การใช้รองเท้าวิ่งออกไปในระยะยาวก็เหมือนกับการก้าวไปอีกขั้นในความสัมพันธ์ – หากคุณกำลังจะออกไปทำงานสองสามชั่วโมงคุณต้องการคู่ที่คุณสามารถไว้วางใจได้นั่นทำให้คุณรู้สึกดีและคุณสามารถสนุกได้ (บวกกับสิ่งใดก็ตามที่ทำให้คุณเข้าใจเกี่ยวกับรองเท้าในระหว่างการวิ่งสามไมล์คือ จริงหรือ จะได้รับบาดเจ็บจากการวิ่งสิบสามไมล์)
ไม่ว่าคุณจะเป็น การฝึกมาราธอนไปที่การผจญภัยตลอดทั้งวันหรือเพียงแค่บันทึกตัวเลขสองหลักเพื่อความสนุกสนานรองเท้าที่ถูกต้องสามารถทำให้การออกกำลังกายของคุณบินได้เร็วขึ้น (และช่วยให้ผู้ที่ไมล์ต่อมารู้สึกทรหดน้อยลง) คุณต้องการให้รองเท้าผ้าใบของคุณปกป้องเท้าของคุณจากผลกระทบทั้งหมดที่มาจากระยะทางไมล์สูงโดยไม่ต้องชั่งน้ำหนักคุณลง
โดยพื้นฐานแล้วรองเท้าของคุณสามารถสร้างหรือทำลายระยะยาวได้มากที่สุด แต่ไม่มีแรงกดดัน – เรามีคุณ เราได้พูดคุยกับหมอซึ่งแก้โรคเท้า นักกายภาพบำบัดและวิ่งโค้ชเพื่อรับการเลือกอันดับต้น ๆ ของพวกเขาในระยะทางไกลและลองคำแนะนำของพวกเขาด้วยตัวเราเอง – ให้ผู้ชนะด้านล่าง
ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา
ในบทความนี้
สิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อซื้อรองเท้าวิ่งเป็นระยะทางไกล
ยิ่งคุณจะวิ่งในรองเท้านานเท่าไหร่ก็ยิ่งมีความสำคัญมากขึ้นเท่านั้น “ มันต้องรู้สึกดี” Howard E. Friedman, DPMหมอซึ่งแก้โรคเท้าที่แก้โรคเท้าและนักวิ่งตัวยงบอกตัวเอง “ มันต้องทำงานเพื่อการเดินและเท้าของคุณ”
วิธีที่ดีที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าวิ่งของคุณเหมาะสมอย่างถูกต้อง คือการมุ่งหน้าไปยังร้านวิ่งพิเศษในพื้นที่ของคุณเพื่อการติดตั้ง Mark Mendeszoon, DPMนักแก้โรคเท้าที่มีความเชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและข้อที่มีความแม่นยำในโอไฮโอซึ่งเป็นเจ้าของร้านขายรองเท้าสองแห่งบอกตัวเอง ผู้เชี่ยวชาญด้านความเชี่ยวชาญเหล่านั้นสามารถวัดความสูงของซุ้มประตูของคุณเพื่อกำหนดจำนวนการสนับสนุนที่คุณต้องการและทำการทดสอบการเดินเพื่อดูว่าคุณ overpronate (หมายถึงเท้าและข้อเท้าของคุณม้วนเข้าด้านในแต่ละขั้นตอน)
พวกเขาจะช่วยคุณค้นหาขนาดที่เหมาะสม ดร. ฟรีดแมนกล่าวว่าคนส่วนใหญ่จะต้องการขนาดอย่างน้อยครึ่งหนึ่งจากรองเท้าทุกวันเนื่องจากเท้าของคุณอาจจะบวมในขณะที่คุณวิ่ง และให้แน่ใจว่าคุณรักความพอดีก่อนที่คุณจะยอมรับ:“ คุณไม่ควรต้องทำลายรองเท้าของคุณ” ลอร่าฟิลลาโค้ชวิ่งที่ผ่านการรับรองและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลบอกตัวเอง “ ถ้ามีอะไรที่รู้สึกแปลก ๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้นั่นไม่ใช่รองเท้าที่จะเลือก”
