หลังคลอดตีกลับกลับมา: ทำไมคุณไม่เป็นหนี้ใคร

แรงกดดัน “ เด้งกลับ” หลังจากมีลูกมีความเข้มข้น และความสามารถของคุณในการเด้งกลับไปที่ร่างกายเก่าของคุณหลังคลอดมักจะให้คะแนนและใช้ในการกำหนด “ความดี” ของคุณในฐานะผู้หญิงและแม่

ใช่, วัฒนธรรมการควบคุมอาหาร อยู่ทุกที่ … แม้กระทั่งสำหรับคุณแม่ใหม่

เมื่อฉันตั้งครรภ์เป็นครั้งแรกการตีกลับหลังคลอดไม่ใช่สิ่งที่ฉันคิดมาก ในความเป็นจริงการตั้งครรภ์รู้สึกเหมือนในที่สุดฉันก็รักษาความสัมพันธ์ที่ถูกทรมานมานานหลายสิบปีและทรมานกับร่างกายของฉันและ การกินไม่เป็นระเบียบ–

เมื่อท้องของฉันเติบโตขึ้นเพื่อให้มีพื้นที่สำหรับกลุ่มเซลล์ที่ขยายตัวในมดลูกในที่สุดฉันก็รู้สึกถึงอิสระที่จะกินเมื่อฉันหิว-และเพื่อตอบสนองความหิวโหยนั้นจริง ๆ

มันเป็นอิสระ

และเนื่องจากฉันรู้สึกดีมากเกี่ยวกับร่างกายที่กำลังเติบโตของฉันฉันจึงไม่กังวลเกี่ยวกับร่างกายหลังคลอดของฉัน ฉันคิดว่าเมื่อฉันให้กำเนิดร่างกายของฉันจะหดตัวลงด้วยมดลูกของฉัน นั่นคือความคาดหวัง มันเป็นสิ่งที่นิตยสารของผู้หญิงบอกฉันว่าจะเกิดขึ้น มันคือสิ่งที่ฉันเห็นในภาพยนตร์และในทีวีหลังจากตัวละครให้กำเนิด ฉันหมายถึงแค่ดู Rachel Inexperienced บน เพื่อน–

ลึกลงไปฉันรู้ว่ามันเป็นนิยาย แต่ฉันยังคงยื่น“ ปัญหา” ภายใต้ อนาคตฉัน ไม่ใช่สิ่งที่ฉันเต็มใจที่จะกังวลในขณะที่ฉันตั้งครรภ์

สื่อและวัฒนธรรมบิดเบือนว่าการกู้คืนหลังคลอดเป็นอย่างไร

เมื่อฉันให้กำเนิดในปี 2013 Instagram ยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น มีไม่มากนัก – ถ้ามี – Momfluencers แสดงร่างหลังคลอดที่แท้จริงของพวกเขาในแบบที่หลายคนทำตอนนี้ ถ้าพวกเขาเป็นฉันไม่ได้เห็นพวกเขาอย่างแน่นอน

ฉันดูแทน นางแบบอันดับต้น ๆ ของอเมริกา รันใหม่ในขณะที่ฉันดูแลทารกแรกเกิดบนโซฟา – ซึ่งในการเข้าใจถึงปัญหาหลังเหตุการณ์ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก

และไม่น่าแปลกใจที่ร่างกายของฉันไม่ได้“ เด้งกลับ” แน่นอนว่าท้องของฉันมีขนาดเล็กลงเมื่อมดลูกของฉันหดตัว แต่นั่นก็ทำให้ฉันต้องใช้เวลาจนถึงตอนนี้

จินตนาการของการหดตัวทันทีหลังคลอด

ผู้หญิงได้รับข้อความที่ขัดแย้งกันอย่างดุเดือดเกี่ยวกับช่วงหลังคลอด

ฉันได้รับการบอกเล่าจากพยาบาลผดุงครรภ์ของฉันให้ง่ายบนร่างกายของฉันในช่วง 40 วันแรก อย่างน้อยก็ไม่มีการออกกำลังกายที่มีพลังจนกระทั่งฉันหยุดเลือดออก “ ให้เวลาร่างกายของคุณรักษา” เธอบอกฉัน

