เหล่านี้เรียบและครีม พิสตาชิโอผสมข้าวโอ๊ตข้ามคืน เหมาะสำหรับอาหารเช้าที่รวดเร็วและบำรุง ไม่จำเป็นต้องปรุงอาหาร – เพียงแค่ผสมผสานความเย็นและสนุก! ทำด้วยส่วนผสมเพียง 6 ส่วนที่ทั้งหมดไปในเครื่องปั่นสูตรนี้อย่างจริงจังไม่สามารถทำได้ง่ายขึ้น🙌🏻 ฉันชอบทำชุดคู่หรือสามชุดเพื่อทานอาหารเช้าแบบคว้าและไปในช่วงสัปดาห์ที่วุ่นวาย
พิสตาชิโอผสมข้าวโอ๊ตในชั่วข้ามคืนเหล่านี้เป็นเรื่องสนุก ข้าวโอ๊ตข้ามคืนแบบคลาสสิก– สูตรนี้ไม่เพียง แต่ทำให้ฉันนึกถึงพายครีมพิสตาชิโอ (อย่าให้ฉันเริ่มต้นด้วยการที่ฉันชื่นชอบรสชาติพิสตาชิโอ) มันเป็นสารอาหารที่หนาแน่นและทำด้วยธัญพืชและเมล็ดเชีย
PS: ถ้าคุณเป็นคนรักพิสตาชิโออย่างฉันคุณต้องลองสิ่งเหล่านี้ พิสตาชิโอชีสเค้กถ้วย– พวกเขาเป็นหนึ่งในวิธีที่ฉันโปรดปรานตลอดเวลาในการเพลิดเพลินกับรสชาติพิสตาชิโอ
ส่วนผสมที่คุณต้องการ
- ข้าวโอ๊ต: ฉันได้ทดสอบสูตรนี้กับข้าวโอ๊ตที่รีดและข้าวโอ๊ตทำอาหารอย่างรวดเร็วและพวกเขาทั้งคู่ทำงานได้ดี
- เมล็ดเชีย: เมล็ดเชียเป็นอาวุธลับของฉันสำหรับการผสมข้าวโอ๊ตข้ามคืนหนา ในขณะที่เมล็ดเชียนั่งอยู่ในของเหลวพวกมันจะขยายตัวและกลายเป็นเจลาติน อย่าข้ามเชียหรือความหนาของข้าวโอ๊ตผสมของคุณจะบางกว่ามาก!
- บัตเตอร์พิสตาชิโอ: ตกลงนี่เป็นสิ่งสำคัญ! คุณจะต้องการบัตเตอร์พิสตาชิโอที่ไม่ได้หวาน ทั้งสองมีให้บริการอย่างกว้างขวางในร้านขายของชำที่สำคัญดังนั้นอย่าลืมดูฉลากอย่างใกล้ชิดก่อนซื้อ
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล: นี่คือสารให้ความหวานจากธรรมชาติทั้งหมดของฉัน แต่คุณยังสามารถใช้น้ำผึ้ง, Agave หรือแม้แต่น้ำตาลทรายแดง
- โยเกิร์ตกรีก: โยเกิร์ตกรีกไม่เพียงเพิ่มโปรตีนเท่านั้น แต่ยังทำให้ข้าวโอ๊ตของคุณเป็นครีมเป็นพิเศษ อย่าลังเลที่จะใช้โยเกิร์ตที่ทำจากพืชหากคุณกำลังมองหาอาหารมังสวิรัติ ฉันได้ทดสอบสิ่งนี้ด้วยชีสคอทเทจผสมและนั่นก็น่าทึ่งเช่นกัน
- นมอัลมอนด์: อย่าลังเลที่จะใช้นมชนิดใดก็ได้กับสูตรนี้ ฉันชอบนมอัลมอนด์ที่ไม่หวาน แต่วัวถั่วเหลืองข้าวโอ๊ต ฯลฯ ทำงานด้วย!
ค้นหารายการส่วนผสมเต็มรูปแบบที่มีการวัดที่แน่นอนในการ์ดสูตรด้านล่าง
ผสมผสานเทและจัดเก็บ!
