ประโยชน์ความเสี่ยงวิธีการทำอย่างไร? ตัวเลือกผลไม้การวิเคราะห์อายุรเวท

โดย Dr Ms Krishnamurthy และ Dr JV Hebbar
มันเป็นประเภทของการอดอาหารที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคผลไม้และน้ำเท่านั้นในช่วงเวลาหนึ่ง อาหารนี้ส่งเสริมการล้างพิษการลดน้ำหนักและสุขภาพโดยรวม มันมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักและปรับปรุงพลังงาน
มันส่งเสริมสมาธิ, สติปัญญา, ผิว, ความมันวาว, ผิวหนัง ฯลฯ , ผลไม้เป็น satvik ในธรรมชาติเชื่อว่าจะยกระดับบุคคลทางวิญญาณและจิตวิทยา การอดอาหารผลไม้เรียกอีกอย่างว่าดีท็อกซ์ผลไม้หรือการทำความสะอาดผลไม้

ข้อบ่งชี้การอดอาหารผลไม้

ในช่วงที่ผลไม้เร็วร่างกายจะได้รับการหยุดพักจากการย่อยอาหารที่ซับซ้อนทำให้สามารถมุ่งเน้นไปที่การล้างพิษและการรักษา ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยบำรุงและทำความสะอาดร่างกาย

เป็นการดีที่การอดอาหารที่ไม่มีน้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการอดอาหาร แต่เป็นไปไม่ได้ที่ทุกคนจะอดอาหารโดยไม่ต้องใช้น้ำและอาหาร
สำหรับคนเช่นนี้
– ใครมีความไวต่อกระเพาะอาหาร
– ใครอ่อนแอ
– ใครมี Vata และ Pitta Prakriti
– ใครไม่สามารถทนความหิวเป็นเวลานาน
– ใครต้องการอดอาหาร แต่ยังต้องการโภชนาการขั้นต่ำ
– สำหรับเด็ก
– ผู้ที่ต้องการอดอาหารสองสามวันการอดอาหารผลไม้นั้นสะดวกกว่า
อ่าน: ประโยชน์การอดอาหารวิธีการวิธีการ

ประโยชน์ของการอดอาหารผลไม้

การล้างพิษ: ช่วยในการกำจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย

การลดน้ำหนัก: การอดอาหารผลไม้สามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำ

ปรับปรุงการย่อยอาหาร: การอดอาหารผลไม้ช่วยให้ระบบย่อยอาหารหยุดพักช่วยให้สามารถพักผ่อนและฟื้นฟูได้

เพิ่มพลังงาน: การอดอาหารผลไม้สามารถช่วยเพิ่มระดับพลังงานเนื่องจากปริมาณน้ำที่สูงและผลไม้ที่มีสารอาหารหนาแน่น ผลไม้สามารถให้ได้ วิตามินแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์

ความชัดเจนทางจิต: การอดอาหารผลไม้สามารถช่วยปรับปรุงความชัดเจนทางจิตใจและการมุ่งเน้น

การล้างพิษ– ผลไม้ส้มและผลเบอร์รี่สามารถช่วยในการล้างพิษปอดองุ่นสามารถล้างพิษผิวหนังและลำไส้

การจัดการน้ำหนัก– ผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำและมีเส้นใยสูงสามารถส่งเสริมความเต็มอิ่มได้ซึ่งอาจช่วยลดน้ำหนักได้

ตัวอย่างของการอดอาหารผลไม้

แตงโมเร็ว: เร็ว 3-5 วันที่มีการใช้แตงโมและน้ำเท่านั้น

ส้มเร็ว: เร็ว 3-5 วันที่ใช้ส้มและน้ำเท่านั้น

สำหรับการปรับปรุงสุขภาพสมอง: อะโวคาโดผลเบอร์รี่ส้ม

เพื่อสุขภาพหัวใจ: แอปเปิ้ล, สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, ทับทิม, กล้วย

สำหรับไต – สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, แตงโม, เชอร์รี่, สับปะรด

IBS – Pomegranate, Uripe Bael Fruit
อาการท้องผูก – กล้วย, องุ่น, ลูกพรุน

ผลไม้ผสมเร็ว: ความรวดเร็วที่มีการบริโภคผลไม้หลากหลายชนิดมักจะมุ่งเน้นไปที่ผลไม้ตามฤดูกาลและท้องถิ่น อายุรเวทไม่ได้บ่งบอกถึงการผสมของผลไม้มากเกินไปและบริโภคมันเนื่องจากอาจเป็นเรื่องยากสำหรับ Agni – ไฟย่อยอาหาร
อ่าน: ตัวเลือกการอดอาหารน้ำผลประโยชน์

วิธีทำผลไม้เร็ว?

กินผลไม้หรือบริโภคน้ำผลไม้ไร้น้ำตาลเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกหิวหรือกระหายน้ำมาก
อย่ากินผลไม้ซ้ำหลายครั้งโดยไม่ต้องหิว
หากคุณมีน้ำผลไม้หลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลลงไป
มันเหมาะอย่างยิ่งที่จะอดอาหารเพียงหนึ่งผลไม้และหลีกเลี่ยงการผสมผลไม้มากมาย
อ่าน:
วิธีการอดอาหาร? คู่มือทีละขั้นตอนสำหรับคุณ

การอดอาหารผลไม้เมื่อไหร่?
ครั้งหนึ่งใน 1 หรือ 2 สัปดาห์เหมาะอย่างยิ่ง ใน Pitru Karya (พิธีกรรมของผู้ปกครอง), Shravan Maasa (Saavan upavas) และในช่วงเทศกาลบางคนผู้คนทำการอดอาหารผลไม้

ข้อเสียของการอดอาหาร

หลีกเลี่ยงการอดอาหารผลไม้ในสภาพเช่นโรคเบาหวานความผิดปกติทางโภชนาการอย่างรุนแรงความผิดปกติทางโภชนาการที่ไม่รักษาแผล ฯลฯ
ปรึกษาแพทย์เสมอก่อนเริ่มการอดอาหารผลไม้

การอดอาหารผลไม้โดยคนที่มีชื่อเสียง:
King Tutankhamun (1341-1323 BCE)
Galen แพทย์ชาวกรีก (129-216 CE)
แพทย์ชาวเปอร์เซีย Avicenna (980-1037 CE)
Henry David Thoreau (1817-1862):
Maharishi Mahesh Yogi (1917-2008)
Steve Jobs (1955-2011)
อ่าน: จะหยุดการอดอาหารเมื่อไหร่? อาการเตือนให้ดู