แต่วัฒนธรรม? วัฒนธรรมฝึกฝนเราให้เชื่อว่าร่างกายของเราควรกลับไปสู่สถานะก่อนการตั้งครรภ์ทันที ราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น

แม้กระทั่งควรจะทำงานได้อย่างไรโดยไม่ต้องออกกำลังกายอย่างหนักและการกีดกันแคลอรี่อย่างจริงจัง? และที่สำคัญกว่านั้น: ควร นั่นคือเป้าหมาย?

เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณหลังคลอด

ฉันพยายามอดทนและอ่อนโยนกับร่างกายหลังคลอดของฉัน แต่มันก็ยากเมื่อร่างกายของฉันดูไม่เหมือนเดิม – ไม่ใช่ 1 เดือนไม่ใช่ 6 เดือนไม่แม้แต่หลังคลอดปี
แม้ว่าฉันจะกลับไปที่เสื่อโยคะของฉัน
แม้ว่าฉันจะเริ่มวิ่งอีกครั้ง
แม้ว่าฉันจะยกน้ำหนัก

และนี่คือสิ่งที่: นั่นเป็นเรื่องปกติ มันเป็นความคาดหวังของการลดน้ำหนักทันทีที่ผิด

การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพไม่มีใครพูดถึง

การตั้งครรภ์เปลี่ยนร่างกายของคุณ แรงงานและการส่งมอบก็เช่นกัน

สะโพกของคุณกว้างขึ้นเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับทารกหน้าอกของคุณขยายตัวเพื่อเตรียมการพยาบาล (ไม่ว่าคุณจะเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หรือไม่) และอวัยวะภายในของคุณเปลี่ยนไปเพื่อรองรับมดลูกที่กำลังเติบโต

เอ็นทั่วร่างกายยืดเท้าของคุณอาจเพิ่มขึ้นและผู้หญิงหลายคนมีอาการบวมทั้งร่างกายเนื่องจากเลือดและปริมาณของเหลวที่เพิ่มขึ้น

ผมของคุณอาจหนาขึ้นและเงางามในระหว่างตั้งครรภ์ – เพียงแค่หลุดออกมาในกอในห้องอาบน้ำ 3-6 เดือนหลังคลอดด้วยการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

สิ่งเหล่านี้คือการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติสำหรับคุณแม่เพื่อสร้างชีวิตอื่น – การแสดงออกที่เหลือเชื่อของสิ่งที่ร่างกายของเราสามารถทำได้

ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงแบบเดียวกันนั้นเป็นอย่างไร “ลดค่า” ร่างกายของเราเมื่อตัวอ่อนกลายเป็นทารก?

จาก diastasis ไปยังชั้นอุ้งเชิงกราน: นี่เป็นเรื่องปกติไม่ใช่ความล้มเหลว

จากนั้นมีการเปลี่ยนแปลงหลังคลอด:

• diastasis rectiที่กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณแยกกัน

• อุ้งเชิงกรานรวมถึงกล้ามเนื้อฉีกขาดหรืออ่อนแอ

• ความมักมากในกามเมื่อวิ่งหรือกระโดดทริกเกอร์ การรั่วไหลของปัสสาวะ–

• อาการห้อยยานยนต์ซึ่งเป็นสิ่งที่อึดอัดอย่างที่มันฟัง

คุณอาจเคยประสบกับสิ่งเหล่านี้หากคุณคลอด และถึงกระนั้นเราก็ยังคาดหวังว่าจะกลับมาเป็นรูปร่างเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น