การทำถั่วพิสตาชิโอในชั่วข้ามคืนเหล่านี้เป็นเรื่องง่ายเหมือน 1-2-3:
- วางส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นความเร็วสูงหรือเครื่องเตรียมอาหาร
- ผสมผสานจนเนียน
- แช่เย็นเป็นเวลา 2 ชั่วโมงหรือข้ามคืนจากนั้นเพลิดเพลินกับ🤩
สิ่งที่เราโปรดปราน
สัตว์ร้าย
ที่ สัตว์ร้าย เป็นเครื่องปั่นไปสู่สมูทตี้จุ่มซุปและทุกอย่างในระหว่างนั้น มันมีขนาดที่สมบูรณ์แบบและราคาปานกลาง โอ้และมีพลังมาก!
คำแนะนำการให้บริการ
หากคุณต้องการเพิ่มโปรตีนให้มากขึ้น แต่ไม่ต้องการเพิ่มผงโปรตีนให้เสิร์ฟข้าวโอ๊ตของคุณพร้อมกับอาหารเช้าคลาสสิกเช่น ไข่ต้มแข็ง (ในเตาอบ)– Egg Vide Sous Sous Vide Bitesหรือ เบคอนอบ–
เนื่องจากสูตรนี้ทำให้การออม 2 ครั้งฉันขอแนะนำให้จัดเก็บข้าวโอ๊ตข้ามคืนในขวดก่ออิฐหรือภาชนะบรรจุสุญญากาศเช่นนี้ด้านล่าง พวกเขาจะอยู่ในตู้เย็นนานถึง 5 วัน
คุณสามารถเพิ่มผงโปรตีนลงในข้าวโอ๊ตข้ามคืนได้หรือไม่?
อย่างแน่นอน! สูตรข้าวโอ๊ตข้ามคืนของเราหลายสูตรเรียกร้องให้ผงโปรตีน หากคุณต้องการเพิ่มลงในข้าวโอ๊ตพิสตาชิโอข้ามคืนเหล่านี้ลองเพิ่มผงโปรตีนวานิลลาที่คุณชื่นชอบ 2 ช้อนโต๊ะ
คุณมีสูตรสำหรับบัตเตอร์พิสตาชิโอหรือไม่?
ฉันไม่! แต่เพื่อนของฉันที่ Cookie และ Kate มี amaaazing สูตรบัตเตอร์พิสตาชิโอที่ฉันทำและรัก
กินข้าวโอ๊ตข้ามคืนทุกวันได้ไหม?
ฉันชอบใช้ชีวิตของฉันด้วยทุกสิ่งที่พอเหมาะ แต่ข้าวโอ๊ตข้ามคืนโดยสุจริตเป็นหนึ่งในอาหารเช้าแบบไปกับฉันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันธรรมดาที่วุ่นวาย
คุณไม่ควรเพิ่มข้าวโอ๊ตข้ามคืนอะไร
ฉันไม่เคยได้พบกับสูตรข้าวโอ๊ตข้ามคืนที่ฉันไม่รัก😂 แต่ถ้าคุณจะเก็บข้าวโอ๊ตของคุณไว้ในตู้เย็นในสัปดาห์นี้ฉันขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงผลไม้สดหรือกราโนล่าจนกระทั่งก่อนที่คุณจะเสิร์ฟเพราะพวกเขาจะกลายเป็นสีอ่อนและไหล
สูตรข้าวโอ๊ตข้ามคืนมากขึ้น
-
เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดสำหรับข้าวโอ๊ตผสมลงในเครื่องปั่น ผสมผสานจนเนียน
-
เทข้าวโอ๊ตลงในชามหรือขวด ครอบคลุมและแช่เย็นเป็นเวลาอย่างน้อยสองชั่วโมงหรือข้ามคืน
-
ข้าวโอ๊ตจะหนาและครีม อย่าลังเลที่จะเพิ่มนมอัลมอนด์มากขึ้นเพื่อให้ครีมมากขึ้นก่อนเสิร์ฟ
- นมใด ๆ สามารถใช้ในสูตรนี้
- เนยน็อตใด ๆ สามารถทดแทนในสูตรนี้ได้
แคลอรี่: 418 Kcal– คาร์โบไฮเดรต: 63 ก– โปรตีน: 13 ก– อ้วน: 14 ก– ไฟเบอร์: 8 ก– น้ำตาล: 27 ก
ข้อมูลโภชนาการจะถูกคำนวณโดยอัตโนมัติดังนั้นควรใช้เป็นการประมาณเท่านั้น