ร่างกายมนุษย์ถูกสร้างขึ้นเพื่อเดิน สามสิบนาทีต่อวันมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของเรา การเดิน 30 นาทีต่อวันจะลดอัตราการเป็นโรคเบาหวานของผู้ป่วยมากกว่าครึ่งและลดความเสี่ยงของผู้คนที่มากกว่า 60 คนที่เป็นโรคเบาหวานเกือบ 70 เปอร์เซ็นต์ นี่ไม่ใช่ทั้งหมดเนื่องจากประโยชน์ของการเดินทุกวันนับไม่ถ้วน
ผลบวกของการเดินบนร่างกาย
การเดินลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองมากกว่า 25 เปอร์เซ็นต์
มันลดลง ความดันโลหิตสูง– ร่างกายมีเส้นเลือดกว่า 100,000 ไมล์ เส้นเลือดเหล่านั้นมีความนุ่มนวลและมีสุขภาพดีขึ้นเมื่อเราเดิน
นอกจากนี้ยังลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งเช่นเดียวกับ โรคเบาหวาน และโรคหลอดเลือดสมอง
นอกจากนี้ผู้หญิงที่เดินมีโอกาสลดลง 20 % ในการเป็นมะเร็งเต้านมและความเสี่ยงที่ลดลง 31 % ในการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ น่าแปลกที่ผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านมสามารถลดอัตราการเกิดซ้ำและอัตราการตายได้มากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์หากพวกเขาเดินเป็นประจำ
ร่างกายมนุษย์ทำงานได้ดีขึ้นเมื่อเราเดิน ร่างกายต่อต้านโรคได้ดีขึ้นเมื่อเราเดินและร่างกายจะหายเร็วขึ้นเมื่อเราเดิน
ประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นในการเดินทุกวัน
ลดปัญหาสุขภาพของผู้ชาย
ผู้ชายที่เดินสามสิบนาทีต่อวันมีระดับต่ำกว่าอย่างมีนัยสำคัญ ต่อมลูกหมาก มะเร็ง. นอกจากนี้ผู้ชายที่เดินเป็นประจำมีความเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้ใหญ่ลดลง 60 %
สำหรับผู้ชายที่เป็นมะเร็งต่อมลูกหมากการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าวอล์กเกอร์มีอัตราการตายต่ำกว่า 46 % ในการศึกษาหนึ่งคนที่เดินและทานยาทำคะแนนสองครั้งเช่นกันใน 30 วันในฐานะผู้หญิงที่ทานยาเท่านั้น
รักษาภาวะซึมเศร้า
การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าคนที่มีภาวะซึมเศร้าที่เดินเป็นประจำมีระดับที่สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญของการไม่ซึมเศร้าในหนึ่งปีเมื่อเทียบกับคนซึมเศร้าที่ไม่ได้เดิน ร่างกายสร้างเอ็นดอร์ฟินเมื่อเราเดิน
มีอิทธิพลต่อหัวใจและระบบอื่น ๆ
การเดินเสริมความแข็งแกร่งของหัวใจและกระดูกเช่นกัน นอกจากนี้การเดินเป็นประจำช่วยปรับปรุงระบบไหลเวียนโลหิต
มันสร้าง neurochemicals เชิงบวก การกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ แต่การอดอาหารสามารถกระตุ้นให้เกิด neurochemicals เชิงลบและยากที่จะทำ การเดินสร้างระบบประสาทเชิงบวก ผู้คนรอคอยที่จะเดินและสนุกกับมัน
ผลิตภัณฑ์ homoeopathic ที่เป็นธรรมชาติและปลอดภัย ซื้อของตอนนี้
และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าพอดีกับไขมันสำหรับคนจำนวนมาก ครึ่งชั่วโมงของการเดินต่อวันมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่เกินประโยชน์ของการสูญเสีย 20 ปอนด์
