พุดดิ้งอะโวคาโดช็อคโกแลตครีม (นมฟรีกลูเตนฟรี!)

หลีกเลี่ยง Avocado Toast – เรากำลังประหยัดอะโวคาโดสุกของเราสำหรับพุดดิ้งอะโวคาโดช็อคโกแลตที่ง่ายและอร่อยนี้ ของหวานเพื่อสุขภาพครีมและเสื่อมโทรมทำจากส่วนผสมน้อยกว่า 10

หากคุณคิดว่าอะโวคาโดเป็นเพียงขนมปังปิ้งหรือ guacamole คุณจะตกใจเมื่อคุณพบว่าพวกเขาเป็นส่วนผสมลับสำหรับพุดดิ้งช็อคโกแลตที่อุดมไปด้วยและอร่อยนี้ ถูกต้องคุณสามารถสร้างพุดดิ้งเสื่อมโทรมโดยไม่ต้องทำนม!

คุณไม่สามารถลิ้มรสอะโวคาโดในพุดดิ้งเสร็จแล้ว – ฉันสัญญา! พวกเขาเพียงแค่ให้เนื้อครีมที่คุณคาดหวังในสูตรพุดดิ้งช็อคโกแลตหรือมูส ยิ่งไปกว่านั้นมีมากมายที่ยอดเยี่ยม ประโยชน์ของการกินอะโวคาโด–

พุดดิ้งอะโวคาโดช็อคโกแลตนี้ทำให้ดีหลังอาหารเย็น แต่คุณสามารถบรรจุมันเป็นของว่างได้ (การเลือกช่วงบ่ายที่สมบูรณ์แบบ) สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับสูตรง่ายๆนี้คือมันสามารถปรับแต่งได้ง่าย

คุณสามารถทำมังสวิรัติหรือ keto และคุณยังสามารถเพิ่มรสชาติอื่น ๆ เช่นเนยถั่ว, มิ้นต์หรือกาแฟเพื่อให้เป็นของคุณเอง ดังที่เขียนไว้ด้านล่างพุดดิ้งช็อคโกแลตอะโวคาโดนี้เป็นของหวานที่ปราศจากกลูเตน

มีฟันหวาน? ตรวจสอบรายการทั้งหมดของฉัน สูตรอาหารของหวานเพื่อสุขภาพ–

ส่วนผสมสำหรับช็อคโกแลตอะโวคาโดพุดดิ้ง

ใช้ส่วนผสมที่เรียบง่ายและสดใหม่ที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการเพื่อทำสูตรพุดดิ้งอะโวคาโดช็อคโกแลตแสนอร่อยนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบการ์ดสูตรสำหรับปริมาณที่แน่นอนของแต่ละส่วนผสมที่คุณต้องการ

• อะโวคาโด: คุณจะต้องใช้อะโวคาโด 2 สุกและไม่ช้ำสำหรับสูตรพุดดิ้งนี้ รับอะโวคาโด Hass หากพวกเขามีพวกเขาที่ร้านของคุณสำหรับพุดดิ้งนี้ พวกเขามีรสชาติที่รุนแรงกว่าและเป็นเนื้อครีมมากกว่าพันธุ์อื่น ๆ
• น้ำนม: ใช้นมที่คุณเลือกสำหรับพุดดิ้งอะโวคาโดนี้ – นมนมนมข้าวโอ๊ตนมถั่วเหลืองนมกะทินมอัลมอนด์และนมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ล้วนเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม
• ผงโกโก้: คุณจะใช้ผงโกโก้ที่ไม่หวานและช็อคโกแลตละลายเพื่อเพิ่มรสชาติช็อคโกแลตให้กับพุดดิ้งนี้และครอบคลุมรสชาติอะโวคาโด คุณยังสามารถใช้ผงโกโก้
• น้ำเชื่อมเมเปิ้ล: สารให้ความหวานตามธรรมชาติเพิ่มน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเล็กน้อยเพื่อทำให้พุดดิ้งอะโวคาโดของคุณหวาน คุณสามารถทดแทนน้ำผึ้ง, Agave หรือวันที่ 2-3 หลุม Medjool หากใช้สารให้ความหวานที่ปราศจากน้ำตาลเช่น Monkfruit หรือหญ้าหวานให้ใช้ของเหลวหนึ่งแทนที่จะเป็นผงเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
• ช็อคโกแลตชิป: นอกเหนือจากผงโกโก้ฉันคิดว่าพุดดิ้งนี้มีเนื้อสัมผัสที่ดีกว่าและรสช็อคโกแลตที่อุดมไปด้วยเมื่อใช้ช็อคโกแลตละลายเช่นกัน คุณสามารถใช้ช็อคโกแลตชิพละลายหรือบาร์ช็อกโกแลตดาร์กถ้าคุณมีอยู่ในมือ
• สารสกัดวานิลลา: เพิ่มคำใบ้ของรสชาติที่เติมเต็มช็อคโกแลตและช่วยปกปิดรสชาติอะโวคาโด
• เกลือทะเลหยิก: เพิ่มความสมดุลและเพิ่มรสชาติช็อคโกแลต

รูปแบบ

ใช้รูปแบบเหล่านี้เพื่อปรับแต่งพุดดิ้งอะโวคาโดของคุณตามความชอบของคุณ

ทำให้มันเป็นมังสวิรัติหรือ paleo: สูตรอาหารอร่อยนี้สามารถปรับได้ง่ายเพื่อทำพุดดิ้งอะโวคาโดช็อกโกแลตมังสวิรัติหรือแม้แต่รุ่น Paleo เพียงใช้นมจากพืชและช็อคโกแลตชิปฟรี

