อาหารเช้าที่บรรจุสารอาหารอย่างรวดเร็วและมีรสชาติที่น่าตื่นตาตื่นใจ? ลงทะเบียนฉัน! เหล่านี้ แพนเค้กโปรตีนวานิลลาสตรอเบอร์รี่ จะตอบสนองต่อฟันหวานของคุณและสุขภาพลำไส้ของคุณและพวกเขาจะเป็นไข่สำหรับทุกคนที่หยุดพักจากไข่หรือไม่กินมัน
เพลิดเพลินกับอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีนที่คุณสามารถเพิ่มท็อปปิ้งใด ๆ ให้กับที่คุณชอบหรือกินธรรมดา! สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่จะทำล่วงหน้าหรือเดินทางไปและฉันมักจะทำเมื่อฉันเดินทาง นี่คือส่วนผสมที่โดดเด่น …
- สตรอเบอร์รี่ มีสารอาหารที่จำเป็นเพื่อให้คุณมีสุขภาพดีเช่นวิตามินซี, เส้นใย, กรดโฟลิก, แคลเซียม, แมงกานีสและโพแทสเซียม
- กล้วย มีโพแทสเซียมแมกนีเซียมวิตามินซีและเป็นอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของลำไส้ (1–
- ข้าวโอ๊ต Digest ช้าเป็นที่รู้จักกันดีในการช่วยในระดับน้ำตาลในเลือดและมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูงซึ่งช่วยให้มีสุขภาพอิ่มและสุขภาพลำไส้ (2–
แพนเค้กเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่ทั้งครอบครัวจะเพลิดเพลินและมั่นใจว่าจะได้รับความนิยมอย่างมาก!
แพนเค้กโปรตีนวานิลลาสตรอเบอร์รี่
ผลผลิต: 3 เสิร์ฟ
คุณจะต้อง: เครื่องปั่นหรือชามผสมถ้วยและช้อน, กระทะที่ไม่ติด, ไม้พาย, น้ำมันปรุงอาหาร
สำคัญ: t = ช้อนโต๊ะ; TSP = ช้อนชา 
วัตถุดิบ:
- นมอัลมอนด์ 1 ½ถ้วย (หรือนมที่คุณเลือก)
- กล้วยขนาดกลาง 1 ตัวบด
- 3 เสิร์ฟ (90 กรัม) ฉัน
ผงโปรตีนวานิลลา หรือ ผงโปรตีนที่เลือก - แป้งข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย*
- สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา
- ซินนามอน 1/2 TSP
- ผงฟู 1 ช้อนชา
- สตรอเบอร์รี่ 1/2 ถ้วยหั่น (สดหรือแช่แข็ง)
ทิศทาง:
- ในเครื่องปั่นความเร็วสูงเพิ่มนมอัลมอนด์, กล้วย, ผงโปรตีน, แป้งข้าวโอ๊ต, วานิลลา, อบเชยและผงฟูและผสมผสานจนเนียน หากผสมในชามด้วยมือกล้วยบดแล้วใส่นม ผสมผสานในผงโปรตีนและแป้งข้าวโอ๊ตและผสมให้เรียบ ผสมในวานิลลาอบเชยและผงฟูถึงผสมกันอย่างเต็มที่ **
- ความร้อนกระทะบนไฟร้อนปานกลางและเพิ่มน้ำมันปรุงอาหารเล็กน้อย เทแป้งประมาณ 1/4 ถ้วยสำหรับแพนเค้กแต่ละตัวและวางสตรอเบอร์รี่ลงบนแพนเค้ก
- ปรุงอาหารเป็นเวลา 2-3 นาทีหรือจนกระทั่งฟองเล็ก ๆ เริ่มก่อตัวจากนั้นพลิกและปรุงอาหารอีกด้านหนึ่งเป็นเวลา 1-2 นาทีหรือจนสุก
- เสิร์ฟพร้อมท็อปปิ้งเสริม (ผลเบอร์รี่ถั่วน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำผึ้งโยเกิร์ตกรีก)
- เก็บแพนเค้กที่ปรุงสุกในภาชนะบรรจุสุญญากาศและแช่เย็น
*คุณสามารถซื้อแป้งข้าวโอ๊ตหรือทำเองโดยผสมข้าวโอ๊ตเข้ากับผงละเอียดในเครื่องปั่น – อย่าลืมปรับปรุงใหม่หลังจากผสมเพื่อให้ได้ปริมาณที่เหมาะสม
–ความสุกและขนาดของกล้วยพื้นผิวของแป้งข้าวโอ๊ตและตัวแปรอื่น ๆ อาจส่งผลกระทบต่อความสอดคล้องของแป้ง หากแป้งดูแห้งเกินไปเพิ่มนม 1-2 T ในแต่ละครั้งจนกระทั่งส่วนผสมผสมผสานอย่างราบรื่น หากดูเหมือนว่าน้ำมูกไหลเกินไปให้เพิ่มข้าวโอ๊ต 1-2 ช้อนโต๊ะและผสมผสานเพื่อรวมเข้าด้วยกัน
ข้อเท็จจริงด้านโภชนาการ
แพนเค้กเหล่านี้อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ! ฉันแทบรอไม่ไหวที่จะได้ยินว่าคุณเป็นอย่างไร แจ้งให้เราทราบว่าคุณชอบพวกเขาอย่างไร!
ฉัน โปรตีนวานิลลา เป็นอินทรีย์ 100%ผงโปรตีนอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นรวมแหล่งโปรตีนจากโรงงาน 4 แหล่งให้เข้ากับการสั่นสะเทือนวานิลลาแสนอร่อยกับโปรตีน 20 กรัมต่อการให้บริการเพื่อรองรับวิถีชีวิตที่ใช้งานของคุณ!
คุณสามารถผสมในน้ำผสมในสมูทตี้หรือแม้แต่อบด้วย
รับวันนี้!
- ช่างตัดผม, Thomas M et al. “ ประโยชน์ต่อสุขภาพของเส้นใยอาหาร” สารอาหาร ฉบับ 12,10 3209. 21 ต.ค. 2020, ดอย: 10.3390/NU12103209 เว็บ. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc7589116/
- Hou, Qingtao และคณะ “ ผลการเผาผลาญของการบริโภคข้าวโอ๊ตในผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมาน” สารอาหาร ฉบับ 7,12 10369-87 10 ธ.ค. 2558 ดอย: 10.3390/NU7125536 เว็บ. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4690088/
โพสต์ แพนเค้กโปรตีนวานิลลาสตรอเบอร์รี่ (ไม่มีไข่) ปรากฏตัวครั้งแรกใน เบ็ตตี้โยก–