เมื่อเราเดินทุกวันร่างกายของเรามีสุขภาพดีและแข็งแรงขึ้น การเดิน 30 นาทีเดียวสามารถลดความดันโลหิตได้ห้าคะแนนนานกว่า 20 ชั่วโมง
การเดินช่วยลดความเสี่ยงของการอุดตันในเลือดที่ขาของคุณ
คนที่เดินเป็นประจำมีความเสี่ยงต่ำกว่าการลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดดำลึก
คนที่เดินมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคหวัดและเมื่อผู้คนเป็นหวัดวอล์กเกอร์มีเวลาสั้นลง 46 เปอร์เซ็นต์จากโรคหวัด
การเดินช่วยในการประหยัดจากปัญหาสุขภาพที่หลากหลาย
- การเดินช่วยปรับปรุงสุขภาพของเลือดของเราเช่นกัน เป็นการเพิ่มความหนาแน่นสูงที่ดี คอเลสเตอรอล และผู้ที่มี HDL ในระดับสูงมีโอกาสน้อยที่จะมีอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
- มันลดความเสี่ยงของการแตกหักสะโพกอย่างมีนัยสำคัญและความต้องการการผ่าตัดนิ่วคือ 20 ถึง 31 เปอร์เซ็นต์สำหรับนักเดิน
- การเดินเป็นสิ่งที่ถูกต้องที่จะทำ ข่าวที่ดีที่สุดคือ 30 นาทีไม่จำเป็นต้องทำในเวลาเดียว การเดิน 15 นาทีสองครั้งบรรลุเป้าหมายเดียวกัน มิฉะนั้นการเดิน 10 นาทีสามนาทีบรรลุเป้าหมายส่วนใหญ่
- เราสามารถเดินได้ 15 นาทีในตอนเช้าและ 15 นาทีในเวลากลางคืนและบรรลุเป้าหมาย
- การเดินรู้สึกดีช่วยรักษาร่างกายและรักษาร่างกายให้แข็งแรง มันช่วยปรับปรุงสุขภาพทางชีวภาพร่างกายและจิตสังคมของเราและช่วยให้สุขภาพทางอารมณ์ของเรา นอกจากนี้การเดินสามารถเพิ่มปีในชีวิตของเรา
- ยิ่งไปกว่านั้น acupoints ทั้งหมดมีอยู่บนเท้าของคุณ อวัยวะของร่างกายของคุณมีสัมผัสทางประสาทสัมผัสที่ด้านล่างของเท้าของคุณถ้าคุณนวดจุดเหล่านี้คุณจะพบกับอาการปวดเมื่อยและปวด ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณเดินจุดกดจุดของคุณจะได้รับแรงดันโดยอัตโนมัติส่งผลให้เกิดการเปิดใช้งานอวัยวะของคุณ
อ่านต่อไปเพื่อรู้วิธีที่สนุกสนานในการรวมการเดินทุกวันเพื่อประโยชน์สูงสุด!
คำแนะนำผลิตภัณฑ์สำหรับการออกกำลังกายที่ใส่ใจ- เข็มขัดออกกำลังกาย
 |
Woopvibes – ชุดเข็มขัดออกกำลังกาย 1 ชุด – $ 158.50
แบรนด์จากฮ่องกง: Woopvibes เพรียวบางน้ำหนักเบาและไร้สายฟังก์ชั่นที่น่าตื่นตาตื่นใจ: เพิ่มความแข็งแรงในช่องท้องเพิ่มขึ้นความแข็งแรงในช่องท้องเพิ่มความแข็งแรงหลักและปรับปรุงความพึงพอใจของร่างกายเพิ่มความอดทนในช่องท้องลดลงความกระชับของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ยาวด้านหลังมีพื้นผิวหน้าสัมผัส 6 ตัวที่สามารถเปิดใช้งานได้โดยการเพิ่มน้ำหรือว่านหางจระเข้เจลไม่มีวัสดุสิ้นเปลือง (ไม่มีค่าใช้จ่ายในการติดตาม) เช็ดให้แห้งด้วยผ้าชื้นหลังการใช้งานและปล่อยให้อากาศแห้ง โปรดเรียกเก็บเงิน 3-4 ชั่วโมงก่อนการใช้งานครั้งแรก อายุการใช้งานแบตเตอรี่สูงสุด 4 ชั่วโมง (โหมดอุ่นใช้พลังงานมากขึ้นและใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมงสำหรับความร้อนเต็ม) เมื่อเริ่มใช้ให้เปียกชิ้นส่วนที่เป็นตัวนำด้วยน้ำหรือเจลว่านหางจระเข้ |