ทำให้ Keto: อะโวคาโดมีคาร์โบไฮเดรตต่ำตามธรรมชาติดังนั้นด้วยการแลกเปลี่ยนง่ายๆสองสามครั้งคุณสามารถทำพุดดิ้งอะโวคาโดช็อกโกแลต keto สลับกับน้ำเชื่อมเมเปิ้ลสำหรับสารให้ความหวานฟรีน้ำตาลของคุณ นอกจากนี้คุณยังต้องการใช้ช็อคโกแลตช็อกโกแลตที่เป็นมิตรกับ keto หรือช็อคโกแลตดาร์ก

เพิ่มรสชาติอื่น ๆ : หากคุณเป็นแฟนของช็อคโกแลตมิ้นต์คุณสามารถเพิ่มสารสกัดสะระแหน่¼ช้อนชาลงในพุดดิ้ง กาแฟยังใช้งานได้ดีลองแทนที่นมด้วยกาแฟชง (เย็น) หรือเพิ่มผงเอสเพรสโซ่ 1-2 ช้อนชาลงในเครื่องปั่นก่อนที่จะบด นอกจากนี้คุณยังสามารถลองเพิ่มเนยถั่วหรือสองช้อนโต๊ะหรือราสเบอร์รี่สองสามตัว

วิธีทำช็อคโกแลตอะโวคาโดพุดดิ้ง

สูตรพุดดิ้งอะโวคาโดช็อคโกแลตเพื่อสุขภาพนี้ง่ายต่อการรวบรวมไว้ในไม่กี่ขั้นตอน

ละลายช็อคโกแลตของคุณ: ละลายช็อกโกแลตชิปของคุณ (หรือช็อคโกแลตแท่งสับ) ในชามขนาดเล็กในไมโครเวฟ (หรือหม้อไอน้ำคู่) ไมโครเวฟเป็นระยะเวลา 30 วินาทีกวนระหว่างกันจนกระทั่งช็อคโกแลตละลาย

ผสม: วางส่วนผสมทั้งหมด (ช็อคโกแลตละลาย, อะโวคาโด, นม, ผงโกโก้, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล, วานิลลาและเกลือเล็กน้อย) ในเครื่องปั่นที่มีกำลังสูงหรือเครื่องเตรียมอาหารและผสมผสานจนเข้ากันดีและครีมประมาณ 2-3 นาที หยุดหนึ่งครั้งหรือสองครั้งเพื่อขูดด้านข้าง

ให้บริการ: แบ่งขนมช็อคโกแลตนี้ออกเป็น 5 จานและตกแต่ง กินทันทีหรือทำใจให้สบายในภาชนะบรรจุสุญญากาศในตู้เย็นก่อนเสิร์ฟ

วิธีทำช็อคโกแลตอะโวคาโดพุดดิ้งหนาขึ้น

ขึ้นอยู่กับขนาดของอะโวคาโดของคุณบางชุดของพุดดิ้งนี้อาจบางกว่าอื่น ๆ หากคุณต้องการเพิ่มขึ้นพุดดิ้งอะโวคาโดให้พิจารณาเพิ่มอะโวคาโดมากขึ้น (¼ถึง½) ครีมมะพร้าวสองช้อนโต๊ะหรือกล้วยสุก

ช็อคโกแลตอะโวคาโดพุดดิ้งนานแค่ไหน?

คุณสามารถเก็บพุดดิ้งอะโวคาโดนี้ไว้ในไฟล์ ภาชนะบรรจุสุญญากาศ ในตู้เย็นนานถึงสามวัน คุณยังสามารถแช่แข็งได้นานถึง 3 เดือน อนุญาตให้ละลายในตู้เย็นก่อนเสิร์ฟจากน้ำแข็ง

ฉันไม่ชอบแช่แข็งเพราะมันเปลี่ยนพื้นผิวเล็กน้อย นอกจากนี้คุณยังสามารถลองแช่แข็งในแม่พิมพ์ไอติมเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพ!

ช็อคโกแลตอะโวคาโดท็อปปิ้งพุดดิ้ง

ตัวเลือกท็อปปิ้งไม่มีที่สิ้นสุดสำหรับพุดดิ้งช็อคโกแลตอะโวคาโดนี้ นี่คือรายการโปรดของเราบางส่วน:

• ผลเบอร์รี่สดเช่นสตรอเบอร์รี่หรือราสเบอร์รี่
• ช็อคโกแลตสับหรือช็อคโกแลตชิพ
• วิปปิ้งครีม
• เนยถั่ว
• ถั่ว
• ก้านสะระแหน่สด

ช็อคโกแลตอะโวคาโดพุดดิ้งมีสุขภาพดีหรือไม่?

ใช่! พุดดิ้งอะโวคาโดช็อคโกแลตนี้สามารถเพิ่มได้อย่างยอดเยี่ยมในการควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพ อโวคาโดข้อเสนอ ความหลากหลายของประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น จากการจัดการน้ำหนักและสุขภาพหัวใจไปจนถึงการย่อยอาหารที่ดีขึ้น

พวกเขาเป็นแหล่งหัวใจที่ดี ไขมันที่ดีต่อสุขภาพอุดมไปด้วย เส้นใยเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเช่นโพแทสเซียมวิตามินซีและ E รวมถึงโฟเลตมากมาย

พุดดิ้งอะโวคาโดมีกี่แคลอรี่?

อะโวคาโดเป็นอาหารแคลอรี่ที่สูงขึ้นเนื่องจากพวกมันอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว การให้บริการพุดดิ้งอะโวคาโดนี้มี 230 แคลอรี่