เป็นการแข่งขันเพื่อดูว่าใครจะได้รับผลกระทบมากที่สุดจากการตั้งครรภ์การส่งมอบและการรักษาหลังคลอด เราได้รับการประเมินเพื่อดูว่าเราสามารถกลับไปตั้งค่าการตั้งค่าโรงงานก่อนตั้งครรภ์ได้เร็วแค่ไหนเมื่อเราไม่ได้ตั้งครรภ์อีกต่อไป

มันไร้สาระ
มันไม่สมจริง
และจากมุมมองทางกายภาพมันอันตราย

เพราะมันมักจะทำให้ผู้หญิงรู้สึกว่าพวกเขาจำเป็นต้องดูดมันขึ้นมาและจัดการกับอาการปวดอุ้งเชิงกรานการรั่วไหลเป็นครั้งคราวสาวบวมบวมร่างกายที่ไวต่อความรู้สึกและลดน้ำหนักทารกไปแล้ว แทนที่จะใช้เวลาในการรักษาพวกเขารู้สึกกดดันที่จะนำทุกอย่างกลับไปสู่วิธีที่มันเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ … หรืออย่างน้อยก็ทำให้มันดูแบบนั้น

แต่การมีลูกก็ไม่ใช่เรื่องเล็ก ทำไมมันไม่ควรเปลี่ยนเรา? ใครบอกว่าเราต้อง“ กลับไป” เพื่อเป็นคนที่เราเคยเป็นมาก่อนประสบการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตนี้? ทำไมถึงเป็นเป้าหมาย?

เด้งกลับมารับใช้ใคร? (คำแนะนำ: ไม่ใช่คุณ)

การหดตัวไม่ใช่การรักษา

การรักษาระยะเวลาหลังคลอดเป็นการแข่งขันลดน้ำหนักอาจทำให้การรักษามีความซับซ้อนและยืดเยื้อ

คุณมีสิ่งที่สำคัญกว่าที่จะให้ความสำคัญในช่วงเวลานี้มากกว่าที่ร่างกายของคุณมองไปที่คนอื่น

คุณอาจนำทางวันที่ยาวนานและคืนที่ยาวนานขึ้นพยายามหาวิธีการปลอบโยนและดูแลมนุษย์ตัวเล็ก ๆ ที่ไม่นานมานี้ภายในร่างกายของคุณและตอนนี้ต้องพึ่งพาทุกสิ่ง

นอกจากนี้คุณยังจัดการกับผ้าอ้อมและซักรีดที่ไม่เคยจบลงด้วย

คุณอาจจะสูบฉีดตลอดทั้งคืนเหมือนที่ฉันเคยลองและเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณ และจากนั้นก็ตื่นขึ้นมาเพื่อพยาบาลทารกที่หิวโหย

คุณน่าจะดิ้นรนที่จะทำสิ่งพื้นฐานเช่นอาบน้ำและให้อาหารตัวเองเพราะลูกน้อยของคุณนอนหลับเมื่อพวกเขาอยู่ในอ้อมแขนของคุณ

คุณกำลังนำทางความหมายของผู้ปกครองและเลี้ยงดูลูกกับมนุษย์คนอื่นถ้าคู่ของคุณอยู่กับคุณ มีความท้าทายอย่างต่อเนื่องในชีวิตประจำวันในการหา“ เราเป็นอย่างไรในฐานะพ่อแม่” เทียบกับวิธีที่เราเป็นหุ้นส่วนก่อนที่เราจะมีลูก

คุณอาจปรับตัวให้เข้ากับความหมายของการเป็นแม่ที่กลับไปทำงานเร็วกว่าที่คุณต้องการโดยเฉพาะในสหรัฐอเมริกาที่ไม่น่าเป็นไปได้สูงที่คุณได้รับการลาคลอดบุตรและไม่มีการดูแลเด็กที่ได้รับเงินอุดหนุนราคาไม่แพง

และในช่วงกลางของพายุนั้นเราบอกว่าเราควร“ เอาร่างกายของเรากลับมา”

คุณควรจะออกกำลังกายเมื่อไหร่? หรือเป็นความคิดที่จะอดอยากร่างกายของคุณในการยอมจำนนมันมีความเสี่ยงและการรักษา?

