ทำความสะอาดตับของคุณด้วยท่าโยคะเพื่อโยนสารพิษออกไป

หนึ่งในอวัยวะที่สำคัญที่สุดของร่างกายของเราที่ทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยเพื่อกำจัดสารพิษคือตับอย่างไม่ต้องสงสัย ตับมีบทบาทสำคัญในสุขภาพประจำวันของเรา จากฟังก์ชั่นมากมายงานหลักของตับคือการชำระเลือดที่มาจากทางเดินอาหารก่อนที่จะส่งไปยังส่วนที่เหลือของร่างกาย ดังนั้นการรักษาสารพิษและสารเคมีที่เป็นอันตรายไม่ให้เข้าสู่กระแสเลือดของเรา แต่วิธีทำความสะอาดตับ? ตรวจสอบเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำความสะอาดตับของคุณด้วยโยคะโพสท่าเพิ่มเติม-

โยคะและการล้างพิษของตับ

โยคะเป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติในการล้างสารพิษออกจากร่างกายของเรา ด้วยโยคะปกติคุณสามารถฟื้นฟูสุขภาพตับโดยไม่ขึ้นอยู่กับยา โยคะอาสนะทำงานเป็นตัวกระตุ้นในการทำความสะอาดตับจากสารเคมีที่ไม่พึงประสงค์และกระจายสารอาหารที่จำเป็นไปยังร่างกาย ทำความสะอาดไฟล์ ตับ ด้วยท่าโยคะที่เรียบง่ายจะช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ อาหารที่สมดุลกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอาจมีผลกระทบเชิงบวกต่อตับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง: โยคะอาสนะสำหรับการล้างพิษ

ทำความสะอาดตับของคุณด้วยท่าโยคะอย่างมีประสิทธิภาพ

โยคะอาสนะช่วยในการอำนวยความสะดวกในกระบวนการกำจัดของเสีย ตอนนี้ทำความสะอาดตับของคุณด้วยท่าโยคะและกระตุ้นอวัยวะสำคัญนี้

Bhujangasana (Cobra Pose)

ท่าพญานาคนี้ค่อนข้างตามที่ดู Bhujangasana ช่วยในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกายพร้อมในขณะที่เพิ่มการทำงานของ ไต และตับอ่อน

วิธีการทำ

• นอนลงบนท้องของคุณด้วยนิ้วเท้าแบนบนพื้น
• ทำให้ขาของคุณอยู่ใกล้กันด้วยเท้าและส้นเท้าสัมผัสกันเล็กน้อย
• ตอนนี้วางมือไว้ใต้ไหล่โดยเก็บฝ่ามือลงในขณะที่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อศอกของคุณขนานกับลำตัว
• สูดหายใจเข้าลึก ๆ ในขณะที่ค่อยๆยกศีรษะหน้าอกและหน้าท้องและทำให้สะดือของคุณมีสายดิน
• ถือท่าสักพักหนึ่งแล้วหายใจออกได้อย่างง่ายดายและในขณะที่ปล่อยกลับไปที่พื้น

Naukasana (ท่าเรือ)

อาสนะที่รวดเร็ว แต่มีประสิทธิภาพนี้ช่วยรักษาสภาพตับ Naukasana หรือเรือก่อให้เกิดความแข็งแกร่งของตับของคุณโดยการทำความสะอาดสารพิษที่เป็นอันตรายทั้งหมดออกจากร่างกาย

วิธีการทำ

• นอนหงายด้วยเท้าและแขนข้างร่างกายของคุณ
• ตอนนี้ยกหน้าอกและเท้าออกจากพื้นขณะที่เหยียดแขนไปทางเท้า
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณวางอยู่บนก้นของคุณ
• ยังคงอยู่ในท่าที่นานที่สุดเท่าที่จะทำได้และหายใจ

Malasana (Pose Pose)

Malasana เป็นที่รู้จักกันในนามของการหมอบ Malasana เป็นตัวช่วยในการปรับปรุงระบบย่อยอาหารเสริมสร้างความเข้มแข็งการเผาผลาญของคุณปรับโทน abdominals ของคุณในขณะที่รักษาข้อต่อเชิงกรานของคุณให้แข็งแรง

วิธีการทำ

• ลงไปที่ตำแหน่งหมอบในขณะที่เท้าของคุณอยู่ใกล้กัน
• ตอนนี้แยกต้นขาของคุณให้กว้างกว่าลำตัวของคุณเล็กน้อย
• หายใจเข้าและเอนไปข้างหน้าในทางที่ลำตัวของคุณพอดีกับเบา ๆ ระหว่างต้นขาของคุณ
• ตอนนี้กดข้อศอกของคุณกับหัวเข่าด้านในของคุณในขณะที่พับฝ่ามือเข้าด้วยกัน (Namaste Pose)
• ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 30 วินาที 1 นาทียืดหัวเข่าและยืนขึ้น

โพสต์- โยคะอาสนะเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

Baddha Padmasana (โพสท่าปั้น

อาสนะนี้ช่วยในการบรรเทาความเจ็บปวดใด ๆ ที่ข้อเท้าหรือข้อต่อจึงทำให้ขาของคุณแข็งแรงในขณะที่ให้การบรรเทาจากอาหารไม่ย่อยและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

