ดูผลลัพธ์ด้วยคอมโบหมายเลขโชคดีนี้!
ในการออกกำลังกายร่อง? อาจถึงเวลาที่จะบ้าไปหน่อย! ร่างกายทั้งหมดของเรา Loopy Loopy 8 ความท้าทายการออกกำลังกายจะปรับและกำหนดร่างกายทั้งหมดของคุณด้วยการทำงานขา, glutes, แขนและร่างกายส่วนบน กิจวัตรการฝึกความแข็งแรงของร่างกายทั้งหมดนี้รวมถึง 8 ช่วงเวลาของการออกกำลังกาย 8 ครั้งเพื่อกำหนดกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่น และเนื่องจากเราได้แก้ไขมันสำหรับทุกระดับการออกกำลังกายจึงไม่มีเหตุผลที่จะไม่บ้าและกระโดดเข้ามา!
การออกกำลังกาย Loopy 8 นี้นำเสนอวิธีการหลายแง่มุมในการออกกำลังกายที่ให้ผลประโยชน์มากมาย มันจะปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทนของคุณในเวลาเดียวกัน ด้วยการออกกำลังกายที่แตกต่างกันแปดแบบในระบบการปกครองคุณกำลังมีส่วนร่วมของกลุ่มกล้ามเนื้อหลากหลายประเภทเพื่อให้มั่นใจว่าวิธีการออกกำลังกายที่รอบด้านและสมดุล
การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องจะทำให้จิตใจของคุณมีส่วนร่วมนอกเหนือจากร่างกายของคุณ การย้ายจากการออกกำลังกายหนึ่งไปยังอีกครั้งจะบังคับให้คุณมุ่งเน้นและให้ความสนใจกับร่างกายของคุณ – บวกมันจะทำให้คุณรู้สึกเบื่อ! การผลักดันผ่านความต้องการของการออกกำลังกายที่เข้มข้นทำให้เกิดวินัยและความดื้อรั้นปลูกฝังความรู้สึกที่ลึกซึ้งของความสำเร็จและสนับสนุนความมั่นใจในตนเอง เพียงจำไว้ว่าให้ฟังตัวชี้นำของร่างกายและใช้เวลาพักผ่อนถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องการ
เหนือสิ่งอื่นใดความท้าทายในการออกกำลังกาย Loopy 8 โดยรวมของเราไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์มากมายและจะไม่ใช้เวลานานเกินไปจากตารางงานที่ยุ่งของคุณ สิ่งที่คุณต้องมีคือไม่กี่นาทีต่อวันชุดดัมเบลล์หรือน้ำหนักและพื้นที่ชั้นเล็ก ๆ เพื่อเริ่มมองและรู้สึกดีที่สุด มันเป็นความท้าทายในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดและหลากหลายที่ให้ผลลัพธ์โดยไม่ต้องมีความมุ่งมั่นในชีวิตประจำวันมากเกินไป!
Whole Physique Loopy 8 การออกกำลังกายการออกกำลังกาย
คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ทั้งหมด Loopy 8 Exercise Problem จากความสะดวกสบายในบ้านของคุณเอง ต้องใช้อุปกรณ์น้อยที่สุดในการเริ่มต้น แม้ว่าคุณจะไม่มีพื้นที่มาก – ทั้งหมดที่คุณต้องการคือพื้นที่เล็ก ๆ ในห้องใต้ดินโรงรถห้องนั่งเล่นหรือห้องนอนเพื่อเคลื่อนไหว!
