คิด ปรับระดับการออกกำลังกายของคุณ– เสื้อถ่วงน้ำหนักที่ดีที่สุดสามารถช่วยได้ ตามที่ได้รายงานไว้ก่อนหน้านี้การสวมเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักเพื่อเพิ่มระดับความยากลำบากให้กับการเดินเล่นปกติของคุณคือเทรนด์ Fittok ที่เก็บน้ำ “ เสื้อถ่วงน้ำหนักนั้นยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกระดูกของพวกเขา (ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปี) มองหาการปรับปรุงท่าทางและความแข็งแรงหลักรวมถึงผู้ที่ต้องการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในเวลาที่น้อยลงและผู้ที่มองหาวิธีการออกกำลังกาย” แชนนอนจาร์วิสผู้อำนวยการ คลาส MB360 ในเวลาชีวิตบอกตัวเอง
พิจารณาความอยากรู้อยากเห็นของเราป่อง ตอนนี้คุณแค่ต้องการฮาร์ดแวร์ที่เหมาะสมในการเริ่มต้น เราดูเสื้อถ่วงน้ำหนักที่ดีที่สุดในตลาดเพื่อค้นหาตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและอื่น ๆ พวกเขาสะดวกสบายปรับได้และใช้งานง่าย ตรวจสอบการเลือกของเราด้านล่างจากนั้นอ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เสื้อกั๊กฝึกน้ำหนักสามารถอัพเกรดการเดินทางครั้งต่อไปของคุณรอบ ๆ พื้นที่ใกล้เคียง
ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา
- โดยรวมที่ดีที่สุด: เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนัก Zelus$ 34
- ช่วงน้ำหนักที่ดีที่สุด: เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักแบบปรับได้ Sportneer$ 80
- ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น: เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนัก Henkelion$ 27
- สไตล์กระเป๋าเป้สะพายหลังที่ดีที่สุด: Goruck Ruck Plate Provider 3.0$ 115
- เงางามที่สุด: เสื้อกั๊กออกกำลังกาย AION$ 299
ในบทความนี้
ซื้อเสื้อชูน้ำหนักที่ดีที่สุด
มาก้าวกันเถอะ
โดยรวมที่ดีที่สุด: เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนัก Zelus
เสื้อกั๊ก Racerback นี้ทำให้ง่ายต่อการเริ่มต้นและเพิ่มระดับด้วยความเร็วของคุณเอง มันมาพร้อมกับน้ำหนักสองปอนด์หกปอนด์ที่คุณสามารถเพิ่มหรือลบได้เพิ่มขึ้น พวกเขาเลื่อนเข้าไปในช่องด้านหน้าของเสื้อกั๊กเพื่อให้คุณสามารถหาโหลดที่ถูกต้องได้ภายในช่วงของเสื้อกั๊ก ตัวเลือกที่เบาที่สุดเริ่มต้นที่สี่ปอนด์และสูงถึง 10 ปอนด์ – สมบูรณ์แบบสำหรับผู้เริ่มต้น และผู้ใช้ที่มีประสบการณ์จะเพลิดเพลินไปกับตัวเลือกที่มีน้ำหนักมากซึ่งช่วยให้คุณโหลดได้มากถึง 32 ปอนด์
นอกจากนี้เสื้อกั๊กนี้มาพร้อมกับข้อดีที่ดีบางอย่าง – สายนีโอพรีนที่ระบายอากาศได้ไม่ต้องใช้เวลาเดินเล่นยาวและกระเป๋าหลังของมันจะทำให้สิ่งจำเป็นของคุณมีประโยชน์
ตัวเลือกน้ำหนัก: 4 ถึง 10 ปอนด์ 11 ถึง 20 ปอนด์และ 20 ถึง 32 ปอนด์ | พอดี: สายรัดเอวปรับได้ สไตล์: เสื้อสวมหัว
ช่วงน้ำหนักที่ดีที่สุด: เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนัก Sportneer
นักกีฬา
เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักที่ปรับได้
Sportneer แบรนด์ที่ได้รับการรับรองจากผู้เชี่ยวชาญออกแบบเสื้อกั๊กด้วยเป้าหมายการออกกำลังกายทุกอย่างในใจ คุณสามารถปรับน้ำหนักได้ภายในปอนด์เดียวด้วยช่วงของเม็ดมีดที่รวมอยู่ เสื้อกั๊กรุ่นที่เบากว่าสามารถถือได้ระหว่างสองถึง 18 ปอนด์และมาพร้อมกับแพ็คน้ำหนักสองปอนด์แปดแพ็คพร้อมแพ็คหนึ่งปอนด์เดียว เสื้อกั๊กเวอร์ชันอเนกประสงค์ที่มีช่วงน้ำหนักสองถึง 42 ปอนด์มาพร้อมกับน้ำหนักขนาด 16 2.5 ปอนด์
