพาะกาย (T) MR Olympia (T) Olympia Weekend