อุปกรณ์ที่จำเป็น: ดัมเบลล์หนึ่งชุดที่มีน้ำหนักปานกลาง (8-12 ปอนด์)
จะทำอย่างไร: ดำเนินการ 8 reps ของแต่ละแบบฝึกหัด 8 รายการที่ระบุไว้ด้านล่างและให้แน่ใจว่าได้พักเป็นเวลา 30 วินาทีหลังจากการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง ทำซ้ำกิจวัตรประจำสัปดาห์ประจำสัปดาห์เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
รูปแบบที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายของคุณและเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ อย่าลืมตรวจสอบวิดีโอด้านล่างสำหรับการสาธิตการออกกำลังกายแบบออกกำลังกาย Loopy 8 ของเราทั้งหมด
ระดับเริ่มต้น: เสร็จสิ้นรอบหนึ่ง
ระดับกลาง: Complete สองรอบเริ่มต้นอีกครั้งในตอนต้นเมื่อคุณออกกำลังกายทั้งแปดเสร็จแล้ว
ระดับขั้นสูง: เสร็จสิ้นสี่รอบ
Loopy 8 ออกกำลังกายออกกำลังกาย:
1. 8 กดหน้าอก
2. 8 ปอดสลับกัน
3. 8 ไหล่กด
4. 8 squats
5. 8 bicep curls
6. 8 Plie Squats
7. 8 tricep kickback
8. 8 กระโดดหมอบกระโดด
วิดีโอการเรียนการสอน
ตรวจสอบวิดีโอเหล่านี้เพื่อเรียนรู้การออกกำลังกายที่บ้าคลั่ง 8 ครั้งของเรา ให้ความสนใจกับแบบฟอร์มของคุณและพยายามทำให้การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งเสร็จสมบูรณ์ – สำคัญกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายทั้งแปดด้วยรูปแบบที่ถูกต้องมากกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่ความเร็วของคุณ หากคุณต้องการเริ่มต้นอย่างช้าๆ – ทำได้! สิ่งสำคัญคือคุณเคลื่อนไหวและออกกำลังกายทั้งหมดในวงจร
กดหน้าอก
https://www.youtube.com/watch?v=KJYAK5VZO9S
ปอดสลับกัน
https://www.youtube.com/watch?v=ynya-ughpnq
กดไหล่
https://www.youtube.com/watch?v=b-avuyhvlhu
คนขี้เกียจ
https://www.youtube.com/watch?v=ypyg-pteaea
หยิก bicep
https://www.youtube.com/watch?v=NKL8WNH6TDU
plie squats
https://www.youtube.com/watch?v=FPEQ0S4JDXW
tricep kickbacks
https://www.youtube.com/watch?v=shcyaohmwmk
หมอบกระโดด
https://www.youtube.com/watch?v=CVAEHXOTL7M
Physique Loopy Loopy 8 การออกกำลังกายของเราทั้งหมดเป็นวิธีที่สนุกและท้าทายในการเริ่มต้นเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ กิจวัตรประจำวันมีประสิทธิภาพอย่างน่าทึ่งช่วยให้คุณปรับโทนและกำหนดทั้งร่างกายของคุณทั้งหมดในครั้งเดียว มันจะไม่ใช้เวลาอันมีค่าของคุณมากและคุณไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่หรืออุปกรณ์แฟนซีมากมาย – ชุดดัมเบลล์หรือน้ำหนักและพื้นที่ว่างเปล่าสองสามตารางฟุตจะพอเพียง
จังหวะที่รวดเร็วและการออกกำลังกายที่แตกต่างกันแปดแบบในกิจวัตรประจำวันจะทำให้จิตใจของคุณเฉียบแหลมและร่างกายของคุณ การย้ายผ่านการออกกำลังกายตามลำดับจะทำให้มั่นใจได้ว่าคุณจะไม่เบื่อกับการออกกำลังกายของคุณ แล้วคุณจะรออะไรอยู่? เริ่มต้นกันเถอะ!
คุณลองใช้ร่างกายทั้งหมด Loopy 8 Exercise Problem หรือไม่? แจ้งให้เราทราบว่าคุณคิดอย่างไรในความคิดเห็น!
อย่าลืมชอบของเรา Fb หน้าและติดตามเราเมื่อ Pinterest เป็นคนแรกที่ลองออกกำลังกายใหม่และดูทรัพยากรการออกกำลังกายล่าสุดของเรา
สนุกกับโพสต์นี้? ตรวจสอบเพิ่มเติม:
ต้องการเนื้อหา Skinnyms มากขึ้นตรงไปยังกล่องจดหมายของคุณหรือไม่? จากนั้นสมัครสมาชิกของเรา ENEWSLETTER คุณไม่พลาด! อย่าลืมติดตามเรา Pinterest– Instagram และชอบของเรา Fb หน้าเกินไป