เมื่อพิจารณาว่าเสื้อกั๊กนี้จะหนักแค่ไหนมันเป็นกุญแจสำคัญที่สายรัดปรับได้นั้นมีเบาะสูง – ดีกว่าเพื่อหลีกเลี่ยงจุดกดดันบนไหล่ของคุณ
ตัวเลือกน้ำหนัก: 2 ถึง 18 ปอนด์และ 2 ถึง 42 ปอนด์ | พอดี: หน้าอกที่ปรับได้เอวและสายรัดไหล่ | สไตล์: ซิปอัพ
ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น: เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนัก Henkelion
เสื้อกั๊กนี้จาก รางวัล Health House-Henkelion แบรนด์ที่ชนะนั้นยอดเยี่ยมสำหรับผู้มาใหม่ถ่วงน้ำหนัก มันถูกออกแบบมาอย่างเรียบง่ายคุณสมบัติแถบสะท้อนแสงสำหรับการมองเห็นและมีให้ในหกน้ำหนักคงที่ (ไม่เหมือนกับตัวเลือกอื่น ๆ ในรายการของเราที่ใช้เม็ดมีดน้ำหนักเสื้อกั๊กนี้มีน้ำหนักกระจายอย่างสม่ำเสมอและเย็บเข้าสู่การตกแต่งภายใน)
ตัวเลือกน้ำหนักทั้งหมดนาฬิกาที่หรือต่ำกว่า 20 ปอนด์โดยมีตัวเลือกที่เบาที่สุดชั่งน้ำหนักสี่ปอนด์ เราชอบสิ่งนี้มุ่งเน้นไปที่การโหลดที่เบากว่าสำหรับผู้เริ่มต้นเพราะมันสำคัญที่จะต้องช้าลงเมื่อคุณเพิ่งเริ่มใช้เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนัก
ตัวเลือกน้ำหนัก: 4, 6, 8, 12, 16 และ 20 ปอนด์ | พอดี: สายรัดหน้าอกปรับได้ สไตล์: สายรัด
สไตล์กระเป๋าเป้สะพายหลังที่ดีที่สุด: Goruck Ruck Plate Provider 3.0
กอร์ค์
ผู้ให้บริการแผ่นรัค 3.0
หากคุณแตะลงในการสนทนาเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักออนไลน์คุณอาจตระหนักถึง Rucking ซึ่งเป็นรูปแบบของการฝึกน้ำหนักที่คุณสวมใส่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่ด้านหลังของคุณในขณะที่เดินหรือเดินป่า ตามชื่อของมัน Goruck เป็นหนึ่งใน ที่ แบรนด์สำหรับผู้ที่ชื่นชอบ Rucking นำเสนอกระเป๋าเป้สะพายหลังที่โหลดได้รวมถึงตัวเลือกที่มีความคล่องตัวมากขึ้นเช่นผู้ให้บริการจานรอกที่นี่
นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมหากคุณพบว่าเสื้อถ่วงน้ำหนักโหลดด้านหน้าทำให้สมดุลของคุณหรือรู้สึกยุ่งยากเกินไป บางส่วนของภายนอกทำจาก Cordura ซึ่งเป็นวัสดุที่ใช้ไนลอนที่ยากมากมักจะพบในชุดทำงานที่แข็งแกร่ง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันจะรู้สึกหยาบกับลำตัวของคุณ-มีช่องว่างของโฟมไปตามสายรัดไหล่และพื้นที่เอวของแพ็ค
ตัวเลือกน้ำหนัก: 10, 20, 30 และ 45 ปอนด์ – พอดี: สายรัดหน้าอกและไหล่ที่ปรับได้ สองความยาว (11.75 และ 15.25 นิ้ว) | สไตล์: กระเป๋าเป้สะพายหลัง
เงางามที่สุด: เสื้อยืด AION Exercise
ต้องการให้เสื้อกั๊กของคุณผสมผสานกับส่วนที่เหลือของชุดแอคทีฟของคุณหรือไม่? ลองใช้ตัวเลือกนี้จาก AION ซึ่ง Jarvis แนะนำให้ใช้แสงความต้านทานระดับแสงที่เข้าถึงได้และพอดีกับแรงอัดเบา ๆ มันอาจส่งผ่านเป็นถังออกกำลังกายอื่น ๆ แต่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณห้าปอนด์และสอดคล้องกับลำตัวของคุณเพื่อให้การสนับสนุนโดยไม่ จำกัด การเคลื่อนไหวของคุณ
ตัวเลือกน้ำหนัก: 5 ปอนด์ | ขนาด: XS (พอดีกับหีบระหว่าง 28 และ 31 นิ้ว; เอวระหว่าง 23 และ 24 นิ้ว) ถึง XL (เหมาะกับหีบระหว่าง 43 ถึง 47 นิ้ว; เอวระหว่าง 30 ถึง 33 นิ้ว) | สไตล์: ซิปอัพ
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับเสื้อถ่วงน้ำหนัก
การสวมเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักมีประโยชน์อย่างไร?
เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักเป็นอุปกรณ์เสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่ต้องการให้การเดินเล่นของพวกเขามีความท้าทายทางร่างกายมากขึ้นรายงานตัวเองก่อนหน้านี้ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นเพิ่มความต้านทานต่อกล้ามเนื้อที่คุณใช้แล้วในขณะที่เดิน (เช่นแกนกลางของคุณ, glutes, hamstrings, quads และน่อง) นอกจากนี้ยังทำให้กล้ามเนื้อไหล่ของคุณทำงานหนักกว่าที่พวกเขาจะทำ ความเข้มที่เพิ่มขึ้นนั้นต้องการมากขึ้นจากกระดูกและกล้ามเนื้อของคุณรวมถึงหัวใจและปอดของคุณ เป็นผลให้การเดินเล่นของคุณจะรู้สึก เล็กน้อย การฝึกความแข็งแกร่งและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การสวมเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักอาจไม่ทำให้การเดินของคุณมีพลังเหมือนการวิ่งเต็มรูปแบบ แต่มันเป็นวิธีง่ายๆในการก้าวออกกำลังกายเบา ๆ ของคุณขึ้นไปอีกระดับ
ทั้งหมดที่กล่าวมาเสื้อถ่วงน้ำหนักไม่เหมาะสำหรับทุกคน “ ผู้ที่มีปัญหาด้านหลังหรืออาการปวดเรื้อรังปัญหาหัวใจหรือหัวใจและหลอดเลือดความสมดุลหรืออาการวิงเวียนศีรษะหรือผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงเสื้อถ่วงน้ำหนัก” จาร์วิสกล่าว หากคุณไม่แน่ใจว่าเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักเหมาะกับคุณให้พูดคุยกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณ
วิธีเริ่มต้นใช้เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายของคุณ
จาร์วิสแนะนำให้เริ่มต้นด้วยเสื้อกั๊กที่มีน้ำหนักระหว่าง 5 ถึง 15 ปอนด์ (ถ้าคุณต้องการแม่นยำมากขึ้น 5 ถึง 10% ของน้ำหนักตัวของคุณเป็นอีกจุดเริ่มต้นที่ดี) ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกให้สวมเสื้อกั๊กของคุณเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาทีต่อครั้ง หลังจากนั้นคุณสามารถเพิ่มเวลาของคุณเป็น 15 ถึง 20 นาทีเป็นเวลาสองสามสัปดาห์และทำงานจากที่นั่น ใช้วิธีการเดียวกันนี้กับจำนวนน้ำหนักที่คุณใช้ – ไปอย่างช้าๆและปล่อยให้ร่างกายของคุณปรับสภาพก่อนที่จะเพิ่มภาระ
นอกเหนือจากการเดินออกกำลังกายแล้วจาร์วิสบอกว่าคุณสามารถสวมใส่เสื้อกั๊กของคุณในขณะที่ทำงานที่โต๊ะยืนเดินสุนัขยืดหรือทำงานบ้านเบา ๆ Steve Stonehouse, NASM-CPT ผู้อำนวยการฝึกอบรมและประสบการณ์สำหรับ การฝึกร่างกายพอดีก่อนหน้านี้บอกตัวเองว่าคุณสามารถสวมใส่ได้ในระหว่างการออกกำลังกายน้ำหนักตัวเช่น push-ups และ squats
จาร์วิสแนะนำให้สวมเสื้อถ่วงน้ำหนักในระหว่างกิจกรรมที่มีผลกระทบสูงและรวดเร็วซึ่งเกี่ยวข้องกับการวิ่งและกระโดด (เสื้อกั๊กสามารถเปลี่ยนและทำให้การเคลื่อนไหวของคุณไม่มั่นคง)“ กุญแจสำคัญคือการเลือกกิจกรรมที่ช่วยให้คุณรักษารูปแบบที่เหมาะสมและการรับรู้ร่างกายในขณะที่ได้รับประโยชน์จากแรงกดดันที่อ่อนโยน
ที่เกี่ยวข้อง:
รับมากขึ้น ตัวเอง’คำแนะนำผลิตภัณฑ์ Stellar ที่ส่งมอบให้กับกล่องจดหมายของคุณ (ฟรี!)
(tagstotranslate) การช็อปปิ้ง