สำหรับฉันหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรักษาความฟิตและรักษาอย่างต่อเนื่องคือการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ของฉัน ตอนนี้มันเป็นกิจวัตรประจำวันของฉันมากพอ ๆ กับแปรงฟัน ด้วยวิธีนี้ฉันมองว่ามันเป็นไลฟ์สไตล์และเวลาออกไปเพื่อกำจัดความเครียดมากกว่าการทรมานชั่วโมงที่น่ากลัว! แต่เชื่อฉันเถอะมีหลายวันที่การออกกำลังกายเป็นสิ่งสุดท้ายที่ฉันต้องการทำและอีกต่อไปอีกหนึ่งชั่วโมงคือเตียงนั้นน่าดึงดูดยิ่งกว่าการลากตัวเองไปยิมเป็นล้านเท่าของชั้นเรียนพิลาทิสหรือบนเครื่องคาร์ดิโอ แต่อย่างที่พวกเราส่วนใหญ่รู้ประโยชน์ของวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นไปไกลเกินกว่าสุนทรียภาพ ฉันชอบความแข็งแกร่งทางร่างกายความชัดเจนทางจิตใจระดับพลังงานเพิ่มการมุ่งเน้นไปที่การกินเพื่อสุขภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นและระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งขึ้นซึ่งการออกกำลังกายเป็นประจำทำให้ฉัน
แม้ว่าฉันจะเป็นผู้เชื่อมั่นในการฟังร่างกายของคุณเสมอและไม่เคยผลักดันมันเมื่อคุณรู้สึกว่าวิ่งลงหรือทำงานหนักเกินไป จัดลำดับความสำคัญการนอนหลับมากกว่าการออกกำลังกายหากสัญชาตญาณของคุณบอกให้คุณ … แต่มันก็ไม่สามารถแก้ตัวได้ทุกครั้ง!
ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้เริ่มต้นทั้งหมดกระต่ายยิมที่มีประสบการณ์หรือติดอยู่ในร่องฟิตเนสเหล่านี้คือสิบของ เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ฉันชอบสำหรับชีวิต:
1. ทุกคนต้องเริ่มต้นที่ไหนสักแห่ง:
สำหรับคนส่วนใหญ่ส่วนที่น่ากลัวและน่ากลัวที่สุดในการรับพอดีคือการเริ่มต้น มันสามารถรู้สึกว่าคุณถูกทิ้งระเบิดอย่างต่อเนื่องด้วยข้อมูลที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับสุขภาพการสูญเสียไขมันและการออกกำลังกายทำให้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรู้ว่าจะเริ่มต้นด้วยอะไรและไม่ว่าคุณจะทำถูกต้องหรือไม่ เช่นเดียวกับอาหารและโภชนาการการออกกำลังกายทำงานได้ดีที่สุดเมื่อมันง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และอย่ากลัวที่จะถามผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการนั่นคือสิ่งที่พวกเขาอยู่ที่นั่น
2. ออกกำลังกายเป็นประจำเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ของคุณ:
มันควรจะสนุกท้าทายและเปลี่ยนแปลงเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่ามันจะไม่น่าเบื่อ
3. ดูเป็นเวลาสำหรับตัวคุณเองมากกว่าการลงโทษ:
ไม่ว่าคุณจะมีระเบียบวินัยและตั้งใจแน่วแน่แค่ไหนมันเป็นเรื่องยากมากที่จะกระตุ้นตัวเองให้กระตือรือร้นเมื่อเป็นสิ่งที่คุณไม่ชอบ
4. นำอุปกรณ์ยิมของคุณไปทุกที่:
ฉันนำของฉันไปเที่ยวธุรกิจในต่างประเทศและเป็นที่รู้จักกันดีในการวิ่งขึ้นบันไดของโรงแรมเพื่อออกกำลังกาย!
5. กินเพื่อสนับสนุนร่างกายและจิตใจของคุณ:
โภชนาการที่ดีมีความสำคัญต่อการออกกำลังกายสุขภาพจิตและชีวิตและผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่าการออกกำลังกายให้มากถึง 70% โภชนาการ ฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถมีชีวิตที่วุ่นวายและมีสุขภาพที่ดีและมีสุขภาพดีโดยไม่ต้องรับประทานอาหารที่บำรุง
6. รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ:
มันอาจเป็นเรื่องง่ายเกินไปที่จะแก้ตัวที่จะข้ามการออกกำลังกาย แต่ฉันเชื่อว่าการทำงานหนักความพยายามอย่างชาญฉลาดและหลีกเลี่ยงการล่อลวงที่จะตำหนิคนอื่นเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่ถูกต้องเสมอไป