การวิ่งที่ยาวนานขึ้นอาจใช้เวลามากขึ้นในร่างกายของคุณดังนั้นคุณต้องใช้รองเท้าเพื่อให้การป้องกันและการดูดซับแรงกระแทกเป็นพิเศษ Cathlin Fitzgerald, PT, DPT, CSCSนักกายภาพบำบัดและโค้ชวิ่งที่ได้รับการรับรองที่นิวยอร์ก Customized PT บอกตัวเอง บ่อยครั้งที่การป้องกันนั้นมาในรูปแบบของเบาะ แต่มีตัวเลือกอื่น ๆ สำหรับผู้ที่ไม่ชอบโฟมขนาดใหญ่เธอกล่าว (เช่น Nike Pegasus 41ซึ่งมีกระเป๋าลมสปริงในเท้าและส้นเท้าพร้อมกับสแต็คปานกลางของการกันกระแทก)
“ ลูกค้าของเราส่วนใหญ่เอนไปมากขึ้น รองเท้า Max-Cushion สำหรับผู้ที่วิ่งนานขึ้น” Jess Lyons-Quirkผู้อำนวยการฝ่ายขายรองเท้าที่ Highway Runner Sports activities บอก Self “ มันง่ายขึ้นเล็กน้อยในข้อต่อมันทำให้การวิ่งรู้สึกราบรื่นขึ้นเล็กน้อยและรองเท้า Max-Cushion เหล่านั้นมีองค์ประกอบพรีเมี่ยมที่ทำให้ประสบการณ์ดีขึ้นถ้าคุณวิ่งไกล”
ที่กล่าวว่าคุณไม่ต้องการให้เบาะทั้งหมดนั้นทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นคงเมื่อขาของคุณเริ่มเบื่อหน่าย James McCormackนักกายภาพบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านรองเท้าที่อยู่ในฝรั่งเศสบอกกับตนเอง รองเท้าที่มีฐานสนับสนุนในวงกว้างเช่น Hoka Clifton 9สามารถให้เสถียรภาพควบคู่ไปกับช่องว่างภายในที่สะดวกสบาย
โฟมจำนวนมากยอดเยี่ยมมากเพียงแค่ให้แน่ใจว่ามันไม่ได้ทำให้คุณลดลงมากเกินไป รองเท้าที่หนัก (ทุกที่ใกล้กับ 10 ออนซ์หรือมากกว่า) จะไม่เหมาะอย่างยิ่งเมื่อคุณสูญเสียไอน้ำในตอนท้ายของการทัศนศึกษาระยะทางสูง
“ รองเท้าที่หนักกว่านั้นยิ่งต้องใช้พลังงานมากขึ้นในการแกว่งขาของคุณ” ดร. ฟรีดแมนกล่าว “ สวมรองเท้าที่เบาที่สุดที่คุณสบาย”
ซื้อรองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับการวิ่งระยะไกล
ตัวเลือกเหล่านี้จากบรรณาธิการตนเองและผู้เชี่ยวชาญพร้อมที่จะรองรับการขับขี่
โดยรวมที่ดีที่สุด: Saucony Experience 18
ผู้เชี่ยวชาญ
- โฟมที่นุ่มและตอบสนอง แต่มีเสถียรภาพ
- สวมใส่สบายและระบายอากาศได้
- อเนกประสงค์
ข้อเสีย
- อาจรู้สึกนุ่มเกินไปสำหรับนักวิ่งบางคน
ในระยะยาวความสะดวกสบายคือราชาและฉันพบว่ารองเท้าไม่กี่รองเท้าที่สะดวกสบายกว่าการนั่งแบบ Saucony 18 พวกเขาไม่ได้เป็นรองเท้าสูงสุด แต่พวกเขาทำงานให้เสร็จ-พื้นรองเท้าดังกล่าวทำให้เกิดความสมดุลที่สมบูรณ์แบบของความรู้สึกนุ่มและตอบสนองได้ดังนั้นพวกเขาจึงรู้สึกดีขึ้น
ทุกอย่างอื่นเกี่ยวกับรองเท้าตั้งแต่ตาข่ายด้านบนไปจนถึงลิ้นที่มีความเกียจคร้านกรีดร้อง“ สบาย” ซึ่งเป็นเหตุผลที่ฉันพบว่าตัวเองมาถึงการขี่ 18s (และบรรพบุรุษของพวกเขา ขี่ 17S) สำหรับการวิ่งระยะยาวของฉันมานานหลายปีแล้ว