วิธีการทำ

• นั่งลงใน Padmasana โดยมีขาของคุณข้ามและส้นเท้าทั้งสองแตะหน้าท้องส่วนล่างของคุณ
• ค่อยๆจับมือขวาของคุณไว้ด้านหลังแล้วจับขาขวาของคุณด้วยดัชนีและนิ้วกลางของมือขวา
• ทำซ้ำทางด้านซ้าย
• ตอนนี้กดคางกับหน้าอกแล้วดูที่ปลายจมูกของคุณ ยึดมั่นในตำแหน่งนี้และหายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ

วัดค่าออกซิเจนในเลือดและอัตราชีพจรด้วย Qardiospo2

Gomukhasana (โพสท่าหน้าวัว)

ท่าทางที่มีประสิทธิภาพอีกอย่างหนึ่งในการทำความสะอาดตับของคุณด้วยท่าโยคะที่เรียบง่าย Gomukhasana เป็นอาสนะที่ดีที่สุดในการรักษาโรคตับ อาสนะนี้ช่วยกระตุ้นตับของคุณและทำให้เกิดออกซิเจนและการไหลเวียนของเลือดที่เหมาะสมไปทั่วร่างกาย

วิธีการทำ

• หมอบอยู่บนพื้นผิวทำให้ขาข้างหนึ่งข้ามไปอีกข้างหนึ่ง
• ปล่อยให้กระดูกสันหลังของคุณยืดออก
• ตอนนี้วางมือขวาบนไหล่และมือขวาเหนือบริเวณซี่โครงของคุณ
• จับมือของคุณที่ด้านหลังแล้วถือท่า

รับความรู้ไร้ขอบเขต! ประหยัดได้มากถึง 80% และรับข้อเสนอล่าสุด!

คำถามที่พบบ่อย (คำถามที่พบบ่อย) เกี่ยวกับโยคะเพื่อทำความสะอาดตับ

1. Bhujangasana มีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดหรือไม่?

Bhujangasana ช่วยในการยืดหน้าอกหน้าท้องและไหล่โดยการเพิ่มการหายใจและการทำงานของปอด ขอแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด

2. ถ้าฉันไม่สามารถจับมือของฉันในระหว่าง Gomukhasana ได้?

คนที่มีไหล่รัดรูปอาจต้องเผชิญกับความยากลำบากในการก่อให้เกิดท่านี้ คุณสามารถวางสายรัดระหว่างมือเพื่อทำท่านี้ได้อย่างถูกต้อง

3. โยคะสามารถช่วยล้างพิษตับได้จริงหรือ?

อันที่จริงท่าโยคะบางตัวสามารถรองรับกระบวนการล้างพิษตามธรรมชาติของตับและส่งเสริมการทำงานของตับ นอกเหนือจากการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดแล้วการโพสท่าเหมือนสุนัขลง, การโพสท่างูเห่าและการบิดนั่งยังนวดอวัยวะในช่องท้องเบา ๆ

แม้ว่าโยคะด้วยตัวเองจะไม่ประสบความสำเร็จ“ ทำความสะอาดอย่างลึกซึ้ง” แต่ก็สนับสนุนสุขภาพตับโดยทั่วไปเมื่อรวมกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและวิถีชีวิต

4. ฉันควรทำโยคะเพื่อสนับสนุนสุขภาพตับบ่อยแค่ไหน?

สำหรับการสนับสนุนตับระยะยาวโยคะควรทำสามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์ ที่สำคัญกว่าความเข้มคือความสอดคล้อง รวมการโพสท่าอ่อนโยนที่เน้นการบิดและยืดท้อง

ก่อนที่จะเริ่มกิจวัตรใหม่ให้ให้ความสนใจกับร่างกายของคุณและขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณมีเงื่อนไขทางการแพทย์ใด ๆ

5. มาลาซาน่าปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

ท่าการ์แลนด์ช่วยสร้างความแข็งแกร่งสำหรับการส่งมอบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่รู้สึกเครียดที่หลังของคุณในช่วงอาสนะนี้ คุณสามารถใช้หมอนเพื่อรองรับสะโพกของคุณในขณะที่ฝึกอาสนะนี้

6. โยคะที่ดีที่สุดคืออะไรในการทำความสะอาด ตับ?

ท่าทางสะพาน, การโพสท่างูเห่าและการบิดที่นั่งเป็นท่าโพสท่าที่ดีที่สุด โดยการนวดเบา ๆ และกระตุ้นตับทำให้เกิดการไหลเวียนของเลือดและช่วยในการล้างพิษ

เมื่อทำโยคะโพสท่าให้ความสนใจกับการหายใจลึก ๆ และการเคลื่อนไหวช้าเพื่อช่วยทำความสะอาดตับของคุณ สุขภาพและการทำงานของตับของคุณสามารถปรับปรุงได้ตามธรรมชาติด้วยการฝึกฝนเป็นประจำ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง-

โยคะโพสท่าเพื่อรักษาต่อมไทรอยด์