สิ่งอื่น ๆ ทั้งหมดที่คุณกำลังทำอยู่นั้นเป็นเรื่องเร่งด่วนและสำคัญกว่าที่จะคิดออกมากกว่าการปรับให้เข้ากับกางเกงยีนส์ก่อนตั้งครรภ์ของคุณ

โลกของคุณใหญ่ขึ้น – ร่างกายของคุณไม่จำเป็นต้องเล็กลง

การตีกลับไม่ควรเป็นเป้าหมายการออกกำลังกาย

นี่ไม่ได้เป็นการบอกว่าการเคลื่อนไหวไม่ใช่หลังคลอดที่มีค่า – มันเป็นอย่างแน่นอน แต่ลองเปลี่ยนเป้าหมาย

บางทีคุณอาจย้ายไปเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณอีกครั้ง
เพื่อรักษาและเสริมความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางหรืออุ้งเชิงกรานของคุณ
เพื่อสร้างความแข็งแกร่งของคุณใหม่และอาจรู้สึกแข็งแกร่งกว่าที่คุณตั้งครรภ์ก่อน
มีบางอย่างที่ สำหรับคุณ

ไม่ใช่เพราะคุณรู้สึกถึงความกดดันของวัฒนธรรมอาหารที่จะได้รับร่างกายก่อนวัยรุ่นเก่าของคุณกลับมาและแสดงให้โลกเห็นว่าการตั้งครรภ์การส่งมอบและการเป็นแม่มีผลต่อคุณเพียงใด

คุณไม่จำเป็นต้อง “ย้อนกลับไป” กับคุณรุ่นเก่า ๆ ที่มีสุขภาพดี

คุณสามารถสร้างใหม่ได้

การเพาะเลี้ยงอาหาร Preys เกี่ยวกับช่องโหว่หลังคลอด

ขอให้เป็นจริง: ไล่ตามร่างกายก่อนการตั้งครรภ์โดยเร็วที่สุดไม่ได้มีเพื่อสุขภาพของเรา มันคือการเอาใจวัฒนธรรมการรับประทานอาหารและได้รับคุณค่าของเรากลับมาโดยการเรียกคืนสุนทรียศาสตร์ในอุดมคติ

แต่การหิวโหยตัวเองและมากเกินไปในขณะที่ฟื้นตัวและ/หรือการเลี้ยงลูกด้วยนมไม่ใช่วิธีที่เรารักษา ในความเป็นจริงมันสามารถ:

• สามารถ ซากเรืออับปาง ปริมาณน้ำนมของคุณ

• ทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้น

• เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของคุณ

• ปล่อยให้คุณรู้สึกอ่อนแอลงไม่แข็งแรงขึ้น

เรากำลังพูดถึงช่วงเวลาในชีวิตของเราเมื่อเราต้องการการบำรุงมากขึ้นไม่น้อย เราต้องการการสนับสนุนไม่ใช่ความเครียด เราต้องรู้สึกแข็งแรงขึ้นไม่ใช่แค่เล็กลง

แล้วใครจะได้รับประโยชน์เมื่อคุณกีดกันและทำให้ตัวเองหมดแรง? ไม่ใช่ลูกน้อยของคุณ ไม่ใช่ครอบครัวของคุณ และไม่แน่นอน คุณ.

ถ้าเราหยุดย้อนกลับไป – และเจริญรุ่งเรืองไปข้างหน้าแทนล่ะ?