อย่าเพิ่งใช้คำพูดของฉัน: พวกเขายังเป็นรองเท้าวิ่งยาวของดร. ฟรีดแมน (เขาทำมาราธอนครึ่งหนึ่งเสร็จแล้ว) และ Filla บอกว่าพวกเขาเป็นหนึ่งในรองเท้าที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในหมู่นักกีฬาของเธอในระยะยาว Lyons-Quirk เห็นด้วย:“ พวกเขาเป็นคนที่มีความนุ่มและนุ่มนวล-มันเป็นโฟมที่น่ารักมากและรู้สึกได้รับการสนับสนุนอย่างมากในระยะยาว” เธอกล่าว
ภาพถ่ายต้นฉบับโดย Lauren Wingenroth นักเขียนตนเอง
ขนาด: US 5 ถึง 12 | วัสดุ: ตาข่าย, โฟม, ยาง | ความกว้าง: ปกติกว้าง | น้ำหนัก: 8 ออนซ์
ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น: Hoka Clifton 9
ผู้เชี่ยวชาญ
- เบาะ แต่มีเสถียรภาพ
- สะดวกสบายและล็อคเข้าพอดี
- ร็อคเกอร์บอบบาง แต่เพียงผู้เดียว
ข้อเสีย
- ผู้ตรวจสอบ HOKA บางคนรายงานปัญหาเกี่ยวกับความทนทานของพื้นรองเท้า
นักวิ่งเริ่มต้น ผู้ที่เพิ่งเริ่มเพิ่มระยะทางของพวกเขาไม่ต้องมองหาอีกต่อไป Hoka Clifton 9 มีทั้งการกันกระแทกและการออกแบบที่มีเสถียรภาพสูงซึ่งทำให้เป็นหนึ่งในตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของ McCormack สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้น
ในขณะที่คลิฟตันไม่ใช่รองเท้าเสถียร (หมายความว่ามันไม่ควรแก้ไขการเกินพิกัด) McCormack กล่าวว่าฐานกว้างและเพียงผู้เดียวที่บอบบาง (ซึ่งช่วยขับเคลื่อนเท้าของคุณไปข้างหน้าในแต่ละขั้นตอน) วางไว้ในหมวดหมู่“ มั่นคง แต่เป็นกลาง” – ดร. Mendeszoon เรียกมันว่า “มาตรฐานทองคำ”
ภาพถ่ายต้นฉบับโดย Lauren Wingenroth นักเขียนตนเอง
ขนาด: US 5 ถึง 12 | วัสดุ: ตาข่าย, โฟม, ยาง | ความกว้าง: ปกติกว้าง | น้ำหนัก: 7.3 ออนซ์
ดีที่สุดสำหรับการวิ่งระยะยาวง่าย ๆ : ASICS Novablast 5
ผู้เชี่ยวชาญ
- พื้นรองเท้าโฟมที่นุ่มนวลและหรูหรา
- รู้สึกเบาและเด้ง
- สวมใส่สบายและระบายอากาศได้
ข้อเสีย
- อาจรู้สึกนุ่มเกินไปสำหรับนักวิ่งบางคน
เพียงเพราะคุณกำลังวิ่งช้าลงและผ่อนคลายมากขึ้นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องการรู้สึกว่าคุณกำลังตบไปตาม นั่นคือสิ่งที่ ASICS Novablast 5 เข้ามา: มันเป็นเทรนเนอร์ที่สนุกเด้งและตอบสนองต่อความอ่อนนุ่มที่ช่วยให้ไมล์เหล่านั้นรู้สึกอย่างแท้จริง ง่าย–
McCormack เห็นด้วยและกล่าวว่าเท้าสปริงของรองเท้าคือสิ่งที่ช่วยให้การเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นรู้สึกราบรื่นและง่ายดาย (โบนัสถ้าคุณตัดสินใจที่จะก้าวขึ้นมาหรือกำลังมองหารองเท้าที่จัดการทั้งยาววิ่งช้าและพูดว่ามีระยะทางหนึ่งไมล์ที่ดี)