คำแนะนำผลิตภัณฑ์สำหรับการตัดแคลอรี่พร้อมกับการเดิน
 |
ความเร็วแคลอรี่ลดลง 500 มก. x 112 เม็ด – $ 12.90
ปริมาณแพ็คเกจ: 500 มก. x 112 แท็บเล็ตเบนเบนส์: อาหารเสริมประเภทแท็บเล็ตประกอบด้วยสารสกัด garcinia cambogia ที่ช่วยยับยั้งการก่อตัวของกรดไขมันจากคาร์โบไฮเดรตลดไขมันในร่างกาย ช่วยปรับปรุงสุขภาพของดวงตาและรักษาระดับ homocysteine ในเลือดส่วนผสมเสริมที่มีคุณสมบัติเช่นผงไคโตซาน, นิ่วในไตสีขาว, ผงสารสกัดจากถั่ว, ผง Cichorium intybus (ชิคโครี) ผงสารสกัดจากถั่วกาแฟสีเขียว การสูญเสียโดยการป้องกันการเก็บไขมันโดยการระงับคาร์โบไฮเดรตจากการแปลงเป็นไขมันและควบคุมความอยากอาหาร vitamin A: จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตที่เหมาะสมและการทำงานของส่วนต่าง ๆ ของร่างกายรวมถึงดวงตา SK ส่วนผสม: Garcinia cambogia สารสกัดผง (อินเดีย), นิโคตินไมด์, วิตามินเอ (วิตามินเออะซิเตท, ผงกลูโคสน้ำเชื่อม, หมากฝรั่งอาหรับ, แป้งข้าวโพด, DL – tocopherol) Hydroxypropylmethyl เซลลูโลส, แมกนีเซียมสเตียเรต, ผงชาเขียวเข้มข้น (ชาเขียว: เกาหลีใต้), สารสกัดจากถั่วขาว (อินเดีย), ผงสารสกัดจากถั่วกาแฟสีเขียว, ผงไคโตซาน ฟอสเฟต, dibasic, กรด L-ascorbic, วิตามินอีผงผง (DL-tocopheryl acetate, แป้งดัดแปลง, ผงกลูโคสน้ำเชื่อม, ซิลิกอนไดออกไซด์), เฟอร์รัสเฟอร์รัส, นิโคติน dl – tocopherol), แคลเซียม pantothenate, pyridoxine hydrochloride, thiamine hydroch |
เคล็ดลับสำหรับการเดินที่เต็มไปด้วยความสนุกสนานทุกวัน
- สวมชุดที่ถูกต้องนั่นคือชุดสูทและรองเท้าเดินเพื่อสร้างอารมณ์ให้ถูกต้อง
- ไม่สนใจที่จะไปคนเดียวจากนั้นไปกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวมีประโยชน์
- การพาเพื่อนขนยาวของคุณออกไปเดินเล่นเป็นเรื่องสนุกมากวางแผนเดินเล่นกับเขาวันละสองครั้ง
- คุณแม่กับทารกไม่จำเป็นต้องลังเลเพียงแค่เอาของคุณ ที่รัก ในรถเข็นเด็กออกไปเดินเล่นเร็ว
- ค้นพบชุมชนการเดินรอบตัวคุณและกำหนดเวลาเดินไปกับพวกเขา
- ติดตั้งตัวนับ pedometer/ step และตรวจสอบจำนวนขั้นตอนที่คุณเดินทุกวัน กำหนดเหตุการณ์สำคัญสำหรับตัวคุณเอง!
- การฟังเพลงในขณะที่เดินยังต่อสู้กับความเบื่อหน่ายและสร้างความสนใจ
- ทำไมไม่เลือกเส้นทางอื่นสำหรับการเดินดังนั้นคุณสามารถสำรวจสถานที่ใหม่ ๆ ในขณะที่เดิน !!
- การเดินตามธรรมชาติมีความสงบเงียบ ๆ เลือกสวนสาธารณะเพื่อไปเดินเล่น
- คุณอาจลองเดินในเวลาที่ต่างกันของวันและดูว่าอะไรเหมาะกับคุณ
ด้วยประโยชน์มากมายในการเดินทุกวันทำไมต้องอยู่บ้าน? สวมรองเท้าแล้วออกไปทันที!
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง:
เคล็ดลับสุขภาพที่ดีที่สุดในการดำเนินการในฤดูกาลที่เปลี่ยนแปลง
(tagstotranslate) ประโยชน์ของการเดิน