ความคิดที่ว่า“ การตีกลับกลับ” นั้นมีข้อบกพร่อง คุณไม่ใช่วงยาง คุณเป็นมนุษย์ ผู้ที่ยืดและโตขึ้น – ในร่างกายและในชีวิต

การตั้งครรภ์และหลังคลอดไม่ได้เกี่ยวกับการหดตัว พวกเขากำลังขยายตัว หัวใจของคุณขยายตัว ความรับผิดชอบของคุณขยายตัว ความสามารถของคุณสำหรับความรักและความอ่อนเพลียขยายตัว ทั้งชีวิตของคุณขยายตัว ดังนั้นความคาดหวังของคุณควร

ไม่มีการตีกลับกลับ – มีการจัดระเบียบใหม่ การปรับโครงสร้าง

การเป็นแม่คือการขยายตัว

เมื่อคุณเป็นแม่ความสนใจของคุณจะต้องขยาย ความรับผิดชอบของคุณเพิ่มขึ้น

ชุมชนของคุณจำเป็นต้องขยายเพื่อรวมผู้คนจำนวนมากที่คุณสามารถขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการและสามารถพึ่งพาการสนับสนุนเพื่อรักษาสุขภาพจิตของคุณ

และชีวิตของคุณจะยังคงขยายออกไปด้านนอกเมื่อลูกของคุณโตขึ้นและเคลื่อนไหวภายในโลก

การเป็นแม่คือประสบการณ์ของการขยายตัว

สำหรับฉันที่ชี้ให้เห็นว่าเราต้องแข็งแกร่งขึ้นเล็กน้อยดังนั้นเราจึงสามารถทนต่อความท้าทายของการเป็นพ่อแม่ – ทั้งนอกและภายนอก

เราต้องเรียนรู้ที่จะไปกับกระแสรู้ว่าเมื่อพูดถึงเด็ก ๆ ควรคาดหวังสิ่งที่ไม่คาดคิด

เราต้องมีความคล่องตัวมากขึ้นเคลื่อนผ่านทุ่นระเบิดของความเป็นแม่สมัยใหม่

และเราต้องการความอดทนเพราะหลังคลอดเป็นจริงตลอดไป การเป็นพ่อแม่ไม่ได้จบลงทันทีเมื่อลูกของคุณอายุ 18 ปี

คุณไม่สามารถกลับไปได้ คุณต้องเติบโตไปข้างหน้า

บรรทัดล่าง: เจริญรุ่งเรืองไปข้างหน้า

“ การตีกลับ” เป็นแนวคิดที่ขายให้กับผู้หญิงโดยวัฒนธรรมอาหารและระบบปรมาจารย์ที่ได้รับผลกำไรจากความไม่มั่นคงของเรา มันเป็นเรื่องโกหกที่ออกแบบมาเพื่อให้เราไล่ตามความเล็กเมื่อสิ่งที่เรา จริงหรือ ความต้องการคือความแข็งแกร่งและการสนับสนุน

ดังนั้นเรามาเล่าเรื่องเล่าของการตีกลับ

ฉันเสนอให้เราตั้งเป้าหมายที่จะ เฟื่องฟู–

มันอาจจะไม่ได้มีแหวนเช่นเดียวกับ“ กระดอนกลับ” หรือ“ เอาร่างกายกลับคืนมา” แต่มันเป็นความจริงมากกว่าที่ร่างกายต้องการหลังจากให้กำเนิด – ทางร่างกายจิตใจและอารมณ์

เมื่อคุณมีลูกจะไม่มีการกลับไป ชีวิตเปลี่ยนรูปร่าง – ขยายตัวเพื่อให้มีพื้นที่สำหรับมนุษย์คนอื่น คุณสามารถก้าวไปข้างหน้าเท่านั้น

ดังนั้นเรามาก้าวไปข้างหน้าในร่างกายที่ฉลาดแข็งแกร่งขึ้นและทรงพลังมากกว่าที่พวกเขาเคยได้รับเครดิต

เติบโตไปข้างหน้า นั่นเป็นทิศทางเดียวที่สำคัญ – นาโอมิ