Dr. Mendeszoon ยังแนะนำให้ Novablast ให้นักวิ่งที่ชอบความรู้สึกที่นุ่มนวลเกือบจะสะอาดและเสริมว่ามันทนทานพอที่จะใช้ไมล์สองหลักถ้านั่นคือสิ่งที่อยู่ในใบปะหน้าของคุณ
ภาพถ่ายต้นฉบับโดย Lauren Wingenroth นักเขียนตนเอง
ขนาด: US 5 ถึง 12 | วัสดุ: jacquard mesh, โฟม, ยาง | ความกว้าง: ปกติกว้าง | น้ำหนัก: 7.9 ออนซ์
ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายที่ยาวนาน: Saucony Endorphin Pace 4
ผู้เชี่ยวชาญ
- มีน้ำหนักเบา
- แผ่นไนลอนแบบขับเคลื่อน แต่ยืดหยุ่น
- พื้นรองเท้านุ่มนุ่มเด้ง
- สวมใส่สบายและระบายอากาศได้
ข้อเสีย
- แพ่ง
- มีเพียงความกว้างเดียวเท่านั้น
สำหรับนักวิ่งบางคนการเข้าสู่ระบบไมล์มากมายนั้นเพียงพอสำหรับความท้าทายในตัวเอง แต่คนอื่น ๆ อาจต้องการเพิ่มระดับความยาวของพวกเขาด้วยการออกกำลังกายไม่ว่าจะมีระยะทางที่อยู่ตรงกลางหรือไม่ fartleks ไม่กี่– หรือเสร็จสิ้นอย่างรวดเร็วและรวดเร็ว การวิ่งประเภทนั้น-ซึ่งคุณมักจะพบในแผนการฝึกอบรมมาราธอนระดับกลางหรือขั้นสูงและครึ่งมาราธอน-จำรองเท้าที่มีน้ำหนักเบา, บีบอัดได้ดีและเสนอทั้งการขับเคลื่อนและการป้องกัน
McCormack กล่าวว่า Saucony Endorphin Pace 4 ตรวจสอบกล่องเหล่านั้นทั้งหมด อีก“ Tremendous Coach” มันมีแผ่นไนลอนที่มีความเข้มข้นน้อยกว่าและก้าวร้าวน้อยกว่าคาร์บอน แต่ก็ยังเพิ่มการขับเคลื่อนมากมายสำหรับการขับขี่ที่รวดเร็วและรวดเร็ว
ฟิตซ์เจอรัลด์ยังเป็นแฟนตัวยงของเส้นความเร็วเอ็นดอร์ฟินโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักวิ่งที่ไม่เคยลองใช้รองเท้าซูเปอร์มาก่อนเนื่องจากแผ่นไนลอนสามารถใช้งานได้ง่ายกว่าคาร์บอนไฟเบอร์แบบดั้งเดิม (เธอยังบอกด้วยว่านี่หมายความว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากรองเท้ามากขึ้นโดยไม่ต้องกังวลว่าจะได้รับบาดเจ็บจากแผ่นคาร์บอนที่ก้าวร้าว)
รองเท้ารุ่นก่อนหน้า ได้รับรางวัล Sneaker Award ในปี 2564-โดยส่วนตัวแล้วมันเป็นหนึ่งในรายการโปรดตลอดกาลของฉันสำหรับการวิ่งระยะยาวที่ดูเหมือนจะน่ากลัวในตอนแรกจนกระทั่งฉันผูกมัดพวกเขา
ภาพถ่ายต้นฉบับโดย Lauren Wingenroth นักเขียนตนเอง
ขนาด: US 5 ถึง 12 | วัสดุ: ตาข่าย, โฟม, ไนลอน, ยาง | ความกว้าง: กลาง | น้ำหนัก: 7.2 ออนซ์
อเนกประสงค์ที่สุด: Nike Pegasus 41
ผู้เชี่ยวชาญ
- หน่วยซูมอากาศให้การดูดซับแรงกระแทกเป็นพิเศษ
- อเนกประสงค์เพียงพอสำหรับการวิ่งทุกชนิด
- สวมใส่สบายและระบายอากาศได้
ข้อเสีย
- อาจไม่ได้รับการสนับสนุนเพียงพอสำหรับนักวิ่งบางคน
(tagstotranslate) การช็อปปิ้ง
